Sisu

• Sammud
• Nõuanne

Menopausi ajal võite äkki märgata naha pidevat sügelust. Kui östrogeeni tase hakkab langema, aeglustub keha võime toota õli, muutes naha kuivaks ja sügelevaks. Õnneks on naha sügeluse leevendamiseks palju võimalusi, sealhulgas ravimite võtmine, elustiili muutmine ja erinevate looduslike abinõude proovimine.

Sammud

1. meetod 3-st: vähendage sügelust koos elustiili muutustega

1. 

   Käige kiiresti sooja veega duši all. Naha sügeluse leevendamiseks käige duši all või vannis vähem kui 20 minutit ja kasutage kuuma vee asemel sooja vett. See harjumus stimuleerib naha looduslikku niiskust ja aitab leevendada sügelust.
   • Vältige kuuma dušši, kuna see kuivatab teie nahka ja sügeleb veelgi.
   • Samuti ärritage naha ärrituse vältimiseks seepide, dušigeelide ja lõhnastatud deodorantide kasutamist. Valige naha pehmendamiseks ja niisutamiseks seebid, mis sisaldavad niisutajaid.
   • Tee edasise ärrituse vähendamiseks patsuta oma nahka kuivaks, selle asemel et seda tugevalt pühkida.

2. 

   
   
   Kandke kreem. Kui naha sügelus on põhjustatud kuivusest, on hädavajalik niisutada kohe pärast suplemist vähemalt kaks korda päevas. Niisutamine aitab säilitada naha loomulikku niiskust ja soodustab elastset ja tervet nahka.
   • Kasutage lõhnavabu, mitteärritavaid losjoneid (nagu Eucerin ja Cetaphil) või kaerahelveste niisutajat nagu Aveeno. Niisutajana võite kasutada ka vaseliinivaha.
   • Vältige parfüüme, alkoholi või muid ärritavaid kemikaale sisaldavaid niisutajaid, kuna see võib sügelust veelgi süvendada.

3. 

   
   
   Kandke mitteärritavat riietust. Ärge kandke raskeid jämedaid kangaid (näiteks villa), kuna see ärritab nahka veelgi. Kandke lahti riideid, mis on valmistatud materjalist, mis nahka ei ärrita, näiteks puuvill või siid.
   • Peske riideid lõhnavabade või mitteärritavate detergentidega ja vältige kangapehmendajate kasutamist. Mõni pesuvahend võib jätta riietele jäägid, mis sügelevad veelgi.
   • Öösel sügeluse leevendamiseks peaksite kasutama ka puuvillaseid linasid.

4. 

   
   
   Lisage oma dieeti tervislikud rasvad. Omega 3 on asendamatud rasvhapped, mis aitavad nahal õli toota ja niiskust säilitada. Ilma nende rasvhapeteta toidus muutub nahk kuivaks.
   • Headeks oomega 3 allikateks on lõhe, kreeka pähklid, munad, sardiinid, sojaoad, saflooriõli ja linaseemned.
   • Nende rasvhapete piisava varu tagamiseks võite võtta ka kalaõli või Omega 3 õli kapsleid.

5. 

   Paku piisavalt vett. Keha vajab ellujäämiseks vett. Veepuudus viib dehüdratsioonini, mis omakorda põhjustab naha kuivust ja sügelust.
   • Ameerika Meditsiiniinstituut soovitab keskmiselt naistel juua vähemalt 9 klaasi vett päevas.
   • Kui teete trenni või elate kuumas kliimas, peate jooma rohkem vett.

6. 

   Stressi vähendama. Stress mõjutab keha negatiivselt, sealhulgas põhjustab nahaprobleeme. Lisaks sügelusele võib stress halvendada ka muid nahaprobleeme, nagu ekseem ja dermatiit.
   • Maandage stressi, võttes aega, et tegeleda igapäevaste lõõgastavate tegevustega nagu meditatsioon, jooga, kõndimine või lugemine.
   • Teise võimalusena võite stressi vähendamiseks proovida kontrollitud hingamisharjutusi.

