Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3st: ravige aknet, muutes elustiili
• 2. meetod 3-st: akne ravi kodus
• 3. meetod 3-st: saate ravi dermatoloogilt või spaast
• Näpunäited
• Hoiatused

Enamikul inimestel on mingil hetkel plekid, olenemata sellest, kas hormoonid või stress. Vastupidiselt levinud arvamusele pole teil plekkide ilmnemisel tingimata määrdunud või puhastamata nahk. Liiga sageli naha puhastamine võib seda veelgi ärritada. Kuid saate kontrollida oma hormoone ja võite teha mõned lihtsad muudatused, et te ei saaks uut aknet. Mõne aja pärast ei saa te jälle ilma plekideta säravat ja tervet nahka.

Astuda

1. meetod 3st: ravige aknet, muutes elustiili

1. Treeni regulaarselt. Harjutused võivad aidata aknet mitmel viisil vähendada. Harjutus vabastab teie kehas endorfiinid, vähendades stressi ja põhjustades nahal vähem rasu. See ajab ka higistama, mis loputab surnud naharakud minema. Proovige iga päev vähemalt pool tundi trenni teha, nii et aknet oleks vähem ainult näol, vaid ka rinnal, õlgadel ja seljal.
2. Ärge puudutage oma nägu. See on väga keeruline, kuna inimesed kipuvad oma nägu regulaarselt puudutama. Kraapige oma nägu nii vähe kui võimalik, ärge toetage pead kätele ega vali vistrike hulgast. Ärge pigistage vistrikke ega tehke seda nende vastikute mustade täppidega, sest see suurendab teie naha bakterite hulka ja muudab teie akne veelgi hullemaks.
3. Dušš sageli. Võite eelistada väikest veearvet, kuid regulaarselt duši all käimine põhjustab teie nahale vähe rasu, tapab baktereid ja loputab surnud naharakud. Peske kogu keha pehme dušigeeliga ja kasutage šampooni, mis hoiab teie peanahka palju rasu tootmata. Pärast treeningut käige alati duši all, et loputada higistamisest vabanenud surnud naharakud.
4. Söö tervislikult. Kõrgelt töödeldud ja väga rasvane toit muudab akne palju tõenäolisemaks. Saades õiges koguses toitaineid täisteratooteid, puuvilju, köögivilju ja valke süües, tagate, et teie nahk uueneb kiiremini ja ei tekita tarbetut rasu. Kui võimalik, vältige töödeldud ja suhkrurikkaid toite, näiteks rämpstoitu.
5. Magage vähemalt kaheksa tundi. Magamine tapab kaks lindu ühe kiviga, sest magamine aitab lõõgastuda ja keha detoksifitseerida. Kui te ei maga piisavalt, on tõenäoline, et teie nahal pole olnud aega ega võimalust naharakke uuendada. Kontrollige oma unetsüklit, magades igal õhtul samal kellaajal ja magades vähemalt kaheksa tundi.
6. Joo palju vett. Oleme kõik kuulnud, et peaksime jooma kaheksa klaasi vett päevas, kuid pole reeglit, mis ütleks, kui palju vett peate tingimata jooma. Vesi aitab keha detoksifitseerida ja nahka puhastada, seega jooge päeva jooksul kindlasti vett.
7. Lõdvestage oma keha ja vaimu. Kui olete suure stressi all, muudab teie nahk rohkem rasu, nii et palun mõelge oma nahale, võttes aega lõõgastumiseks. Käige vannis, lugege raamatut, mediteerige või harjutage joogat ja jälgige, kuidas teie nahk selle tagajärjel muutub.
8. Pese oma voodipesu, voodipesu ja riideid. Kõiki kangaid, mis regulaarselt teie nahaga kokku puutuvad, nagu rõivad, rätikud, padjapüürid ja linad, tuleks pesta vähemalt kord nädalas, et eemaldada aja jooksul neile kogunenud õli ja bakterid. Aknest vabanemiseks kasutage tundlikule nahale pehmet puhastusvahendit.
9. Kasutage õlivaba meiki. Kui kasutate meiki, võite jääda nõiaringi. Te katate oma akne meigiga, kuid muudate samal ajal akne hullemaks. Otsige õlivaba mineraalset aknega võitlevat meiki, et hoida akne süvenemist, püüdes lihtsalt laike varjata. Samuti on soovitatav kasutada pulbrilist vundamenti. Kui võimalik, ära kasuta meiki üldse, sest see ummistab su poore aja jooksul.
