Vältige punastamist sobimatul ajal

Sisu

Astuda
Meetod 1/3: Vältige loputamist
2. meetod 3-st: ravige loputamist
3. meetod 3-st: olge teadlik põhjustest
Näpunäited
Hoiatused

Punetus on sageli häbi-, piinlikkus- või stressitunde tagajärg, mille tagajärjel suureneb sümpaatiline närvisüsteem teie näo veresooni. Veri tormab näkku, mille tulemuseks on lõpuks punetusega seotud punetus. Näo punetus lisab ainult häbitunnet. Võib tunduda, et selle lugemise ajal ei saa põskede piinliku punetuse vastu midagi teha. Õnneks on ebasobivatel aegadel punastamise vältimiseks palju asju teha. Kui peate varsti tööl olulise ettekande pidama ja soovite olla rahulik, rahulik ja enesekindel, on teil mitmeid meetodeid, mille abil saate proovida suurel hetkel punastamist vältida. Teine hea uudis on see, et kuigi te ei saa alati punetust ära hoida, on punetuse ravimiseks palju võimalusi.

Astuda

Meetod 1/3: Vältige loputamist

Ole valmis nii palju kui võimalik. Punetus võib ilmneda kõige ebasobivamal ajal, näiteks esitlust pidades või olulises vestluses osaledes. Kui tunnete end enesekindlalt ja ette valmistatuna, unustate oma teksti palju vähem - see võib viia punetuseni. Veenduge, et olete suureks hetkeks hästi ette valmistatud, et saaksite olukorrast igas olukorras aru saada.
- Näiteks kui valmistute suureks esitluseks, saate selle edukaks muuta mitmel viisil. Õige ettevalmistus on edu võti. Veenduge, et olete kõik tarvikud (näiteks märkmed, visuaalsed abivahendid jne) eelnevalt kokku kogunud. Ja ärge unustage; harjutamine teeb meistriks. Harjutage oma esitlust mitu korda, et tunneksite end oma lugu rääkides mugavalt. Harjutage paljude inimeste ees, nad saavad tegutseda publikuna; ja ärge unustage head suhtumist.
Vaata enesekindel välja. Olulised hetked ei juhtu mitte ainult tööl, vaid väljaspool tööd on palju piinlikke hetki, mis võivad meid punastama panna. Kui tunnete end seltskondlikel puhkudel mugavalt, väheneb ebamugavate hetkede arv. Enne kodust lahkumist veenduge, et tunneksite end oma välimusega hästi ja pidage endale pep-juttu. Kui veenad ennast, et näed välja ja tunned end hästi, märkavad teised. Enesekindel ilmumine võib piinlike olukordade vältimiseks palju ära teha.
- Tutvumine on suurepärane näide sotsiaalsest olukorrast, kus punastamise võimalus on märkimisväärne. Punastamise ohu vähendamiseks proovige enne kuupäeva lõõgastuda. Helistage sõbrale toe saamiseks. Pange muusika sisse, mis tekitab hea enesetunde. Mõelge eelnevalt välja huvitavad vestlusteemad, mida saaksite koos oma kohtinguga arutada, kui vestlus peatuks. Nüüd on kõik valmis! Minge oma kuupäeval enesekindlalt, teades, et saate sellega suurepäraselt hakkama.
Proovige lõõgastuda. Stressitunde kontrollimine võib olla suureks abiks punastamiskalduvuse vähendamisel. Mida suuremad on hirmu tunded, seda punasemaks me muutume. Seetõttu on parem proovida lõõgastuda, eriti kui olete olukorras, kus on oluline mitte punastada. Näiteks kui teil on ülemusega kohtumine palgatõusu arutamiseks, soovite ilmuda võimalikult enesekindlalt. See tähendab tavaliselt, et punastamist tuleks vältida.
- Meelt ja keha saate lõõgastuda mitmel viisil. Proovige sügavalt sisse hingata, mediteerida või mõelge lihtsalt positiivsete mõtetega. Kõik need asjad võivad muuta teid rahulikuks ja enesekindlamaks. Selleks, et lõõgastumisvõtted oleksid tõhusad, on oluline, et te neid praktiseeriksite.
Proovige jahtuda. Teie kehatemperatuur on seotud punetusega. Kui teil on veidi liiga palav, on tõenäolisem, et teie näol on punane värv. Enne potentsiaalsesse stressiolukorda sattumist võtke mõni minut jahtumiseks. Võtke paar lonksu vett või seiske mõnda aega ventilaatori ees.
Muutke oma mõtteid. Punetus on sageli närvilisuse tagajärg. Sageli on need närvid põhjustatud mõttest loputada. Enesehüpnoosi kasutades proovige muuta punastamise mõtlemist. Kui tunnete end lõdvestununa, kujutlege end punastamas. Aktsepteerige pilti, mida sel hetkel näete. Kasutage seda tehnikat, kuni saate aeg-ajalt põsepuna paremini aktsepteerida. Võite märgata, et õhetus on harvem.
- Kui tegelete joogaga või muud tüüpi meditatsiooniga, on see suurepärane aeg enesehüpnoosi proovimiseks.
Vältige päästikuid. Järgmisel korral, kui punastate, pöörake tähelepanu oma olukorrale ja keskkonnale. Kas teil on stressi tunne? Kas teil on lihtsalt liiga palav? Tehke kindlaks oma isiklikud päästikud ja õppige, kuidas neid vältida. Mõne inimese jaoks on stress kõige ilmsem käivitaja. Kuid teistele on päästikuks päikesevalgus või vürtsikate roogade söömine.
Võtke põsepuna omaks. Selle asemel, et teha punastamise vältimiseks kõik endast olenev, võiksite selles näha ka positiivset asja. Paljudel inimestel on üsna võluv näha kedagi teist punastamas. Teiste sõnul usaldavad nad pigem punastavat inimest. Samuti satuvad inimesed vähem kokku punastavate inimestega. Nii et punastamine võib aidata teil vältida ebameeldivat olukorda, näiteks vaidlust või arutelu!

