Autor:
Randy Alexander
Loomise Kuupäev:
28 Aprill 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
Üks halvemaid tundeid elus on teadmine, et keegi, keda sa armastad, tunneb valu, kuid sa ei saa tema vastu midagi teha. Mida ütleksite, kui saaksite vaid abitult vaadata hetkel, kui kallim hoidis pead ja võitles elukoormatega? Võib-olla ei saa te nende valust ega pettumusest lahti. Kuid võite näidata üles muret ja kaastunnet. Ära kunagi mõtle, et sa ei saa midagi teha - mõnikord aitab väike sõprustegu palju kaasa.
Sammud
1. osa 3-st: otsene lohutus
Hoidke inimest kinni, kui saate. Kehakontakt on ühine keel ja ka esimene inimkeel. Kui teie kallimal on raske aeg, võite talle kallistada. See kõlab piisavalt lihtsalt, kuid kurva, hirmunud või valutava inimese jaoks võib soe tegu olla üsna meeldiv ja võib isegi leevendada kardiovaskulaarset stressi. Selle tulemusel väheneb stressireaktsioon ja uuringud on näidanud, et teiste kallistamine vähendab inimese nakatumisvõimalusi.
- Hankige kõigepealt luba veendumaks, et kallistamine on inimesega õige asi; Mõnele inimesele selline füüsiline kontakt ei meeldi.
- Hoidke inimest tugevalt ja hõõruge selga. Kui inimene nutab, las ta nutab teie õlale.
Julgustage inimest oma tundeid väljendama. Kui leiate, et teie kallim näeb välja nagu üritaksite oma tundeid maha suruda, öelge, et ta suudab neid väljendada. Paljud inimesed tunnevad end negatiivsete emotsioonide väljendamise eest süüdi. Teised kardavad, et neid peetakse "nõrkadeks". Andke inimesele teada, et soovite, et ta oleks teie tunnetele truu ja te ei mõistaks nende üle kohut.- Öelge umbes nii: "Võib-olla on teil praegu raske aeg ja ma tahan, et teaksite, et olen valmis kuulama, kui soovite lahti lasta" või "Kui soovite nutta, nuta edasi ".
- Psühholoogid väidavad, et negatiivsete emotsioonide kogemine on sama oluline kui positiivne tunne. Negatiivsed emotsioonid õpetavad meile palju elu loomulike tõusude ja mõõnade kohta. Seega võib negatiivsete tunnete väljendamine, mitte nende allasurumine, olla kasulik vahend üldise vaimse tervise jaoks.
Paku kõike koos teha. Teie sõber soovib tõenäoliselt terve päeva pikali heita, vaadates telesaateid või luurates tabloide. Samuti soovib inimene jagada seda, mis teda häirib, või vestelda mis tahes muul teemal, välja arvatud see. Võib-olla tahavad nad poodides käia või lihtsalt uinakut teha. Võtke paar vaba tundi, et keskenduda täielikult haiget tekitavale sõbrale.- Ärge seadke kindlat ajakava; lihtsalt näita. Võib-olla ei taha inimene midagi teha või tunneb end segaduses otsuse langetamise pärast. Siiski peaks teil olema mõni idee valmis, kui nad soovivad mõnda tegevust teha.
Too julgustust. Kui tead mõnda asja, mis inimese näo naeratama paneb, kasuta neid tema rõõmustamiseks. Mõistke, et see meetod ei pruugi neid paremaks muuta, kuid tõenäoliselt saavad nad aru, et proovite neid paremini tunda ja hindavad teie žesti.- Näiteks võite oma sõbrale kaasa tuua sooja teki, kuhu end matta, või tuua talle oma lemmik DVD-kassetid (kui inimene seda vaadata soovib) või jagada selle inimesega. suur karp jäätist, mis neile suhu tühjendamise ajal meeldib.
