Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus
• Mida sa vajad

Kas soovite saada looduslikult ilusat nahka? Kas soovite, et teil oleks ilus, särav nahk? Lugege järgmist juhendit, et teada saada, kuidas nahka hooldada ja kaitsta nii, et nahk näeks igal ärkvel hommikul elav välja.

Sammud

1. meetod 3-st: sööge tervislikult ja treenige

1. 

   Juua vett. Joo päevas 6–8 klaasi vett. Vesi puhastab nahka ja muudab naha säravamaks, kuna see kiirendab keha võõrutusprotsessi.
   • Võtke kaasa veepudel, mis meenutab alati joomist.
   • Joo taimeteed või kofeiiniga jooke, kui sul on veega igav.

2. 

   
   
   Tervisliku toitumise. Hea valk ning toitvad puu- ja köögiviljad on särava naha jaoks asendamatud toidud. Lisage need oma menüüsse ja kontrollige tulemusi:
   • Omega 3 rasvhapped. Leidub kalades ja kreeka pähklites, eriti kasulik nahale.
   • Vitamiin C. See aine aitab aknet kiiresti ravida, nii et puuviljade ja spinati söömine aitab palju kaasa.
   • Kiudainerikkad toidud. Värsked köögiviljad, pähklid ja töötlemata puuviljad aitavad keha tasakaalustada ja on kasulikud seedesüsteemile. Kui teil pole päevakava, võite tunduda väsinud ja haige (pea- ja kõhuvalud).

3. 

   
   
   Söö vähem suhkrut ja soola. Proovige tarbida vähem kui 45 g suhkrut päevas ja piirake soolase toidu tarbimist. Liiga palju soola süües võib nägu suurem olla.

4. 

   Hankige vitamiine. Kui olete mures, et te ei saa vajalikke vitamiine ja mineraale, proovige multivitamiini. Rasedate vitamiinid on nahale eriti kasulikud.

5. 

   
   
   Trenni tegema. Südame aitab nahal olla roosilisem, kuna see stimuleerib vereringet. See on kasulik ka kehale ja hoiab teid tervemana. Näete koheseid tulemusi ja ka pärast pikka harjutamist. reklaam

2. meetod 3-st: Aknega toimetulek

1. 

   Kaitske akne eest. Siin on mõned väikesed näpunäited akne ennetamiseks:
   • Vahetage padjapüür iga 4,5 päeva tagant. Uus bakterivaba padjakate aitab vältida akne üleöö kasvamist.
   • Ärge puudutage oma nägu oma kätega. Kui teil on harjumus lõua käes hoida, lõpetage. Käte õlid võivad isegi väikestes kogustes põhjustada aknet.
   • Seo magades juuksed kinni. Kui teie juuksed on pikad, ärge laske neil magades näkku minna. Tehke see korralikuks ja kasutage paugu hoidmiseks peapaela.
   • Las kaunitar puhkab. Stress võib põhjustada puhanguid, seega veenduge, et olete täielikult puhanud ja lõdvestunud.
   • Rasestumisvastased vahendid (naistele). Mõni rasestumisvastane pill sisaldab östrogeeni, mis vähendab aknet. Lisateabe saamiseks pöörduge oma arsti poole.

2. 

   Ei ole pigistada akne. See võib nakatumist halvendada ja põhjustada püsivaid arme.

3. 

   Pöörduge dermatoloogi poole. Kui te ei suuda probleemi iseseisvalt kontrollida, pöörduge oma arsti poole. Nad võivad soovitada selliseid ravimeetodeid nagu Accutane, Retin-A või punakas-sinine valgusravi.

4. 

   Kasutage puhastusvahendit, mis sisaldab salitsüülhapet. Mõni aknepuhastusvahend sisaldab salitsüülhapet, mis hävitab aknet põhjustavad bakterid.
   • Naha kuivuse vältimiseks kasutage salitsüülhapet sisaldavat puhastusvahendit ainult hommikul. Kui see pole efektiivne, saab seda kasutada õhtul.

