Sisu

• Sammud
• Nõuanne

Võimalus oma emotsioone täielikult varjata võib saada tohutuks plussiks. Emotsioonide kontrollimine võib aidata teil läbirääkimiste kontrolli alla saada, vältida vastasseise ja tunduda isegi külm. Kuigi võib tunduda, et emotsioonide varjamine on lihtne, nõuab tegelikult palju tühjana nägemine palju harjutamist. Peate õppima kontrollima kõiki oma väljendeid, liigutusi ja sõnu korraga.

Sammud

1. osa 3-st: mitteverbaalse väljenduse kontroll

1. 

   Lõdvestage oma silmi ja suud. Silmad ja suu võivad paljastada palju emotsioone. On oluline, et hoiate neid kogu aeg kontrolli all. Parim viis selleks on harjutada emotsioonide väljendamata jätmist. Ilmetu nägu on viis hoida teistest kaugust. Näete, kuidas see väljend esineb enamikus rahvarohketes liftides. See näeb välja nagu märk soovitusest mitte häirida teie nägu.
   • Võtke natuke aega, et tahtlikult oma näolihaseid lõdvestada. Sa oled üllatunud, kui pingeliseks need võivad muutuda, isegi kui sa ei koge üldse mingeid emotsioone.
   • Pokkerimängijad näitavad mängides sageli emotsioonituid nägusid. Jälgige neid ja näete, et nad ei näita mingeid elevuse või ärevuse märke.
   • Ärge vältige silma sattumist. Silmsidemete vältimist võiks pidada emotsionaalseks vastuseks. Vaadake lihtsalt teist inimest samamoodi nagu tooli või seina.

2. 

   
   
   Pöörake tähelepanu oma liikumistele. Väikesed žestid võivad olla väga ilmekad, isegi kui me pole neist pidevalt teadlikud. See on kõige raskem osa oma emotsioonide näitamata jätmisest ja ükskõik kui palju te ka ei üritaks, jäävad ikkagi väikesed žestid, mis ütlevad midagi teie tunnete kohta.
   • Vältige ärevuse näitamist, näiteks sõrmede lõhenemist või küünte hammustamist.
   • Ära näita silmi hõõrudes ega haigutades mingeid väsimuse märke.
   • Jalade põrutamine põrandal võib viidata ärevusele.
   • Liiga alla vaadates võib tunduda häbelik või kurb.
   • Ehkki enamik inimesi suudab hoida pokkerinägu, reedavad neid isegi pokkerimängija käed ja see on suurim ettevaatlike silmade paljastatud paljastus. Otsustamatu käte ja käte liikumine võib viidata teie hirmule, ebakindlusele, ärevusele või põnevusele. Proovige liikuda ainult teadlikult ja kiiresti. Ärge liikuge ringi, kui teil seda vaja pole. Seejärel liigu otsustavalt ja enesekindlalt.

3. 

   
   
   Säilitage emotsioonideta poos. Vältige emotsioonide väljendamist seistes või istudes.
   • Ära käed risti. Seda võib pidada kaitsvaks. Hoidke käed külgedelt lõdvestunud.
   • Istu tooli seljatoel. Mugav ja muretu kehahoiak on parim viis näidata, et emotsioonid ei mõjuta teid. Samuti aitab see luua suurema vahemaa teie ja selle vahel, kes teiega on. Ettepoole kallutades võib tunduda, et olete põnevil või põnevil.
   reklaam

2. osa 3-st: Ilma väljenduseta rääkimine

1. 

   
   
   Loogiline. Üleminek nagu Spock (ilmetu näoga tegelane filmis Star Trek) ja proovige pidada vestlusi, mis on täielikult teie emotsioonidest väljas. Näiteks kui lähete õhtusöögile ja keegi küsib, milline on teie burger, öelge talle, et see on üleküpsenud ja natuke paks. Ärge öelge, et see on maitsev või rasvane, isegi kui see on. Lihtsalt räägi tõtt.
   • Kui teile esitatakse küsimus teie enesetunde kohta või kui millelegi ei saa vastata tõega, on teie parim lahendus küsimusest uuesti loobuda. Samuti võiksite proovida anda ebamäärase või mitmetähendusliku vastuse.

2. 

   Hoidke oma hääl ühtlane. Pange tähele oma sõnade rütmi ja kõrgust. Hääle tõstmine võib olla põnevuse või põnevuse märk. Hääle langetamine ja aeglasem rääkimine tähendab, et võite tunduda ebakindel või häiritud. Proovige rääkida nii, nagu loeksite käsiraamatut valjusti. Tuim, informatiivne ja esiletõstmata funktsioon aitab teie vestlusi kontrolli all hoida.

