Sisu

• Sammud
• Hoiatus

On palju põhjuseid, miks võiksite lõhnataju parandada. Esiteks on see tihedalt seotud teie maitsemeeltega. Proovige toitu ninaga nuusutades! See on ka oskus kirjeldada ja ära tunda veini, kohvi, õlle või tee aroomi. Meie haistmismeel nõrgeneb vanusega ja esineb tõsine lõhnahäire, mis vajab meditsiinilist ravi. Lõhnataju parandamiseks ja säilitamiseks võite järgida alltoodud samme.

Sammud

1. meetod 3-st: lõhna parandamine

1. 

   Pöörake tähelepanu sellele, mida te üks kord tunnete. Inimesed ütlevad lihastele viidates sageli "kasuta või kaota", sama kehtib ka meelte kohta. Mida sagedamini te oma meeli kasutate, seda kiiremaks need muutuvad! Õpi kirjeldama lõhna. Võib-olla soovite kirjutada reisipäevikut. Lisaharjutuste tegemiseks võite enne silmade katmist asetada mitmesuguseid asju nina ette, et kontrollida, kas tunnete lõhna ära.
   • Järgmine kord kohvi juues võtke enne selle joomist aega. Kui hakkate juustu hammustama, peaksite seda ka lõhnama.
   • Kui tunnete enne söömist regulaarselt midagi lõhna, saate aja jooksul oma lõhnataju parandada.

2. 

   
   
   Treeni oma nina. Pöörates rohkem tähelepanu lõhnale, millega iga päev kokku puutute, saate harjutada oma lõhnataju suurendamist. Alustage 4 meeldiva lõhna valimisega, näiteks kohv, banaan, seep või šampoon, sinihallitusjuust. Kulutage mõni minut päevas nende lõhnade nuusutamiseks, et stimuleerida sisemisi retseptoreid, korrates seda protsessi 4–6 korda päevas.
   • Lõhna visualiseerimine aitab parandada teie lõhnataju. Võtke mõni minut oma lemmik lõhna kujutlemiseks.
   • Kui proovite kindlat lõhna tuvastada, hinga sügavate hingamisteede asemel lühikesi.

3. 

   
   
   Trenni tegema. Uuringud näitavad, et haistmismeel tekib pärast treeningut teravamalt. Kuigi seosed on ebakindlad, väidavad aruanded, et haistmisfunktsioon töötab pärast treeningut paremini. Lõhna vananemisohu vähendamiseks treenige piisavalt, et higistada vähemalt kord nädalas.
   • Kuna treenimine parandab ajutegevust ja toob kasu üldisele tervisele.

4. 

   
   
   Rääkige oma arstiga ninaspreide kohta. Kui teie lõhnataju on häiritud sellise obstruktiivse häire tõttu nagu palavik, allergiad, siinusinfektsioon või ninapolüübid, peate haistmismeele parandamiseks neid probleeme ravima. Rääkige oma arstiga ninasõõrmete puhastamise kohta ninasõõrmete puhastamiseks, hõlbustades teil hingamist ja lõhna.

5. 

   Lisage söögikordade hulka tsink ja vitamiin B12. Hüposmia (meditsiiniline termin lõhna kahjustamiseks) on mõnikord põhjustatud taimetoitlaste tsingi ja B12-vitamiini puudusest. Lõhnataju parandamiseks sööge tsinkirikkaid toite: austreid, läätsesid, päevalilleseemneid ja virsikuid ning kaaluge 7mg tsingi lisamist päevas.

6. 

   Pange tähele lõhna, mida tunnete. Haistmisnärv on otseselt seotud aju emotsionaalse osaga, mistõttu kaotate otsustusvõime. Uuringud näitavad, et kiirtoidu pakkepaberi, leiva või saiakeste lõhn suurendab taju. Valmistage kaneeliga piparmündikreem, et parandada autojuhtide keskendumist ja vähendada segadust; Sidrun ja kohv aitavad suurendada mõtlemist ja keskendumist. reklaam

2. meetod 3-st: teadke, mida vältida

1. 

   Vältige toitu, mis põhjustab kannatusi nohu. Kas olete kunagi märganud, et teie haistmismeel nõrgeneb või isegi täielikult kaob, kui külmetate? Tundlikke haistmisnärve sisaldava nina limaskesta ummistus võib kahjustada teie võimet lõhnu tajuda, seega ärge sööge toitu, mis põhjustab kinnise nina (piimatooted, juust, jogurt ja kreem). Kasutage neid järk-järgult, et teada saada, millised toidud kõige enam mõjutavad.
   • Seal on kanal, mis ühendab kurgu nina haistmisrakkudega. Kui see kanal on blokeeritud, mõjutab see teie võimet tajuda toidu maitset.

