Sisu

• Sammud
• Nõuanne

Kas teadsite, et naeratamist peetakse inimeste jaoks kõige positiivsemaks emotikoniks? Naeratused on olemas igal pool. Kõik mõistavad nende tähendust kui iseenesestmõistetavat. Naeratus võib olla aitäh; vabandus; See võib näidata, et olete õnnelik. Naer on väga väärtuslik tööriist. Pole paremat põhjust kui proovida oma naeratust ja naeratust maksimaalselt ära kasutada tõeliseks ja loomulikuks. Harjutades ja mõeldes, ükskõik kuhu ka ei läheks, näevad teised teie naeratust ja vastavad sellele.

Sammud

1. osa 3-st: harjutage oma stiili

1. 

   Tea, mis tõeliselt naeratab. Enamikul inimestel on üsna lihtne eristada sunnitud naeratust tegelikust naeratusest, mida mõnikord nimetatakse ka Duchenne'i naeratuseks ja mis on nime saanud naeratuse uuringus osalenud vabatahtliku järgi. See erinevus tuleneb mõlemat tüüpi naerust, kasutades erinevaid lihaseid ja erinevaid ajuosi.Aga mis täpselt juhtus? Mis muudab naeratuse tegelikult "ehtsaks" välja?
   • Siiralt naeratades toimub kahe lihase aktiivne ja tahtmatu kokkutõmbumine: suured põsesarnad ja silmalau sulgurlihas, tõmmates suunurki ning põskede ja silmade ümbrust.
   • Sunnitud naeratus kasutab aga ainult suulihaseid, kuna me ei saa silmalau sulgurlihast loomulikult kokku tõmmata. Seetõttu ütlevad mõned inimesed, et naeratus kasutab tegelikult kogu nägu, eriti silmi.
   • Naeratused on tegelikult seotud konkreetsete ajuosadega. Kui sunnitud naeratus kasutab motoorset ajukooret, on naeratus tegelikult seotud aju piirjoonega või emotsionaalse keskusega.

2. 

   
   
   Harjuta naerma. Nagu teie ülejäänud keha, töötavad ka teie näolihased paremini, kui harjutate neid regulaarselt. Neid saab tugevdada ja toonida, kui te neid kasutate, muutes naeratuse lihtsamaks. Näoharjutused ja naeratamine võivad sind ka tervemaks ja nooremaks muuta.
   • Lihtsa harjutuse jaoks proovige lihtsat naeru. Laiendage suu nurki külgedele ja hoidke 10 sekundit. Seejärel jagage oma huuled veidi ja hoidke veel 10 sekundit. Korrake, laiendades soovi korral isegi oma naeratust.
   • Proovige seda harjutust suuümbruse kortsude puhastamiseks: imege huuli ja imetage põski, seejärel proovige naeratada. Hoidke seda asendit, kuni lihased hakkavad väsima. Tehke seda üks kord päevas.
   • Teine harjutus on "loll jänku". Selle harjutuse jaoks naerata nii palju kui võimalik, suu lahti tegemata. Seejärel proovige nina edasi-tagasi vehkida. Nii toimides liiguvad põselihased. Hoidke 10 sekundit ja korrake seda.

3. 

   
   
   Õppige silmadega naeratama. Seda öeldes ei kasuta tõeline naeratus ainult huuli ja suud. Samuti liigub näo ülemine osa, tekitades meie silmade ümber peeneid kortse. Tegelikult on see ilmselt kõige ilmsem erinevus võlts naeratuse (ainult suu ja hambad kasutamisel) ja ehtsa, täis naeratuse vahel. Loomulik naeratus muudab kogu teie näo säravaks.
   • Pidage meeles, et naeratades tõstke põsed üles. Ka teie kulmud on aktiivsed ja kergelt üles tõstetud.
   • Proovige harjutada peegli ees. Proovige lisada suu katmine, et näha ainult silmi ja kulme. Saab naerda silmade läbi.
   • Kui olete mures silmaümbruse peenete joonte pärast, siis kaaluge viise nende vähendamiseks, selle asemel et jääda rangelt kinni väljenduseta olekust. Suitsetamine, unepuudus ja päikese käes viibimine on palju rohkem süüdi kui naeratamine. Vabane neist oma rutiinist. Sa ei peaks oma naeratust ohverdama.

4. 

