Autor:
Laura McKinney
Loomise Kuupäev:
3 Aprill 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
Kui hoolid kellestki, ei taha sa näha teda käitumas viisil, mis kahjustab teda ennast või teisi. Paraku on suitsetamisel mõlemad mõjud. Teie abi võib aidata tal sellest halvast harjumusest vabaneda. Kuid te ei saa kedagi sundida suitsetamisest loobuma, kuid otsus seda teha on täielikult tema enda teha.
Sammud
1. meetod 4-st: toetage korralikult
Ärge andke statistikat. Teie poiss-sõber teab, et suitsetamine on talle kahjulik ja võib-olla soovib ka suitsetamisest loobuda. Nii et pole tõepoolest kasulik anda fakte haiguse, pikaealisuse jms kohta. Tegelikult paneb keegi suitsetama ütlema lihtsalt rohkem.
- Selle asemel keskenduge inimeste käitumisele ja narkomaania rollile.
- Juhime tähelepanu sellele, et suitsetamise määr on viimase paarikümne aasta jooksul pidevalt langenud ja paljud on edukalt loobunud.
- Kuna paljud inimesed suitsetavad vaid selleks, et end sotsiaalselt tunda, julgustab käitumise teadmine üha harvemini neid loobuma.
- Näidake, et suitsetamine tähendab, et sõltuvus võib aidata teie poiss-sõbral näha, et tal pole oma elu üle kontrolli. Suitsetamine ei ole enam ahvatlev ja ta proovib enesekontrolli nimel loobuda.
Saage aru, et kõik pole ühesugused. See tähendab, et kõigi jaoks pole ühte meetodit, kuid mõlemal on erineva taseme ja tüüpi tugi. Rääkige oma poisiga, millist abi ta vajab.- Teie poiss-sõber võib kaudselt näidata, et soovib loobumisest rääkida. Vestluse alustamiseks keskenduge tema käsitletud teemadele - arsti nõuanded, rase pereliige, keegi, kes loobus.
Kui seda ei juhtu, leidke viis teema õrnalt alustamiseks. Võib-olla muutuvad teie kohalikud suitsetamise või tubaka maksustamise seadused. Küsige oma poiss-sõbralt, mida ta sellest arvab, ja jätkake siis tema harjumuste kohta.- Sõber: Täna hommikul lugesin ajalehte, kus öeldakse, et linn keelab restoranides suitsetamise.
- Tema: Hea idee. Talle ei meeldi tubakalõhnaline toit.
- Sõber: Ma olin üllatunud, kui nägin, et sa seda ütlesid. Kui sa nii kaua ei suitseta, kas suudad seda taluda?
- Tema: Jah, tegelikult üritan ma suitsetamist vähendada.
- Sa tõesti? Kuidas ma teid aidata saan?
Proovige nihutamismeetodit. Võib olla keeruline leida õiget tasakaalu oma poisi suitsetamisest loobumise julgustamise ja käitumise suhtes, nagu ta nägi oma valikust loobudes. Advokaadid ja majandusteadlased väidavad, et nügiv lähenemine võib julgustada muutusi, lastes inimestel ise otsustada.- Liigutusmeetod töötab nii: paluge oma poisil avada hoiukonto ja panna sinna raha, mida pidi kasutama sigarettide ostmiseks. (Leti purk on korras.)
- Iga ettemääramise lõpus küsige, kas ta suitsetab. Kui ei, siis saab ta raha. Kui see juhtub, läheb see raha heategevuseks.
- Selle lähenemise mõned variatsioonid hõlmavad heategevuspalvet, kuna teie poiss-sõber ei toeta!
- Kui tal on sõber, kes üritab ka suitsetamisest loobuda (või kui proovite loobuda), võiksid nad sellest võistluse teha. Need, kes kauem ei suitseta, saavad raha, need, kes esimesena loobuvad, peavad võitja valitud organisatsiooni heaks tegema heategevustööd.
Toetage toetajate võrgustikku. Kui teie poiss-sõber on nõus, rääkige oma plaanist oma sõprade ja pereliikmetega ning julgustage neid aitama. Tuletage oma poiss-sõbrale meelde, et ka arst on osa sellest võrgustikust, ja küsige, kas ta sooviks pöörduda arsti poole, et rääkida suitsetamisest loobumisest.
Mõelge enne, kui küsite. Mõni suitsetaja soovib, et motivatsiooni suurendamiseks küsiksite iga päev suitsetamisest loobumise kohta, teised aga leiavad, et selline harjumus on invasiivne ja kahjulik. Küsige oma poisilt, kas see on tema jaoks kasulik või halb.
Esitage avatud küsimusi. Laske oma poiss-sõbral rääkida oma kogemustest - miks ta suitsetama hakkas, kuidas see teda tundma pani, miks ta tahtis maha jätta, mis raskendas suitsetamisest loobumist, Jne. See aitab teil paremini mõista tema suhet sigarettidega ja võib aidata tal saada rohkem sidet, mida pole kunagi varem tehtud.
- Sina: Miks sa suitsetad?
- Poiss: Sest koolis on lapsed sinust vanemad.
- Sina: Aga nüüd? Mitte mingil juhul, sinust vanemad lapsed on siin.
- Poiss: Ma arvan, et see on ilmselt harjumus.
- Sõber: kas sa arvad, et suitsetad igavesti?
- Tema: Ei, aga suitsetamisest loobumine on keeruline.
- Sina: Sa saad hakkama! Kas soovite, et ma planeeriksin mind?
