Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Aidata teistel halba käitumist muuta on hea, kuid samas ka väga keeruline. On olukordi, kus nad ei soovi teie abi, isegi kui nad seda tõesti vajavad, või kahjustatakse teie kahe suhet. Kui sõbrad või sugulased veedavad liiga palju aega pornot vaadates ja suhted tähelepanuta jätavad, töö ja õppimise unarusse jätavad, ei hooli elus olulistest probleemidest hoolimata tagumisest Halvad tulemused juhtuvad, siis peate astuma nende abistamiseks. Stimuleerides nende tegevust, kujundades uusi mõtteviise ja järgides tervislikke eluviise, saate aidata neil toime tulla pornosõltuvusega.

Sammud

1. meetod 3-st: ärritav tegevus

1. 

   Rääkige tegevuse provotseerimise raskusest. Inimesed, kellel on kombeks perversseid filme vaadata, püüavad sageli oma käitumist varjata. Rääkimisprotsess võimaldab neil end saladuses hoidmiseks vabastada valetamisest. Rääkimine on eriti tõhus meetod, mida kasutatakse paljudes psühhoteraapiates.
   • Kui nad väidavad, et on sõltuvuses, peate laskma neil oma lugu rääkida ja kuulata, mida nad ütlevad.
   • Kui märkate, et nad on oma käitumist muutnud, tooge see lugu välja öeldes: „Märkasin, et olete sageli veebis, näib, et olete millegagi hõivatud. Kas ma kuulen midagi? "
   • Ärge kartke esitada sirgeid ja ausaid küsimusi. Keerulise teemaga tegelemine, mis võib suhte rikkuda, võib olla keeruline. Pettus on põhjus, mis ei suuda teie pornotavasid ravida, seega peate olema aus. Peate esitama ausaid ja otsekoheseid küsimusi, näiteks: "Kas arvate, et olete pornot vaadates sõltuvuses?".

2. 

   
   
   Ole vastutav inimene. Inimesed üritavad väljakutsetest üle saada, kui teavad, et keegi teine ​​on tulemustest huvitatud. Kui suudate teistele öelda oma saavutustest, siis on teil kalduvus uskuda ennast ja oma isiklikke võimeid. Vastutus suurendab tegevuse tõhusust ja tulemusi. Peaksite mängima kellegi rolli, keda tuleb pidevalt kursis hoida, näidata üles huvi inimese edu vastu ja kohtuda temaga, kui ta ei suuda soovitud tulemusi saavutada. See paneb neid jätkuvalt tähelepanelikult jälgima ebatervisliku käitumise lõpetamise protsessi.
   • Neis peate äratama vastutustunde, öeldes: "Ma tahan teid selles küsimuses aidata, seega küsin sageli teie olukorra kohta."
   • Soovitused jälgivad nende arvuti kasutamist, kontrollides nende otsinguajalugu iga päev või nädal. Peate paluma neil lubada oma otsinguajalugu mitte kustutada.

3. 

   
   
   Vältige häbi- ja süütunnet. Enamikus kultuurides on pornosõltuvus narkomaanidele alati häbi toonud. Kui inimene üritab oma käitumist muuta, ei aita häbi ja süütunne selle halva harjumuse pärast loobumisprotsessi. Negatiivse käitumise mõnitamise asemel peate aitama neil leida muid positiivseid muutusi motiveerivaid töökohti.
   • Julgustage mõtlema, et vajadusel eristada õiget valest. Selleks selgitate neile, et nende käitumist ja iseennast tuleb eraldi vaadata. Nad ei ole halvad inimesed, kuid selline käitumine tekitab kahju, mistõttu tuleb neid muuta.
   • Kui sõltuvus mõjutab nende suhteid halvasti, peaksite ütlema: „Teie sotsiaalne elu muutub palju, kui muudate oma käitumist. Kõik saab olema lihtsam, kuigi esialgu tundub see veidi keeruline.
   • Vastupidi, järgmine väljend viitab häbile ja süütundele: „Kas te ei soovi oma suhetega segi ajada? Ma ei saa aru, miks sa nii teed. See ei tähenda midagi ja teeb teistele haiget ”.

4. 

