Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Depressioon on vaimne haigus, mis vajab ravi nagu iga teine ​​terviseprobleem. Kui teie partner põeb depressiooni, saate nende aitamiseks teha palju asju. Aidates partneril ravi vastu võtta, toetades abikaasat kogu raviprotsessi vältel ja hoolitsedes enda eest on kõik olulised asjad, mida saate teha depressioonist taastumiseks. Jätkake lugemist, et saada lisateavet selle kohta, kuidas aidata oma abikaasat depressioonis.

Sammud

1. osa 2: Ravi korraldamine teie partnerile

1. 

   Tundke oma partneris depressiooni sümptomeid. Võite kahtlustada, et teie abikaasa on käitumise tõttu masenduses. Kui te pole kindel, on mõned levinud depressiooni tunnused, mis aitavad teil midagi valesti tuvastada. Mõned levinumad depressiooni sümptomid on:
   • Püsiv kurbustunne
   • Huvi kaotamine hobide, sõprade ja / või seksi vastu
   • Liigne väsimus või loidus mõtlemisel, vestlemisel või liikumisel.
   • Suurenenud söögiisu või isutus
   • Magamisraskused või liiga suur magamine
   • Raskused keskendumisel ja otsuste langetamisel
   • Vihastage kergesti
   • Lootusetuse ja / või pessimismi tunne
   • Kaalust alla või kaalus juurde
   • Enesetapu mõtted
   • Valulikud või seedeprobleemid
   • Süütunne, väärtusetus ja / või väärtusetus

2. 

   
   
   Julgustage oma abikaasat või partnerit abi otsima, kui nad pole seda veel teinud. Abikaasa depressioon võib olla nii kurnav, et nad ei saa abi otsida. Samuti on võimalik, et neil on oma tervise pärast piinlik. Kui kahtlustate, et teie partneril on depressioon, julgustage teda terapeudiga rääkima.
   • Tehke oma partneri jaoks terapeudiga rääkimise kord. Spetsialist võib soovitada teie abikaasal pöörduda vaimse tervise spetsialisti poole.
   • Võite ka küsida, kas teie partner või partner soovib, et tuleksite teiega emotsionaalse toe saamiseks.
   • Kui te pole kindel, kust alustada, võiksite saatekirja saamiseks leppida kokku oma abikaasa esmase tervishoiuteenuse osutaja juures.

3. 

   
   
   Treeni ennast. Depressiooni, selle tagajärgede ja ravi mõistmine aitab teil oma partnerit paremini mõista ja aitab neil teadliku otsuse langetada. Esitage depressiooni diagnoosimise ja ravi kohta küsimusi, lugege raamatuid ja külastage mainekaid veebisaite. On palju organisatsioone, mis pakuvad ressursse depressiooni all kannatavatele inimestele. Abikaasale toeks olles leiate kasulikku teavet nendelt veebisaitidelt.
   • Rahvusliku vaimse haiguse alliansi veebisait pakub mitmesuguseid ressursse, alates põhiteabest, lõpetades tugigrupi ja tasuta kursustega.
   • Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni veebisait pakub teavet depressiooni kohta, psühholoogi otsingu tööriista ja teavet mõne depressiooni käsitleva raamatu või artikli kohta.
   • Depressiooni ja bipolaarse toe liidu veebisait sisaldab mitmesuguseid teabeallikaid, nagu heli (podcast), video ja toetajate asutajad.
   reklaam

2. osa 2-st: abikaasa propageerimine

1. 

