Sisu

• Sammud
• Nõuanne

Kuulmislangus võib hirmutada paljusid inimesi, mis on väga levinud. Õnneks on palju võimalusi, kuidas oma kuulmist parandada või kaitsta end kahjustuste eest. Kui teil on kuulmislangus, pöörduge oma arsti poole, et arutada ravivõimalusi. Kõigepealt saate ära hoida ka kuulmiskahjustusi. Seal on mõned igapäevased rutiinsed näpunäited, mis aitavad teil kuulmist säilitada paljude aastate jooksul.

Sammud

1. meetod 3-st: meditsiiniline ravi

1. 

   Pöörduge arsti poole, kui te ei kuule hästi. Kui kuulmislangus muudab teie igapäevase elu raskeks, on aeg pöörduda arsti poole. Arst uurib teie kõrvu, et teha kindlaks teie kuulmislanguse põhjus ja leida õige ravi.
   • Arst uurib kõrva ja võib teha lihtsa kuulmistesti. Spetsialistidel on spetsiaalne varustus kuulmekile põhjalikumaks uurimiseks.
   • Täpsema uurimise saamiseks võidakse suunata otolarüngoloogi või audioloogi juurde. Nad saavad täpselt kindlaks teha kuulmislanguse põhjuse ja võtta parandusmeetmeid.
   • Kogu kuulmislangust peaks uurima arst. Lisaks võib tõsine probleem olla äkiline kuulmislangus, eriti ühes kõrvas. Kui see nii on, ärge kartke pöörduda arsti poole.

2. 

   
   
   Kui teie kõrvakanal on blokeeritud, laske arstil eemaldada kõrvavaik. Mõnel juhul on kuulmislangus tingitud lihtsalt kõrvavaigu blokeerimisest kuulmekäiku. Arst saab kõrva uurimisel kohe teada. Õnneks on seda olukorda lihtne parandada. Arst kasutab vaha eemaldamiseks väikest tööriista või vaakumit. Kui kuulmekäik on puhas, paraneb teie kuulmine.
   • Teie arst võib kõrvavaigu lahustamiseks kodus anda ka kõrvatilku.Palun järgige täpselt arsti juhiseid.
   • Ärge proovige kõrvavaiku ise eemaldada. Võite kahjustada kuulmekile ja kaotada kuulmise jäädavalt.

3. 

   
   
   Kui teil on sisekõrva kahjustusi, kasutage kuuldeaparaati. Kahjustatud või vananenud kuulmislangust ei saa spontaanselt parandada, kuid on olemas seadmeid, mis aitavad teie kuulmist taastada, enamasti kuuldeaparaadid. See kompaktne seade sobib kõrva ja võimendab heli, et paremini kuulata. Kuuldeaparaadid ei pruugi olla täielikult taastatud, kuid kuuldeaparaadid muudavad teie igapäevase elu lihtsamaks.
   • Kuuldeaparaate on erinevat tüüpi, alates kõrvasisestest mudelitest kuni suurte juurde, mis on kinnitatud kõrva ümber. Samuti on olemas väga tõhusad luukonksu konksu ankrud. Arst soovitab teil valida sobivaima masina.
   • Kerge kuulmislanguse parandamiseks võite osta käsimüügist kuuldeaparaadi. Need kuuldeaparaadid ei ole nii tõhusad kui arsti poolt välja kirjutatud ja neid pole laialdaselt saadaval, kuid need võivad aidata. Nende seadmete eeliste osas pidage nõu oma arstiga.

4. 

   
   
   Kui kuuldeaparaat ei tööta, kaaluge kohleaarset implantaati. Mõnikord on sisekõrv nii kahjustatud, et heli ei pääse kuulmisnärvi. See on keeruline juhtum, kuid siiski on lahendus. Kohleaarne implantatsioon on alati lahendus, mis aitab paljusid inimesi. See seade on ühendatud kõrvakanali kaudu ja juhib heli otse kuulmisnärvi. Teie kirurg implanteerib teie sisekesta väikese protseduuriga ja te kuulete paremini, kui kuulmisnärvi ei kahjustata.
   • Süviku eemaldatavad välised osad, näiteks kuuldeaparaat, saab eemaldada või sisestada. Kuid te ei saa implanteeritud kohleri ​​sisemist osa eemaldada.

5. 

   Operatsioon kõrvakanali ebanormaalsete struktuuride korrigeerimiseks. Mõnel juhul põhjustavad kõrva ebanormaalse kujuga luud või struktuurid kuulmislangust. Väike operatsioon võib selle probleemi lahendada ja kuulmist parandada. Audioloog annab teile nõu operatsiooni vajaduse kohta ja selgitab protseduuri.
   • Samuti võite vajada operatsiooni, kui teil on sagedased kõrvapõletikud. Kõrva vedelik ei pruugi normaalselt välja voolata.