   • Bakterite paljunemise vältimiseks puhastage oma meigipintsleid regulaarselt.
10. Kasutage päikesekaitsekreeme iga päev ja ärge istuge päevitamiseks päikese käes. UV-kiirgus on naha enneaegse vananemise peamine põhjus. Nahavähki võib haigestuda ka siis, kui veedate liiga palju aega päikese käes. Päike on ohtlik ja seetõttu peate olema ettevaatlik. Kokkupuutel oma naha kahjulike UVA- ja UVB-kiirgustega kahjustate nahka ja põete põletikulist erüteemi (PIE) kauem. Need on päikesevalguse põhjustatud akne punased laigud, mis stimuleerivad pigmenti tootvaid rakke.
    • Päike võib lisaks PIE-le pikema aja põdemisele panna ka naha enneaegse vananemise ning muuhulgas tekivad päikesepunktid, peened jooned ja kortsud. UV-kahjustus on ka DNA kahjustus. Päikesekreem on vahend vananemise ja nahavähi ennetamiseks nii noortele kui vanadele. See on nooruse purskkaev pudelis. Ennetamine on parem kui ravimine. Ohutult päevitada pole võimalik, kuid päikesekahjustused on olemas.
    • Sellepärast on väga oluline, et kasutaksite iga päev päikesekaitsekreemi, mille päikesekaitsefaktor on 30. Kõrgema päikesekaitsefaktoriga tooted ei kaitse nahka palju rohkem kui tooted, mille kaitsefaktor on 30. Graafikusse saate graafik, mis sarnaneb logaritmi graafikuga. Kui päikesekaitsefaktor on kõrgem kui 30, ei suurene UVB kaitse protsent enam eriti. Seetõttu pole päikesekaitse osas suurt vahet toote 40, mille kaitsefaktor on 50, ja toote vahel, mille kaitsefaktor on 50. Mõnes riigis on päikesekaitsevahendid, mille kaitsefaktor on üle 100, keelatud.
    • UVA-kiirte eest kaitsmiseks on soovitatav kasutada kõrge kaitsefaktoriga toodet nagu PA +++, PA ++++ või kõrgem. See on eriti hea PIE ravimisel. PPD näitab, kui hästi toode UV-kiirte eest kaitseb. See on SPF-i vaste, mis näitab, kui hästi toode päikese eest kaitseb. Peaksite kasutama päikesekaitsekreemi, mille PPD on vähemalt 20. PA + süsteem kasutab tugevuse näitamiseks plussmärke ja need vastavad PPD väärtustele. Kuid PA süsteem võib riigiti erineda. Näiteks Taiwanis ja Jaapanis on süsteem muutunud nelja väärtusega süsteemiks (plussmärgid), samas kui Koreas kasutatakse kolme erineva väärtusega süsteemi.
    • Kui veedate pikki perioode väljas päikese käes, viibige nii palju kui võimalik varjus, kandke laia äärega mütsi ja kandke kergeid pikkade varrukatega rõivaid. Kandke päikeseprille. Seda soovitatakse eriti inimestele, kelle silmis on vähem melaniini. Kaaluge vihmavarju kaasa võtmist. Päikesevari on Aasias populaarne moeaksessuaar.
11. Vältige hambapastat, sidruneid ja söögisoodat. Kui te pole selle kasutamisega ettevaatlik, võib see ärritada teie näonahka või põhjustada keemilisi põletusi.
    • Hambapastat, sidruneid, söögisoodat ja soola reklaamitakse tavaliste ravimitena akne raviks või naha värvimuutuste parandamiseks. Selle asemel kahjustavad need vahendid nahka. Nii et ärge kasutage neid koostisosi oma nahal.
12. Vältige aprikoosikoorimist ja plastist mikroosakesi. Esimesed põhjustavad nahas väga väikesi pragusid ja teised põhjustavad keskkonnaahelat ja bioakumuleerumist toiduahelas kõrgemal.
    • Aprikoosikoorijatel on kultuslik staatus, kuid pähklikoore tükid on naha koorimiseks liiga teravad ja põhjustavad nahas pisikesi pragusid, mis muudavad naha päikese käes kiiremaks.
    • Mõnes USA osariigis keelatakse varsti plastist mikroosakesed, kuna need reostavad veeteid ja kalad neelavad neid alla.

