Sisu

• Astuda
• Meetod 1/4: Lõpetage kellegi armastamine, kellega olete armunud
• 2. meetod 4-st: lõpetage oma endise armastamine
• 3. meetod 4-st: keskenduge iseendale
• 4. meetod 4-st: uus algus
• Näpunäited
• Hoiatused

Kellegi armastamisest loobumine on keeruline, olenemata sellest, kas proovite endisest üle saada või jätkate vastuseta purustamisest. Emotsioonid võivad olla valdavad. Kuid lõpuks tahe saad sellest üle sõprade ja perekonna toel ning suure enesearmastusega. Siin on mõned kasulikud ideed, kuidas oma eluga edasi minna.

Astuda

Meetod 1/4: Lõpetage kellegi armastamine, kellega olete armunud

1. Küsi endalt, kas sa tõesti armastad seda inimest. Mõnikord tundub, et sa armastad kedagi - seda ilusat kutti, kes töötab Starbucksis, su parimat sõpra õde, kedagi, keda tunned Interneti kaudu, või lemmikmuusikut või filmitähte -, kuid see on tegelikult lihtsalt moehullus.Jah, sa mõtled kogu aeg tema peale ja kujutad ette, mis tunne oleks, kui temaga midagi oleks, aga kui sa pole kunagi kellegagi aega veetnud või ta isegi ei tea, et sa oled olemas, on ebatõenäoline, et tunnete tõelist armastust.
   • Tõeline armastus on vastastikune, see nõuab, et veedaksite aega teisega ja õpiksite teda tundma, kaasa arvatud kõik puudused ja üksikasjad.
   • Kui te pole seda veel kogenud, siis tõenäolisemalt armastate seda idee selle inimese, siis inimese enda.
   • Kui suudate end veenda, et see, mida tunnete, pole tõeline armastus - selle sõna otseses mõttes -, on lihtsam edasi liikuda.
2. Tehke kindlaks, kas suhtes on lootust. Järgmine asi on olukorra analüüsimine ja välja selgitamine, kas teie vahel on mingeid suhteid. Kui on olemas realistlik võimalus - näiteks kui see on üksik inimene tööl või koolis ja te pole lihtsalt veel julgenud tema juurde minna -, pole veel midagi kadunud ja peaksite kaaluma astumist ja küsima ta välja.
   • Kui aga armunud inimene on teie parima sõbra õde, inglise keele õpetaja või oletame, et Leonardo DiCaprio, siis peate oma kaotuse võtma ja edasi liikuma. Seda ei juhtu kunagi.
   • See võib olla karm, kuid mida varem tõega nõustute, seda lihtsam on edasi liikuda.
3. Loetlege kõik põhjused, miks see kunagi ei toimi. Abiks võib olla konkreetse loetelu koostamine põhjustest, miks teie ja teise suhte suhe kunagi ei toimi, nii et saate endale meelde tuletada, miks peaksite lõpetama.
   • See võib olla ükskõik - alates sellest, et teie kahe vahel on 30-aastane vanusevahe, kuni selle, et ta on gei või et te pole kunagi varem päriselt armasta kedagi, kelle vasakul õlavarrel on keldi risttätoveering.
   • Ole enda vastu väga aus - su süda tänab sind selle eest hiljem. Öelge endale, et ta pole kõige toredam inimene ja et ta ei vääri teid.
4. Keskenduge suhete arendamisele kättesaadavate inimestega. Tehke endale teene ja ärge logelge kellegagi, kellega see kunagi ei õnnestu, ja keskenduge kellelegi, kes saab selle õigeks. Võib-olla olete nii valesse armunud, et ei saa arugi, et teie hingesugulane on teie ees.
   • Kas teate seda sõpra, kes tahab alati teie raamatuid teie jaoks kaasas kanda? Või see tüdruk, keda sa niimoodi oma silmadesse vaatad ja naeratad, kui ta mööda jalutab? Pigem keskendu talle.
   • Isegi kui teil ei teki kohe romantilisi suhteid, on alati hea avada ja tutvuda uute inimestega.
5. Tuleta endale meelde, et väärid kedagi, kes sind ka armastab. Vastamata armastus on valus ja keegi ei vääri seda, eriti keegi nii suur kui sina. Sa väärid kedagi, keda jumaldad, kes arvab, et päike paistab rohkem kui sa oled, kes tahab veeta kogu ülejäänud elu koos sinuga. Unustage see idioot, kes teid ei armasta, ja ärge leppige millegi muuga kui puhta, võltsimata kummardamisega.
   • Proovige kasutada positiivseid kinnitusi, et tuletada endale meelde, kui suurepärane te olete. Vaadake peeglisse ja korrake viis korda: "Ma olen suurepärane inimene ja ma väärin, et keegi mind armastaks." See võib alguses tunduda väga imelik, kuid varem või hiljem jõuab see teieni.