6. 

   Rääkige oma arstile, kui teil on pärast ravimi kasutamist kuulmislangus. Teatud nn kuulmispuudega ravimid võivad põhjustada ajutist kuulmislangust. Sellesse kategooriasse saab liigitada rohkem kui 200 ravimit ja puudub usaldusväärne viis kindlaks teha, kes seda kõrvaltoimet kogevad. Parim on kuulmist ise jälgida ja teavitada oma arsti, kui pärast ravimite võtmist tekib probleeme.
   • Mõned ravimid, mis võivad põhjustada ajutist kuulmislangust, hõlmavad salitsülaatvaluvaigisteid nagu aspiriin, kiniin ja mõned diureetikumid.
   • Teatud muud ravimid võivad põhjustada ajutist kuulmislangust, kui neid võetakse piisavalt kaua. Nende ravimite hulka kuuluvad mõned antibiootikumid, näiteks gentamütsiin ja vähiravimid.
   • Kuulmislanguse oht on palju suurem, kui võtate samaaegselt suuri annuseid või palju kuulmist mõjutavaid ravimeid. Riski vähendamiseks peate ravimit alati võtma täpselt vastavalt juhistele.
   reklaam

2. meetod 3-st: loomulik kuulmise paranemine

1. 

   Proovige teha kuulmise suurendamiseks heli positsioneerimise harjutusi. Praktika abil saate oma kuulmist säilitada või parandada. Paluge kellelgi varjata korduvat heli tekitav objekt, näiteks äratus, ja seejärel ruumis müra teha, näiteks televiisori sisselülitamine. Püüdke keskenduda objektilt tulev heli kuulamisele ja minge otsima. Seda harjutust võib korduvalt korrates aidata parandada teie võimet keskenduda konkreetsetele helidele.
   • Teine harjutus on proovida inimest kuulda mürarikkas keskkonnas ettelugemist. Filtreerige välja lärmakad mürad ja proovige keskenduda ainult lugemisele.
   • Heli positsioneerimise harjutused võivad olla ebaefektiivsed, kui teil on juba kuulmislangus. Teid tuleb näha ja peate selle parandamiseks kasutama kuuldeaparaate.

2. 

   Sööge tervislikult oma kõrvade kaitsmiseks. Nagu iga teine ​​kehaosa, vajab ka kõrv õigeks toimimiseks õigeid toitaineid. Eelkõige aitab piisavalt tsinki, kaaliumi, foolhapet, magneesiumi, D-vitamiini ja oomega-3 saada kuulmiskanalis põletikku ja ennetada kuulmiskahjustusi. Kõiki neid saab dieediga.
   • Parimate toitude hulka kuuluvad rohelised lehtköögiviljad, banaanid, pähklid ja seemned, kala, linnuliha ja madala rasvasisaldusega piimatooted.
   • Võite ka toidulisandit võtta, kui te ei saa oma igapäevast dieeti piisavalt. Enne mis tahes toidulisandi alustamist pidage nõu oma arstiga, veendumaks, et see sobib teile.

3. 

   Harjutage kuulmise säilitamiseks regulaarselt. Aeroobse treeningu ja kuulmis tervise vahel on tõeline seos. Kuni kõrv pole kahjustatud, võib regulaarne treenimine aidata teie kuulmist parandada ja seda võimet säilitada kõrge eani. Parimate tulemuste saavutamiseks eraldage aeroobse tegevuse jaoks 20-30 minutit vähemalt 5 päeva nädalas.
   • Aeroobsed harjutused on südame löögisagedust suurendavad tegevused, nagu sörkimine, rattasõit, ujumine või kikkpoks. Võite ka iga päev lihtsalt jalutada.
   • Vastupanuharjutused nagu jõutreening on samuti tervislikud, kuid need ei paranda kuulmist. Selle eesmärgi saavutamiseks peate tegema aeroobseid harjutusi.

4. 

   Mõistuse rahustamiseks vähendage stressi. Stress ja ärevus võivad teie kuulmist tegelikult mõjutada. Kui tunnete end regulaarselt stressis, võtke meetmeid lõõgastumiseks ja stressi vähendamiseks. Selge meel võib aidata teie kuulmist parandada.
   • Proovige lõõgastusharjutusi, näiteks meditatsiooni, joogat või sügavat hingamist. Isegi vaid mõni minut liikumist päevas võib anda suure muutuse.
   • Meeldivate asjadega tegelemine on suurepärane viis stressi vähendamiseks. Pingutage, et leida aega oma hobide jaoks stressi vähendamiseks.
   • Pidage meeles, et see ei paranda kõrvakahjustusi ja teil on siiski vaja kuuldeaparaati, kui olete mõnda aega müraga kokku puutunud.