5. 

   Kasutage aknekreeme. Seal on palju tooteid, mida kasutatakse otse vistrikule punetuse vähendamiseks ja bakterite hävitamiseks. Kaks kõige populaarsemat kreemi on salitsüülhappegeel ja bensoüülperoksiidkreem.
   • Kiire efekti saavutamiseks võite kasutada nende kahe kombinatsiooni.
   • Bensoüülperoksiidiga olge ettevaatlik, kuna see võib juukseid ja riideid pleegitada.

6. 

   Proovige savimaski. Savil on võime absorbeerida liigset õli, eemaldada mustus ja isegi tappa bakterid, et nahk oleks puhtam ja siledam. Kord nädalas pärast suplemist kuivatage nahk ja määrige savimask. Lase mõjuda 10 minutit või kuni mask kuivab. Loputage ja kandke niisutajat.
   • Ärge laske savil täielikult kuivada ega kandke maski üleöö. Nahk võib liiga kuivaks minna.
   reklaam

3. meetod 3-st: harjumuste loomine

1. 

   Öösel pese nägu. Päeva lõpuks on meik, mustus ja õli näol. Tehke harjumus enne magamaminekut nahka puhastada.
   • Kasutage meigieemaldajat. See töötab mitte ainult pooride ummistamiseks, vaid hoiab ära ka padjal olevad bakterid magamise ajal naha sisse sattumast.
   • Kasutage pehmet seepi. Pidage meeles, et soovite oma nägu puhastada, mitte õli kaotada - kui teie nahk pärast näopesu tundub kuiv, võite kasutada tugevat pesuvahendit.
   • Vältige silmaümbrust, silmaümbruse nahk on puhastusvahendite suhtes väga tundlik.
   • Loputage näole vett pritsides. Rätiku või lapi kasutamine naha puhastamiseks võib põhjustada ärritust. Peaksite oma nägu valamu alla painutama, käed kokku panema ja pisut vett võtma, et näole pai teha. Juba umbes kümne korra järel on nahk täiesti puhas.
   • Kuiv. Ärge puhastage nahka rätikuga. Selle asemel tehke seda õrnalt või laske oma näol ise kuivada.

2. 

   Kasutage roosivett. Roosivesi eemaldab nahalt liigse rasu ja mustuse, mille seep eemaldab, ning aitab poorid kokku tõmmata. Kõik ei vaja roosivett, kuid mõned inimesed peavad seda väga kasulikuks.
   • Pange mõni tilk vatipadjale. Pühkige õrnalt nahale.
   • Kasutage kokkutõmbavat ainet ainult siis, kui teie nahk on rasvane. Kokkutõmbav aine on võimas roosivesi, mis sisaldab 60% alkoholi. Kui nahk on kuiv, võib selle aine kasutamine põhjustada aknet.
   • Nõiapähkel on looduslik koostisosa, mida saab kasutada roosivee / kokkutõmbava aine asendajana.
   • Kasutage roosivett ainult plekidele kalduvatel aladel. Näiteks võite seda lihtsalt kasutada nina või otsmikul.

3. 

   Kasutage niisutajat. Kasutage hommikust kreemi aluskreemina, mis aitab meiki kauem hoida. Öösel niisutamine aitab nahal taastuda ja kortsude teket ennetada. Lühidalt öeldes on see oluline samm ilusa naha säilitamisel.
   • Päeval kasutage pehmet niisutajat. Kui teil on kalduvus puhkemisele, kasutage kontsentreeritud niisutajat ainult öösel ja päeval pehmet või geelilist vormi.
   • Ärge unustage kaela ja seljaosa. Need piirkonnad muutuvad sageli kuivaks ja ärritunud, kui te neid ei niisuta.

4. 