7. 

   Vältige kofeiini ja alkoholi. Mõlemad ained toimivad diureetikumidena, põhjustades sagedamini urineerimist ja dehüdratsiooni. Need mõjutavad ka naha vereringet, sügelevad veelgi.
   • Vajadusel tarbige mõõdukalt ainult kofeiini sisaldavaid jooke ja alkoholi.

8. 

   Täiendage vitamiine. Kui dieedi kaudu ei saada piisavalt olulisi vitamiine, võib nahk olla kuiv ja nõrk. Kaaluge C-, D-, E- ja K-vitamiini toidulisandite kasutamist. Naha tervislikku taastumist ja sügeluse leevendamiseks võite kasutada ka neid vitamiine sisaldavaid kohalikke kreeme.
   • C-vitamiin on antioksüdant, mis osaleb kollageeni sünteesis ja vähendab rakukahjustusi. Võite võtta suukaudset C-vitamiini lisandit või paikset kreemi.
   • Paiksetes kreemides leiduv D3-vitamiin (saadaval sünteetilise kaltsiitriooli kujul) on nahahaiguste (näiteks psoriaasi) ravimisel väga tõhus, vähendades põletikku ja nahaärritust.
   • E-vitamiin aitab kaitsta nahka päikesekahjustuste eest ja vähendab naha põletikku, kui seda kasutatakse kohalikult.
   • K-vitamiini on kohalikes kreemides ja kuigi see pole teaduslikult tõestatud, et see oleks sama tõhus kui C- ja E-vitamiin, aitab see ka ärritunud nahka ravida.
   reklaam

2. meetod 3-st: leevendage sügelust ravimitega

1. 

   Proovige sügelemisvastast kreemi. Sügelemisvastased kreemid aitavad niisutada ja leevendada sügelust. Kui käsimüügiravim on ebaefektiivne, võite osta käsimüügisügelusvastase kreemi või küsida oma arstilt tugevamat retsepti.
   • Mõned populaarsed sügelemisvastased kreemid hõlmavad Aveeno ja 1% hüdrokortisooni.
   • Kui kasutate kortikosteroidide kreemi, peate selle määrima kahjustatud piirkonda. Seejärel mähkige ala veega immutatud rätiku või puuvillaga. Rätikust tekkiv niiskus aitab nahal kreemi imada.
   • Pidage meeles, et sügelemisvastased kreemid pakuvad ajutist leevendust ja neid tuleks kasutada ainult lühikest aega (tavaliselt mitte rohkem kui nädal).
   • Rääkige oma arstiga retseptirohkemate sügelusvastaste kreemide kasutamisest, mis kestavad kauem kui nädal.

2. 

   Küsige oma arstilt kaltsineuriini inhibiitorite kohta. Need on aktuaalsed kreemid, mis aitavad vähendada põletikku ja mida saab kasutada alternatiivina sügelemisvastastele kreemidele, eriti kui sügelev ala pole liiga suur.
   • Mõned saadaolevad kaltsineuriini inhibiitorid hõlmavad takroliimust (Protopic) ja pimekroliimust (Elidel).
   • Pange tähele, et ravim võib nõrgendada immuunsust, nii et peate seda võtma vastavalt juhistele ja ärge ületage soovitatud annust.

3. 

   Võtke antihistamiinikum. Antihistamiinikumid aitavad võidelda sügeluse vastu, blokeerides histamiini tootmise - kemikaalid, mis põhjustavad allergilisi reaktsioone ja sügelust. Apteegist saate osta kohalikke või käsimüügiravimeid.
   • Antihistamiine võib võtta suu kaudu (tabletid ja vedelik) või paikselt (kreemid ja vedelikud). Kui sügelev piirkond on laialt levinud, võtke sügeluse leevendamiseks seestpoolt suukaudseid antihistamiine. Ja vastupidi, kui sügelev piirkond on väike ja kitsas, võite kohalikuks raviks kasutada kohalikku kreemi.
   • Ärge unustage, et võtate päeval mitte sedatiivset antihistamiini (näiteks Claritin) ja laske antihistamiinil (näiteks Benadryl) seda öösel võtta.
   • Mõned populaarsed antihistamiinikumid hõlmavad Allegra, Claritin, Benadryl ja Chlor-Trimeton.
   • Järgige alati ravimi etiketil olevaid juhiseid ja ärge suurendage oma annust ega võta rohkem kui ette nähtud.

