Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Iivelduse ja oksendamise põhjuseid on palju, näiteks haigus, rasedus, liikumispuudulikkus või toidumürgitus. Tavaliselt saate selle parandada lihtsalt enda eest hoolitsedes, kuid kauem kui 24 tundi kestev oksendamine võib olla tõsise haiguse märk. Kui teil on iiveldus ja oksendamine rohkem kui üks või kaks päeva, pöörduge arsti poole niipea kui võimalik. Muidu lihtsalt söö õigesti ja puhka ning enesetunne paraneb varsti pärast oksendamist!

Sammud

1. meetod 3-st: leevendage iiveldust pärast oksendamist

1. 

   Puhake püstiasendis, pea kõrgusel. Ärge proovige pärast oksendamist nii palju kõndida, sest see teeb teid iiveldama. Selle asemel sirutage end ja puhake istumisasendis peaga jalgadest umbes 30 cm kõrgemal, et aidata kehal kõige paremini taastuda.
   • Ärge toetuge horisontaalsele pinnale; See poos võib sind uuesti oksendada.
   • Hoidke seda asendit vähemalt 1 tund või kuni teie kõht pole enam haige.
2. Kandke kaela tagaküljele jahe kompress. Kastke pesulapp jahedas ja märjas vees, seejärel keerake kraanikausist välja vesi ja keerake rätik pooleks. Jätke rätik kaela tagaküljele umbes 5-10 minutiks. See võib aidata pärast oksendamist rahustada. Lisaks võib see aidata ka teie temperatuuri langetamist, mis võib pärast oksendamist tõusta.

3. 

   
   
   Vältige tugevaid või ebameeldivaid lõhnu, kuni iiveldus lakkab. Halvad lõhnad, nagu sigaretisuits, tugevad parfüümid või vürtsika toidu lõhn, võivad kõik põhjustada oksendamist, kui teil on juba iiveldus. Andke endast parim, et vältida nende lõhnadega kokkupuudet vähemalt 24 tunni jooksul ilma oksendamiseta.
   • Pange tähele, et kuumadel toitudel on sageli tugevam lõhn kui külmadel toiduainetel, seega on sooja toidu vältimine tõhus viis ka oksendamist vallandavate toidulõhnade vältimiseks.

4. 

   
   
   Vältige selliste ravimite kasutamist, mis võivad teie kõhtu ärritada. Nende hulka kuuluvad aspiriin, mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d) nagu ibuprofeen või naprokseen ja vererõhuravimid. Enne oksendamise alustamist pidage nõu oma arstiga, enne kui lõpetate teiste haiguste ravimite võtmise.
   • Mõned antibiootikumid põhjustavad ka iiveldust, kuid ärge kunagi lõpetage antibiootikumide võtmist ilma arstiga nõu pidamata.

5. 

   
   
   Proovige õue minna, et värsket õhku saada. Värske õhu kätte jalutama minek on ka kasulik viis iivelduse ja oksendamise kontrollimiseks. Kuid ärge pingutage ennast liiga palju, kui te pole piisavalt kõndimiseks sobiv.
   • Kui kõndimist on liiga palju, proovige istuda avatud akna juures, et saada välisõhku.
6. Iivelduse leevendamiseks kasutage aroomiteraapiat. Aroomiteraapia on ravi, mis hõlmab eeterlike õlide sissehingamist, näiteks mõne tilga eeterliku õli asetamine eeterliku õli difuusorisse või lõhnastatud küünla süütamine. Mõned iivelduse leevendamiseks vajalikud eeterlikud õlid on:
   • Ingver
   • Piparmünt
   • Lavendel
   • Apteegitilli seemned
   • Sidrun

7. 

   Iivelduse kontrollimiseks harjutage sügavat hingamist. Uuringud näitavad, et sügav hingamine võib aktiveerida parasümpaatilise närvisüsteemi ja vähendada iivelduse või pohmeluse tunnet maos. Istu mugavalt, sulge silmad ja hinga 5 sekundit sügavalt läbi nina ning seejärel 7 sekundit läbi nina välja. Korrake seda protsessi, kuni iiveldus hakkab kaduma.
   • Parimate tulemuste saavutamiseks proovige kopsud õhku täita.
   reklaam

2. meetod 3-st: Söö uuesti

1. 

   Pärast oksendamist ärge sööge ega jooge 15 minutit, et kõhtu puhata. Kõhulihased peaksid pärast oksendamist olema valusad, eriti kui oksendamine on tugev. Uue oksendamise riski vähendamiseks uuesti söömisel peate oma kõhtu puhkama.
   • Pärast oksendamist ebameeldivast maitsest vabanemiseks võite suud loputada vähese veega, kuid pidage meeles, et 15 minutit ei tohi vett juua.

2. 

   Dehüdratsiooni vältimiseks võtke väike lonks vett või imege jääkuubikuid. Kui 15 minutit on uuesti oksendamata möödas, võite keha täiendamiseks hakata iga 5-10 minuti tagant jooma vett. Oksendamise ajal võite kaotada palju vedelikke, seetõttu on oluline võimalikult kiiresti niisutada.
   • Kui hakkate pärast vee joomist oksendama, lõpetage joomine ja oodake enne uuesti proovimist veel 15–20 minutit.
   • Sel ajal võite proovida juua ka õhukest teed, spordijooke või selgeid gaseerimata karastusjooke, kui need teie kõhtu ei häiri.
3. Närige viilu värsket ingverit või rüüpake tassike ingveriteed. Ingveril on antiemeetiline toime, mis tähendab, et see võib aidata iiveldust ja oksendamist peatada. Kui värsket ingverit on saadaval, lõigake ingveritee närimiseks või valmistamiseks väike tükk ingverit umbes 1,5 sentimeetrit. Koorige noaga ingver ja närige see suhu või tilgutage see suurde tassi ja valage leotamiseks keeva veega. Inkubeerige ingverit kuumas vees umbes 10 minutit ja jooge aeglaselt.