2. meetod 4-st: lõpetage oma endise armastamine

1. Nõus sellega, et see on läbi. Kui suhe on läbi, ära salga tõde, klammerdudes alusetu lootuse juurde. Ärge proovige ennast veenda, et ta viib teid tagasi või muudab teid. Nõus sellega, et suhe on läbi. Mida varem te seda teete, seda varem saate jätkata.
2. Laske end kurvastada. Kui sa ikka kedagi armastad, on suhte lõpp suur kaotus. Teil on vaja aega kaotatud armastuse leinamiseks.
   • Proovige selle leinaga tervislikult toime tulla. Ärge hoidke emotsioone tagasi ega pudelit täis. Nutmine on okei.
   • Proovige oma pettumusi jõusaalis boksikotil välja lasta või keerutage diivanil oma lemmikfilmi ja vanni jäätist. Tee kõike, mida on vaja hea enesetunde saavutamiseks.
3. Katkesta kontakt. See kõlab karmilt, kuid parim viis murtud südamest üle saada on kogu kontakt täielikult katkestada. Kui hoiate ühendust, on teisele mõtlemisest keerulisem loobuda.
   • Hankige tema telefoninumber. Siis on kiusatus helistada või tekstsõnumeid palju väiksem, eriti kui tunnete end haavatavana ja oskate öelda asju, mida hiljem kahetsete.
   • Ärge minge kohtadesse, kus saate temaga kohtuda. Teda nähes võite taastada tunded ja olla mälestustest üle ujutatud.
   • Katkestage kontakt sotsiaalmeedia kaudu. Vabastage ta Facebookis ja lõpetage Twitteris jälgimine. See ei pea olema igavesti, kuid esialgu võib sellest abi olla. Olekuvärskenduste kinnisideeks jäädes on väga raske jätkata.
4. Viska mälestused minema. Eemaldage oma majast teise inimese fotod, rõivad, raamatud või muusika. Hävitage see, kui arvate, et see aitab teie viha rahustada (ja kui arvate, et ei kahetse seda hiljem!). Pange kõik muu karpi ja pange kuhugi, mida te ei pea seda vaatama. Silmast väljas meelest väljas.
5. Ärge piinake ennast. Ärge muretsege, mis läks valesti või mida oleksite võinud teha teisiti. te ei saa minevikku muuta ja end karistades mineviku (või ettekujutatud) vigade eest ei paranda asju. See võib tunduda võimatu, kuid ärge proovige ennast piinata "mis oleks, kui ..." -ga.
6. Räägi kellegagi. Sõbra, pereliikme või terapeudiga rääkimine võib teie õlgadelt koormuse maha võtta. Nutma, kiruma, karjuma, karjuma. Väljendage igat tunnet ja õelat mõtet, mis teil kunagi teise inimese suhtes on olnud - laske see kõik välja. Hämmastavalt hea on ennast väljendada.
   • Rääkige kindlasti kellegagi, keda võite usaldada, ja rääkige kuskil, kus teil on privaatsust. Sa ei taha, et sinu sisimised mõtted ja tunded jõuaksid su endiseni.
   • Ära liialda. Enamik inimesi tunneb esialgu kaastunnet ja soovib kuulata, kuid kui te nädalaid mopeerite, kõlab plaadi kleepimine ja inimesed kaotavad kannatlikkuse.
7. Andke endale aega. See kõlab nagu klišee, kuid aeg ravib tõesti kõik haavad. Aktsepteerige tõsiasja, et teil läheb jälle aega iseendaks olemiseks, kuid teete seda küll.
   • Pidage päevikut, et kirjeldada teie enesetunnet päevast päeva. Siis, kui vaatate tagasi mõni kuu tagasi kirjutatule, olete üllatunud, kui kaugele olete jõudnud.
   • Ärge suruge ennast selleks, et teatud kuupäeval oma eksist üle saada või uute inimestega tutvuma hakata. Tunnete ennast siis, kui olete selleks valmis.