2. meetod 3-st: akne ravi kodus

1. Peske oma nägu kaks korda päevas pH neutraalse puhastusvahendiga. Esimene samm naha puhastamiseks on struktureeritud puhastusravi, et taastada naha happeline mantel ja pärssida akne kasvu. Jätkake ja sundige ennast pesta oma nägu pH-neutraalse puhastusvahendiga, mille pH on 5,5. Seda peaksite tegema hommikul pärast ärkamist ja õhtul enne magamaminekut. Võite olla väsinud või hõivatud, kuid naha mõneminutiline puhastamine vähendab märkimisväärselt akne puhkemist.
   • Kui teil on akne ka teistel kehaosadel, näiteks õlgadel, seljal ja rinnal, puhastage neid piirkondi ka kaks korda päevas.
   • Kui kasutate meiki, ärge minge kunagi magama, ilma et see oleks näolt täielikult maha pesnud. Magamine näol koos meigiga teeb teid kindlasti puhkemiseni ja vabaneb aknest. Enne tavalise puhastusvahendiga näo pesemist kasutage õlivaba meigieemaldajat, veendumaks, et kõik jäägid on eemaldatud.
2. Pese oma nägu õlidega. Seda nimetatakse ka õlipuhastusmeetodiks ja see on Aasias populaarne puhastusmeetod, mida kasutab üha rohkem inimesi. See alternatiivne puhastusmeetod on nahal õrnem ja sobib tundlikele nahatüüpidele.
   • Otsige selliseid õlisid nagu oliiviõli, munaõli, viinamarjaseemneõli, kastoorõli ja emuõli.
3. Koorige sinu nägu. Koorijad on kerged ained, mis koorivad teie nahka, et eemaldada surnud naharakud, mis kogunevad ja põhjustavad akne puhkemist. Võite koorida oma nägu keemiliselt või käsitsi.
   • Kui soovite nahka koorida õrnemal viisil, kasutage surnud naharakkude eemaldamiseks alfa- või beeta-hüdroksühappega koorivat kemikaali, mille pH on vahemikus 3 kuni 4. Keemiline koorija vabastab surnud naharakud.
   • Beeta-hüdroksühapetega toode sisaldab sageli salitsüülhapet ja töötamiseks peab selle pH olema vahemikus 3 kuni 4. Beeta-hüdroksühapped eemaldavad surnud naharakud ja stimuleerivad uute naharakkude kasvu. Teil võib olla akne lähedal kuiv nahk ja helbed, kuid see kaob aja jooksul, kuna teie nahk uueneb kiiremini. Kasutage beetahüdroksühapetega puhastusvahendit iga päev või kandke akne piirkondadele neid happeid sisaldavat ainet.
   • Asprine tabletid sisaldavad salitsüülhapet, beeta-hüdroksühapet. Punetuse ja turse vähendamiseks võite need tabletid purustada, segada veega ja kanda plekidele.
   • Määri nahale õhuke kiht mett ja lase mesil pool tundi istuda. Loputage nahka sooja veega. Mee pH võib olla vahemikus 3 kuni 6, kuid kui mee pH on vahemikus 3 kuni 4, sisaldab see naha alfa-hüdroksühappeid.
   • Naha käsitsi koorimiseks kaaluge konjaki käsna ostmist. See on piisavalt pehme, et seda näol kasutada.
   • Naha käsitsi koorimiseks võite kaaluda ka kaerahelbed. Sega kaerahelbed meega ja määri segu 2–3 minutiks näole. Pese jääk õrnalt sooja veega.
4. Kandke aktiivsetele plekidele eeterlikke õlisid. Neemiõlil ja teepuuõlil arvatakse olevat antimikroobsed omadused ja need hävitavad aknet põhjustavad bakterid. Tupsuta igale piirkonnale tilk lahjendatud teepuuõli või neemiõli või märja vatitampoon ja pühkige probleemsed alad.
