Sisu

• Sammud
• Nõuanne

Teie edu ja õnn sõltuvad suuresti sellest, kuidas probleemidega toime tulete. Kui tunnete end lahendada vajava probleemi ees ummikus, proovige probleem tuvastada ja jagada see väiksemateks tükkideks. Mõelge, kas peaksite probleemile lähenema loogilise mõtlemisega või mõtlema selle üle, kuidas tunnete tulemust. Leidke loomingulisi viise probleemide lahendamiseks, tehes koostööd teistega ja lähenedes probleemidele teisest vaatenurgast.

Sammud

1. meetod 3-st: lähenege probleemile

1. 

   Tehke kindlaks probleem. Uuri välja tegelik probleem, mitte ainult sellest tulenevad nähtused. Probleemi tuvastamisel ärge vaadake väliseid tegureid, vaid peaksite leidma tegeliku probleemi. Neid probleeme saate hiljem kaaluda. Mõelge ja mõistke probleemi hoolikalt.
   • Näiteks kui teie tuba on alati segamini, pole see võib-olla tingitud sellest, et olete segane. Võib-olla on ainus probleem see, et teil pole konteinereid või teil pole piisavalt ruumi asjade korralikuks korraldamiseks.
   • Proovige probleem selgelt ja põhjalikult tuvastada. Kui see on isiklik probleem, olge probleemi algpõhjuse väljaselgitamisel enda vastu aus. Kui tegemist on logistikaprobleemiga, siis täpsustage täpselt, millal ja kus probleem tekkis.
   • Tehke kindlaks, kas probleem on tõeline või on see teie enda loodud. Kas küsimus on tõesti lahendatud või on see just see, mida soovite? Objektiivne perspektiiv aitab teil probleemide lahendamise protsessi suunata.

2. 

   
   
   Esmalt tehke olulised otsused. Tehke kindlaks otsused, mida peate langetama, ja milline roll on neil probleemi lahendamisel. Otsuste tegemine võib aidata teil protsessis edasi liikuda. Niisiis alustage mõistmisega, millele keskenduda, mida saavutada ja kuidas seda teha.
   • Oletame, et teil on palju probleeme lahendada ja peate kõigepealt otsustama, millega tegeleda. Üks lahendatud probleem võib aidata leevendada stressi või vähendada survet teisele probleemile.
   • Kui olete otsuse teinud, ärge kahelge iseendas. Ole valmis ettepoole vaatama ja ära imesta, mis juhtub, kui valid teisiti.

3. 

   
   
   Lihtsustage probleemi. Liiga keeruline probleem võib tekitada ülekoormust ja raskusi sellega toime tulla. Kui lahendada on palju probleeme, jagage need väiksemateks tükkideks ja töötage ükshaaval. Kui saate probleemi väikseimateks osadeks jagada, aitab see teil mõista ja lahenduse leida.
   • Näiteks kui peate aine lõpetamiseks esitama mitu esseed, keskenduge tehtavate esseede arvule ja võtke need ükshaaval.
   • Püüdke võimalusel kombinatsioone ära kasutada ja probleeme lahendada. Näiteks kui aeg otsa saab, proovige õhtusööki oodates tunnis kõndides helisalvestisi kuulata või sirvida välkmälukaarte.

4. 

   
   
   Pange tähele seda, mida teate ja ei tea. Tutvuge juba teadmiste ja teabega, seejärel määrake, mida vajate. Siit saate teada kogu teabe, mida saate, ja sujuvamaks seda korralikult.
   • Näiteks kui valmistute ette oluliseks testiks, tehke kindlaks, mida juba teate ja mida õppida. Vaadake üle kõik, mida juba teate, ja alustage märkmike, õpikute või muude kasulike ressursside abil lisateavet.

5. 

   Ennustage tulemusi. Looge plaan B (või rohkem), et te ei pääseks lahendusse. Kui olete leidnud võimalikud lahendused, mõelge, kuidas igaüks neist välja tuleb. Planeerige oma tulemus ja kuidas see mõjutab teid ja teie ümbritsevaid. Kujutage ette oma kujutlusvõime parimaid ja halvemaid stsenaariume.
   • Pöörake tähelepanu sellele, kuidas te end sellistes stsenaariumides tunnete.

6. 

   Ressursside eraldamine. Teie ressursid võivad hõlmata aega, raha, vaeva, liikuvust jne. Kui probleemi lahendamine on esmatähtis, peate selle lahendamiseks vaja lisaressursse koondama. füüsiline. Mõelge saadaolevatele ressurssidele, millele saate probleemi lahendamisel keskenduda.
   • Näiteks kui teil on mõni projekt, mis tuleb kiiresti teha, peate võib-olla õhtusöögi valmistamise vahele jätma või minema jõusaali, et selle projekti jaoks aega leida.
   • Vähendage ebaolulisi ülesandeid iga kord, kui neid vajate. Näiteks võiksite tellida koju tarnitud toidu, nii et te ei raiska aega ostlemisele ja muude ülesannete kulutamisele.
   reklaam

Lähenemine 2/3: kasutage uudseid lähenemisviise

1. 

   Mõtle välja erinevaid lahendusi. Mõelge probleemi lahendamise erinevatele võimalustele. Kui teate, et probleemi lahendamiseks pole ainult ühte viisi, leiate, et teil on palju võimalusi. Kui olete mitu alternatiivi välja mõelnud, tehke kindlaks, millised võimalused tunduvad usutavad ja millised tuleks unustada.
   • Kui peate tegema olulise otsuse, kirjutage alternatiivid üles. See aitab teil ideedest ilma jääda ja võib-olla ka ebamõistlikud valikud maha tõmmata.
   • Oletame, et olete näljane ja vajate midagi süüa. Mõelge, kas peaksite midagi küpsetama või ostma kiirtoitu, tellima toitu koju või minema restorani.