3. meetod 4-st: keskenduge iseendale

1. Magama. Üks parimaid viise enda eest hoolitsemiseks on piisavalt magada. Teie une kvaliteet määrab suuresti teie enesetunde päeva jooksul. Magamine annab teie ajule aega kõige töötlemiseks - pärast head ööd saate ärgata rahulikuma tunde ja värske ellusuhtumisega. Sellepärast on magamine nii oluline, kui soovite kellestki üle saada.
   • Kui teil on probleeme uinumisega, andke endale enne magamaminekut pool tundi lõõgastumiseks. Käige vannis või lugege raamatut. Joo kuuma šokolaadi või kummeli teed. Ärge vaadake televiisorit ega kasutage elektroonikat - see stimuleerib teie aju selle asemel, et seda lõõgastuda.
   • Pärast head ööd tunnete end värskena ja energiat täis - uueks päevaks valmis. Samuti näete välja värskem ja atraktiivsem ning saate kogu päeva jooksul paremini keskenduda.
2. Liiguta. Kui on tahtmine kellestki üle saada, on ahvatlev enesehaletsuses diivanil pikutada, kuid parim on teha natuke trenni. Ükskõik, mida sa teed - jooksed, tantsid, zumbad, mängid jalgpalli - sellel kõigel on sama positiivne mõju. Liikumine paneb sind tootma õnnehormoone ja sa näed fantastiline välja!
   • Vaid 30 minutit treenimist paar korda nädalas annab vajalikke endorfiine, et end õnnelikuna tunda. Uuringud on näidanud, et treenimine võib isegi vähendada kliinilise depressiooni sümptomeid.
   • Proovige õues trenni teha ning saate ka värsket õhku ja D-vitamiini - tunnete end kohe paremini ja lõdvestunumalt!
   • Harjutus annab rohkem enesekindlust, kui seda kõige rohkem vajate. Harjutamine muudab teid kiiresti atraktiivsemaks ja enesekindlamaks, olenemata kehakaalust, pikkusest, soost või vanusest.
3. Mediteeri. Meditatsioon võib vähendada stressi ja kõrvaldada kõik ebameeldivad mõtted ja tunded. Isegi kümme minutit päevas mediteerimine aitab stressi vähendada. Siin on mõned näpunäited efektiivseks meditatsiooniks:
   • Pakkuge rahulikku ja rahulikku õhkkonda. Leidke koht, kus teid ei häiri. Lülitage telefon välja. Valige muusika ja valgustus, mis lõdvestab teid ja muudab teid rahulikuks.
   • Pange oma asjad valmis. Joogamatt või -padi aitab teil meditatsiooni ajal mugavamalt istuda. Väike voolava veega purskkaev võib mõjuda rahustavalt. Meeleolu saamiseks süüdake mõned küünlad.
   • Kandke mugavaid riideid. Kui teil pole end hästi, on teil raskem lõõgastuda ja unustada ümbritsev maailm.
   • Istu risti. Hoidke selg võimalikult sirge, ärge varisege.
   • Sule silmad ja keskendu hingamisele. Hinga loomulikult, eelistatavalt läbi nina.
   • Püüdke oma meeled täielikult puhastada ja keskenduge lihtsalt hingamisele. Järk-järgult lahustuvad häirivad mõtted ja kogete sisemise rahu ja lõõgastumise tunnet.
4. Kirjutage. Kirjutamine võib olla väga kasulik. Oma mured ja emotsioonid paberile pannes tunnete end kergemini ja vähem koormatuna. Emotsioonide töötlemiseks proovige pidada päevikut või kirjutage endisele kirjale (mida te ei saada). Lugege sõnu ja saate teada, mis teid tegelikult häirib - ja mida soovite tulevikus suhetes.
   • Võite ka kirjutada endale selle kohta, miks suhe ei õnnestunud, hoolimata sellest, kes selle lõpetas (mõelge mitte ainult headele, vaid ka halvematele aegadele).
   • Kui olete loovam, proovige oma mõtteid ja emotsioone lisada luuletustesse või lauludesse. Parim kunst pärineb murtud südamest.
5. Luba ennast. Nüüd on aeg ennast ravida. Tee lihtsalt seda, mis sind õnnelikuks teeb. Korraldage päev koos sõpradega saunas. Kutsu oma sõpru mängu vaatama ja paar õlut jooma. Sööge mida iganes soovite. Purju. Lühidalt: nautige.