   
   
   Aidake neil luua enesekontrollisüsteeme. Vana käitumise lõpetamine tähendab uue käitumise õppimist. Pornograafilise sõltuvuse protsessi eesmärk on leida muid viise negatiivsete emotsioonide juhtimiseks ja toimetulekuks. Korrastatud lähenemine on alati tõhus viis käitumise muutmiseks.
   • Tuvastage käitumine, mis vajab muutmist. Uurige arutelu kaudu välja käitumine, mida inimene soovib muuta. Näiteks kui ta jääb kuni kella kolmeni ülesse seksifilme vaatama ja lahkub järgmisel hommikul koolist või töölt, on muudetav objekt uneaeg. Eesmärk on: mine igal õhtul enne kella 11.30 magama.
   • Aidake sõltlastel valida / kujundada käitumismuutuste jälgimissüsteem. See tähendab, et peate arvutikasutamisele määrama ajapiirangud, planeerima tegevused õues ja kulutama tund aega päevas emotsionaalsete päevikute kirjutamiseks.
   • Kui nad on depressioonis, ärevad, on stressis või ennast halvustavad, siis näidake neile selliseid lõõgastumisvõtteid nagu jooga, meditatsioon ja hingamisharjutused, mis on osutunud tõhusaks depressiooni ravis.
   • Valige viisid, mis soodustavad positiivset mõtlemist ja käitumist. Kui neile meeldib kinos või staadionil jalgpalli vaatamas käia, saavad nad seda kasutada preemiaks, kui täidavad päeva või nädala jooksul püstitatud eesmärgi. See parandab nii nende enesehinnangut kui ka veendumusi.
   • Parandamise märkide korral vähendage sekkumist järk-järgult. Kuna sõltlaste aeg on näidata positiivsemat käitumist, saate oma sekkumist piirata.

5. 

   Julgustage kehalist aktiivsust. Looge tervislikud tegevused, mis hoiavad neid arvutist eemal. Eesmärk on muuta nad füüsiliselt aktiivsemaks ja huvitatuks kehalise tegevuse tervislikest mõjudest. Mida tugevamana nad end tunnevad, seda motiveeritum on neid positiivseid eluviise säilitada, et muudatusi jätkata.
   • Võite soovitada selliseid tegevusi nagu kõndimine, sörkimine, matkamine ja jõutreening, mis aitavad teie ajul vabastada endorfiine, mis suurendavad eufooriat ja valu leevendamist.
   • Samuti võite soovitada liituda tantsuklassiga. Uute tantsude õppimine nõuab harjutajalt suurt tähelepanu, nii et kindlasti on neil võimalus pornograafiale mitte mõelda.

6. 

   Leidke uus hobi. Igasugune sõltuvus võtab suurema osa ohvri ajast ja tõrjub nad hobidest eemale. See röövib neilt võimaluse kogeda asju, mis võivad neile meeldida, kui neil on aega osaleda.
   • Julgustage neid üles leidma oma huvid, vastates järgmistele küsimustele: Mida olete oma elus kaotanud? Kuhu soovite reisida, kui teil on võimalus? Kui te ei valiks raha, siis milliseks te valiksite?
   • Kui nad on varem kitarri mänginud, soovitage liituda veebiklassiga või liituda mänguklubiga.
   • Julgustage neid liituma grupiga, kellel on sarnased huvid (mitte porn), see on koht, kus tuua neile lähedased sõbrad. Kui nad veedavad suurema osa ajast uutes tegevustes, pole neil vaevalt võimalust pornot vaadata.

7. 