2. meetod 3-st: ravige loputamist

Kandke meik. See on suurepärane ettekääne, et minna oma piirkonna apteeki või parfümeeriasse. Meigi kasutamine on üks lihtsamaid viise põsepuna varjamiseks. Kasutage praimerit, et ülejäänud jumestus oleks hõlpsasti pealekantav. Seejärel kasutage teile sobivat vundamenti. Vältige liiga väljamõeldud välimust, vältige liiga tugevat meiki. Selle asemel valige kerge vundament, mis on väga pigmenteerunud. See annab teile otsitava kamuflaažijume.
- Praegu on hea aeg abi saamiseks. Minge oma kohalikku kaubamaja ja sirvige kosmeetikaosakonda. Paluge töötajal aidata teil testida erinevaid võimalusi, kuni leiate endale sobivaima kreemi või peitekreemi.
Ravivõimaluste kohta küsige oma arstilt. Kui õhetus on seotud sotsiaalse ärevusega, võib teie arst aidata. Teatud ravimid võivad vähendada kerget ärevustunnet, vähendades seeläbi õhetust. Need on tavaliselt beetablokaatorid või teatud tüüpi SSRI-d (selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid). Konsulteerige oma arstiga, et näha, kas need abinõud sobivad teile.
Kaaluge teraapiat. Terapeudilt abi saamine võib olla suurepärane viis ärevustunde ületamiseks. Kui teate, et õhetuse põhjustab stress, võiksite kaaluda teraapiat, et saaksite teada, kuidas selle probleemiga toime tulla. Teie terapeut aitab teil tuvastada teie käivitajad ja aitab teil seejärel kasutada meetodeid, mis võimaldavad enesekindlalt vältida õhetuse põhjuseid või nendega toime tulla.
- Ravimid aitavad ainult sümptomite korral, kuid see ei suuda lahendada põhiprobleemi. Teraapia abil saate tegeleda põhiprobleemiga.
Ole enda vastu kena. Punastamiskalduvuse ravimine võib olla pikk protsess. Oluline on meeles pidada, et ärge endale liiga palju survet avaldage. Pidage meeles, et punastamine on normaalne. Selle haigusega ei ole te üksi. Mida vähem muretsete punastamise pärast, seda harvemini häirib see teid.
Sukeldu operatsiooni. Operatsiooni tuleks käsitleda viimase abinõuna ja see on võimalus ainult äärmuslikel juhtudel. See protseduur on endoskoopiline rindkere sümpatektoomia, võtmeaugu operatsioon rinnus. Piirnöör (närvisõlmede kimp piki seljaaju), mis kontrollib muu hulgas näo ja kaela väikeste veresoonte lihaskiude, võetakse läbi ja eemaldatakse. Nagu kõigi teiste kirurgiliste protseduuride puhul, ei ole see protseduur täiesti riskivaba. Arutage oma arstiga eelnevalt kõiki võimalikke tulemusi.

