Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Kuiv ja kõva jalgade nahk pole ainult kosmeetiline probleem. Jalad on keeruline lihas-skeleti süsteem, mis aitab kehal liikuda. Jalade eest hoolitsemine võib aidata leevendada põlve-, puusa- ja seljavalusid ning muuta jalad sandaalides paremaks. Jalade vähem kuivaks muutmiseks võite kasutada palju erinevaid ravimeetodeid. Kui mõne nädala pärast ei õnnestu, peate võib-olla pöörduma arsti poole, et kontrollida jalgade seisundit. Üldiselt, kui aga kuiva ja kõva nahka ei põhjusta mõni muu haigus, saab seda alati kodus edukalt ravida.

Sammud

1. meetod 3-st: pediküür

1. 

   Toidust keelduda. Kuigi klooritud basseinis või mullivannis aja veetmine pole teie nahale kasulik, aitab 15-minutiline jalavanni enne niisutamist või koorimist. Kui jalad on paranenud ega ole enam kanged, ei pea te ravi jaoks neid enam leotama.
   • Pikk jalavanni kuumas vees lahustab aga nahal olevad looduslikud õlid ja kuumus vähendab naha väliskihi niiskust, mis on naha kuivus, mistõttu piirake jalgade leotamise aega.
   • Ärge leotage oma jalgu rohkem kui 3 korda nädalas, muidu nahk kuivab rohkem kui paraneb.
   • Võite segada erinevat tüüpi leotusvett, sealhulgas:
     • Sega söögisoodat ja veidi äädikat sooja veega basseinis.
     • Segage lahja pesuvahend (soovi korral kasutage lõhnastatud tüüpi) vannis sooja veega.
     • Segage Epsomi soolad vannis sooja veega.
     • Segage 1/4 tassi valget äädikat sooja veega basseinis.
     • Kuiva naha ja surnud naharakkude koorimiseks kasutage 1/4 tassi sidrunimahla.

2. 

   
   
   Tapa surma tšell. Mehaaniline koorimine tähendab surnud naha pealmise kihi puhastamist naha toitmiseks. Pärast naha pealmise kihi pehmet leotamist võite eemaldada pimsskivi, jäiga harja või lufi.
   • Pimsskivi võib leida poest või supermarketist.
   • Ostmiseks ei pea te valima konkreetset harja. Isegi tavalisi majapidamispintsleid saab kasutada seni, kuni te neid teiste puhastusvahenditega ei kasuta.
   • Ideaaljuhul peaksite enne koorimist jalgu 10–15 minutit sooja veega leotama või sooja vanni võtma.

3. 

   
   
   Niisutav. Kui koorimine on lõpetatud, on aeg nahka niisutada. Niisutage kohe pärast suplemist või jalgade immutamist alkoholivaba tootega, et hoida naha niiskust ja vältida selle kuivamist. Mõned niisutajad hoiavad nahas niiskust, teised aga tungivad nahka.
   • Niisutavad kreemid nagu Eucerin ja Cetaphil toimivad naha niiskena. Sarnaselt töötavad ka teised lanoliiniga tooted. Oliiviõli on nahal sama tõhus ja seda on lihtne leida. Võtke veidi oliiviõli, kandke nahale ja masseerige.
   • Muud niisutajad tungivad läbi naha ja toimivad naha sees. Kookosõlil on palju toimeid, sealhulgas looduslikke antibakteriaalseid ja seenevastaseid. See niisutab jalgade nahka, aitab pragudel paraneda ja hoiab ära põletiku tekkimise.
   • Alkoholipõhised tooted on vähem kleepuvad, kuid alkohol muudab naha kiiremini kuivaks.
   • Pärast jalgade niisutamist kandke libisemisohu vähendamiseks puuvillaseid sokke ja ärge peske niisutajat.

4. 