Tea, kuidas aidata. Kui teie sõber on ärritunud või ärritunud, pole tal energiat maja koristada, poodides käia ega koera jalutama viia. Tehke vabatahtlikuks maja ümber majapidamistöid või tehke sarnaseid toiminguid ning nii peaksite saama aidata inimesel stressist vabaneda. Mõtle ka realistlikult ja paku hädavajalikku, mida nende sõbrad ja / või perekond selle aja jooksul vajavad.
- Või võite neile helistada ja küsida: "Ma tean, et sellises olukorras pole teil aega poes käia ega majapidamistarbeid osta. Kas soovite, et ma ostaksin teile midagi? ".
- Esmatarbekaupade loendis on ühekordsed taldrikud ja salvrätikud, kui külalised tulevad nende koju, samuti näokuded ja taimeteed, näiteks kummelitee.
2. osa 3-st: kaugmugavus
Võtke nendega ühendust. Helistage oma sõbrale ja avaldage leina kõige üle, mida nad läbi elavad. Ärge pahandage, kui inimene ei vasta teie kõnele kohe. Nad ei pruugi soovida rääkida või lohutavad lähedast. Nad helistavad teile võimaluse korral tagasi. Vahepeal saatke lihtsalt küsimus nende kõneposti kohta.
- Võite öelda: "Kuule, X, mul on juhtunu pärast kahju. Ma tean, et sul on kiire või ei taha sa praegu rääkida. Kuid ma tahan sulle helistada, et öelda, et mõtlen sinu peale." ja ma olen alati olemas, kui teil seda vaja on. "
- Paljud inimesed ei tea, mida kurvale või masendusse sattunud inimesele öelda, seetõttu otsustavad nad midagi mitte öelda. Isegi kui te ei tea, mida öelda, on inimene väga tänulik, et hoolitsete tema eest ja olete teadlik oma probleemide ulatusest.
Soovitage helistada ja küsida. Tavaliselt ütleb keegi, kui keegi leinab, "helistage mulle, kui vajate". Kui inimene helistab, tunneb ta end justkui teie jaoks koormana ja sellisena ei helista ta kunagi. Parem lähenemisviis on välja tuua konkreetne kellaaeg, millele helistate, et inimene teaks, et ta võib teile loota.
- Saatke sõnum või kinnitage inimesega, et helistate sageli. Näiteks võite öelda midagi sellist: "Helistan teisipäeval pärast tööd tagasi, et teie kohta küsida".
Harjuta aktiivset kuulamist. Mõnikord on inimestel vaja ainult head kuulajat. Selle kingituse peaksite andma oma sõbrale. Kuula tõesti kõike, mida inimene räägib - tooni, sõnu ja mida nad pole veel öelnud. Sa peaksid olema keskendunud ja mitte tühikäigul. Esitage küsimusi, et selgitada, millal inimene peatub, et lasta neil näha, et jälgite lugu.
- Kui inimene on rääkimise lõpetanud, tehke kokkuvõte kõigest, mida olete kuulnud, ja esitage seejärel avaldus, mis rahustab teda, et kuigi te ei saa oma võlukeppi lehvitada ja kõike ravida, saate siiski đã Kuula ja tahe selle inimese jaoks olemas. Isegi sõnad, mis on mõeldud kõike kajastama, näiteks: "Kuulsin, et olete ___ pärast väga kurb. Mul on väga kurb, sest see juhtus teiega, kuid loodan, et teate, et olen alati seal. teiega ", võib sellele inimesele suureks abiks olla.
Andke inimesele huvi. Kui te ei saa kellegi koju minna, kuid soovite siiski proovida teda rõõmustada - või vähemalt tema jaoks asju lihtsustada -, saates talle vajalikud asjad. Mida peaksite saatma, sõltub olukorrast ja inimese enda otsustada.
