Sisu

• Sammud

Podagra on artriidi üks valusamaid vorme. Podagra oht suureneb, kui organismi koguneb liiga palju kusihapet. Podagra esineb meestel sagedamini kui naistel ja selle põhjustavad sageli ebatervislikud toitumisharjumused. Seetõttu on dieedi muutmine üks parimaid viise selle haiguse raviks. Ravimid ja muud elustiili muutused aitavad ka ravi toetada. Podagra kontrolli all hoidmiseks ja raviks saate teada, kuidas kusihappe taset vähendada.

Sammud

1. osa 3-st: Dieedi kontrollimine

1. 

   Tea podagra mõju kehale. Podagra tekib siis, kui kusihappe tase on liiga kõrge, mille tagajärjel tekivad kusihappekristallid liigestes ja mujal. Kusihappe taseme tõus võib põhjustada mitmeid valusaid haigusi kogu kehas.
   • Kuna kusihappekristallid on raskemad kui neid kandev veri, tekitavad need hoiused kogu kehas. Kuid raskusjõu tõttu tõmmatakse rasked kristallid sageli keha alaosast alla, kaasa arvatud suured varbad suure varba liigeste vahel.
   • Neerukivid tekivad siis, kui neerudes moodustuvad kusihappekristallid.
   • Naha alla võivad tekkida kristallilised tükid, mida nimetatakse tofiosakesteks.

2. 

   
   
   Vältige loomulikult kõrge puriinisisaldusega loomseid saadusi. Teatud liha, kala ja muud loomsed saadused sisaldavad suures koguses puriini, mis muundub kusihappeks. Liigne kusihappe kogunemine liigestesse viib podagra tekkeni. Seetõttu peate podagra mõju vähendamiseks vältima järgmiste puriinisisaldusega toiduainete tarbimist:
   • Oreliliha
   • Heeringas
   • Sardell
   • Makrell

3. 

   
   
   Piirake igat liiki liha ja kala. Kogu liha, kala ja linnuliha sisaldavad kusihapet. Te ei pea olema täiesti taimetoitlane, vaid peate lihtsalt vähendama liha ja kala, et aidata podagra ravida. Piirake järgmisi toite 100-170 g-ni (1 portsjon) päevas:
   • Kodulinnud
   • Punane liha (sealiha, veiseliha ja lambaliha)
   • Tuunikala
   • Homaar
   • Krevetid

4. 

   
   
   Vältige köögivilju, puuvilju ja kaunvilju, kus on palju kusihapet. Teatavates lihavabades toodetes on samuti palju puriine ja need aitavad kaasa kusihappe tekkele veres. Järgmistes köögiviljades, puuviljades ja kaunviljades on palju kusihapet:
   • Seene
   • Bean
   • Herned
   • Läätsed
   • Banaan
   • Avokaado
   • Kiivi
   • Ananass

5. 

   Söö vähem rasva. Uuringud näitavad, et rohke küllastunud rasva söömine võib pärssida organismi võimet kusihapet töödelda. Seetõttu peaksite vältima praetud toite ja rasvarikkaid toite, näiteks täispiimast piima. Selle asemel aitavad podagra paremini juhtida madala rasvasisaldusega toidud, nagu puu- ja köögiviljad, kaunviljad ja täisteratooted.

6. 

   Vältige kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit (HFCS). Fruktoos suurendab kusihapet. Seetõttu peaksite vältima nii kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupi magustajaid sisaldavaid jooke kui ka magustoite ja neid sisaldavaid tooteid. Samuti lugege hoolikalt toote pakendeid, sest HFCS on paljudes erinevates toitudes, isegi toitudes, mis ei maitse magusalt nagu leib või suupisted. reklaam

2. osa 3-st: elustiili muutused

1. 

   Kaalukaotus. Ülekaalulistel või rasvunud inimestel on suurem risk podagra tekkeks. Kaalu langetamine võib aidata podagra kontrolli all hoida ja hõlbustada selle ravimist. Rääkige oma arstiga tervisliku kehakaalu langetamise kava koostamise kohta, piirates kõrge puriinisisaldusega toitu. Lisaks treeningu suurendamisele määrake dieet, mis sisaldab järgmisi toite:
   • Lahjad valgud (välja arvatud elundite liha ja rasvane kala)
   • Täistera
   • Puu- ja köögiviljades on vähe puriine
   • Pähklid ja muud tervislikud suupisted

2. 

