Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Motivatsioon on iga tegevuse tuum, see on tegevuse motiveerimise tähendus. Inimese edukus, ebaõnnestumine või juhtimine sõltub tema motivatsioonist. Motivatsiooni mõistmisel on püsiv positiivne mõju. Mõistke ja tegutsege vastavalt oma motivatsioonile, saate elada tervislikku ja õnnelikku elu.

Sammud

1. meetod 4st: eesmärkide seadmine ja saavutamine

1. 

   Pange sihtraamat kõrvale. Motivatsioon nõuab eesmärki. Motiveerimine võib olla keeruline, kui eesmärk on ebamäärane, täpsustamata ja tulemusi pole võimalik saavutada. Iga sammu lõpetamiseks on teil motivatsioon eesmärke määratleda ja neid väiksemateks osadeks jagada. Veenduge, et teie väike eesmärk oleks teile endiselt tähendusrikas ja saavutatav - muidu hajub motivatsioon.
   • Näiteks kui teil pole veel motivatsiooni õigusteaduskonda astuda, pidage meeles, et see on üldine eesmärk. Motiveerituse huvides jagage oma suur eesmärk eesmärkide (toimingute) ja ülesannete (konkreetsete tegevuste) vahel, mida täita.
   • Kui teie eesmärk on teha õigusteaduskooli sisseastumiseksam, võib teie eesmärk olla LSAT-i sooritamine ja nimekiri koolidest, kes seda taotlevad.
   • Jaotage „LSAT-testi“ eesmärk eesmärkideks, näiteks LSAT-i ettevalmistusraamatute uurimiseks, testikulude ja -kohtade väljaselgitamiseks. Teine ülesanne võib olla koolide valikukriteeriumide leidmiseks kandideerivate koolide nimekiri (näiteks kas asukoht on oluline tegur? Kooli maine?).

2. 

   
   
   Korraldage oma eesmärgid. Milline eesmärk on kõige olulisem. Millise eesmärgi saavutamiseks on kõige rohkem motivatsiooni? Mõelge realistlikult, kas teie eesmärgid vastavad teie praegusele ajale, finantsidele ja ressurssidele. Mõnikord on enne ühe alustamist vaja täita üks eesmärk (nt eesmärgid, mis üksteist üles ehitavad). Keskendumine ühe või kahe kategooria parandamisele aitab hoida teid ülekoormatud ja motivatsiooni kaotamata. Kui tunned end ülekoormatuna, kipud oma eesmärkide saavutamise lõpetama, sest arvad, et ei suuda neid saavutada.
   • Mõnel juhul peate enne teise kallal töötamist uurima üht eesmärki. Kuna LSAT on kohustatud õigusteaduskonda astuma, peate enne kandideerimist õppima ja sooritama sertifitseerimistesti.
   • Alustage varajase edu saavutamiseks hõlpsasti ligipääsetavast osast ja hoidke motivatsiooni edasi liikumiseks.

3. 

   
   
   Koostage eesmärkide loetelu saab jätkata. Pärast oma eesmärkide joondamist tähtsuse järgi valige kaks kuni kolm kõige olulisemat eesmärki ja koostage loetelu igapäevastest ülesannetest või eesmärkidest, mis aitavad teil aja jooksul suuremat eesmärki täita. Eesmärgiks võiks olla LSATi ettevalmistusraamatu 1. peatüki uurimine.
   • Veenduge, et te ei taotleks liiga palju eesmärke samal ajal, vastasel juhul kaotavad kattuvad eesmärgid motivatsiooni ja on ebaefektiivne tööl.
   • Jagage oma eesmärgid väikesteks ülesanneteks. Väikesed konkreetsed ülesanded, mis aitavad teil eesmärki saavutada. Näiteks on ülesandeks uurida LSATi raamatut üks tund päevas või õppida 10 lehekülge päevas.

4. 