2. 

   
   
   Proovige samale probleemile erinevaid lähenemisviise. Kui see on lihtne asi, on kõige rohkem abi analüüsi- ja loogikaoskusest. Muudel juhtudel peate võib-olla laskma oma emotsioonidel end juhtida.Probleemide lahendamine nõuab lahenduse leidmiseks sageli kombinatsiooni mõtlemisest ja emotsionaalsetest oskustest, isegi intuitsioonist. Ärge kartke kasutada ülaltoodud lahendusi, vaid olge paindlik ja improviseerige ning vaadake, mis kõige paremini töötab.
   • Mõned probleemid pakuvad mitmesuguseid lahendusi, näiteks kõrge palgaga teises provintsis tööle asumine, kuid kodust eemalolek. Kaaluge mõistlikku lahendust, kuid võtke arvesse nii oma mõtteid ja tundeid kui ka otsuse mõju kallimale.

3. 

   
   
   Küsige teistelt nõu. Kui teie probleem pole eriti pakiline, võite küsida teiste nõuandeid. Võib-olla teate kedagi, kes on sarnase probleemiga silmitsi seisnud, ja ta saab teiega oma kogemusi jagada. Võite järgida nende nõuandeid või mitte, kuid kasulik on ka viidata erinevatele vaatenurkadele.
   • Näiteks kui soovite kodu osta ja mõtlete, kuidas otsust teha, rääkige teiste üürileandjatega, kuidas nad mõtlevad ja mida kodu ostmist kahetsevad.

4. 

   
   
   Jälgige oma edusamme. Kui püüdlete eesmärgi poole, peaksite pöörama tähelepanu sellele, kuidas asjad käivad. Kui töö edeneb ja on õigel teel, jätkake. Kui leiate, et teie ravi pole eriti hea, peate leidma muud viisid. Probleemi paremaks lahendamiseks peate võib-olla välja pakkuma mõned uued strateegiad.
   • Näiteks kui tegelete rahaliste raskustega, kaaluge, kuidas teie jõupingutused mõjutavad teie sissetulekuid ja kulutusi. Kui pere eelarvestamine teie jaoks töötab, jätkake. Kui ainult sularaha kasutamine põhjustab peavalu, proovige midagi muud.
   • Pidage päevikut oma edusammudest, õnnestumistest ja väljakutsetest. Võite vaadata seda motivatsiooni säilitamiseks, kui tunnete end heitununa.
   reklaam

3. meetod 3-st: kontrollige oma emotsioone raskustega silmitsi seistes

1. 

   Rahustav tunne. Ärevus või ärevus võimaliku stsenaariumi pärast muudab teie jaoks raskeks otsuste langetamise ja probleemide lahendamise. Kui teie hirm nõrgendab teie võimet probleemi lahendada, võtke enne probleemiga tegelemist aega rahunemiseks, hinga rahunemiseks sügavalt sisse ja lõdvestuge.
   • Võite minna ka jalutama või päevikusse. Siin on eesmärk vähendada hirmu ja suurendada meelerahu tunnet.
   • Esimene samm on sageli kõige õudsem. Proovige kõigepealt teha väike asi. Näiteks kui proovite olla aktiivsem, alustage igapäevase jalutuskäiguga.

2. 

   Leidke võimalikke probleeme. Ilmselgeks probleemiks võivad olla mõned probleemid, millele tuleb tähelepanu pöörata. Kui olete kunagi töötanud probleemiga, mis sarnaneb teie probleemiga, kuid juhtub pidevalt, siis uurige, kas sellel on potentsiaalne põhjus. Ehk lahendate probleemi juure.
   • Näiteks kui teid valdab pikaajaline ülesandeloend, pole probleemi võib-olla selles loendis, kuid probleem on selles, et te ei saa keelduda asjadest, mida te ei saa teha.
   • Kui olete stressis, vihane või ülekoormatud, võite olla kurnatud. Koostage nimekiri asjadest, mis teid stressi tekitavad või pettumust valmistavad, ja lõigake need hiljem tagasi. Kui hakkate jälle üle jõu käima, võib see olla märk sellest, et peate tööd vähendama.

3. 

   Pöörduge terapeudi poole. Kui leiate, et pärast probleemi lahendamist on teil alati probleeme otsuse langetamise või endas kahtlemisega, peaksite tõenäoliselt rääkima vaimse tervise spetsialistiga. Teil võib olla alaväärsuskompleks, mis paneb teid endas kahtlema või tundma, et olete läbi kukkunud. Terapeut aitab teil saada ülevaate sellest, kuidas ennast positiivsemalt ja realistlikumalt hinnata.
   • Terapeudi leidmiseks helistage oma kohalikku tervishoiuasutusse või tervisekindlustusfirmasse. Saatekirja saate ka oma arstilt või sõbralt.
   reklaam

Nõuanne

• Kui hakkate end ülekoormatuna või heitununa tundma, harjutage hingamisharjutusi. Ärge unustage, et igal probleemil on lahendus, kuid mõnikord jääte ummikusse ja te ei näe muud kui probleemi.
• Ärge põgenege probleemi eest. Varem või hiljem tuleb see tagasi ja seda on raskem lahendada. Tavapärane mõtlemine aitab teil probleemi stressitaset vähendada.