4. 

   Proovige pehmet, kerget tärkliserikast toitu 8 tundi pärast oksendamise lõppu. Enne kui proovite midagi proovida, oodake, kuni saate oksendamata jääda 8 tundi ilma oksendamiseta. Esiteks peaksite proovima süüa tärkliserikkaid toite, mis on kergesti seeditavad, nagu banaanid, riis, õunakaste ja röstsai, mida nimetatakse ka BRAT-dieediks.
   • Kõhuhäiretega inimestele on soovitatav dieet BRAT (lühend banaanidest (banaan), riis (riis), õunakaste (õunakaste) ja röstsai (röstsai)).
   • Tee ja jogurt on pärast oksendamist ka meeldivad toidud.

5. 

   Sööge väikseid toite iga 2-3 tunni tagant, et järk-järgult naasta oma tavapärase dieedi juurde. See vähendab maos tekkivat stressi võrreldes täis söögikordade söömisega iga 6–8 tunni järel. Samuti valige 24 tunni jooksul pärast oksendamist külm või külm toit, et vähendada kõhu taas haigestumise võimalust.
   • Mõned toidud, mida saate selles etapis proovida, on näiteks kartulipuder (mitte liiga kuum) riis, madala rasvasisaldusega piimakooresupid, kreekerid või madala rasvasisaldusega pudingid.
   • Vältige sel ajal kõiki praetud, rasvaseid, hapusid või magusaid roogasid, kuna need toidud võivad magu ärritada. Enne kui hakkate praetud kana või suhkruga piserdatud sõõrikute juurde minema, oodake 24–48 tunni jooksul oksendamise lõpetamist.

6. 

   Vältige kofeiini, sigarette ja alkohoolseid jooke, kuni kõht on rahulikum. Kofeiiniga joogid, alkohol ja tubakatooted ärritavad teie kõhtu ja võivad uuesti oksendama hakata. Ohutuse huvides vältige pärast oksendamise lõpetamist neid tooteid vähemalt 24–48 tundi.
   • Kui teil on laktoositalumatus või ülitundlikkus piima suhtes, peaksite ka piimatoodete söömisest ja joomisest hoiduma, kuni oksendamine lõpeb 24 tunniks.
   reklaam

3. meetod 3-st: iivelduse ületamine

1. 

   Vältige pingutust vähemalt 1-2 päeva. Teie keha vajab puhkust mitte ainult oksendamisest taastumiseks, vaid ka selleks, et võidelda kõigepealt oksendamise käivitajatega. Iivelduse ajal liikumine võib ka uuesti oksendada, seega on kõige parem puhata, kuni iiveldus on kadunud.
   • Kui teie taastumise ajal on teie sugulane või sõber, küsige, kas nad saavad teiega olla, kuni iiveldus lõpeb.

2. 

   Kaaluge ravimeid, et kontrollida sagedast iiveldust ja oksendamist. Kui olete iivelduse ja oksendamise kontrollimiseks võtnud kõik vajaliku, kuid oksendate siiski sageli, võite vajada abi ravimitest. Küsige oma arstilt iiveldusvastaste ravimite kohta iivelduse ja oksendamise kontrollimiseks.
   • Levinud antiemeetikumide hulka kuuluvad Phenergan ja Zofran.
   • Pange tähele, et mõned kõhuhädade käsimüügiravimid, nagu Pepto-Bismol ja Kaopectate, ei pruugi kõhuviiruse korral aidata oksendamise vastu.

3. 

   Pöörduge arsti poole, kui te oksendamist ei lõpeta või oksendamine süveneb. Kuigi iiveldus ja oksendamine kaovad tavaliselt pärast 24-tunnist kodus enesehooldust, on need mõnikord tõsisema haiguse tunnused. Kui oksendamine kestab kauem kui 24 tundi, oksendamisel on verd või kui algab tugev kõhuvalu, pöörduge arsti poole.
   • Samuti peate pöörduma oma arsti poole, kui teil tekib iiveldus, kuid oksendamine ei kesta kauem kui 48 tundi.
   reklaam

Nõuanne

• Kui pärast oksendamist on suus ebameeldiv järelmaitse, võite proovida mõnda aega kõvasid komme imeda. See ei pruugi küll ravida maos esinevat oksendamist, kuid vähemalt peaks see pärast oksendamist kõrvaldama ebameeldiva järelmaitse.

Hoiatus

• Pöörduge kohe arsti poole, kui rasus on oksendamist või oksendamist koos tugeva pea- või kõhuvaluga, letargiat, segasust ja palavikku üle 38 ° C või õhupuudust. Need nähtused on kõik tõsisema terviseseisundi tunnused.
• Kui alla 6-aastase lapse oksendamine kestab kauem kui paar tundi või üle 6-aastase lapse üle ühe päeva, viige laps viivitamatult arsti juurde.