   
   
   Täitke oma eesmärgid. Püsige motiveeritud, kandke oma ülesannete loendit endaga kaasas ja tõmmake need pärast lõpetamist välja. See tuletab teile meelde, et olete produktiivne; Kas pole nii tore. Korrake seda protsessi seni, kuni olete ühe eesmärgi ära õppinud ja teise poole püüdlen.
   • Näiteks tõmmake iga kord LSATi raamatut uurides välja oma igapäevaste ülesannete loend. Kui olete ühe peatüki lõpetanud, liikuge järgmisele.
   reklaam

2. meetod 4st: mõtteviisi muutmine

1. 

   Positiivne mõtlemine. Negatiivsed tunded võivad oma eesmärkide saavutamise raskendada, näiteks mäele ronimisel, kui teil on positiivseid mõtteid, võib tunduda, et teil on oma eesmärkide üle suurem kontroll. Uuringute seerias sattusid halva tujuga inimesed pigem mägedesse ronimisel heitunuks kui õnnelikud või normaalsed inimesed.
   • Kui leiate, et teil on negatiivne mõte, proovige lõpetada mõeldes millelegi positiivsemale. Näiteks kui näete vaeva kirjastamise motivatsiooni saamiseks, kuid teil on negatiivne mõte: "Ma ei lõpeta seda raamatut kunagi, ma olen aasta aega 3. peatükis kinni olnud", proovite mõelda midagi positiivsemat, mitte midagi nagu "Ma kirjutan raamatu 3. peatükki, kui jätkan kirjutamist, siis varsti lõpetan!"
   • Naerata, kuigi sa ei tunne end õnnelikuna. Näovastuse hüpoteesi uurimine on näidanud, et näolihaste ja aistingute vahel on kahepoolne seos, on tavaline naerda, sest me tunneme ennast halvasti, kuid naeratamine võib meid ka õnnelikumaks muuta.
   • Proovige kuulata meeleolukaid lugusid. Selline muusika aitab meelt kirgastada ja annab meile optimismi.

2. 

   Näita uhkust. Kui teil on raskusi motivatsiooni leidmisega, kuid teil on kunagi olnud eesmärgi saavutamine, võite võtta aega, et tunda uhkust oma varasemate saavutuste üle. Isegi kui te pole kunagi olnud edukas selles valdkonnas, kus proovite motiveerida, on teil kindlasti varem õnnestunud mõnes teises valdkonnas, nii et võite selle üle uhke olla. Uhke tunne aitab motivatsiooni hoida, eriti kui asjad muutuvad karmiks.
   • Näiteks aitate kellelgi eesmärki saavutada, andes talle nõu või osutades teenust.
   • Ärge kartke öelda, mida teete. Teate, et olete kõvasti tööd teinud ja saanud inimestelt kiitust, mis võib teie otsustavust tugevdada.
   • Uhkuse tundmiseks mõelge oma seotusele heade tulemustega. Kui olete heategevusorganisatsiooni liige, mis aitab säästa nälga, mõelge oma konkreetsele rollile selles projektis ja saavutatud tulemustele. Näiteks pesete nõusid, et rohkem inimesi saaksid söögist rõõmu tunda, mõeldes teie tehtud töö olulisusele.

3. 

   Näidake kirge. Hoidke oma eesmärkide suhtes kirglikult, see on tuli, mis hoiab teid pingestatud ja motiveeritud. Kirg oma eesmärgi vastu aitab püsida ka rasketel aegadel, kui soovite loobuda.
   • Kui kaotate kire ja võitlus motivatsiooni leidmise nimel, on teie jaoks kõige olulisem tegur meelde tuletada, mis teid ajendab ja miks te selle vastu kirglik olete. Küsige endalt, kas suudate selle eesmärgi saavutada, kui see on kasulik teile või kellelegi teisele.
   • Näiteks võiksite minna õigusteaduskonda inimesi aitama või olla rahaliselt iseseisev. Kujutage ette, mis on teie jaoks mõistlik advokaadiks saamise unistuse saavutamiseks, ja kasutage seda visiooni, et jätkata kireleekide põletamist!
   • Kui te ei ole oma eesmärgi vastu kirglik, kuid soovite seda teha mingil põhjusel, näiteks soovides kaalust alla võtta, et olla tervislikum või tunduda õhem, kuid see pole tegelikult teie kirg, peate seda meeles pidama. . Mõelge alati, et eesmärk on olla terve: tunnete end kergemini, elate kauem ja tunnete uhkust oma saavutuste üle.