4. 

   Rääkige oma arstiga hormoonide kontrolli all olevate ravimite kohta. Hormoonasendusravi aitab menopausi ajal asendada kurnatud hormoonitaset (näiteks östrogeeni ja progesterooni). On näidatud, et see teraapia aitab vähendada põletustunnet, tupe kuivust ja aitab vähendada luu mineraalide kadu. Lisaks, ehkki hormoonide asendamine pole mainitud, võib see leevendada ka naha sügelust.
   • Arst võib määrata menopausisümptomite leevendamiseks väikestes annustes östrongeeni sisaldavaid tablette või plaastreid.
   • Teie arst võib soovitada ka kombineeritud ravi (östrogeen / progesteroon / progestiin). See kombineeritud ravi on mõeldud naistele, kellel on endiselt emakas, ja see on ette nähtud väikese annusega pillide või plaastritena.
   • Hormoonasendusravi kõrvaltoimeteks on puhitus, rindade turse ja pingutus, peavalu, meeleolu kõikumine, iiveldus ja "privaatne" verejooks.

5. 

   Küsige oma arstilt antidepressantide ja ärevusevastaste ravimite kohta. Teie arst võib sügeluse raviks välja kirjutada ka antidepressandi. Selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid vähendavad mitut tüüpi naha sügelust.
   • Üks ravimitest, mida arst võib soovitada, on Busprione. See on ärevusvastane ravim, mis aitab naha sügelust ravida, blokeerides dopamiini - neurotransmitterit, mis kontrollib aju sensoorseid keskusi.
   • Teie arst võib soovitada selektiivseid serotoniini tagasihaarde inhibiitoreid nagu fluoksetiin (Prozac) ja sertraliin (Zoloft).
   reklaam

3. meetod 3-st: kasutage looduslikke koostisosi

1. 

   Proovige naha rahustamiseks aaloed (aloe vera). Aloe veral on seentevastased ja antibiootikumid ning seda on sajandeid kasutatud naha loomuliku paranemise ja niisutajana. Võite proovida aloe verat, et näha, kas menopausi põhjustatud naha sügelemine leevendab.
   • Aloe vera geeli saate osta apteekidest.
   • Kui soovite kasutada puhast geeli, võite osta ka värskeid aaloetaimi. Lõika aaloe lehed lehe pikkuses pooleks. Kallake geel keskelt välja ja kandke otse kahjustatud alale.

2. 

   Sügeluse leevendamiseks kasutage bentoniitsavi segu. Savi on pikka aega kasutatud naha tervendamiseks ja kaitsmiseks. Kuigi pole menopausist põhjustatud sügeluse vähendamiseks teaduslikult tõestatud, võite seda proovida.
   • Segage savi ja oliiviõli filtreeritud veega kausis ja segage ühtlaseks massiks. Tupsuta segu sügelevale nahale ja lase kuivada. Lõpuks pese kuiv savi maha ja vajadusel korda.
   • Savimaski saab kanda ka riidele savi määrides. Seejärel asetage riie sügelevale kohale nii, et savi puudutaks nahka otse. Laske maskil olla umbes 4 tundi või kuni savi on kuivanud ja tahenenud. Pese hoolikalt.

3. 

   Proovige sügeluse leevendamiseks õunasiidri äädikat. Õunaäädikat kasutatakse antibakteriaalse, seenevastase ja antiseptilise koostisosana, mis võib aidata naha kuivust ja sügelust.
   • Pange mõni tilk õunasiidri äädikat vatitupsule või puhtale rätikule ja kandke see kahjustatud alale.
   • Proovige võimaluse korral toorest, orgaanilist, filtreerimata õunaäädikat.