2. 

   Hoidke lõhna kahjustavatest ainetest. Saasteained, näiteks keemilised gaasid, võivad lõhna mõjutada. Sigarettide suitsetamine on lõhnakahjustuse peamine näide. Suitsetamisest loobumine aitab teil lõhnataju kiiremini taastada. Teie lõhnataju minimeeritakse 30 minuti jooksul pärast suitsetamist.
   • Paljud ravimid võivad lõhna häirida, sealhulgas stimulandid, antidepressandid, antibiootikumid jne. Kui arvate, et teie kasutatav ravim võib teie lõhnataju mõjutada, pöörduge oma arsti poole.
   • Mõned külmetusravimid võivad põhjustada lõhna kadu.
   • Rääkige oma arstiga, kui soovite ravimite võtmise lõpetada.

3. 

   Hoidke eemal lõhnadest. Paljud inimesed usuvad, et pikaajaline kokkupuude ebameeldiva lõhnaga võib teie lõhnataju halvata. Näiteks inimene, kes puutub igapäevaselt kokku kompostiga, muutub lõhnade suhtes vähem tundlikuks. Vältige pikaajalist kokkupuudet tugevate lõhnadega, kui seda pole võimalik vältida, kandke lõhna piiramiseks maski. reklaam

3. meetod 3-st: oma lõhna analüüsimine

1. 

   Mõista lõhna vähenemise põhjuseid. Lõhnatajul on palju põhjuseid: nina limaskestade ja ninas esinevate võõrkehade kahjustused. Limaskestade kahjustus on tõenäolisem külmetuse, gripi, palaviku või sinusiidi korral. See on teie lõhnataju ajutise kaotuse kõige tavalisem põhjus.
   • Võõrkehad, näiteks ninapolüübid, võivad raskendada lõhna, mis vajavad paljudel juhtudel operatsiooni.
   • Aju- ja närvikahjustused võivad mõjutada teie haistmismeelt. Peavigastused võivad põhjustada lõhna kaotuse.

2. 

   Lõhna hindamine. Enne kui pöördute oma arsti poole, võiksite enne lõhnakahjustuse hindamise alustamist endalt küsida. Vastus aitab diagnoosida, kas peaksite pöörduma arsti poole. Alustuseks tehke kindlaks, millal olete esimest korda haistmismeele kaotanud, ja oma seisundist selle aja jooksul.
   • Kas see kordus või kordus? Kui need korduvad, siis millised on nende aegade ühised jooned? Kas teil oli siis palavik?
   • Kas saite sel ajal külma või grippi?
   • Kas teil on olnud peavigastusi?
   • Kas olete kokku puutunud selliste saasteainetega nagu allergiat põhjustav tolm?

3. 

   Tea, millal arsti juurde minna. Lühiajalised muutused lõhnas toimuvad tavaliselt külmetuse korral, kuid kui te ei taastu pärast taastumist, peaksite pöörduma arsti poole. Vajadusel suunab arst diagnoosi saamiseks spetsialisti juurde. Teil võidakse paluda nuusutada padja ja spetsialist saab teha kolonoskoopia.
   • See ei ole tõsine terviseprobleem, kuid lõhn on oluline osa ja probleemide korral peaksite pöörduma arsti poole.
   • Kui te ei tunne lõhna, peaksite gaasiga olema eriti ettevaatlik ja kindlasti ärge sööge vananenud toitu.
   • Meelega seotud probleemid võivad olla Alzheimeri, Parkinsoni ja hulgiskleroosi varajane märk,
   • Lõhnahäired põhjustavad ka vererõhu tõusu, rasvumist, alatoitumist ja diabeeti.
   reklaam

Hoiatus

• Kõik lõhnad pole meeldivad. Kui teie lõhnataju paraneb, tunnete palju halbu lõhnu.
• Äkiline lõhnakaotus on peamiselt põhjustatud hingamisteede infektsioonidest nagu sinusiit ja nohu.
• Mõned vähem levinud põhjused on kraniaalnärvi (haistmisnärvide) kahjustused, ninapolüüpe põhjustav tsüstiline fibroos, hüpotüreoidism, Parkinsoni tõbi ja Alzheimeri tõbi ning Kallmani sündroom. Pöörduge oma arsti poole, kui olete lõhnataju teadmata põhjustel kaotanud.