3. meetod 3-st: olge teadlik põhjustest

Õppige toime tulema soovimatu tähelepanuga. Kui mõistate, miks punastate, mõistate tõenäoliselt, kuidas sellega kõige paremini toime tulla. Üks peamisi aegu, mil inimesed punastavad, on see, kui nad on tähelepanu keskpunktis. Ootamatult tähelepanu keskpunktis viibimine võib ka kõige enesekindlamal inimesel punaseks muutuda.
Püüdke punastamise pärast mitte närvi minna. Mida rohkem me punastamise pärast muretseme, seda punasemaks meie nägu muutub. See on üks erkpunase näo levinumaid põhjuseid. Proovige keskenduda millelegi muule, siin on kõik võimalik, välja arvatud mõte oma punastamishirmust. Mida vähem sellele tähelepanu pöörate, seda väiksem on tõenäosus, et see häirib teid.
Hirmuga toimetulek. Ärevustunne on peamine põhjus, miks punetus on paljude inimeste probleem. Ärevus võib olla paljude negatiivsete füüsiliste ja psühholoogiliste reaktsioonide põhjuseks ning õhetus on selle üks peamisi näiteid. On täiesti võimalik, et õhetus on suurema probleemi sümptom, nagu ärevushäire, sotsiaalne ärevushäire või irratsionaalne punastamishirm (erütrofoobia). Selliste põhiprobleemide ravimiseks on oluline otsida psühholoogilist abi.
Tea, kuidas haigusseisundiga toime tulla. Loputuse võivad põhjustada ka meditsiinilised probleemid, mis pole seotud ärevusega. Selle üks kuulsamaid näiteid on haigus, mida nimetatakse rosaatseaks. Rosaatsea on krooniline nahahaigus ja selle seisundi kõige silmatorkavamad tunnused on erepunane nahk ja põletik. Seda nahahaigust saab teie arst tavaliselt spetsiaalse raviga hästi ravida. Punetuse teine levinud füüsiline põhjus on menopaus.
Pange tähele, et punastamine on loomulik ja seetõttu normaalne reaktsioon. Püüdes mõista, miks punastate, on hea teada, et te pole üksi. Enamik inimesi punastavad! Tagatipuks on igal inimesel mingil hetkel elus piinlik olnud. Inimesed ei mõista tõenäoliselt teie üle kohut, kui on tegemist loomuliku reaktsiooniga, millega iga inimene peab aeg-ajalt kokku puutuma.

Näpunäited

Jätkake vee joomist, kui tunnete, et punastate. Vesi võib aidata teie kehatemperatuuri reguleerida.
Pange tähele, et punastamine on loomulik reaktsioon.