4. 

   Kasutage piparmündilehti. Kuigi selle kasutamist menopausi sümptomite leevendamiseks pole tõestatud, võib piparmünt aidata menopausi sügelust leevendada ja tasub proovida. Lisaks on piparmündil ka jahutav toime, mis aitab teil sügelust palju vähendada.
   • Purustage piparmündilehed kaussi ja kandke otse kahjustatud alale.
   • Võite teha piparmündi, et tuimastada sügelevat piirkonda ja vähendada põletikku. Sega piparmündilehed veega korralikult läbi. Seejärel valage segu jääalusesse ja külmutage see. Pange jääkuubik pehmesse rätikusse ja kandke see seejärel sügelevale kohale (ärge asetage seda otse nahale, kuna see võib põhjustada külma põletushaavu).
   • Samuti võite proovida piparmündiõli sügeluse leevendamiseks, määrides seda sügelevale alale.

5. 

   Sügeluse vähendamiseks kasutage kaerapastat. Kaer sisaldab ühendeid, mis aitavad vähendada põletikku ja leevendada sügelust. Sügeluse leevendamiseks võite kaerahelbedega segu segada või vannis kaerahelbed veega.
   • Täida tass kuumtöötlemata kaera veega ja oota paar minutit pasta tekkimiseks. Kandke pasta sügelevale alale.
   • Või võite võtta kaerajahu vanni, segades vees oliiviõli, söögisoodat ja kaerahelbed. Leotage sügelevat ala kaerahelbevannis umbes 20 minutit.
   • Kaerahelbed saate osta toidupoest või osta kaerahelbed apteegist.

6. 

   Sügeluse leevendamiseks kasutage jahedat niisket kompressi. Ärritust aitab vähendada jahe, imava pesulapi kandmine kahjustatud alale. See on eriti kasulik öösel, kui sügelus hoiab ärkvel.
   • Märja rätiku mähkimine sügeleva piirkonna ümber aitab samuti nahka kaitsta ja takistab teil seda öösel kriimustada.
   • Siit leiate artikleid selle kohta, kuidas õhtust sügelust teiste koostisosadega leevendada.

7. 

   Proovige taimseid kreeme. Sügelust võivad leevendada ka kummelit (Matricaria recutita), kroonlehte (Stellaria media), saialille (Calendula officinalis), sarapuupähkleid (Hamamelis virginiana) ja / või lagritsat (Glycyrrhiza glabra) sisaldavad kreemid. nahk.
   • Enne nende kreemide kasutamist pidage nõu oma arstiga ja ärrituse või sümptomite süvenemise korral lõpetage kasutamine.
   • Teine ravimtaim, mis aitab vähendada sügelust, on St. Naistepuna (Hypericum perforatum). Kliinilise uuringu kohaselt kasutavad ekseemiga inimeste sümptomid kohalikku kreemi, mis sisaldab St. Naistepuna koges remissiooni võrreldes nendega, kes võtsid platseebo kreeme.

8. 

   Proovige nõelravi ja homöopaatilisi ravimeid. On näidatud, et nõelravi aitab leevendada ekseemi sümptomeid ja seega võite proovida nõelravi menopausi põhjustatud sügeluse leevendamiseks. Kuid pidage meeles, et selle meetodi ohutuse ja efektiivsuse kinnitamiseks naha sügeluse korral on vaja veel täiendavaid uuringuid.
   • Sügeluse leevendamiseks võite proovida ka homöopaatilisi ravimeid.Saialille, väävlit, urtika ureneid ja toksilist rüüsi Rhus kasutavad mõned homöopaadid ekseemi raviks. Küsige oma spetsialistilt, kas neid ravimeid saab kasutada menopausi sügeluse raviks.
   reklaam

Nõuanne

• Hoidke küüned lühikesed, viilivad ja puhtad, et vältida sügeluse kriimustamist.
• Enne looduslike või käsimüügiravimite proovimist pidage alati nõu oma arstiga, eriti kui kasutate muid ravimeid.