Sisu

• Sammud

Millegipärast peavad paljud inimesed rahulikku ja reserveeritud olemist negatiivseks isiksuseks. Tegelikult on hea, kui teil on selline isiksus või vähemalt mitte halb. Tegelikult võib rahulik ja reserveeritud olemine tuua mitmeid eeliseid. Samuti on mõned viisid, kuidas saate ennast vaikse ja reserveeritud inimesena aktsepteerida.

Sammud

1. meetod kolmest: mõistke vaikuse positiivseid külgi

1. 

   Koostage loetelu positiivsetest. Kuigi ühiskond soosib sageli ekstravertsust ja suhtlemist, ei tähenda see, et teil poleks erilist väärtust. Loetlege oma vaikuse ja privaatsuse positiivsed mõjud.
   • Sa võid olla suurepärane kuulaja.
   • Käitute heaperemehelikult ja targalt.
   • Saate osata hästi jälgida olukordi ja inimesi.
   • Sind võib pidada alandlikuks.
   • Teid võib pidada läbinägelikuks.
   • Milliseid vaikuse ja privaatsuse eeliseid veel võite mõelda?

2. 

   
   
   Alustage logimist. Kui teil on raske loendada vaikse ja diskreetsuse positiivseid külgi, tehke märkmeid selle kohta, kuidas see isiksus teid on aidanud.Näete, et mälestused kipuvad sageli negatiivseid asju meenutama, kuid selline lähenemine aitab teil leida oma isiksuse kohta positiivseid asju.
   • Kui teil on nutitelefon, tehke paar rida märkmeid ja liikuge edasi teksti juurde või võite päevikusse üles märkida.
   • Kui teil pole mobiiltelefoni, mis saaks vaba aja veetmise ajal märkmeid teha, võtke kaasa paber ja pliiats, et panna kirja oma päeva mõtted enne juhtunud sündmuste unustamist.

3. 

   
   
   Lugege teavet oma isiksuse kohta. Inimesed on uurinud vaikuse ja saladuse võimu. On palju teabeallikaid, mis annavad teile värske ja võimsa ülevaate, näiteks:
   • Proovige lugeda Susan Caini vaikset raamatut: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop- rääkimine
   • Proovige lugeda oma isiksuse taga olevast evolutsioonilisest loogikast. Mõnes olukorras on vaiksel inimesel eelis ekstravertiga võrreldes, eriti kui ekstravertiga kaasnevad riskid (näiteks haigustele vastuvõtlikus keskkonnas, sest seltskondlikkus muudab teid eksponeerituks. rohkem patogeene).
   • Teisisõnu ei ole ellujäämise või edukuse seisukohast "parimat" isiksust, mis põhineb keerukatel teguritel, näiteks inimese oludel: http: / /www.nytimes.com/2011/06/26/opinion/sunday/26shyness.html

4. 

   
   
   Püüdke endaga rahul olla. Kui mõistate, et vaiksel ja diskreetsel olemisel võib olla ka palju eeliseid, proovige leppida sellega, kes te tegelikult olete. Enese aktsepteerimine on ka positiivne punkt. Pealegi on kõige tähtsam olla iseendaga rahul. Tegelikult usuvad paljud inimesed, et endas mugav olemine on olulisem kui kellegi teise katte kandmine. Siin on mõned näpunäited, mida saate proovida enda jaoks mugavamaks muuta:
   • Pange kirja oma tugevused.
   • Andestage endale oma varasemad vead. Pidage meeles, et võite oma vigadest õppida, kuid ärge laske neil oma edusamme elus peatada.
   • Kohtle ennast hästi ja ära unusta, et täiuslikkus pole inimese omadus; Teil on samad veidrused ja vead nagu kõigil teistel ja see on normaalne!

5. 

   Lugege edukate introvertide kohta. On palju vaikseid ja diskreetseid inimesi, kellel on omal moel edu saavutanud. Mõelge nendele tegelastele:
   • Bill Gates, Microsofti asutaja.
   • J.K Rowling, sarja Harry Potter autor.
   • Albert Einstein, üks kõigi aegade suurimaid füüsikuid.
   • Rosa Parks, silmapaistev kodanikuõiguste aktivist.
   reklaam

2. meetod 3-st: leidke sama isiksusega inimesi

1. 