   • Teepuuõli on antibakteriaalne aine, mis aitab vabaneda nahka ummistavatest mikroobidest. Ärge kasutage lahjendamata teeõli, kuna see põletab teie nahka ja muudab akne hullemaks. Lugege pakendil olevaid hoiatusi.
5. Kasutage tooteid koos bensoüülperoksiidiga. Bensoüülperoksiidi sisaldavaid tooteid seebi või losjooni kujul võite rakendada piirkondadele, kus akne sageli areneb. Need tooted eemaldavad surnud naharakud ja aitavad teie nahal uusi puhtaid rakke kiiremini toota. Nahaärrituse vältimiseks otsige tooteid, mis sisaldavad kuni 3% bensoüülperoksiidi.
6. Kasutage väävliga savimaske. Miks väävel aknega võitlemiseks hästi töötab, pole täpselt teada, kuid teadaolevalt see toimib. Aknest vabanemiseks otsige väävlit sisaldavaid tooteid. Need tooted näivad vähendavat rasu tootmist.
7. Pärast näo puhastamist kasutage toonikut. Pärast näo pesemist ja koorimist või näomaski kasutamist kandke kogu näole toonik. Toonik sulgeb teie poorid, nii et mustuse ja õli sattumine sellesse on väiksem. Apteegist saate akne jaoks toonikut osta. Võite kasutada ka nõiapähkli- või õunasiidriäädikat ja määrida see vatitupsuga näole. Ärge loputage toonerit näolt, vaid laske sellel nahal istuda.
8. Kandke alati kreemi. Rasune nahk põhjustab aknet ja kui nahk on väga kuiv, toodab keha selle parandamiseks rasu. Selle vältimiseks kandke pärast hommikuti ja õhtuti näopesu pehmet niisutajat. Pärast tooneri kasutamist peaksite selle peale kandma.
9. Kasutage retinoidi. Retinoidid on meie riigis saadaval ainult retsepti alusel, nii et enne sellise ravimi kasutamist pidage meeles kõrvaltoimetest. Retinoididega puhastusvahendid sisaldavad suures koguses A-vitamiini, mis aitab puhastada ummistunud poorid ja lahustada mustuse. Teie arst võib teile sellise ravimi välja kirjutada. Retinoidide välimusega kaubamärgiga tooted ei tööta tõhusalt.
10. Otsige aselaiinhapet sisaldavaid tooteid. Aselaiinhape on antibakteriaalne aine, mis aitab vähendada ka punetust ja põletikku. Looduslikult esineb seda nisus ja odras. Kui teie akne põhjustab teie nahal tumedaid laike, proovige pooride puhastamiseks ja tumedate laikude pleekimiseks aselaiinhappe lahust.
11. Kasutage näomaski või puuvillast või paberimaski. Need maskid sisaldavad aineid, mis pehmendavad teie nahka ja hävitavad baktereid.Kasutage näomaski või puuvillast või paberimaski 2–3 korda nädalas ja laske maskil naha kuivamiseks ja pooride puhastamiseks näol 15–20 minutit istuda. Osta apteegist näomask või tehke seda ise kodus.
    • Valmistage kurgi ja kaerajahu segu. Kurk aitab vähendada punetust ja muuta tumedad laigud kaduma, samal ajal kui kaerahelbed leevendavad ja pehmendavad ärritunud nahka. Sega mõlemad toidud köögikombainis kokku, kuni saad pasta. Seejärel kandke pasta näole 15 kuni 20 minutit, seejärel loputage nägu sooja veega.