   
   
   Pöörduge arsti poole. Kui need ravimeetodid pole pärast korduvaid katseid edukad olnud, peate pöörduma arsti poole. Kui kätel ja jalgadel tekib kuiv nahk, küsige kilpnäärme alatalitlust.
   • Kui pärast koduste ravimite kasutamist naha kuivus ei parane, võib arst välja kirjutada piimhapet või piimhapet ja uureat sisaldavaid ravimeid. Need koostisosad aitavad nahka niisutada.
   • Tõsisema seisundi korral on vaja salve või kreeme, et vähendada jalgade naha kuivamise ohtu.
   reklaam

2. meetod 3-st: elustiili muutused

1. 

   Joo palju vett. Kehas olevat niiskust kasutatakse naha niisutamiseks ja toitmiseks. Dehüdratsiooni korral kasutatakse vett enne naha kasutamist kõige olulisemate funktsioonide, näiteks vereringe jaoks. Juues 8 klaasi vett päevas, jääb kogu keha nahk niisutatuks ega kuivata kiiresti.
   • Vältige alkoholi ja kofeiini sisaldavaid jooke, kuna need suurendavad kuivade jalgade sügelevat tunnet.

2. 

   Jälgige võimalike ravimite kõrvaltoimeid. Kehas veekoguse suurendamiseks kasutatavad diureetikumid või akne raviks kasutatavad paiksed või suukaudsed retinoidid võivad samuti nahka ajutiselt kuivatada.
   • Kui naha kuivust põhjustavad kõrvaltoimed püsivad kauem kui 2 nädalat, pidage nõu oma arstiga ravimi muutmiseks.

3. 

   Kandke puuvillaseid sokke. Puuvillased sokid aitavad hoida jalad jahedad ja neelavad higi. Kui higi nahale koguneb, kaotab see niiskuse ja põhjustab jalgade kuivamist.
   • Vahetage sokke iga päev või pärast higistamist (näiteks pärast treeningut või matkamist). Pärast iga kasutamist peske sokke.
   • Pärast jalgade niisutamist pange sokid igal õhtul voodisse.

4. 

   Kandke jalgadele lahedaid kingi. Vältige kogu päeva jooksul samade kingade kandmist. Teie jalad vajavad niiskuse hoidmiseks hingamist, seega kandke kuuma ilmaga õhuaukudega sandaale või kingi. Kui on külm, vältige isegi kontoris või koolis sooja kingade kandmist, kandke selle asemel paari õhukesi jahedaid kingi, et neid õues mitte viibida.

5. 

   Vältige karme pesuvahendeid, mis võivad teie naha kuivada. Tugevad pesuvahendid ei muuda nahka puhtamaks kui pehmed pesuvahendid. Küll nad on tegema naha niiskuse kaotus ja naha kuivus. See seep lahustab nahas rasva, jättes kuivaks ja pingul.
   • Dermatoloogid soovitavad sageli seepe, mis sisaldavad palju glütseriini, näiteks glütseriinseebid ja looduslikud seebid. Neid leiate enamikust supermarketitest ja kauplustest.

6. 

   Suplemise ajal kasutage sooja vett. Selle asemel, et kasutada duši all kuuma vett, kasutage leiget vett ja piirake vanni kestus alla 10 minuti. Kuum vesi ja madala õhuniiskusega õhk vähendavad vee välimist nahka, jättes naha kuivaks.
   • Üldjuhul peaksite reguleerima veetemperatuuri nii, et teil oleks mugav, kuid mitte naha punetust.
   reklaam

3. meetod 3-st: mõistke oma jalgade eest hoolitsemise tähtsust

1. 

   Mõista naha funktsiooni. Nahk on suurim kehaosa, nätske ja elastne. Nahk kaitseb keha bakterite, viiruste ja seente eest. Kui nahk on pragunenud, on bakteritel võimalus vereringesse pääseda. Lisaks sellele on naha funktsioon reguleerida või hoida kehatemperatuuri parimal tasemel, et aidata keha funktsioone töötada.
   • Naha tundlikkus aitab teil aju reguleerimisest tingitud erinevaid aistinguid tunda. Ükski kehapiirkond pole tuim ega tunne kaotatud, isegi jalg pole.
   • Naharakke toodetakse iga päev. Keha toodab päevas umbes 30 000 kuni 40 000 naharakku. Surnud rakud asuvad naha 18. kuni 23. korrusel.
   • Naha välimine kiht sisaldab surnud rakke, mida nimetatakse epidermiks. See piirkond on mõnes kehapiirkonnas nagu silmalaud väga õhuke ja teistes nagu jalatald paks. Epidermise surnud rakkude eemaldamisel tekivad selle all uued rakud.