   Stressi maandamine. Liigne stress võib podagra ägenemisi halvendada, seetõttu on oluline võtta meetmeid stressi maandamiseks. Liikumisest ja tervislikust toitumisest võib olla palju abi. Lisaks keha tervena hoidmisele tagage vaimne tervis järgmiste meetodite abil:
   • Varuge endale aega nii palju kui võimalik. Stressis olek võib sind rohkem podagra käes kannatada.
   • Mediteerige, harjutage joogat või võtke aeg maha. Alustage regulaarselt tegevust, mis aitab teil end vabalt tunda.
   • Varuge palju aega öösel magamiseks. Proovige harjuda igal õhtul magama 7–8 tundi.

3. 

   Vähendage alkohoolsete jookide, eriti õlle tarbimist. Õlut peetakse kusihappe sisalduse suurendamiseks. Podagra vastu võitlemiseks peate absoluutselt hoiduma õlle joomisest. Kuid alkohol ei suurenda kusihapet, kui seda tarbida väikestes kogustes. Päevas peaksite jooma ainult kaks portsjonit, millest igaüks sisaldab 150 ml alkoholi, podagraohtu ei suurenda.

4. 

   Joo palju vett. Vesi aitab organismist eemaldada kusihapet, aidates seeläbi vähendada kusihappe moodustumist liigestes.Iga päev peaksite jooma tavalisest rohkem vett, vähemalt 8-16 tassi, iga 240 ml tassi.

5. 

   Hinnake kasutatavaid vitamiine ja valuvaigisteid. Inimestel, kes võtavad liiga palju niatsiini sisaldavaid vitamiine, samuti mõningaid käsimüügiravimeid, on samuti suurem podagraoht. Kui peate võtma palju vitamiine ja ravimeid, rääkige oma arstiga ravimite mõjust podagrale. Järgmised toidulisandid ja ravimid võivad suurendada teie podagra ägenemise riski:
   • Niatsiin
   • Aspiriin
   • Diureetikum
   • Tsüklosporiin
   • Levodopa
   reklaam

3. osa 3-st: ravimid ja muud ravimeetodid

1. 

   Rahustage ägenemisi valuvaigistitega. Podagra on üks artriidi kõige valusamaid vorme ja kui valu ägeneb, võivad valuvaigistid olla suureks abiks. Parim on rääkida oma arstiga plaanist kasutada ravimeid, mis parandavad teie tervist. Teie arst võib sõltuvalt podagra valu raskusest soovitada järgmisi ravimeid:
   • Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d). See on saadaval käsimüügiravim.
   • Kortikosteroidravimid, nt prednisoon.
   • Kolhitsiinravimid. See ravim toimib kõige paremini 12 tunni jooksul pärast ägedat valu.

2. 

   Hankige ravi põhjustel. Podagra ei ole alati põhjustatud liiga palju liha ja puriinirikaste toitude söömisest. Mõnikord võib selle põhjuseks olla keha võimetus kusihappest vabaneda mitmel muul põhjusel. Kui teid mõjutab üks järgmistest probleemidest, vajate podagra raviks korralikku ravi:
   • Mõnel podagraga inimesel on ensüümipuudus, mis raskendab keha puriinide lagundamist.
   • Mõnel inimesel tekib podagra pliiga kokkupuutest.
   • Elundisiirdamise operatsiooni läbinud inimesed on podagra suhtes eriti vastuvõtlikud.

3. 

   Proovige podagra uusi ravimeetodeid. Kuna podagra kipub süvenema, katsetavad teadlased alati uusi ravimeetodeid ja uusi ravimeid. Kui podagra mõjutab teie elukvaliteeti ja teie kasutatavad tavapärased ravimeetodid ei toimi, rääkige oma arstiga teiste ravimeetodite testimisest. reklaam