   Soovitage liituda teraapiaga. Kui nende jõupingutustel on raske aeg ja nende eneseabi strateegiad pole olnud märkimisväärselt tõhusad, peaksite küsima terapeudilt nõu. Mitu korda tegelevad nad ärevuse, depressiooni ja enesehinnanguga, liiga palju.Sellistel juhtudel on abiks terapeut, kes on spetsialiseerunud selliste probleemide lahendamisele, nende eesmärk on pakkuda patsiendile turvaline koht oma tunnetest rääkimiseks, tervisliku seisundi arutamiseks. avatud ja aus viis.
   • Rõhutage, et anda neile teada, et positiivsete elumuutuste tegemiseks on vaja julgust ja et teie sõnu kinnitab terapeut.
   • Raviprotsessi järgmine samm on lasta neil minna terapeudi juurde. Olete juba kohal, et kuulata, mida neil öelda on, kuid nüüd on aeg pöörduda spetsialisti poole. Peate neile teatama: "Olen kohal, kui teil seda vaja on, ja peate rääkima eksperdiga, sest neil on kindlasti parem viis teid aidata."
   • Leidke sobiv terapeut. Peaksite paluma arstil, pereliikmel või lähedasel sõbral saata terapeut. Leidke oma piirkonnas spetsialist, kes suudaks sõltuvusravi ravida.
   • Leidke terapeut, kes tunneb kognitiivset käitumisteraapiat. Sageli kasutatakse võõrutuseks, see on järkjärguline protsess, mis on loodud sundkäitumise peatamiseks. Eksperdid aitavad patsiendil sügavalt juurdunud negatiivseid mõtteid õppida ja kõrvaldada.
   • Võite paluda inimesel liituda 12-etapilise programmiga, mis on mõeldud seksisõltuvusega inimestele. Seda programmi pakutakse kogu maailmas. Peate oma elukoha lähedal kohtumisteabe saamiseks pöörduma kohaliku üksuse poole.

8. 

   Korraldage sekkumine. Saate aidata mitmel erineval viisil ja mõnikord on vaja sihipärasemat lähenemist. Sekkumine tähendab sõprade ja pereliikmete sõltlasega kohtumise kavandamist, et sõltuvusega tegeleda. See on väga raske, kuid vajalik otsus, sest sõltuvus on kontrolli alt väljas ja sõltlase elu on ohus. Sageli on inimesed sellest sõltuvuses ja keelduvad sellega koostööst. Ehkki sekkumine võib neile liiga teha, ei olnud eesmärk neid kaitsesse suruda.
   • Seetõttu peate kaaluma sekkumises osalemiseks liikmete valimist. Lähedased saavad sõltlasele kirjeldada pornosõltuvuse negatiivseid mõjusid.
   • Patsiendi ravivõimaluste loomiseks peate üksikasjalikult planeerima. Näiteks on palju statsionaarseid ja ambulatoorseid raviprogramme ja kõik need pakuvad ravinõustamist.
   reklaam

2. meetod 3-st: uue mõtte kujundamine

1. 

   Emotsionaalne tugi. Kui inimene on teile teie sõltuvuse suhtes avanenud, keskenduge negatiivse käitumise asemel toe pakkumisele. Kellelgi võib olla raske tunnistada, et teil on probleem, nii et kui soovite aidata, peate olema usaldusväärne ega tee temast nalja. Kui teil on õige abiplaan, on inimene vähem stressis.
   • Oma probleemist rääkimine nõuab julgust, nii et peaksite reageerima järgmiselt: „Kõigepealt tänan teid, et andsite mulle teada, ma tean, et peate selle ütlemiseks julguse kasutama. Aitan teid kõigest võimalusest ”.

2. 

   Näidake empaatiat. Kuulamine ja mõistmine on olulised tegurid isikliku suhte loomisel. Emotsionaalsed kogemused pornosõltuvusega tegelemisel sunnivad inimesi emotsionaalselt kasvama, mis on keeruline protsess. Aktiivselt kuulates saate probleemi jagada.
   • Pange ennast nende kingadesse. Õppige otsustamise asemel neid kaasa tundma ja aktsepteerima. Leidke materjale, mis õpetavad teile kaastunnet ja empaatiat teiste vastu näitama. Seda võib olla natuke keeruline teha, kuid peaksite seda proovima.
   • Kohtle neid nii, nagu tahaksid, et teised sind kohtaksid. Tõenäoliselt olete oma elus kogenud palju võitlusi ja teadnud, mis oli teile siis kasulik ja mis mitte.

3. 

