Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: kohandage oma elustiili
• Meetod 2 3: Professionaalsed tooted ja kirurgilised protseduurid
• Meetod 3/3: Koduste abinõude kasutamine

Veenilaiendid on paistes ja laienenud veenid, mis on tavaliselt sinised või tumelillad ja esinevad peamiselt jalgadel. Nad võivad välja näha tükilised, punnis või vildakad. Veenilaiendid tekivad siis, kui veenides olevad väikesed ventiilid lakkavad töötamast korralikult ja veenidesse koguneb veri. Kui teil on veenilaiendid, võivad teil olla ka muud sümptomid, nagu valulikud jalad, jalgade ja pahkluude turse ning jalgade lihaskrambid.

Astuda

1. meetod 3-st: kohandage oma elustiili

1. Püüdke mitte pikka aega seista ega istuda. Kui hoiate jalgu pikema aja jooksul samas asendis, on jalgade verevool piiratud. See võimaldab verel veenides koguneda. Proovige aeg-ajalt oma jalgade asendit reguleerida, et veenduda verevoolu säilimises.
   • Proovige positsioone vahetada umbes iga poole tunni tagant. Näiteks jalutage läbi kontori. Kui see pole võimalik, võite iga poole tunni tagant püsti tõusta, et käsi ja jalgu sirutada.
2. Hoidke istudes oma jalgu kõrgemal ja ärge ületage neid. Istudes jalgade kõrgendatuna hoidmine võib leevendada veresoontele avalduvat survet. Samuti võite survet leevendada sellega, et jalgu ei ristata.
   • Kui võimalik, asetage jalad väljaheitele või muule toolile. Nii edendate jalgade verevoolu. Proovige iga natukese aja tagant oma jalgu tõsta, et jalad oleksid südamega samal tasemel.
3. Magage selili ja hoidke jalgu kõrgemal. Püüdke magades oma jalgu kõrgemal hoida. See võib olla sama oluline kui jalgade tõstmine istudes.
4. Valige madala kontsaga kingad ja kottis riided. Kõrged kontsad ja kitsad riided võivad raskendada jalgade ringlust. Madala kontsaga (või ilma kontsata) kingad tagavad, et teie säärelihased peavad kõndimise ajal rohkem tööd tegema, mis stimuleerib jalgade verevoolu.
   • Eriti hoiduge kitsast riietusest, mis piirab verevoolu vööl, jalgadel või kubemes. Valige (kottis) riietus, mis neid kehaosi ei suru ega pigista.
5. Treeni regulaarselt. Lisades mõõdukaid treeninguid oma päevakavasse, saate suurendada nii lihasjõudu kui ka jalgade verevoolu. Vajadusel aitab kaalu langetada treenimine. Kui olete ülekaaluline või rasvunud, teete oma veenidele teene, vabastades paar kilo - leevendades survet jalgadele ja vähendades oluliselt veenilaiendeid.
   • Üldisest verevoolust ja eriti jalgade vereringest on treenimisest palju kasu. Selleks piisab pooletunnisest jalutuskäigust või lühikesest jooksust.
   • Keskenduge peamiselt kardiovaskulaarsele treeningule ja jõutreeningutele. Kardio tagab vere parema pumpamise läbi keha; jõutreening tagab, et jalad muutuvad lihasjõu kallal tugevamaks.
6. Harjuta taastavat joogat. Taastav jooga on joogaliik, mis kasutab teie keha toetamiseks rekvisiite, näiteks seina, padja või plokki. Taastav jooga ei tähenda üldse lihaste aktiveerimist; taastav jooga keskendub peamiselt stressi ja pingete vabastamisele lihastes. Jalad seinast seina on suurepärane vereringe ja verevoolu jaoks, vähendades oluliselt veenilaiendite riski. Minge vaiksele ja avatud seinaga alale ning asetage joogamatt vastu seina. Pange enda kõrvale padi või mõni kokku rullitud rätik, mida selles poosis kasutada.
   • Kui teil on lihased jäigad, peaks padi või rätik olema selja all madalamal, veidi sabaluu kohal ja seinast veidi eemal. Kui olete paindlikum, saate padja seinale lähemale nihutada. Kaugus seinast sõltub ka teie kõrgusest: kui olete lühem, liikuge seinale lähemale; kui olete pikem, võite lamada seinast kaugemale.
   • Alustage padjast seinast umbes 6 tolli kaugusel. Istuge toe paremal küljel külili. Hinga välja ja kiiguta jalad üles seina. Hoidke oma õlad ja pea põrandal. Teie istuvad kondid ei pea olema vastu seina, kuid need peaksid olema seina lähedal. Padi peaks olema selja all (kui madal või kõrge see sõltub teie paindlikkusest).
   • Painutage põlvi, suruge jalad seina vastu ja tõstke vaagen paar tolli padjast. Seejärel libistage padi veidi kõrgemale, vaagna alla ja alaseljale. Seejärel laske vaagna padjale, sirutades jalad nii, et need on nüüd vastu seina välja sirutatud.
   • Hoidke oma jalgu kindlalt sirgelt, piisavalt tugevalt, et hoida neid vertikaalselt. Liigutage pea kaelast välja ja tooge õlaribad välja. Tooge käed ja käed kõrvale, peopesa ülespoole.
   • Hoidke seda poosi viis kuni viisteist minutit. Tunnete, kuidas veri voolab jalgadelt puusadele. See näitab, et veri taastub ja õhetab.
   • Sellest asendist välja tulles ärge pöörake toest eemale. Padjast libistage põrandale ja painutage põlvi. Rulli külili ja lase hetkeks loote asendis, jalad ülestõstetud ja peaga, püsida selles asendis mitu hingetõmmet.
7. Järgige tasakaalustatud toitumist. Tasakaalustatud toitumine, mis on täis värskeid puu- ja köögivilju, võib aidata hoida soolasisaldust madalal ja kiudaineid kõrgel. See stabiliseerib vererõhku ja avaldab veenidele vähem survet.
   • Soolasisese dieediga minimeeritakse vedelikupeetusest tingitud jalgade turset. Keskenduge ka kiudainerikastele toitudele, näiteks täisteratoodetele nagu riis ja kinoa. Bioflavanoidid tumedates marjades, tumedas lehtköögiviljas (näiteks lehtkapsas ja spinat), küüslauk ja sibul aitavad ka teie veene tervena hoida.
8. Suitsetamisest loobumine ja alkoholi tarbimise piiramine. Tubakas ja alkohol võivad põhjustada kõrget vererõhku. Nende kõrvaldamisega või nende rolli piiramisega saate vähendada veenilaiendeid.
   • Alkohol võib põhjustada veresoonte laienemist - see võib veenilaiendeid veelgi süvendada. Jook ei tee vahetevahel haiget, kuid seda regulaarselt juues võib.
   • Suitsetamine on otseselt seotud vererõhuga. Kui soovite veenilaienditest vabaneda, on oluline suitsetamine täielikult lõpetada.

