Sisu

• Sammud
• Nõuanne

Peaaegu iga laps tahab olla pikem ja seda teevad isegi mõned täiskasvanud. Kahjuks ei saa kuidagi kõrgust kiiresti suurendada. Kui olete noor, peate olema kannatlik; kui olete juba küps, loodate lihtsalt endale, et te ei hakka liiga vara madalaks minema! Siit saate teada, kuidas jälgida oma pikkust ja vaadata, kas saate pikemaks.

Sammud

1. osa 2: Keha kasvu jälgimine

1. 

   Pöörake tähelepanu kasvu märkidele. Kas olete viimasel ajal peata olnud keldrisse minnes? Lõpuks olete rullnokale pääsemiseks vallutanud ettenähtud kõrguse joone? Aeglaselt, kuid kindlasti muutute tõenäoliselt pikemaks!
   • Lühike püksisäär on selge märk, et muutud pikemaks. Kui teksapüksid, mida varem pidite kokku rullima ja kandma, on nüüd lühikesed, nagu valmistuksite üleujutuseks, on aeg mõõta oma pikkust (ja osta uued püksid).
   • Suurenenud jalad on veel üks märk kasvust. Jalg on teie tugi, sarnaselt juurega, mis hoiab puu püsti, nii et jalgade suurus, mis on alati proportsionaalne inimese pikkusega, pole üllatav.

2. 

   
   
   Leidke võrdluspunkt. Kui teil on õdesid-vendi, ei ole mitte ainult siis, kui olete üksteisega seljaga seisnud, et mõõta, kes on pikem. Parim viis tõestada, et pikemaks muutute, on valida võrreldavaks mitte tõusev skoor.
   • Tavaliselt võite võrdluspunktina kasutada kinnisasja, näiteks seina sildi alumist serva, maja ees asuva puumaja lage või kedagi, kes pole pikem kui teie isa. Mida lähemal olete sellele, et märk on silmade kõrgusel, pea lööb vastu lakke või isa õla, seda pikem olete.
   • Muidugi on lapse kõrguse mõõtmiseks minevikus sageli lähtepunktiks sein, kang piki ust või ukse sees, et märkida lapse pikkust.

3. 

   
   
   Seisa seina lähedal. Üks võimalus täpsete kõrgusmõõtmiste saamiseks on jääda tasase nagu seina lähedale, kuid järjepidevus on äärmiselt oluline. Kui teil olid mõõtmise ajal varem paljad jalad, eemaldage jalatsid kindlasti iga mõõtmise ajal.
   • Eemaldage kingad ja sirutage juuksed vajadusel alla.
   • Püsti sirge, selja ja kontsad seina vastu. Jalad kokku pandud ja maas lamedad (ärge tipige!)
   • Vaata otse edasi. Paluge kellelgi märkida pliiatsiga vastu seina pea kõrgeim punkt. Vähem täpne viis enda mõõtmiseks on hoida raamatu pea kohal, lükata raamatut vastu seina ja hoida raamatut pliiatsimärgi saamiseks ümber pöörates.

4. 

   
   
   Märkige oma pikkuse kasv. Vanemad teevad seda sageli selleks, et teada saada, kui pikk on nende laps!
   • Kui soovite pliiatsit kauem hoida, tõmmake seinale jooned pliiatsi või markeriga ja tehke kuupäevale märge (soovi korral koos lapse nime ja vanusega).
   • Kui teile ei meeldi seinale märkida, võite mõõteriista mõõta kauguse põrandast markerini ja kirjutada märkmikusse koos asjakohase teabega.

5. 

   Pöörduge arsti poole. Pikkuse ja kaalu mõõtmine on laste ja täiskasvanute tervisekontrollide esmane protseduur, kuna mõlema mõõtmise ebanormaalsed erinevused võivad anda märku, et tervis on probleem. Arst kaardistab teie kasvukiiruse, st kuidas teie pikkus aja jooksul muutub.
   • Meditsiinipersonal või arst kasutab registreerimiseks õiget mõõtmist; Küsi tulemust ja pane see soovi korral kirja.
   • Kui olete üle 40-aastane, siis ärge üllatage, kui hakkate iga mõõtmisega veidi lühemaks muutuma. Selleks vanuseks olete läbinud pika kasvuperioodi ja gravitatsiooni mõjul, eriti selgroolüli, hakkate langetama. Kuid ebanormaalselt kiire pikkuse langus võib olla märk sellisest meditsiinilisest seisundist nagu osteoporoos (sisuliselt nõrgad luud).

6. 

   Arvutage oma maksimaalne kõrgus. Geneetikal on pikkuses kõige olulisem roll, nii et vanema pikkust vaadates saate oma maksimaalse pikkuse ära arvata.
   • Artiklis "Kuidas kõrgus ära arvata" on palju meetodeid kõrguse ennustamiseks, sealhulgas ka siin mainitud meetodid. Kuid peate teadma, et kõige lihtsamate meetodite viga on +/- 10 cm, mis tähendab, et kui teie prognoositav kõrgus on 1,67 m, võib teie tegelik kõrgus olla 1 , 57 m või 1,77 m.
   • Redutseeritud halli meetodiga on välja toodud valem isa pikkuse ja ema pikkuse lisamiseks, jagades need pooleks, seejärel lisades kas 10 cm (poisid) või lahutades 10 cm (tüdruk).
   • Väikeste laste puhul annab 18-kuulise tüdruku või 2-aastase poisi topeltkõrgus üsna täpse hinnangu.
   • Täpsemad arvutusmeetodid (lihtsam veebipõhiste arvutusvahendite abil) või käte röntgenograafia „luu vanuse” määramiseks on eriti kasulikud vanematele lastele.
   reklaam

2. osa 2-st: suurendage võime suureneda

1. 