   Aidake neil tuvastada emotsionaalseid probleeme. Kui inimestel on ebameeldivaid mõtteid või tundeid, pöörduvad nad pornograafia poole, et nende tunnetega toime tulla. Pornofilmid tõmbavad vaatajate tähelepanu ja tõrjuvad pettumuse, depressiooni, igavuse, üksinduse ja stressi emotsioone. Kuid see on ainult ajutine lahendus ja mitte kunagi püsiv vastus sellistele tunnetele.
   • Aidake inimesel depressiooni tunnuseid ära tunda. Praegu on depressiooni tuvastamiseks Internetis palju skriinimisküsimustikke. Mitu korda on sõltlased enne pornograafiasse sattumist langenud depressiooni või alates sõltuvusse sattumisest. Proovige neilt küsida: "Kas on midagi, mis teid igavaks teeb?".
   • Kasutage sarnaseid küsimusi, et leida pettumuse, üksinduse, depressiooni või muude võimalike emotsioonide märke.
   • Virtuaalne seksisõltuvus ja pornograafia on seisund, kus sõltlased ei saa teatud käitumisele vastu panna. Haigus esitab ainulaadseid väljakutseid, sest sõltlased saavad hoida oma identiteeti suhteliselt salajas, võimaldades pikaajalist käitumist. Lisaks muudab piiramatu juurdepääs internetile vastupanu osutamise väga raskeks.
   • Oletame, et nad kasutavad pornot soovimatute emotsioonide hajutamiseks, mitte nendega tegelemise üle. Kui see nii on, siis peate olema see, kelle poole nad pornograafia asemel abi saamiseks pöörduvad. . Kui peate Interneti-ühenduse blokeerima, tehke seda.

4. 

   Õnnitleme teid saavutuste puhul. Käitumise muutmine on keeruline, nii et kui inimesel ilmnevad paranemise märgid, peate tema jõupingutusi tunnustama. Alustage kõigepealt väikestest õnnitlustest, seejärel suurematest. Kui nad jagavad häid uudiseid selle kohta, mida nad teevad, õnnitlege neid.
   • Näiteks kui ütlete teile, et pole kogu hommikut pornot näinud, vastake: „See on tore! Olete tõesti palju arenenud, soovite seda kindlasti, eks? Jätka kõvasti tööd ”.

5. 

   Saate aidata ainult nii palju kui võimalik. Enda käitumist on keeruline muuta, kuid teiste käitumist on veelgi keerulisem muuta, sest seal on nii palju tegureid, mida te ei saa kontrollida. Nii et teil pole alati kedagi aidata proovides edu. Kontrollist loobumine ning lihtsalt juhise ja toena tegutsemine on viis edukaks saada.
   • Võite pakkuda tugevat tuge haige inimesele, kes on seal, kui ta seda vajab.
   • Mõnikord peate haige inimesele meelde tuletama: "Olen siin teie jaoks, mul on väga kurb näha teid selliste raskustega silmitsi, soovin, et saaksin rohkem teha". See väljend annab neile rohkem motivatsiooni proovida.

6. 

   Hoolitse oma füüsilise ja vaimse tervise eest. Teisi aidates saab teisi abistav inimene ka palju eeliseid, näiteks: lõdvestunud meel, vähem valu, veelgi pikem elu. Kuid ka teiste aitamine võib olla töö raiskamine, nii et peate võtma meetmeid keha ja vaimu tervena hoidmiseks. Vaimse tervise tasakaalus hoidmiseks keskenduge järgmisele:
   • Magage piisavalt, et vältida kurnatust.
   • Sööge tervislikke toite, et säilitada oma tervis ja energia stressi vastu. Dieet peaks sisaldama puuvilju, köögivilju, tailiha, kompleksseid süsivesikuid ja kiudaineid. Vältige kofeiini, suhkrut ja küllastunud rasvade rikkaid toite.
   • Treenige regulaarselt, et stressist välja tulla.
   reklaam

3. meetod 3-st: tervisliku tasakaalu loomine

1. 

   Jätkuv toetus. Ikka peaksite endiselt huvi tundma, et saata SMS-e, helistada või külastada. Nendega suhtlemisel positiivse suhtumise säilitamine, kuid ausus ja otsekohesus võib olla vajadusel karm. Nad peavad teadma, et keegi on valmis neid tervisliku eluviisi poole aitama ja see hõlmab ka teid.
   • Peate olema lahke ja mõistma inimese probleeme. Kohtle teisi nii, nagu tahaksid, et sinuga käitutaks.

2. 