5. 

   Tinnituse raviks proovige taimseid toidulisandeid. Tinnitus on helisev rõngas või sumin kõrvas, mis esineb tavaliselt teie kuulmislanguse alguses. Pole palju tõendeid selle kohta, et looduslikud abinõud võiksid palju muuta, kuid mitmed ravimtaimed võivad aidata. Kui teil on tinnitus, proovige neid järgmisi toidulisandeid pärast arstiga konsulteerimist, et olla kindel, et see on ohutu.
   • Hõlmikpuu (Ginkgo biloba)
   • Tsink
   • B-vitamiin
   reklaam

Meetod 3/3: Kõrvakaitse

1. 

   Vältige mürarikkaid kohti igal võimalusel. Müra kokkupuude on kuulmise kaotuse üks peamisi põhjuseid. Võimaluse korral peaksite eemale hoidma suure helitugevusega keskkondadest ja mürarikastest kohtadest. See aitab säilitada kuulmist ja vältida kahjustusi.
   • Üldiselt tuleb inimestega rääkides lihtsalt karjuda, et üksteise häält kuulda, keskkond on liiga lärmakas.
   • Müra, mis on suurem kui 85 detsibelli või samaväärne mootorratta plahvatusega, võib põhjustada kuulmislanguse. Võite alla laadida heli intensiivsusega nutitelefoni rakenduse, et näha, kas keskkond on liiga mürarikas.

2. 

   Valju müra korral kandke kõrvatroppe. Te ei saa alati müra vältida, eriti kui see on osa teie tööst. Sellisel juhul peate kõrvade kaitsmiseks vigastuste eest alati kandma kõrvatroppe. Kõrvatropid on enamikus olukordades kasulikud ja tõhusad, kuid müra summutavad kõrvatopsid blokeerivad ka rohkem heli ja taluvad väga tugevat müra.
   • See meede on eriti oluline, kui kasutate elektrilisi tööriistu või töötate raskete seadmete läheduses. Pika aja jooksul võivad need seadmed tõsist kahju tekitada.
   • See on hädavajalik ka baaride baarmenite või kontserdipaikade töötajate jaoks. Nendes kohtades on muusika suurepärane.
   • Kaasake kõrvatroppe, kui satute mürarikkasse keskkonda. Nii olete alati valmis oma kõrvu kaitsma.

3. 

   Hoidke kõrvaklappide kandmise ajal madalat helitugevust. Kõrvaklapid fokuseerivad heli otse kuulmekile, luues seeläbi suurema kuulmislanguse riski. Kuulmislanguse vältimiseks peate helitugevust mõõdukalt reguleerima.
   • Kui peate muusikat teiste helide summutamiseks sageli helitugevust suurendama, proovige kasutada mürasummutavaid kõrvaklappe.

4. 

   Vältige kõrva pistmist. Kõik, mis satub kõrva sisse, võib kuulmekile kahjustada ja põhjustada kuulmislangust. Ärge pange kõrvadesse puuvillaseid tampoone, pintsette ega sõrmi.
   • Meie kõrvad on isepuhastuvad, nii et vaha eemaldamiseks pole vaja kasutada vatitampooni.
   • Kui mõni ese on kõrva kinni jäänud, minge selle asemel, et ise välja võtta, kiiresti arsti juurde või kiirabisse.

5. 

   Kõrva kahjustuste vältimiseks loobuge suitsetamisest. On tõendeid, et suitsetamine võib kuulmist kahjustada, kuna see vähendab kõrva verevoolu. Kui teil on suitsetamisharjumus, loobuge võimalikult kiiresti; Kui te ei suitseta, ärge proovige.
   • Sama kahju võib teha ka passiivne suitsetamine. Vältige suitsetamiskeskkonda ja ärge lubage kellelgi toas suitsetada.
   reklaam

Nõuanne

• Kõrvade helin, tuntud ka kui tinnitus, on märk sisekõrva kahjustusest ja võib põhjustada kuulmislangust.
• Kui lähete kontsertidele või etendustele, andke oma kõrvadele paariks päevaks puhkust ja vältige valju häält. See aitab vältida edasist kahju.
• Kuuldeaparaatide ja kohleaimplantaatide kasutamine on täielikult teie otsustada. Kui te ei soovi, ei pea te kandma kuuldeaparaati ega kohleaimplantaati.
• Kuulmislangus pole tragöödia. Ikka saab elada õnnelikult, isegi kui see ei kõla hästi.