Autor:
Roger Morrison
Loomise Kuupäev:
23 September 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
- Astuda
- 1. osa 3-st: psüühikahäirete mõistmine
- 2. osa 3-st: pöörduge arsti poole
- 3. osa 3-st: vaimse haigusega tegelemine
- Näpunäited
- Hoiatused
Kuigi paljud inimesed arvavad, et vaimuhaigus on haruldane, pole see nii. Umbes 42% hollandlastest peab mingil hetkel oma elus hakkama saama psühholoogiliste kaebustega. Kogu maailmas kannatab mingil hetkel vaimuhaiguse all iga neljas inimene. Paljud neist haigustest on ravitavad ravimite, teraapia või kombinatsiooniga, kuid ravimata jätmise korral võivad nad ka kiiresti kontrolli alt väljuda. Kui kahtlustate, et teil on vaimuhaigus, pöörduge vaimse tervise spetsialisti poole nii kiiresti kui võimalik.
Astuda
1. osa 3-st: psüühikahäirete mõistmine
Tea, et vaimuhaigus pole sinu süü. Ühiskond häbimärgistab sageli vaimuhaigusi ja neid, kes selle all kannatavad, ning võite arvata, et teil on probleeme seetõttu, et olete väärtusetu või pole piisavalt pingutanud. See on täiesti vale. Kui teil on vaimuhaigus, on see terviseprobleem, mitte isiklik läbikukkumine või midagi muud. Hea terapeut või arst ei tohiks kunagi panna sind tundma, nagu võlgneksid seda haigust endale, ja ka teised sinu elus (või sinu enda elus) ei tohiks seda kunagi teha. 
Tea võimalikke bioloogilisi riskitegureid. Vaimuhaigustel pole ühte põhjust, kuid on mitmeid bioloogilisi tegureid, mis teadaolevalt muudavad ajukeemiat ja tasakaaluhormoone. - Geneetiline koostis. Mõned vaimuhaigused, nagu skisofreenia, bipolaarne häire ja depressioon, on tugevalt seotud geenidega. Kui kellelgi teisel teie peres on mõni vaimuhaigus, võib ka teie oma geneetilise koostise tõttu olla selle väljakujunemisele altim.
- Füsioloogiline kahjustus. Sellised vigastused nagu tõsine peavigastus või kokkupuude viiruse, bakterite või toksiiniga loote arengu ajal võivad põhjustada vaimuhaigusi. Samuti võib kuritarvitamine või narkootikumide ja alkoholi kuritarvitamine põhjustada või süvendada vaimuhaigusi.
- Kroonilised haigusseisundid. Kroonilised haigused nagu vähk või muud pikaajalised tõsised haigused suurendavad vaimuhaiguste, näiteks ärevushäirete ja depressiooni, riski.
Mõista võimalikke keskkonnariskitegureid. Mõned vaimuhaigused, nagu ärevushäired ja depressioon, on tugevalt seotud isikliku keskkonna ja heaolutundega. Dislokatsioon ja ebastabiilsus võivad vaimseid haigusi põhjustada või veelgi süvendada. - Rasked elukogemused. Vägivaldsed emotsionaalsed või traumaatilised olukorrad elus võivad põhjustada vaimuhaigusi. See võib tekkida ühel ajahetkel, näiteks lähedase kaotuse korral, või kujuneda välja pikema aja jooksul, näiteks seksuaalse, füüsilise või emotsionaalse väärkohtlemise ajaloos. Töö sõjapiirkonnas või töö kiirabiteenistuses võib põhjustada ka vaimuhaigusi.
- Stress. Stress võib süvendada olemasolevaid vaimuhaigusi ja põhjustada ka selliseid seisundeid nagu ärevushäired või depressioon. Perekonna võitlused, rahalised probleemid ja tööga seotud probleemid võivad olla stressi allikad.