4. 

   Stimuleerib sisemist motivatsiooni. Pöörake tähelepanu oma eesmärgi õppimisele, uurimisele ja tööalastele väärtustele, mitte välistingimustele, nagu inimesed arvavad, kui teie eesmärk saavutatakse.
   • Seda nimetatakse sisemiseks motivatsiooniks ja see on tõhus viis motivatsiooni hoida, kuna see ei sõltu teistest; See on teie meele ja soovi jõud moodustada motivatsioonileek, mis annab teile energiat oma eesmärkide saavutamiseks.
   • Oma eesmärgi sisemise motivatsiooni motiveerimiseks mõelge sellele, mis teid huvitab. Mõelge, kuidas see teid stimuleerib, kuidas eesmärki kontrollida, kui olete kindel, et eesmärk on saavutatav, peate tundma, et see on teie käeulatuses; kõik ülaltoodud võivad motiveerida sisemist motivatsiooni.

5. 

   Võitle oma hirmuga. Ärge muretsege ebaõnnestumise pärast liiga palju. Kui inimesed mõtlevad "läbikukkumisele", on see sageli eeldus, millel puudub igavene edu ja inimväärtus. See ei ole tõsi. Mõelge nii, et saaksite oma vigadest õppida.
   • Lõpuks peab edukas olema ka läbikukkumine. Pärast 10, 20 või isegi 50 katset ei pruugi te oma eesmärki saavutada. Ebaõnnestumiste meeles pidamine on osa teie edu valemist, mis hoiab teid motiveeritud püüdlema nr 1 poole ja jääb motiveerituks.
   • Mõelge halvimale, mis võib ebaõnnestumise korral juhtuda. Tegelikult pole see nii hull. Mida sa siis kardad? Tavaliselt süvendavad inimesed läbikukkumistunnet; Peate mõistma, et kuna olete mures, et te ei pruugi õnnestuda, pole teid motiveeritud.
   reklaam

3. meetod 4-st: motiveerige

1. 

   Mõelge oma varasematele õnnestumistele. Kui teil on raskusi motivatsiooni saamiseks, mõelge ajale, mil olite edukas, ja täitsite oma eesmärgid. Mõelge oma tulemustele ja sellele, kuidas tunneksite end edu saavutamisel.
   • Näiteks kui teil on raskusi motiveerimise nimel liikuda, mõelge aegadele, mil olite tugev, võimlesite ja tundsite end suurepäraselt. Mõelge, mis tunne on sportimine ja mis tunne on suruda ennast väärt eesmärgi saavutamiseks, näiteks vormis keha omamiseks.

2. 

   Proovige alustada. Isegi kui te ei tunne motivatsiooni, proovige asjadega alustada. Mõnikord võite ette kujutada ja pöörata asju hullemaks, kui need tegelikult on. See on väga tõhus prognoos, meil on kalduvus end halvasti tunda. Kui hakkate töötama, mõistate, et asjad pole nii halvad kui arvate.
   • Näiteks kui teil on probleeme raamatu kirjutamiseks motivatsiooni leidmisega, tõmmake klaviatuur välja ja hakake kirjutama. Öelge endale, et kirjutate 5 minuti pärast ja kui te pole endiselt motiveeritud, lõpetage. Motivatsiooni leiate, kui sunnite end soojendama, saate motivatsiooni ja jätkate kirjutamist 5 minuti pärast.

3. 