3. meetod 3-st: saate ravi dermatoloogilt või spaast

1. Hankige näohooldus. Enamik spaadest pakub teile näohooldust, kasutades näo akne vähendamiseks mitmeid erinevaid puhastusvahendeid, maske ja abivahendeid. Kui teile ei meeldi, kui kosmeetik nägu ravib, pöörduge dermatoloogi poole meditsiinilise näo saamiseks.
2. Hankige näo koor. Näokoorimisel kasutatakse spetsiaalset geeli, milles on hape, mis lahustab surnud naharakud ja bakterid. Sellist ravi regulaarselt läbides võite aja jooksul akne all kannatada palju vähem. Samuti peaksite jätkama oma näohoolduse režiimi.
3. Proovige mikrodermabrasiooni. Teie nahk "lihvitakse ära" justkui uute naharakkude tootmise stimuleerimiseks. Kõige tõhusam meetod on sellise ravi läbimine üks kord nädalas mitme kuu jooksul. Iga hooldus on suunatud ainult naha välimisele kihile.
4. Hankige laserravi. Jah, lugesite seda õigesti - kasutage aknetest vabanemiseks lasereid. Paljud dermatoloogid pakuvad nüüd ravi, mis kasutab tugeva valgusega lasereid naha üliaktiivsete rasunäärmete pidurdamiseks. See protsess võib muutuda valulikuks, kuid on leitud, et see ravi vähendab teie aknet keskmiselt 50%.
5. Proovige kerget ravi. Erinevalt valulikust laserravist kasutab valgusravi bakterite hävitamiseks vähem tugevaid valguskiiri. Teatud valguse värvid (sealhulgas punane, roheline ja sinine) avaldavad aknele positiivset mõju. Küsige oma dermatoloogilt, kas kerge hooldus on teie jaoks hea valik.
6. Kasutage retseptiravimeid. Teie dermatoloog võib eriti raskete akne raviks välja kirjutada teatud ravimeid, kuid neid tuleks kasutada ettevaatusega. Nagu kõigi ravimite puhul, võivad soovimatud kõrvaltoimed ilmneda väikesel osal kasutajatest.
   • Spetsiaalse rasestumisvastase tableti (naistele) kasutamine aitab reguleerida hormoone, mis põhjustavad teie rasket aknet. Küsige oma dermatoloogilt, kas see on teie jaoks hea valik.
   • Eriti püsivate aknejuhtumite korral võib arst välja kirjutada spetsiaalse ravimi, nimelt roaccutane. See on väga tugev retinoidravi, mis on näidanud, et see puhastab kasutajate peaaegu kogu akne. Sellel on aga ka tõsised kõrvaltoimed, mis kõigil akneravimitel on. Toodet peate kasutama väga ettevaatlikult.

Näpunäited

• Ärge kasutage liiga palju aknehooldusi korraga. Kui üks vahenditest töötab, ei tea te, mis see on. Seetõttu kasutage ainult ühte toodet korraga ja proovige erinevaid meetodeid, kuni leiate ühe toimiva.
• Püüdke olla kannatlik. Võib tunduda, et teil tekkis äkki akne, kuid enamik ravimeid ei toimi eriti kiiresti. Püsimisega saate lõpuks naha selge.
• Pöörake kindlasti tähelepanu looduslike koostisosade turundustrikkidele. Te ei paneks nahka elavhõbedat ega mürgiseid luuderohtu, mis mõlemad on looduslikult esinevad. Nii et olge ettevaatlik koostisosade suhtes, mida reklaamitakse kui "looduslikke". See hõlmab koduseid ravimeid ja kaubamärgiga tooteid. See, et toode on looduslik, ei tähenda, et see oleks ka teie nahale ohutu. Kasutage siiski tooteid, mille koostisosad on naha ravimiseks teaduslikult tõestatud.

Hoiatused

• Kasutage päikesekaitsekreeme, kui rakendate paikset akneravi, näiteks salitsüülhapet. Need kemikaalid võitlevad aknega, kuid muudavad naha ka päikese suhtes tundlikumaks.
• Kui olete rase (rasedatel naistel on sageli akne), pidage enne kasutamist nõu oma arstiga mis kasutatakse käsimüügis olevat ainet.