   
   
   Harjuta peeglitega. Terve tee peegli ees naermine on suurepärane tava. See aitab teil avastada, kuidas teie loomulik naeratus välja näeb ja tundub ning kuidas oma naeratust kõige paremini kontrollida ja kasutada.
   • Lapsena õpetatakse meid sageli ütlema "juust!" pildistamise juures. Tegelikult pole juust loomulikult naerda hea sõna. Helid, mis lõpevad tähega "a" nagu mokk või jooga, sobivad paremini suu avamiseks, samal ajal kui tõstad põsesarnad, tundudes loomulikum. Harjutame!
   • Pöörake tähelepanu vaatenurkadele. Teie nägu ja naeratus võivad teatud nurkade alt teistega võrreldes paremad välja näha. Harjuta peeglist. Leidke oma näo parim külg. Seejärel kasutage seda nurka reaalses suhtluses.
   • Mõnes moemudelis kasutatakse ka järgmist näpunäidet: keele puudutamine suulae vastu, otse esihammaste taga. See liikumine avab teie lõualuu väga kergelt ja määrab naeratades selgemini lõualuu kontuurid.
   reklaam

2. osa 3-st: valmistuge naerma

1. 

   Looge õige meeleolu. Kõik naeratasid, sest olid õnnelikud. Kuid kas teadsite, et naeratamine suurendab meie õnne veelgi? Seda seetõttu, et see, kuidas emotsioone tunneme, ei piirdu ainult ajuga, vaid seda mõjutab ka keha. Näolihaste kasutamine tugevdab ja isegi suurendab õnne.
   • Naeratades tekib loomulikult soov rohkem naerda. Selle idee pakkus esmakordselt välja Charles Darwin, kes on paremini tuntud valiku teooria ja loodusliku evolutsiooni poolest.
   • Proovige naeratada, isegi kui see tähendab, et teesklete. Ainult nende lihaste kasutamine aitab teil end õnnelikumana tunda.

2. 

   Mängige inimestega, kes elavad õnnelikku elu. Nagu näolihaste kasutamine, näeme ka mõningaid asju, mis panevad meid paremini naerma. Üks neist on näha teisi inimesi naeratamas. Kuigi põhjus on endiselt ebaselge, on naeratamine nakkav. Inimestel on suur stiimul naerda, kui nad näevad, et teised teevad sama.
   • Selle meeleolu toetava teguri maksimeerimiseks veeta aega õnneliku elu sõprade või pereliikmetega. Kas teil on naljakas tädi? Veeda aega temaga ja lase tal tujul end rahustada.
   • Nii on ka võõrastega. Meeleolu parandavad mõjud on samad ka inimestega, keda me ei tunne ja kellega pole mingit suhet. Proovige külastada selle tunde jaoks õnnelikku kohta, näiteks parki, loomaaeda või kino. Saate teada, kust leiate õnnelikke inimesi.

3. 

   Head mõtet. Teine viis oma meeleolu - ja naeratamisvõime - parandamiseks on mõelda eriti õnnelikule hetkele oma elus või lähedasele. Valige keegi või midagi sellist, mis tekitab sinus sooja, särava tunde. See võib olla lapsepõlvemälestus, teie ema või vanavanemad või abikaasa. See saab olema tõhus!
   • Proovige visualiseerida inimest või sündmust. Kui räägid kellegagi, siis teeskle, et see on keegi, keda sa armastad.
   • See tehnika võib olla tõhus ka siis, kui räägite telefonis või kirjutate e-kirja. Kuidagi võime inimese häälest aimata, et teame, et ta naeratab ka nägu nägemata. See võib tõsi olla ka e-posti puhul.

4. 

   Saage oma naeratusega mugavaks. Kas häbelikkuse, segaduse või muul põhjusel on mõnel meist raske naeratada. Näiteks mehed naeravad vähem kui naised, sest seda peetakse ilmselt nende jaoks sotsiaalselt sobimatuks. Ära lase neil end tagasi hoida.
   • Naeratushirmust ülesaamiseks on vaja vaid väikest meelt. Sellegipoolest vajate ka mõnda harjutamist. Kaaluge seda oma moodi.
   • Näiteks kui olete häbelik muul põhjusel nagu hambad, võite siiski astuda samme oma naeratuse parandamiseks ja enesekindluse suurendamiseks.
   reklaam

3. osa 3-st: oma naeratuse täiustamine

1. 