   
   
   Julgustage oma abikaasat teiega jagama. Depressioonist kui haigusest, millel on reaalsed tagajärjed, rääkides sirgjoonelise ja avatud mõtlemisega vestlus aitab depressioonis inimestel sageli kergendust tunda, sest see näitab neile, et keegi hoolib ja valmis aitama. Teie abikaasa peab pöörduma eksperdi poole ja neil on hea rääkida teiega oma enesetundest.
   • Öelge oma abikaasale iga päev julgustavaid ja julgustavaid sõnu, et nad teaksid, et hoolite. Enne tööle asumist proovige öelda: "Ma armastan sind ja olen siin sinu jaoks". Või tunnustage nende päeva saavutusi öeldes: "Ma olen nii uhke teie üle ja selle üle, mida olete täna saavutanud."
   • Andke oma abikaasale teada, et olete nende jaoks olemas, öeldes: „Ma tean, et teil on praegu raske aeg ja ma lihtsalt tahan, et teaksite, et olen siin teie jaoks. alati, kui vajate kedagi, kellega rääkida. Isegi kui teid pole kodus ja ma tahan teiega rääkida, helistage mulle ja ma olen teie jaoks olemas. "

2. 

   Kuulake, kui teie abikaasa tahab rääkida. Abikaasa kuulamise näitamine ja tema vaatenurga mõistmine on veel üks oluline asi, mis toetab teda kogu taastumisprotsessi vältel. Laske oma abikaasal jagada oma tundeid teiega ja veenduge, et lubate neil end täielikult väljendada.
   • Ärge suruge oma abikaasat jagamiseks. Andke neile lihtsalt teada, et olete valmis kuulama, kui nad on selleks valmis, ja andke neile aega jagamiseks.
   • Kuulake partnerit tähelepanelikult. Noogutage ja reageerige sobivalt, et oma abikaasale teada anda, et kuulate.
   • Proovige vestluse ajal mõnikord korrata seda, mida partner just ütles, et anda neile teada, et te mõnikord keskendute.
   • Vältige kaitset, oma oleku varjamist, vestluse juhtimist või nende katkestamist. Ole kannatlik ka siis, kui see on kohati keeruline.
   • Aidake oma abikaasal jätkuvalt tunda, et keegi kuulab, öeldes näiteks: "Ma saan aru", "Mine edasi" ja "See on õige".

3. 

   Panustage oma abikaasa või partneri taastamisse. Ehkki te ei pruugi oma depressiooni põhjusest aru saada, on oluline, et toetaksite ja toetaksite neid kogu ravi vältel. Võite mõelda välja mõned asjad, mida saate oma abikaasa abistamiseks teha, kuid kui te kõhklete, konsulteerige ka nendega. Mõned võimalused oma abikaasa aitamiseks on järgmised:
   • Hankige oma abikaasa tavapäraseid töid. See tähendab, et täidate mõnda ülesannet, mille eest teie abikaasa või partner varem vastutas, näiteks arvete maksmine, vestlus välisuksega koputavate inimestega, käitlemine vaidlused naabritega jne. Küsige oma partnerilt, mida saaksite nende heaks teha, kui te pole kindel, mida nad vajavad. Pidage meeles, et te ei saa oma abikaasa kõiki kohustusi igaveseks üle võtta, eelistatavalt ainult enne, kui nad paranevad. Võite kasutada ka pere ja sõprade abi.
   • Veenduge, et abikaasa hoolitseks oma füüsiliste vajaduste eest. Veenduge, et teie partner sööb hästi, teeb regulaarselt trenni, magab hästi ja kasutab ravimeid vastavalt juhistele.
   • Osalege mõnel nõustamissessioonil, kui saate või soovite (kuid ärge sundige oma abikaasat või elukaaslast laskma teil seal istuda).

4. 