- Üksindus. Kui kellelgi pole tugevat võrgustikku, kuhu tagasi pöörduda, tal on vähe sõpru või tal pole tervislikke suhteid, võib vaimne haigus areneda või süveneda.
Tunnistage vaimuhaiguse hoiatavad tunnused ja sümptomid. Mõned vaimuhaigused ilmnevad juba sünnist alates, kuid teised võivad aja jooksul välja areneda või tekkida väga ootamatult. Järgmised sümptomid võivad olla vaimuhaiguse hoiatavad märgid: - Kurbuse või ärrituvuse tunne
- Segaduse või desorientatsiooni tunne
- Apaatia või huvi kadumise tunne
- Liigne muretsemine või vihane / vaenulik / vägivaldne olemine
- Hirmu / paranoia tunne
- Emotsioonidega toimetuleku raskused
- Keskendumisraskused
- Vastutusega toimetuleku raskused
- Olles eraldatud või sotsiaalselt endassetõmbunud
- Uneprobleemid
- Pettekujutlused ja / või hallutsinatsioonid
- Ideed, mis on kummalised või suurejoonelised või mis pole tegelikkusega seotud
- Alkoholi või narkootikumide kuritarvitamine
- Oluline muutus toitumises või sugutungis
- Enesetapumõtted või plaanid
Tuvastage füüsilised hoiatusmärgid ja sümptomid. Mõnikord võivad füüsilised sümptomid olla vaimuhaiguste hoiatuseks. Püsivate sümptomite ilmnemisel pöörduge arsti poole. Hoiatusmärkide hulka kuuluvad: - Väsimus
- Valu seljas ja / või rinnus
- Suurenenud südametegevus
- Kuiv suu
- Seedimisega seotud probleemid
- Peavalu
- Higistama
- Drastiline kaalumuutus
- Pearinglus
- Unemustrite drastiline muutus
Tehke kindlaks, kui drastilised on teie sümptomid. Paljud neist sümptomitest ilmnevad ka vastusena igapäevastele sündmustele ega tähenda tingimata, et olete vaimuhaige. Olge siiski ettevaatlik, kui need ei kao, ja mis veelgi tähtsam, kui nad takistavad igapäevast toimimist. Ärge kunagi kartke pöörduda arsti poole.
2. osa 3-st: pöörduge arsti poole
Tea olemasolevaid abiliike. Tervishoiutöötajaid on palju ja kui nende rollid sageli kattuvad, on igal alal oma eripärad. - Psühhiaatrid on arstid, kes on lõpetanud uimastiuuringu ja spetsialiseerunud seejärel psühhiaatrilistele probleemidele. Nad on kõige ulatuslikumalt koolitatud vaimse tervise töötajad ja ainsad, kellel on lubatud ravimeid välja kirjutada. Nad saavad diagnoosida vaimuhaigusi, sealhulgas tõsiseid seisundeid, nagu skisofreenia ja bipolaarne häire.
- Kliinilistel psühholoogidel on magistrikraad psühholoogias ja nad on tavaliselt käinud praktikal või töötanud psühhiaatriahaiglates. Nad saavad diagnoosida vaimuhaigusi, viia läbi psühholoogilisi uuringuid ja osutada psühhoteraapiat. Kui neil pole selleks spetsiaalset litsentsi, pole neil lubatud ravimeid välja kirjutada.
- Psühhiaatriaõed on läbinud vähemalt MBO hariduse ja vaimse tervise alase erikoolituse. Vaimse tervise meditsiiniõed toetavad patsiente, õpetades neid psühholoogiliste puuetega toime tulema ja häirest hoolimata optimaalselt töötama; kas siis, kui suudate uuesti hoolitseda enda eest ilma juhendamiseta või püsiva toe abil.
- Sotsiaaltöötajatel on sotsiaaltöös vähemalt kõrgharidus. Mõnikord on nad läbinud praktika ka psühhiaatriahaiglates ja saanud vaimse nõustamise koolituse. Tavaliselt on neist palju abi sotsiaalabi ja ressursside korraldamisel.