4. meetod 4-st: uus algus

1. Lase minevikust lahti. Kui tõsine suhe on läbi, peate andma endale aega kurvastada, kuid kui piisavalt aega on möödas, peaksite olema valmis edasi liikuma. Lase minevikust lahti ja võta see omaks kui uus algus, uus peatükk oma elus. Pidage meeles, et parim on veel ees!
2. Tutvuge oma sõpradega. Nüüd on aeg oma sõpradega uuesti ühendust võtta, kui võisite neid suhetes olles unarusse jätta. Helistage õpingute ajal oma parimatele sõpradele klassikoolist, keskkooli sõbraklubist või toakaaslasest. Võtke uuesti ühendust ja olete varsti nii hõivatud, et mõtlete, mida olete viimaste kuude jooksul tegelikult teinud.
3. Proovige midagi uut. Nüüd, kui te ei mõtle enam teisele inimesele, on teil rohkem aega lõbusate asjade jaoks. Nüüd on aeg end uuesti leiutada ja saada inimeseks, kes te alati olla tahtsite. Värvige juuksed punaseks, õppige jaapani keelt, arendage kuue pakendit. Kasutage võimalust teha midagi uut ja võite avastada varjatud ande või kirge, mille olemasolu te ei teadnud.
4. Ole õnnelik, et oled vallaline. Kasutage ära oma äsja omandatud emotsionaalset vabadust ja lõputuid võimalusi, mis teil vallalisena on. Minge sõpradega välja, tutvuge uute inimestega ja flirdige häbematult. Kas su endisele ei meeldinud tantsida? Tormige tantsupõrandat! Kas ta ei hindanud teie huumorit? Naerata nii palju kui tahad! Varsti on teil endal nii lõbus lõbu, et unustate, miks te tegelikult suhet tahtsite.
5. Tehke kuupäevad uuesti. Kui piisavalt aega on möödas ja olete kogenud üksikisikuna olemise kõiki eeliseid, võib teil tekkida tahtmine uuesti tutvuda.
   • Kui olete just pikast suhtest välja saanud, võtke see rahulikult, sest kui hüpata kohe teise suhte juurde, võivad asjad valesti minna. Kui lähete kohtingule liiga vara tagasi, hakkate oma uut kallimat oma endisega võrdlema ja see pole tema suhtes aus.
   • Alustage uut suhet lootuse ja optimismiga - ja kes teab? Võib-olla on see "see üks".

Näpunäited

• Ärge peatuge teise inimese peal (see on keeruline!). Aga kui see töötab, siis ära mõtle tema peale ja tee midagi muud
• Ole oma otsuse suhtes kindel.
• Muutke oma välimust.

Hoiatused

• Mediteerides hinga sügavalt ja aeglaselt. Liiga kiiresti hingates saate hüperventileeruda.