   Andke abikaasale või armukesele kõik, mida nad ootavad ja aktsepteerivad. Lootusel võib olla mitmesuguseid vorme, sealhulgas usk jumalasse, armastus laste vastu ja kõik neile olulised standardid. Uurige välja, mis mõjutab teie abikaasat kõige rohkem, ja tuletage neile seda meelde aegadel, mil nad tunnevad, et ei talu enam. Öelge neile, et halvad asjad on möödas, isegi kui see ei juhtu kohe, et olete alati nende läbimiseks koos nendega ja et need on teie elus väga olulised.
   • Veenduge, et teie abikaasa mõistaks, kui väga te neid armastate, ja toetate neid iga hinna eest rasketel aegadel. Öelge neile, et teate, et nemad pole süüdi.
   • Veenduge, et nad teaksid, et saate aru, kaastunnet, kui nad ei suuda mõnda oma majakohustust täita. Asjad, mida peate tavapärasteks igapäevasteks ülesanneteks, nagu koera söötmine, maja koristamine või arvete maksmine, on nende jaoks liiga suured.
   • Alati haigusest rääkimine paneb teie abikaasa või partneri arvama, et see on haigus ja see paneb neid nägema asju halvana, võimatuna, pöördumatuna jne. Tunnustage oma abikaasa tundeid ja lubage koos lahendus välja töötada.

5. 

   Julgustage oma abikaasat või partnerit tegema asju, mida nad varem armastasid, ja proovima uusi asju, mis aitaksid nende taastumist. Kutsu nad filmi või mine teiega jalutama. Kui nad esimestel kordadel keelduvad, olge kannatlik ja jätkake pakkumist. Lihtsalt ärge sundige neid liiga tugevalt, sest teie abikaasa ei suuda korraga liiga palju tegevusi jätkata.
   • Ärge unustage oma abikaasat või partnerit kiita alati, kui nad teevad midagi, mis neile kasuks tuleb ja aitab end paremini tunda. Selline lihtne väide "Tänan teid muru lõikamise eest. Nüüd näeb see nii ilus välja. Ma hindan seda väga" tähendab depressioonis inimesele palju.

6. 

   Plaanige palju lõbusaid tegevusi. Teie abikaasa võib tunda end mugavamalt, kui veedate lihtsalt aega koos teie ja teie perega, kuid peaksite plaanima teha ka mõnusaid tegevusi, mida kogu pere saaks koos nautida. See on hea mõte igale pereliikmele, nii et neil on palju koos oodata. Tegevused tulevad kasuks mitte ainult teie abikaasale või partnerile, vaid ka teile endale ja lastele, sest teie keskkonna muutus annab teile aja koos puhkamiseks.
   • Kui teie perel pole veel lapsi, kaaluge mõne lähedase sõbra kutsumist. Kutsuge lihtsalt sõbrad sinna, kus teie abikaasa tunneb end tõeliselt mugavalt.

7. 

   Tea enesetapumärke. Depressiooniga inimesed teevad mõnikord enesetapu, kui lootusetuse ja väärtusetuse tunne muutub valdavaks. Kui teie abikaasa räägib enesetapust, võtke seda tõsiselt. Ärge arvake, et nad selle mõtte järgi ei tegutse, eriti kui on tõendeid selle kohta, et neil on plaan. Pöörake tähelepanu järgmistele hoiatussiltidele:
   • Ähvardused või enesetapuga rääkimine
   • Öelge asju, mis näitavad, et nad ei hooli millestki või ei ilmu enam teie ümber
   • Loobu kõigest, mis neil on; testamendi või matuse korraldamine
   • Osta relvi või muid relvi
   • Järsku ilma põhjuseta õnnelik või rahuneb pärast depressiooniperioodi
   • Kui täheldate mõnda ülaltoodud toimingut, kutsuge kohe abi! Helistage USA-s tervishoiutöötajale, vaimse tervise kliinikule või National Suicide Prevention Lifeline 800-273-8255, et saada lahenduste nõuandeid. kohe. Vietnamis saate helistada telefonil 1900599930, et võtta ühendust psühholoogiliste kriiside keskusega (PCP).

8. 