- Psühholoogilisi nõustajaid on koolitatud psühholoogiliste kaebustega inimeste nõustamiseks ja nad on sageli praktikal käinud psühhiaatriahaiglates. Nad keskenduvad peamiselt psühholoogilistele häiretele, nagu sõltuvus, kuid võivad pakkuda juhiseid ka igasuguste muude kaebuste korral.
- Perearstil puudub tavaliselt vaimse tervise alane väljaõpe, kuid ta võib välja kirjutada ravimeid ja aidata teil üldist tervist parandada.
Mine arsti juurde. Mõningaid vaimuhaigusi, nagu ärevus ja depressioon, saab tõhusalt ravida arstiga välja kirjutatud ravimitega. Rääkige oma arstiga oma sümptomitest ja murest. - Teie arst võib teid suunata ka psühholoogilise nõustaja juurde.
- Ametlik diagnoos tuleb teha, kui soovite saada psühholoogilist abi.
Võtke ühendust oma tervishoiuteenuse osutajaga. Helistage oma tervisekindlustusandjale ja küsige, milline psühholoogiline abi on teie paketis. - Veenduge, et kõik teie tervisekindlustuse konkreetsed nõuded oleksid selged. Tõenäoliselt vajate psühhiaatri vastuvõtule oma arsti saatekirja, muidu võidakse teile hüvitada ainult teatud arv ravimeid.
Kohtumist kokku leppima. Sõltuvalt teie elukohast peate võib-olla ootama paar päeva kuni nädalat, enne kui pöördute vaimse tervise spetsialisti poole, nii et leppige kohtumine kokku võimalikult kiiresti. Küsige, kas saate ka tühistamisloendis olla, kui neil on, siis võite minna kiiremini. - Kui teil on enesetapumõtteid või -plaane, otsige viivitamatult abi. Interneti-enesetappude ennetamiseks võite alati helistada 24 tundi ööpäevas, 7 päeva nädalas, numbril 0900-0113. Võite helistada ka lihtsalt numbril 112.
Esitada küsimusi. Ärge kartke küsida oma vaimse tervise pakkujalt küsimusi. Kui te ei saa millestki aru või soovite selgitust, küsige lihtsalt. Samuti võite küsida võimalike raviplaanide kohta, näiteks saadaolevate ravimeetodite tüübid ja kestus ning milliseid ravimeid võite vajada. - Küsige oma nõustajalt, mida peate protsessi edendamiseks tegema. Kuigi te ei saa vaimuhaigust iseseisvalt ravida, saate paranemise kiirendamiseks teha asju; arutage seda oma hooldajaga.
Hinnake kontakti nõustajaga. Suhe oma nõustajaga peab olema turvaline, kutsuv ja meeldiv. Esimest korda võite end haavatavana tunda. Teie terapeut võib küsida teile ebamugavaid küsimusi ja teie arvamust teatud ebamugavate probleemide kohta, kuid ta peaks teid rahustama, hindama ja tundma, et olete teretulnud. - Kui pärast mõnda seanssi ei tunne end endiselt mugavalt, saate edasi liikuda. Pidage meeles, et peate kellegagi pikemat aega koos töötama, nii et peaksite tundma, et terapeut on teie poolel.
3. osa 3-st: vaimse haigusega tegelemine
Ära hinda ennast. Psüühikahäiretega inimestel, eriti depressiooni või ärevuse korral, on tavaline tunne, et nad peavad lihtsalt "normaalselt" käituma. Kuid nagu ei saa diabeedi ega südamehaigusi sellega ravida, ei saa ka vaimuhaigusega. 