   Nõus sellega, et palju pole võimalik teha. Teie maksimaalne pikkus sõltub suuresti teie geneetikast (umbes 70%) ning ülejäänu (30%) määravad teie tervislik seisund, toitumine ja keskkonnategurid.
   • Nii et kui jõuate lõpuks madalamaks või kõrgemaks, kui soovite, et see oleks teie genoom, siis ärge proovige riba kõrgemale tõsta!

2. 

   Ärge kuulake veebi kaudu atraktiivseid reklaame "kõrguse suurendamine". Ühe Interneti-otsingu tulemuseks oli tuhandeid tulemusi, mille lehed tutvustasid "must-see" meetodeid kõrguse suurendamiseks. Enamik neist on lihtsalt jama. Spetsiaalne pill mitte ainult ei aita teil kõrgemaks saada, vaid võib ka haigeks teha ja see maksab teile kindlasti raha.
   • Paljud veebisaidid kirjeldavad venitusharjutusi. Kuigi venitamine on hea ja võib aidata ka lühikese aja jooksul natuke rohkem juurde saada, ei näe te nende harjutustega püsivaid tulemusi. Ärge unustage, et gravitatsioon on alati ülekaalus.
   • Sellegipoolest võivad harjutused, mis parandavad teie kehahoiakut kõrgemal püsimiseks, aidata teil vähemalt pikem välja näha.

3. 

   Magage piisavalt. Inimese keha toodab magamise ajal kasvuhormooni, nii et mida sügavamalt ja rahulikumalt magate, seda suurem on võimalus saavutada maksimaalne kõrgus.
   • Füüsilise, vaimse ja emotsionaalse tervise säilitamiseks peaksid kasvavad teismelised proovima magada 8–10 tundi ööpäevas, eelistatavalt teatud aja järgi, et hoida keha ööpäevase kella tasakaalu.

4. 

   Tervisliku toitumise. Ei, siin ei pea mainimata imelist supertoitu, mis võib muuta teid korvpalluriks keskmises asendis, vaid olulisi toitaineid, mis on kasulikud keha kasvule.
   • Ilmselt olete tervisliku toitumise kohta palju kuulnud: sööge rohkem köögivilju ja puuvilju, lahja valku, vähendage küllastunud rasvu ja rafineeritud suhkruid, sööge rohkem värsket, vähendage töödeldud toitu.
   • Teatud spetsiaalsed toitained, näiteks kaltsium, mis aitavad tugevdada luid (ja seeläbi parandada rühti), on kasulikud ka pikema keha ja enesetunde jaoks.
   • Kasvule aitavad kaasa ka kõige olulisemad toitained, nagu niatsiin, D-vitamiin ja tsink - kõik need, mida saate tervisliku ja mitmekülgse toitumise kaudu.

5. 

   Treeni regulaarselt. Ärge püüdke treeningprogrammide poole, mis lubavad teid pikemaks muuta. Selle asemel keskenduge aeroobsele (aeroobne hingamine) ja jõutreeningu harjutustele. Hea tervis loob tingimused pikale kehale.
   • Nagu eespool märgitud, on venitamine kasulik ka kehale, kuid venitusharjutused, mis lubavad teid igavesti pikemaks muuta, ei oma püsivat mõju. Peaksite keskenduma tervislikule ja heas vormis kehale ning laskma keha loomulikult kõrgemaks (geneetilise tolerantsuse piires).
   • Vähemalt 60 minutit tegevust päevas aitab teie teismelisel hea välja näha ja ennast tunda, mis võib aidata isegi siis, kui te pole pikem. Soovitatavate treeningrežiimide leidmiseks võite minna Internetti.
   reklaam

Nõuanne

• Riiete kandmisel pöörake tähelepanu sobivusele. Pükste põhi, kui selle esimest korda ostsite, põrutas vastu pahkluudeni ulatuvat põrandat, on kindel märk, et muutute pikemaks. Kuid on ka võimalik, et keegi pesi valesti pesu ja teie püksid kahanesid.
• Ärge kinnisidee kõrgusele.Kasvu kiirendamiseks on vähe, ja mõned inimesed saavad vaid vähehaaval ja hõljuvad lühikese aja jooksul.
• Kui võimalik, paluge kellelgi teisel märkida teie pikkus, mis on lihtsam ja võib-olla täpsem.
• Püüdke mõõta oma pikkust iga kell samal kellaajal. Teie selgroog lõdvestub lamades ja surub päeva lõpus kokku. Hommikul võite olla umbes 2,5 cm kõrgem kui õhtul.
• Hankige vanad riided eelmise aasta või isegi kuud tagasi, et neid proovida. Kus olid liiga kaua varem püksid? Nüüd peate seda kandma? Sa kasvad seal üles!
• Mõõtke oma pikkust hoolikalt iga kord samas asendis. Tõenäoliselt ei märka te palju muutusi, seetõttu mõõtke neid täpsuse tagamiseks hoolikalt.
• Täpsuse saavutamiseks peaksite iga kord, kui mõõdate oma pikkust, mõõta samas meditsiiniasutuses.
• Ärge laske end heidutada, kui te ei näe palju muutusi. Nautige elu kõrgusest hoolimata.
• Ärge paanitsege, kui olete oma kaaslastest pool meetrit pikem, sest iga inimese kasvukiirus on erinev.