Sisu

• Astuda
• Näpunäited
• Hoiatused

Jooga on vaimu ja keha harjutus, mis sai alguse iidse India hinduismis. Nautige jooga eeliseid. Lõõgastuge mõne minutiga lihtsa joogasarja abil. Õppige joogat, vaadates ilusat muusikat sisaldavat videot. Esimesed kümme minutit õpime paar lihtsat joogapoosi ning viimased minutid mediteerime mõne mantra ja harjutustega lihaste lõdvestamiseks. Kui teil pole nii palju aega, tehke lihtsalt joogapoose või meditatsiooni. Tee joogat vähemalt kaks korda nädalas, et olla terve, vormis ja õnnelik.

Astuda

1. Heitke pikali ja lõdvestage kõiki keha lihaseid. Pingutage jalgade ja jalgade lihaseid. Lõdvestage neid. Pingutage käte ja käte lihaseid. Lõdvestu. Liiguta oma jalgu. Lõdvestuge mõni minut täielikult. Pärast seda jätkake oma päeva rahumeelselt ja õnnelikult.

Näpunäited

• Jooga hoiab teie keha paindlikuna, tugevdab teie lihaseid, vabastab elundites pingeid, aktiveerib teie eluenergiat ja muudab teie meele positiivsemaks, nii et tehke seda nii tihti kui võimalik!
• Ära mine liiga kaugele. Kui mingis joogahoiakus on midagi valus, lõpetage. Jooga peaks olema lõõgastav.
• Enne joogatamist soojendage oma lihaseid. Teie käed ja jalad teevad vähem haiget.
• Kandke mugavaid riideid. Siis saate paremini lõõgastuda.

Hoiatused

• Tee joogat, sest see on sulle hea. Kui midagi ei toimi, siis ärge sundige seda. Paljud inimesed teevad poose valesti. Nad harrastavad joogat ainult kuju järgi, teadmata ise, mis on meeldiv. Nii ei lahenda sa pingeid.
• Enamiku algajate puhul töötab küünla asend (4. samm). Kui see on teie jaoks endiselt liiga raske, ärge tehke seda.