   Asetage oma nägu parima nurga alla. Jälgides ennast peeglist, saate teada, mis teie naeratuse kõige paremini muudab. Katsetage nii nurkade kui ka naeratuse laiusega ja lisatud tarvikutega. Naeratuse väljanägemise parandamiseks võite kasutada ka valgustustrikke.
   • Naerata vastavalt oma näokujule. Kui teil on pikem nägu, sobib teile laiema suuga naeratus (see tähendab, et suurem osa on koondunud suhu). Kui teil on nelinurkne nägu, võtke endale eesmärgiks lai naeratus ja laiem suu.
   • Kas teil on lihav ülahuul? Proovige naeratades natuke hambaid näidata. Kui teie ülahuul on õhuke, proovige naeratada, nii et ülemiste hammaste põhi puudutaks teie alahuulet.
   • Selleks, et hambad fotot tehes natuke rohkem sädeleksid, niisutage neid vähese veega.
   • Mõne värvi lisamine võib teie naeratuse veelgi esile tõsta. Näiteks võib punane või roosa huulepulk muuta teie hambad heledamaks, samas kui korallide või oranžide värvidega näevad need kollakad.

2. 

   Pese hambaid ja kasuta regulaarselt hambaniiti. Täiusliku naeratuse saamiseks ja ebaloomulike tunnete hajutamiseks kasutage kindlasti head suuhügieeni. Pese hambaid iga päev. Loputage antibakteriaalse suuvee abil. Samuti külastage hambaarsti vähemalt kord aastas, et hoida oma suu tervena.
   • Ärge unustage igemeid. Terved igemed on tervisliku naeratuse oluline osa. Veenduge, et hambaniiti oleks vähemalt üks kord päevas.
   • Kaaluge väikest komplekti tööks või väljasõitudeks, rahakotis, seljakotis või suures kotis.Pärast sööki võite hambaid pesta või hambakatu lihtsalt eemaldada.

3. 

   Vältige Botoxi kasutamist. Võimalik, et olete mõelnud ühel hetkel Botoxile kortsude silumiseks süstida. Muidugi nõuab selline otsus meditsiinitöötaja konsultatsiooni. Kuid pidage meeles, et Botox võib näolihaseid jäigastada. See võib kahjustada teie võimet naeratada.
   • Silmade ümber pumpamisel on botoxil sama halvad tagajärjed kui suu ümber, sest silmad mängivad ehtsas naeratuses suurt rolli.
   • Mitmed uuringud näitavad, et Botoxi kasutajatel on 50% suurem õnnetus ja depressioon. Ehkki põhjus pole selge, võib see olla seotud sellega, kuidas Botox häirib emotsioonide loomulikku avaldumist.

4. 

   Hammaste valgendamine. Kui teie naeratuse väikesed puudused põhjustavad enesekindluse puudumist, saate need parandada. Looduslikel hammastel on hall või kollane värv ning nad tumenevad vanusega. Neid võib määrida ka tubaka, kohvi või tee liigsest kasutamisest. Kuigi hambad pole täiesti valged, kasutavad paljud inimesed heledama naeratuse jaoks valgendavaid aineid.
   • Pinnavalgendaja on abrasiiv, mis aitab plekke eemaldada. Neid tooteid saate osta kohalikust apteegist. Tingimusel, et see aine sisaldab paljusid tavalises hambapastas leiduvaid koostisosi, ei põhjusta regulaarne kasutamine hammaste kulumist.
   • Hammaste valgendamine on võimsam valgendamise vorm. Enne selle tegemist peaksite konsulteerima oma hambaarstiga, eriti mõne raviprotseduuriga, mis ei sobi igaks hamba värvi muutmiseks. Näiteks võib valgendamine olla ebaefektiivne ülemäärase juurekanali, täidiste, kroonide või määrdunud patsiendi jaoks. Pleegitamine peaks toimuma ainult hambaarsti järelevalve all.

5. 

   Mõelge hammaste sekkumisele. Kahjuks ei saa mõned inimesed head suuhooldust või pole korralikku suuhügieeni õppinud. Kaotatud hambad, kõverad hambad või halvad igemed võivad olla väga piinlikud. Ortodontiline töö on nende probleemide lahendamine.
   • Tõsisemate probleemide korral võiksite rekonstrueerivate sammude sooritamise osas konsulteerida oma hambaarstiga. Hambaarst ravib teid ise või suunab suukirurgi juurde.
   reklaam

Nõuanne

• Lisaks oma identiteediga naeratuse loomisele võivad need tehnikad aidata teie meeleolu parandada ja anda teile pika värskendava tunde.
• Teine asi, mis võib aidata teil "mõtlevat naeratust", on fraas või lühike stseen, mida peate sageli lõbusaks. Näiteks võite mõelda naljakale stseenile telesaatest. Vajadusel võite neid vajada.