   Kõrvaldage segajad. Osa dünaamilisest lahingust on meie ümber huvitavad asjad, mis meie tähelepanu hajutavad. Teil on motivatsioon töötada, kui eemaldate tähelepanu köitvad asjad.
   • Näiteks kui proovite leida motivatsiooni, kuid teid häirivad pidevalt sõprade tekstsõnumid või surfate telefonis veebis, lülitage telefon välja.
   • Pärast telefoni väljalülitamist asetage see kohta, kuhu te seda ei näe, näiteks kohvrisse. Takistage telefoni hõlpsat leidmist, hoides oma paari käeulatusest eemal.
   • Kui te ei pääse hõlpsalt tekstisõnumitele juurde ega saa veebis surfata, pole teil muud teha kui kodutööd ja olete motiveeritud selle lihtsustamiseks.

4. 

   Võistelda. Paljud inimesed leiavad motivatsiooni võistluse kaudu. Mõelge oma minevikule või motiveeritud aegadele, kui olite midagi saavutamas, et kellegi teisega (või iseendaga) võistelda. Kui olete kunagi sellises olukorras olnud, reklaamige aktiivset võistlust. Teised ei pruugi teada, et te nendega võistlete.

5. 

   Tuge saama. Võite paluda teistel teid motiveerida. Öelge oma sõpradele ja perele, mida soovite saavutada ja mille nimel võitlete. Selle jagamine teistega aitab teil püsida motiveeritud ja hoida eemale oma negatiivsetest tunnetest.
   • Ümbritse end inimestega, kes on optimistlikud ja motiveeritud oma eesmärke saavutama. Võite leida, et nende positiivsed emotsioonid ja positiivsus on teid motiveerinud.
   reklaam

4. meetod 4-st: hoolitsege iseenda eest

1. 

   Tervisliku toitumise. Mõistke, mida teie keha vajab, kui seda vajadust ignoreerite, ilmub see välja. Kui tunnete end negatiivsena, hävitab see teie motivatsiooni. Tervislik toitumine on motivatsiooni säilitamiseks oluline.
   • Tervislik toit: liha, pähklid, puuviljad ja köögiviljad.

2. 

   Trenni tegema. Harjutus vabastab endorfiine, mis aitavad teil end hästi tunda ja motiveerivad. Liikumine aitab vähendada stressi ja võidelda depressiooniga; Nii stress kui ka depressioon põhjustavad väsimust ja hävitavad teie motivatsiooni.
   • Trenni tehes proovige kuulata muusikat, mis teid erutab ja motiveerib pingutama.

3. 

   Vältige liiga palju kofeiini. Kofeiin aitab motivatsiooni hoida, kuid üleannustamine võib muuta teid rahutuks ja ärevaks, tunda stressi ja ülekoormust.

4. 

   Magage piisavalt. Unepuudus nõrgendab teie meelt, sest see põhjustab väsimust, kurbust ja ärevust, mis kaotab järk-järgult motivatsiooni.
   • Kui teil on unega probleeme, veenduge, et teie magamistuba oleks öösel pime ja et pole mingeid helisid, mis teid üles ärataks. Püüdke luua rutiin ja pidage sellest kinni iga päev. Jälgige, kui palju und vajate, et tunneksite end hästi puhanud ja proovige igal õhtul piisavalt magada.
   • Näiteks kui plaanite magama minna kell 10.30, lugege enne magamaminekut 30 minutit ja proovige sellest rutiinist võimalikult tihti kinni pidada. Nii saab oma keha enne magamaminekut treenida.
   reklaam

Nõuanne

• Optimistlik. Negatiivne mõtlemine paneb sind palju halvemini käituma. Tuleb endasse uskuda ja öelda endale, et millestki ilma jääda on okei, parandad selle järgmisel korral.
• Ehitage hoiakuid, mida elu ei murra. Paljud inimesed kujundavad enesest teadmata nõrka ellusuhtumist ja loobuvad kergesti või ütlevad selliseid asju nagu "see on geneetiline", "see ei aita, kui proovite" või "see on saatus".
• Hoiduge spoileritest või nendest, kellele teised ei meeldi, et edasi pääseda. Need on inimesed, kellel on kavatsus teid oma igapäevases tegevuses kontrollida.

Hoiatus

• Mõnikord võite teha pausi, kui tunnete end motiveerimata. Teil on vaja puhkust!