Meetod 2 3: Professionaalsed tooted ja kirurgilised protseduurid

1. Kandke kompressioonsukki. Need elastsed sukad avaldavad terapeutilist survet teie jalgade veenidele. Seejuures leevendavad nad jalgade valu ja hoiavad veenilaiendeid ajutiselt vaos. Sageli on need sukad pahkluust kõige tihedamad ja muutuvad ülaosas järk-järgult vähem tihedaks. See soodustab südame verevoolu ülespoole.Kompressioonsukkade puhul, mida nimetatakse ka kompressioonsukkadeks, pole aga mingit garantiid, et veenilaiendid ei süveneks või uusi veenilaiendeid ei tekiks.
   • Kompressioonsukad on erineva suuruse ja rõhutasemega. Enamikule veenilaienditega inimestele määratakse 1. klassi (kerge kompressioon) või 2. klassi (keskmise kompressiooniga) sukad. Sukad on saadaval ka erinevates värvides, pikkuses (põlvest reieni) ja jala stiilides (mis katavad kogu jala või peatuvad otse varvaste ees).
   • Kompressioonsukad saate osta kohalikust apteegist või veebis tootja kaudu. Veenilaiendite raskusastme põhjal võib arst välja kirjutada ka kompressioonsukad.
   • Ehkki kompressioonsukad võivad soodustada jalgade verevoolu, peate märgatavate tulemuste saamiseks kandma neid tõenäoliselt terve päeva. Need võivad muuta jalad kuumaks ja higiseks ning sokke peaksite vahetama iga kolme kuni kuue kuu tagant.
2. Küsige oma arstilt skleroteraapia kohta. See on süstimistüüp, mis põhjustab veenilaiendite sulgemise ja vaateväljast kadumise.
   • Selles protseduuris süstib arst nõela abil spetsiaalse kemikaali veeni. See aine, sklerosant, kutsub esile veresoone seina põletikulise reaktsiooni, põhjustades anuma seina paisumist ja lõpuks sulgemist. Verevool on täielikult peatatud ja veenist saab lõpuks arm, mis kaob silmist.
   • See ravi ei vaja anesteesiat, kuid sama veeni raviks võib vaja minna mitut protseduuri. Neid ravimeetodeid tuleks teha iga nelja kuni kuue nädala tagant.
   • Selle teraapia teist vormi, mikroskleroteraapiat, saab kasutada teleagnidaktaasia ja väikeste veenilaiendite raviks.
3. Küsige oma arstilt pindmise laserravi kohta. Laseraapiat kasutatakse sageli väiksemate veenide korral. Veenilaiendile on suunatud lühikeste pursketena võimas laserkiir, nii et see lõpuks kaob. See ravi on tavaliselt üle 3 mm veenilaiendite puhul ebaefektiivne.
   • Laserravi võib kesta viisteist kuni kakskümmend minutit. Enne veenilaiendite kadumist vajate kahte kuni viit protseduuri.
   • Kuigi kemikaale ega sisselõikeid pole, võib laserravi siiski haiget teha.
4. Lisateave endovenoosse laserablatsiooni kohta. Need ravimeetodid kasutavad laserkiiri või raadiolainet, mis kahjustavad veenilaiendeid kõrge temperatuuri mõjul. Seejärel muutuvad veenilaiendid armideks, mis tuhmuvad. Selle meetodiga ravitakse tavaliselt sügavamaid veenilaiendeid, mida nimetatakse ka sapfenoosseteks veenideks.
   • Arst sisestab kateetri või väikese toru kaudu nõela probleemsesse veeni. Selle nõela otsa kaudu saadetud laseri- või raadiolained põhjustavad veeni sulgemist.
   • Ummistunud veeni ümbritsevad terved veenid võtavad nendest veenidest üle verevoolu. Ka pindmised veenilaiendid, mis on ühendatud ravitava veeniga, sulguvad tavaliselt üsna varsti pärast ravi.
5. Küsige oma arstilt veeni ligeerimise ja eemaldamise kohta. Selle protseduuri käigus veenilaiendid seotakse ja eemaldatakse. Arst teeb nahale väikesed sisselõiked, et veenid saaksid välja tulla.
   • See ravi oli eriti tavaline varem, kuid seda kasutatakse tänapäevalgi patsientidel, kes ei saa endovenoosse termilise ablatsiooni läbi viia.
   • Selle ravi saamiseks tehakse teile üldanesteesia või epiduraal. Ravi toimub operatsioonisaalis.
   • Veenide eemaldamisel võtavad sügavamad veenid eemaldatud veenide vereringe üle, nii et vereringet see ei mõjuta.
6. Kaaluge PIN-koodi eemaldamist. See ravimeetod eemaldab ka probleemsed veenid, kuid siin eemaldatakse need instrumendiga, mida nimetatakse "PIN-i eemaldajaks".
   • Arst õmbleb PIN-i eemaldaja otsa veeni otsa. Kui ta eemaldab tihvti eemaldaja, eemaldatakse ka veen.
   • Seda protseduuri saab teha üld- või kohaliku tuimestusega ning seda saab teha operatsioonisaalis või polikliinikus.
7. Proovige Mülleri phlebectomy (ambulatoorne phlebectomy). Nendes protseduurides tehakse väikesed sisselõiked, et eemaldada väikesed nahavee all asuvad probleemsed veenid.
   • Väikesed konksud sisestatakse naha väikeste sisselõigete kaudu. Seejärel tõmmatakse veen läbi nende sisselõigete.
   • Su jalg on tuim, kuid üldnarkoosis ei viibita.
8. Küsige oma arstilt endoskoopilise veenilaiendite operatsiooni kohta. Selles ravis sisestatakse veeni endoskoop. Seda endoskoobi kasutatakse veeni sulgemiseks seestpoolt.
   • Seda ravi rakendatakse tavaliselt ainult veenilaiendite korral, mis põhjustavad nahahaavandeid.
   • Arst teeb veenilaiendi ümber naha väikese sisselõike. Endoskoop, väike kaamera õhukese toru otsas, sisestatakse veeni ja surutakse läbi. Toru otsas olev seade sulgeb veenilaiendi.