3. 

   Ärge kasutage väljendusrikkaid sõnu. Tunnete väljendamiseks on palju sõnu. Mõni on väga ilmne, teine ​​aga vähem emotsionaalne. Kuigi te tõesti ei taha öelda, et olete kurb või õnnelik, ärge öelge, et olete enesekindel, rahulik või otsustusvõimetu. Need sõnad paljastavad sama palju emotsioone kui teie olek.
   • Vältige omadussõnu nende sõnade kirjeldamiseks, mis paljastavad teie tunded. Ära ütle päris filmi põnev hea romantiline. Selle asemel kirjeldage filmi Tegevusfaase on palju või põnev.
   reklaam

3. osa 3-st: kontrollige oma emotsioone

1. 

   Ärge hängige sentimentaalsete inimestega liiga palju. Emotsionaalselt rikkad inimesed võivad juhtida teid oma probleemidesse ja raskendada emotsioonidest täielikku vabanemist. Te ei pea kedagi oma elust täielikult välja laskma, kuid võite piirata kontakti inimestega, kellega olete emotsionaalsem.
   • Kui lähete välja ja kohtute emotsionaalse sõbraga, siis leidke alati ettekääne, et sellest inimesest lahti saada ilma ebaviisakas. Öelge neile lihtsalt, et peate maksma videolintide vms eest.

2. 

   Õpi asju aktsepteerima. Suurem osa emotsioonide mitte näitamisest ei lase end millegil häirida. Kui mõistate, et teil pole jõudu enamikku asju muuta, ei häiri see ka teid eriti. Kui suudate loobuda üritamisest juhtuvat juhtida, on seda lihtsam aktsepteerida, kui asjad ei lähe ootuspäraselt.

3. 

   Tee ennast vähem tundlikuks. Vägivaldsete telesaadete või filmide vaatamine on viis, kuidas enamik inimesi muudab end vähem vastuvõtlikuks. Ehkki seda peetakse sageli halvaks, viitavad tõendid sellele, et vägivaldsete saadete vaatamine võib jätta vaatajad ükskõikseks inimeste valu ja kannatuste suhtes. Kui te ei soovi, et need emotsioonid teid mõjutaksid, proovige rohkem telerit vaadata.

4. 

   Vaadake raha sageli. See kõlab tobedalt, kuid raha vaatamine kipub inimesi käituma realistlikumalt. Teadlased on leidnud tõendeid selle kohta, et raha vaatamine muudab meid vähem tõenäoliseks, et aktsepteerime väliseid väljendeid või kasutame oma mõtete väljendamiseks väljendusrikkaid sõnu.

5. 

   Leidke väljund oma emotsioonidele. Olenemata sellest, kui hästi te end allasurute, peate mõnikord vabastama kõik oma emotsioonid. Muusika kirjutamine või mängimine on suurepärane viis emotsionaalsest stressist vabanemiseks, samas kui teised leiavad, et poks aitab neil pettumusest paremini põgeneda. Pole tähtis, millise tegevuse valite seni, kuni suudate kõik oma mured omal moel vabastada, selle asemel et kõigi ees äkki laguneda. reklaam

Nõuanne

• Ära pahanda, kui keegi tuttav ütleb sulle, et ole külm või südametu. See tähendab lihtsalt, et teed oma tööd hästi.
• Ärge proovige ennast täielikult muuta. Teil võivad endiselt olla samad hobid, näiteks sport või muu, mis teile meeldib. Peida lihtsalt oma tunded nende vastu.
• Ärge tehke endale haiget emotsionaalse vabastamisena. See muudab teid emotsionaalsemaks, sest kõik näevad tagajärgi.
• Kui räägite, olge lühike ja täpne.
• Kui inimesed küsivad teilt: "Mis värk on?", Võite lühidalt öelda: "Mitte midagi" või "Ma olen lihtsalt väsinud" ja kui nad muudkui küsivad või ei usu, muutke teemat. .
• Püüdke jääda rahulikuks ja lõõgastuda. Pingestumine ei aita, see võib tekitada tunde, nagu hakkaksite hiljem plahvatama.
• Veidi pead kergitades näete väga rahulik välja.
• Nutmise lõpetamiseks tõstke pea üles ja pigistage kahe sõrmega.