Too välja väikesed edusammud. Suitsetaja jaoks on komplimendi väärt isegi päev mittesuitsetamisest. Uurige seda ja kasutage seda tõendina, et teie poiss-sõber võib elada ilma sigaretita. Sellised väikesed edusammud aitavad suurendada tema enesekindlust.
Keskendu inimestele üldiselt. Ära lase loobumisprotsessist saada kõigest, mis su suhtel on. Isegi kui ta tahab, et küsiksite tema olukorra kohta, küsige tema kuupäeva ja üldiste tunnete kohta. Ärge logelge lihtsalt selle üle, kas te täna suitsetate või mitte. reklaam
2. meetod 4st: keskenduge pikaajalisele perspektiivile
Tehke plaan, kuid olge valmis seda kohandama. Suitsetamisest loobumise päeva planeerimine motiveerib teie poiss-sõpra ja hoiab poiss-sõbra keskendunud sellele eesmärgile, kuid ärge olge liiga jäik. Kui ta plaanib suitsetamisest loobumise kuupäeva, veenduge, et ta saaks aru, et isegi kui ta sel päeval üldse ei loobu, pole ta läbikukkumine.
Suitsetamisest loobumisel pöörake tähelepanu sümptomite mööduvale seisundile. Paljud inimesed kogevad selliseid asju nagu unetus, keskendumisraskused, ärevus, rahutus, ärrituvus ja depressioon. Need sümptomid kaovad tavaliselt nädala või kahe jooksul. Tuletades oma poiss-sõbrale meelde, et see on ajutine sümptom, aitate tal uskuda, et ta saab selle läbi.
Mõistke, et suitsetamisest loobumine on õppimiskõver. Paljud inimesed võtavad loobumiseks mitu korda. Kui teie poiss-sõber taastub, julgustage teda kogemustest õppima, et järgmine kord saaks ta uuesti suitsetamise põhjust vältida. Suitsetamine on õppimine ja ka suitsetamisest loobumine.
Räägi sellest, millal, mitte kui. Ägenemine võib olla masendav, nii et selgita oma poiss-sõbrale, et on vaid aja küsimus, millal ta uuesti proovib - ja enne kui see õnnestub. Tegelikult on enamik suitsetamisest loobunud inimesi peagi taandunud. reklaam
3. meetod 4-st: häirivate tegurite pakkumine
Paku toitu. Inimesed suitsetavad mitmel põhjusel, millest üks on kurbuse leevendamine. Teie poiss-sõber vajab suitsetamiseks alternatiivset tööd. Kaaluge järgmist.
- Kõvad kommid imemiseks
- Kõrred närimiseks
- Tükeldatud puu- ja köögiviljad
Veeta aega koos. Vaadake suitsetamisest loobumist ettekäändena, et koos rohkemates tegevustes osaleda. Tehke koos õhtusöök, minge kinno või külastage muuseumi - kõik, mis aitab teie poiss-sõnal suitsetamisest loobuda.
Trenni tegema. Üks tegevustest, mida koos teete, on kindlasti kehaline aktiivsus.Harjutus võib vähendada paljusid probleeme suitsetamisest loobumisel, sealhulgas:
- Muretsema
- Depressioon
- Ärritav
- Kaalutõus
4. meetod 4-st: kaitske oma tervist ja ruumi
Ärge arvake, et olete solvunud. Inimesed, kes üritavad suitsetamisest loobuda, ärrituvad sageli. Mõistke, et teie poisi suhtumine pole teie jaoks. Kuid teil on õigus meelde tuletada ebaviisakat või halba käitumist ja hoiduda sellest, kui teie ärrituvust liiga palju kasutatakse.
Veenduge, et teie kodu ja auto oleksid suitsuvabad. See on eriti oluline, kui elate koos. Kui teie poiss-sõber muudab teid passiivseks suitsetajaks, on teil mõlemal tõsised terviseprobleemid. Veelgi enam, inimesed, kes kodus ei suitsetata, loobuvad suitsetamisest suurema tõenäosusega.
- Ärge jätke tulemasinaid ega tuhatoosi koju, need lihtsalt tuletavad talle meelde, mida ta soovib vältida.
Vältige kohti, kus suitsetatakse. See mitte ainult ei kaitse teie tervist veelgi, vaid aitab ka teie poiss-suitset suitsetamisest hoiduda, välistades uuesti suitsetamise ohus oleva keskkonna.
Teadke oma piire. Kui tähtis on teile, et teie poiss-sõber suitsetamisest loobuks? Kuigi on olemas asju, mida saate teha, et aidata tal suitsetamisest loobuda, peate mõtlema, mida teha, kui ta ei hooli sellest.
- Mõelge, kas tema suitsetamine ületab kõik muud head omadused. Peaaegu kõigil on suuri puudusi, mõned eksperdid usuvad, et vastuvõetamatute halbade omaduste tõttu on raske õnnelikku elu elada.
- Erandiks on siin suur moraalne ja vaimne defekt. Suitsetamine ei kuulu sellesse rühma, kuid see võib mõjutada tervet ja pikaajalist elu. Kui poiss-sõbra vahetamine terviseprobleemi vastu tekitab tulevikus liiga palju ahastust, võib suhe suitsetamise eest liiga palju maksta.
- Kui suitsetamine on vastuvõetamatu halb punkt, peab ta sellest teadlik olema. Poleks aus öelda ultimaatumit, millest ta midagi ei teadnud. Öelge talle, et te ei saa koos narkomaaniga koos elada, kuid usaldate, et ta võib loobuda ja soovite teda selles aidata.