2. 

   Diagnoosige kuivad kõvad jalad. Seda kuiva naha seisundit nimetatakse teaduslikult kseroosiks. Nahk on teiste jala piirkondadega võrreldes heledamat värvi ja sageli katsutavalt raske. Te tunnete:
   • Sügelemine
   • Lõhenenud nahk
   • Punetus
   • Kannal sügav lõhenemine
   • Nahk
   • Konts ja tallad, kus suurem kokkupuude maapinnaga, kuivavad tõenäolisemalt. See suurendab naha pragunemise ja koorimise ohtu.

3. 

   Uurige, mis põhjustab jalgade kuivamist. Suu nahk võib muutuda kuivaks ja kõvaks mitmel põhjusel:
   • Vanus: Vanus ja vanusest põhjustatud hormonaalne tasakaalutus (menopausi tõttu) põhjustavad naha elastsuse ja lipiidide kadu, suurendades naha kuivamise ohtu.
   • Kliima: Kuivas kliimas elamine võib vähendada naha niiskust ja põhjustada naha kuivamist. Lisaks kaotab konditsioneer õhus niiskuse, vähendades naha loomulikku niiskust. Külm ilm kahjustab ka nahka.
   • Nahahaigused: Atoopiline dermatiit ja psoriaas on kaks haigust, mis põhjustavad kahjustatud piirkonnas kuiva ja kõva nahka.
   • Kloor: Klooritud basseinides ujumine või leotamine eemaldab nahalt loodusliku niiskuse.
   • Muude haiguste mõjud: Diabeediga inimestel on sageli jalgade kuiv nahk, mis suurendab nakkusohtu. Aneemia põhjustab ka naha niiskuse kadu ja suurendab komplikatsioonide riski. Kui teil on diabeet ja teie jalgade nahk on kuiv, pöörduge õige ravi saamiseks arsti või podiatristi poole.

4. 

   Vältige kuiva ja kõva jalgade tekkimist. Ennetamine on parem kui ravimine. Suu nahahooldus on kuivuse ravimiseks endiselt lihtsam. Siin on mõned näpunäited tervete ja pehmete jalgade säilitamiseks:
   • Mida vanemaks saate, seda rohkem peate oma jalgade eest hoolitsema, kasutage ülalnimetatud meetodeid.
   • Kui ujute regulaarselt klooritud basseinides, hoolitsege oma jalgade eest eriti hoolikalt. Kloor kaotab naha niiskuse ja viib naha kuivamiseni.
   • Ärge võtke liiga kaua aega, piisab vaid keha puhastamiseks. Valige vanni asemel dušš, et vähendada naha niiskuse kaotamise ohtu. Pärast suplemist hoidke alati niiskust (alkoholivaba niisutajaga).
   • Kui teil on atoopiline dermatiit või psoriaas, hoolitsege eriti jalgade naha eest, et vähendada pragunemise ja koorimise ohtu.
   • Kui teil on diabeet, kontrollige igal õhtul jalgu, et vältida naha lõhenemist. Jalgade vältimisega ja nende eest hoolitsemisega saate vähendada diabeediga seotud komplikatsioonide riski.
   reklaam

Nõuanne

• Kui kasutate kookosõli, peate 2–3 korda nädalas niisutama, et säilitada pehme nahk jalataldadel ja kontsadel.
• Kui jalad on paranenud, jätkake pärast suplemist niisutamist, et vältida kuivuse uuesti tekkimist.
• Pange tähele, et jalgade tervis on seotud üldise tervisega. Jalad näitavad teie tervislikku seisundit.

Hoiatus

• Kui teil on diabeet, siis on jalgade eest hoolitsemine väga oluline. Diabeet vähendab jalgade vereringet. See tähendab, et üksik naha pragu või sisselõige võib põhjustada põletikku ja raskendada paranemist.