   Mõelge tuttavate inimeste peale. Küsige endalt, kas teate kedagi, kellel on sama isikupära kui sinul. Siis võite proovida inimest paremini tundma õppida. Oma isikupära on lihtsam ära tunda, kui viibite sarnaste inimeste juuresolekul.
   • Võib-olla on teil rohkem ühist inimestega, kes on samuti vaiksed ja reserveeritud nagu teie, mitte ekstravertsete ja sotsialiseeruvate inimestega.

2. 

   Leidke sarnaste inimeste rühm. Veebisaidi http://shy.meetup.com/ abil saate leida inimesi, kes on ka vaiksed ja privaatsed suhtlemiseks.
   • Kui teie naabruskonnas ei toimu ühtegi eelseisvat üritust, võiksite kaaluda selle korraldamist!

3. 

   Osalege veebifoorumites. Leiate, et veebis sarnaste inimestega rääkimine aitab teil end sellisena aktsepteerida, nagu olete. Kui näete paljusid sarnaseid inimesi ühiskonnast väljas, mõistate, et teie isiksus on normaalne ja pole vaja häbeneda.
   • Internetist foorumite leidmiseks proovige otsida märksõna "häbelike inimeste foorumid".

4. 

   Looge tugigrupp. Kui teil on raskusi enda aktsepteerimisega, kaaluge tugigrupi moodustamist ja sarnaste inimeste gruppi registreerimist.
   • Mõne asja peate oma meeskonna jaoks otsustama. Mõelge, kus, millal ja mis on rühma nimi.
   • Samuti peate reklaamima rühma. Liikmeid saate valida veebifoorumites või postitada kuulutusi linna bussipeatustes.
   reklaam

3. meetod 3-st: hankige professionaalset abi

1. 

   Leidke vaimse tervise spetsialist. Mõnikord ei saa te lihtsalt ennast vastu võtta, ükskõik kui palju te ka ei üritaks. See on täiesti loomulik ja normaalne; Abi saate, kui leiate vaimse tervise spetsialisti, näiteks psühholoogi, psühhiaatri, litsentseeritud tervishoiutöötaja, litsentseeritud professionaalse nõustaja või terapeudi Abielu ja perekonna andmed, mis kõik aitavad teie probleemi lahendada.
   • Psühholoogi leidmiseks võite kasutada veebisaiti: http://locator.apa.org/
   • Vaimse tervise spetsialisti leidmiseks proovige Internetist otsida LPC + suunakoodi, kus elate, või LCSW + linna nime.

2. 

   Konsulteerige oma perearstiga. Võimalik, et teil on tõsine sotsiaalne ärevus. Sellisel juhul peaksite tõenäoliselt küsima oma arstilt ärevusevastaste ravimite proovimise kohta.
   • Teil võib olla sotsiaalne ärevushäire, kui sotsiaalne suhtlus tekitab teile tegelikult liiga palju ärevust, hirmu või segadust, kuna tunnete, et teised alahindavad teid.

3. 

   Loetlege oma sümptomid. Kui otsustate otsida ravimeid ja vaimse tervise spetsialisti, peaksite selle ära kasutama aitamiseks mõned asjad. Alustuseks võite registreerida oma sümptomid ja juhtunu.
   • Pigem ülepakkumine kui puudus. Las arst määrab, milline teave on oluline ja milline vähem asjakohane.

4. 

   Loetlege palju küsimusi. Teil võib olla palju küsimusi ja tõenäoliselt soovite, et teie arsti määramine oleks kõige tõhusam. Selleks peate olema valmis loetlema mõned küsimused, mida oma visiidi ajal arstilt küsida. Mõni küsimus võib hõlmata järgmist:
   • Küsige võimalike ravimite kohta.
   • Küsige ravimi plusse ja miinuseid.
   • Küsige alternatiivmeditsiini, näiteks elustiili muutmise kohta.
   • Küsige ravimite kõrvaltoimete kohta.
   • Küsige oma sotsiaalse ärevuse põhjuste kohta.
   reklaam