   Hoolitse enda eest. Kui teie partner kannatab, on lihtne oma vajadused unustada, kuid kui te ei saa korralikult toimida, siis ei saa te neid aidata. Tegelikult võib depressiooni tunne mõjutada pereliikmete üldist meeleolu. Sellepärast peaksite olema kindel, et hoolitsete enda eest hästi, kui aitate abikaasal depressiooniga toime tulla.
   • Magage piisavalt, sööge hästi, jätkake trenni ja hoidke emotsionaalse toe saamiseks ühendust pere ja sõpradega.
   • Võtke mõni aeg üksi, et sellest mõni aeg maha võtta.
   • Kaaluge ravi saamist või tugigrupiga liitumist, sest see võib aidata neil abikaasa depressiooniga paremini toime tulla.
   • Vähendage stressi tööl ja mõnel muul juhul. Liiga palju stressiallikaid kurnab teid.
   • Samuti peate tegelema partneri või partneri depressiooni tagajärgedega teie lastele; Pöörduge arsti või meditsiinitöötaja poole, kes vastutab teie lapse tervishoiu eest.
   reklaam

Nõuanne

• Püüdke säilitada positiivset meeleolu. Negatiivsed mõtted oma kallima kohta on kergesti mõjutatavad, kuid teadke, et depressioon on täiesti ravitav haigus.
• Teie abikaasa depressiivne käitumine ei näita, kes ta on. Vigane sotsiaalne oskus muudab nad ükskõikseks, häbelikuks, kurvaks või isegi vihaseks. Kui teie partner on vihane, on see viha iseenda ja oma tunnete vastu; nad ei ole teie peale vihased, aga teie olete just õigel ajal seal viibimiseks.
• Valmistuge tagasilükkamiseks. Kuna depressioon keelab sageli otsustusvõime, võidakse teie nõuandeid aktsepteerida ja neid võib ka eitada. Andke endast parim, et mitte vihastada ega võtta probleemi nii, nagu teile on ette nähtud. Teine asi, mida teha, on mitte anda nõu; Nõustamine võib tähendada hästi, kuid see tuleb alati väidetavalt kõrgel kohal olevalt inimeselt ja kui te ei saa tegelikult aru, mida nad läbi elavad, on raske ennustada, mis on parim. nende jaoks "vastavalt teie kogemustele". Keskenduge faktidele, tervisenõuannetele ja mõnele asjale, millele teie partner reageerib.
• Ole kannatlik ja võta teadmiseks nende edusammud, olenemata sellest, kui kaua see aega võtab.
• Kui teie partneril pole seksi tuju, ärge tundke end solvunud. Huvi kaotamine on depressiooni tagajärg ja sellel pole sinuga midagi pistmist. Energiapuudus on tüüpiline depressiooni sümptom, antidepressantide tavaline kõrvaltoime. See ei tähenda, et teie abikaasa ei armasta teid või ei meelitaks teid.
• Toetuse ja juhendamise saamiseks minge oma kohalikku haiglasse või vaimse tervise kliinikusse. Kui ettevõttel on töötajate abiprogramm, kasutage seda; Need võivad pakkuda suurt tuge, et aidata teil suhelda oma partneri või partneriga, samuti tulla toime probleemidega, mida teie depressioon on teile põhjustanud.

Hoiatus

• Ärge proovige kõike ise parandada, sest te ei saa seda üksi. Küsige abi pereliikmetelt ja sõpradelt. Andke endast parim ja võtke teadmiseks kõik teie tehtud pingutused.
• Ehkki seda toetatakse igal taastumise teel, ärge lubage oma abikaasa või partneri pingutustel kasutada vägivalda või väärkohtlemist, et nad saaksid end ise paremini tunda. Kuigi see võib töötada lühikese aja jooksul, ei aita see pikas perspektiivis ja osutub lõpuks kahjulikumaks.
• Võimaluse korral peaksite hädaolukorras proovima enne politseisse helistamist helistada oma tervishoiutöötajale või enesetappude ennetamise telefoninumbrile. On olnud üksikuid juhtumeid, kus politsei sekkumise tagajärjel on hädas olnud inimene lõpuks kellelegi teisele haiget teinud või surma põhjustanud. Võimaluse korral pöörduge vaimse tervise või vaimse kriisi olukordade lahendamiseks kellegi poole, kellega usute, et tal on kogemusi ja koolitust.