Pakkuge võrk, millele saate tugineda. Ümbruskonna inimeste võrgustik, kes teid aktsepteerib ja toetab, on oluline kõigile, kuid eriti kui teil on vaimuhaigus. Sõbrad ja perekond on hea algus. Samuti on olemas igasuguseid tugigruppe. Vaadake lihtsalt oma piirkonda või veebi. - Vaimse tervise fond on hea koht alustamiseks. Leiate igasugust teavet häirete kohta ja saate lugeda, kust abi leida.
Mõelge meditatsiooni või tähelepanelikkuse harjutustele. Kuigi meditatsioon ei tohiks asendada professionaalset abi ja / või ravimeid, võib see aidata teil sümptomeid hallata, eriti sõltuvuse või ärevusega seotud seisundite korral. Mindfulness ja meditatsiooniharjutused rõhutavad aktsepteerimise ja olevikus viibimise olulisust, mis võib aidata stressi vähendada. - Kõigepealt võite saada meditatsiooniõpetajalt juhiseid ja seejärel jätkata iseseisvalt.
- Seal on igasuguseid veebisaite, mis annavad näpunäiteid mediteerimise alustamiseks.
Päevikut pidama. Oma mõtete ja kogemuste päeviku pidamine võib olla kasulik mitmel viisil. Negatiivseid mõtteid või hirme kirja pannes keskendud neile vähem. Kui jälgite, mida konkreetne sümptom sinus provotseerib, võib teie vaimse tervise teenuse pakkuja teid paremini aidata. Saate oma emotsioone ohutult uurida. 
Toituge kindlasti tervislikult ja liikuge piisavalt. Kuigi dieet ja füüsiline koormus ei suuda vaimseid haigusi ära hoida, võivad need aidata sümptomite juhtimisel. Regulaarne ajakava ja piisav uni on eriti olulised selliste tõsiste seisundite korral nagu skisofreenia või bipolaarne häire. - Pöörake suurt tähelepanu ka sellele, mida te sööte ja kui palju te treenite, kui teil on söömishäire nagu anoreksia, buliimia või liigsöömine. Pöörduge arsti poole, et veenduda tervislikus toitumises.
Joo vähem alkoholi. Alkohol on supresseeriv toime ja võib teie enesetunnet märkimisväärselt mõjutada. Kui teil on mõni vaimuhaigus, näiteks depressioon või sõltuvus, peaksite hoiduma alkoholist. Kui jood, siis joo mõõdukalt: 2 klaasi veini, 2 õlut või 2 klaasi kanget alkohoolset jooki päevas naistele ja 3 meestele. - Ärge kunagi tarvitage alkoholi samal ajal kui ravimit tarvitate. Rääkige oma arstiga, kuidas ravimeid võtta.
Näpunäited
- Esimesel kohtumisel oma terapeudiga võta võimaluse korral kaasa mõni lähedane sõber või pereliige. See võib närvide vastu aidata ja teile tuge pakkuda.
- Lähtuge oma ravis ja elustiilis teaduslikest meditsiinilistest tõenditest, kasutades selleks koolitatud hooldusteenuse pakkujaid. Paljudel vaimse haiguse kodus kasutatavatel ravimitel on vähe mõju või puudub see üldse ja mõned asjad on isegi kahjulikud.
- Ühiskond häbimärgistab sageli vaimuhaigeid. Kui te ei soovi pigem teistega jagada, et teil on vaimne haigus, siis ärge seda tehke. Leidke inimesi, kes teid toetavad, aktsepteerivad ja hoolivad.
- Kui teil on vaimuhaige sõber või lähedane, siis ärge mõistke tema üle kohut ega käskige tal lihtsalt "rohkem proovida". Andke armastust, aktsepteerimist ja tuge.
Hoiatused
- Kui teil on enesetapumõtteid või -plaane, otsige viivitamatult abi.
- Paljud vaimuhaigused süvenevad, kui neid ei ravita.Otsige abi nii kiiresti kui võimalik.
- Ärge kunagi ravige vaimset haigust ilma professionaalse abita. See võib olukorda halvendada ja kahjustada ennast või teisi.