   Koorige üks kord nädalas. Kui teie nahk kipub olema kuiv ja ketendav, aitab koorimine üks kord nädalas surnud rakud eemaldada. Valige koor, millel on ülipeened osakesed, mida ei tohiks nahka tugevalt hõõruda - kasutage lihtsalt õrnat jõudu ja liikumist.
   • Mesi segatud suhkur võib olla ka suurepärane koorija. Puhastage sooja veega.
   • Koorimiseks võite kasutada ka näoharja. Puhastage nägu väikeste ümmarguste liigutustega.

5. 

   Kaitske nahka päikese eest. Kandke päikesekaitsekreemi iga kord välja minnes, et vältida naha tumenemist või kuivamist. Päikese eest kaitstud hoiab naha paksu ja elastsena aastaid. Pidage meeles, et naha päikesepõletus võtab ainult 15 minutit, nii et olge valmis.
   • Kasutage päikesekaitsekreemi, mis sisaldab SPF 30 - ka kõrgemad pole tõhusamad.
   • Valige meik, mis võimaldab pihustamist kerge ja kuiva päikesekreemikihiga.
   • Selleks, et teie nahk oleks kaitstud, kasutage päikesekaitsekreemi või kreemi.
   reklaam

Nõuanne

• Treenige vähemalt 3 korda nädalas, ainult pool tundi sobib. See aitab nahal kuma.
• Suitsetamine keelatud.
• Valige kindlasti oma nahatüübile sobiv puhastusvahend ja niisutaja.
• Eemaldage meik alati meigieemaldaja ja niisutajaga.
• Maheda tooniku kasutamine aitab nahal tunda end pehme ja siledana.
• Kasutage värsket küpset papaiamahla kohese punetava jume saamiseks! Võtke väike tükk küpset papaiat ja hõõruge see õrnalt üle näo. Tehke seda 15 minutit ja seejärel loputage. Sa märkad erinevust!
• Kasutage õrna puhastusvahendit ja puhastage oma nägu igal õhtul roosiveega.
• Mandliõli kasutamine võib nahka öösel kergendada.
• Kui teie nahk on tundlik, proovige segada väike kogus riitsinusõli kehaõliga ja määrida see üks kord nädalas pärast näo pesemist sooja veega, et poorid avaneksid. See kõlab kahjulikult, kuid töötab.
• 15% teepuuõli sobib aknele kalduvale nahale väga hästi. Kandke otse kahjustatud alale ja jäta ööseks. See võib nahka veidi kuivada, kuid on täiesti kahjutu. Hommikul, pärast näo puhastamist neutraalse puhastusvahendiga, kasutage väikest niisutajat ja nahk näeb välja särav!
• Proovige akne vähendamiseks kasutada limonaadimaski.
• Proovige koorida mee ja suhkruga. See muudab teie naha ülipehmeks ja roosiliseks.
• Pärast puhastamist loputage pooride minimeerimiseks külma veega.
• Hõõruge sidruniviilu oma näole, kuni see on kuiv, seejärel loputage 20 minuti pärast õrnalt vähese pulbriga.
• Võtke piisavas koguses vett.
• Niisutamine on võti.
• Proovige klindamütsiinfosfaatgeeli 1%, see aitab nahka puhastada.
• Puhastage nahka alati pärast pikka meigipäeva.
• Karbikarp või aloe vera võib aknet vähendada.
• Proovige koorida mee, suhkru ja sidruniga.

Hoiatus

• Ärge proovige kunstlikku koorimist, kuna see põhjustab naha kuivust ja rasva kadu.
• Ärge kasutage vistrikust vabanemiseks hambapastat ega sidrunimahla, see võib nahka kuivada ja seda veelgi halvendada. Kui otsustate kasutada sidrunimahla kooriva kemikaalina, võite kaotatud õli hiljem niisutava kreemi või oliiviõliga korvata.

Mida sa vajad

• Puhastaja
• Roosivesi
• Niisutaja
• Koorige nahka
• Päikesekaitsekreem