Meetod 3/3: Koduste abinõude kasutamine

1. Olge ettevaatlik veenilaiendite veenide ravimisel kodus. Kodused abinõud ja ravimeetodid võivad väita, et teie veenilaiendid ravitakse "unikaalsel", "püsival" või "valuvabal" viisil. Kuid tavaliselt ei saa. Enne koduste abinõude kasutamist pidage alati nõu oma arstiga. Seda seetõttu, et selliste meetoditega võivad kaasneda terviseriskid või kõrvaltoimed.
   • Mõned kodused abinõud võivad mõjutada teiste ravimite toimet. Kui te võtate muid ravimeid, on seetõttu oluline küsida oma arstilt, kas alternatiivsete ravimite kasutamine on ohutu.
2. Proovige hobukastani sisaldavaid toidulisandeid. See taimne ekstrakt võib olla tõhus kroonilise venoosse puudulikkuse ravi - see on seisund, kus jalgade veenidel on probleeme vere tagasitulekuga südamesse. Need võivad aidata ka veenilaiendite tekitatud turse ja ebamugavuste korral.
   • Ärge kasutage hobukastani, kui teil on maksa- või neeruhaigus, kui võtate verevedeldajaid või kui võtate diabeediravimeid. Ärge kunagi võtke rohkem kui soovitatav kogus. Kui olete lateksi suhtes allergiline, võite olla allergiline ka hobukastani suhtes.
   • Enne hobukastani ekstrakti kasutamist pidage nõu oma arstiga. Küsige temalt, kas ta oskab teie taimse ravi pakkujaid soovitada.
3. Kasutage õunasiidri äädikat. Kuigi selle meetodi tõhususe toetamiseks pole peaaegu ühtegi teaduslikku tõendit, kasutatakse seda rahvameditsiinis regulaarselt. Väidetavalt vähendab õunasiidri äädika kohalik kasutamine veenilaiendeid.
   • Tupsuta väike riie või vatitups väheses õunasiidriäädikas. Seejärel hõõruge äädikat veenilaiendite kohal või keerake riie jala ümber.
   • Maksimaalse tulemuse saavutamiseks laske õunasiidri äädikal nahal istuda umbes kolmkümmend minutit.