- Näiteks kui inimene lihtsalt lahku läks, saatke talle mõned mugavad toidud ja mõned tabloidid, mis aitaksid inimesel mineviku peale mõtlemisest loobuda. . Kui inimene on just lähedase kaotanud, saatke meeliülendav Piibli tsitaatide või lõikude kogu või raamat lootuse leidmise kohta pärast kaotust.
3. osa 3-st: vältige nende tüütamist
Ära teeskle, et mõistad kõike. Tea, et erinevad inimesed reageerivad elusituatsioonidele erinevalt. Isegi kui olete kogenud seda sama probleemi nagu see sõber, peaksite vältima ütlemast midagi sellist: "Oh, mõne aja pärast ei tunne ma end üldse nii halvasti. Kui ma seda varem kohtasin, siis ma ___ ”. Teie endine soovib, et tunnustataksite nende tundeid, mitte minimeeriksite neid. Selle asemel näita üles empaatiat.
- Empaatia hõlmab ka teise inimese valutunde tunnustamist, pannes end tema kingadesse. Isegi kui arvate, et tunnete seda tunnet hästi, vältige probleemi üldistamist. Selle inimese jaoks oli see suhteliselt uus, ebaõiglane ja valus kogemus. Toetuse ja empaatiavõime pakkumiseks öelge: „Ma näen, et te kannatate. Soovin, et saaksin teie heaks midagi teha ”.
Ära anna nõu. Kui leiame, et keegi, keda armastame, kannatab, on tavapärane lahendus lahenduste otsimine. Mõnel juhul on ainus valu vähendav tegur aga aeg või lootus. Muidugi võite tunda end abituna, kui te ei saa oma sõpra praktiliselt aidata, kuid nad hindavad teie kohalolekut rohkem kui teie nõuandeid.
Ära anna klišeesid. Keerulistel aegadel otsivad inimesed sageli mõttetut ütlust, mis ei paku lohutust, vaid muudab olukorra ainult hullemaks. Vältige sõnade ütlemist, mis ei toeta, kopeerige täpselt nagu õnnitluskaardi muster:
- Kõik juhtub põhjusega
- Aeg ravib kõik haavad
- See peab juhtuma
- Asi oleks võinud hullemaks minna
- Mis on möödas, las see möödub
- Mida rohkem asju muutub, seda enam pöörduvad nad samaks
Uurige, kuidas inimene võtab vastu vaimse mugavuse. Palumine paluda inimese eest või soovitada palvetada võib tunduda kahjutu žest. Kui aga teie sõber on ateist või agnostik, ei pruugi nad usuliste tegevustega rahul olla. Peaksite tundma õppima inimese tõekspidamisi ning pakkuma talle kohalolu ja mugavust viisil, mis muudab nad mugavaks. reklaam
Nõuanne
- Ärge laske end sellest heidutada.Ole selle inimese jaoks tugev - ei saa kuidagi aidata, kui tunned end depressioonis.
- Vältige liiga palju tööd. Kui sa ei hoolitse enda eest, ei saa sa ka kedagi hooldada. Ärge ärritage ennast ega väsitage ennast kellegi teise elust. Peaksite hoidma tasakaalu, et saaksite neid aktiivselt aidata ja siiski lubada neil omal moel taastuda.
- Olge kasutatavate sõnade suhtes ettevaatlik, sest sellises olukorras olevad inimesed on tundlikud. Mida peate vältima, on lasta lahti oma tunnetest või probleemidest, olla liiga jäik, liiga otsene või mitte hästi kuulata.
- Rahusta ja ütle inimesele, kui palju armastust kõigil tema vastu on.
- Ärge mõistke inimese üle kohut. Isegi kui arvate, et see pole suurem asi. Peaksite andma inimesele aega omal soovil taastuda.
Hoiatus
- Mõnikord inimesed Ei taha kallistama, rääkima või teiste läheduses olema. Sel juhul laske inimesel rahuneda ja mõelge, kuidas kõige paremini temani jõuda.