   Julgustage osalemist ühiskondlikes tegevustes. Pornograafiasõltuvus põhjustab veebis surfamise ja tegelikus elus veedetud aja tasakaalustamatuse. Kui inimene soovib luua praktilisemaid ja kasulikumaid suhteid, peab ta kulutama tasakaalustatud aja inimeste vahelistele sotsiaalsetele suhetele.
   • Uute sõprade leidmiseks peaksite kutsuma nad koosolekutele.Neil ei pruugi esialgu mugav olla, kuid vajaduse korral peaksite alati olema toe pakkumiseks.
   • Pornograafia põhjustab inimeste seksuaalsuhete kohta vale arvamuse, mistõttu tuleb sõltlastele meeste ja naiste vaheliste suhete kohta tegelikkuses ümber õpetada. Peate tegema kõik endast oleneva, et pakkuda neile usaldusväärset faktimaterjali.

3. 

   Planeerige tervislikke tegevusi. Koordineerige lõbusaid tegevusi, mis on kasulikud nii teile kui ka teie partnerile. Teil on õigus lõbutseda ja kui see aitab laiendada nende arusaama maailmast, on see õnnistus.
   • Korraldage spordiüritusi, piknikke ja reise. Kui plaanite midagi kogeda, kutsuge nad liituma.

4. 

   Kas see, kes ütleb arutluskäiku. Peate olema see, kes hoolitseb selle eest, et alati sobiks sobiv sobivus. Kui patsient üritab teiega pidada läbirääkimisi selle üle, kas täidate oma kohustust pornot mitte vaadata, peate argumenteerima selle eest, et ta teost aru saaks. Näiteks võib ta arvata, et pole valus vaadata vaid mõni minut, kuid teate, et kui alustate, ei saa te enam peatuda.
   • Meenutuseks tagajärgedest. Iga kord, kui nad näevad neid pimedast kohast välja minemas, peate meelde tuletama, et kõik nende tehtud pingutused kahanevad, kui nad filmi uuesti vaatama hakkavad. Alustage nüri häälega, et selgitada: „See pole häbi ega süütunde küsimus, vaid see, et te olete ja olete endiselt elus, peate võtma vastutuse enda ja oma inimeste eest. hoolin sinust ”.
   • Jälgige muudatusi ja arutage neid. Kui märkate nende käitumises muutust, mis paneb teid uskuma, et nad on kukkunud, peate probleemiga rahulikult silmitsi seisma. Peaksite ütlema: "Ma arvan, et olete tõesti väsinud, kas kõik on korras? Kas vaatate seksifilme? Kui ei, siis olen valmis teid aitama, pole põhjust valetada ".

5. 

   On kordumise võimalus. On aegu, kui juhtute selle inimese enda teada saama või tunnistama. Mõlemal juhul peate keskenduma sellele, et aidata neil andestada, taastada meeleolu ja jätkata kõlvatu filmisõltuvuse teed. Mida avatum ja valmis aitate, seda kindlamalt tunnevad nad oma mõtete ja tunnete jagamist. Nad ei tunne enam, et peavad hoidma saladusi, mis võivad nende saavutusi vaikselt õõnestada.
   • Aidake narkomaanidel toime tulla pornograafia kiusatusega, kui tekib eriti keeruline olukord, soovitades alternatiivseid tegevusi nende tähelepanu hajutamiseks või äratamiseks, näiteks masina mängimine Lendage kaugjuhtimispulti või ronige mäele. Nende kaasamine millessegi täiesti võõrasse.
   • Julgustades neid andestama endale iga kord, kui nad seda uuesti teevad, on väga oluline, sest iga samm tagurpidi tekitab haige jaoks suurt pettumust. See tähendab, et jätkate nende suunamist oma eesmärkide poole, näiteks võite öelda: "Võite ebaõnnestuda, kuid on oluline keskenduda väikestele sammudele, et naasta detox-programmi. Püüdke filmi järgmise tunni jooksul mitte vaadata, seejärel suurendage oma motivatsiooni tunni aja jooksul plaanipäraselt. Tuleb leida tagasitee. Ära loobu endast ”.
   reklaam

Nõuanne

• Ole avatud ja aus igas sõnas.
• Kasutage tavalist jälgimistarkvara, lauaarvutite, sülearvutite ja mobiiltelefonide filtreerimistarkvara.
• Kui olete lapsevanem, kellel on seksfilmidest sõltuv laps, peaksite oma lapse nõustaja juurde tooma.
• Kui teate kedagi, kes vaatab lapspornot, olgu see siis teie abikaasa või lapsed, viige ta nõustaja juurde.

Hoiatus

• Sõltuvus võib inimese elu rikkuda nii kaugele, et remondiks pole võimalust.