Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: keskenduge olevikule ja tulevikule
• 2. meetod 3-st: hinnake oma mõtteid ja tundeid
• Meetod 3/3: lahendage probleem

Igal suhtel on oma väljakutsed. Mõnikord keerlevad need väljakutsed teie või teie tüdruksõbra varasemate suhete ümber. Kui teil on pidevalt mõtteid oma tüdruksõbra varasematest suhetest, püüdke nende probleemidega tegeleda, et saaksite mõlemad edasi liikuda. See on tõsine probleem, mis tuleb kohe lahendada, kui soovite vältida kallima haavamist või isegi kaotamist.

Astuda

1. meetod 3-st: keskenduge olevikule ja tulevikule

1. Ela hetkes! Tuleta endale meelde, et need suhted eksisteerisid minevikus ja ei töötanud põhjusega. Selle asemel proovige keskenduda olevikule. Kasutage tähelepanelikkuse tehnikaid, mis aitavad treenida aju hetkeks olemiseks. Samuti aitab see teil tähelepanu uuesti suunata, kui teie mõtted lähevad minevikku.
   • Proovige sensoorset tegevust. Alustage praegusel hetkel asjade nimetamisest, mida saate näha, tunda, kuulda, katsuda, maitsta või nuusutada.
   • Korrake kinnitusi, et keskenduda uuesti olevikule. Proovige „Ma olen nüüd oma suhtes õnnelik. Ma ei kuula oma armukadeid mõtteid. ”
   • Harjuta teadlikku hindamist. Otsige oma suhte kohta 5 positiivset asja, mis jäävad tavaliselt märkamatuks või hindamata.
2. Muutke oleviku vaatamise viisi. Ümberkujundamine on viis, kuidas muuta oma asju. Viimasel ajal olete keskendunud tema minevikule, kuid olete tema olevik. Tunnistage, et teil või teie kahel koos on midagi sellist, mida tal eelmises suhtes kunagi polnud. Ta valib teid endise asemel teiega koos olles. Vali ka tema.
   • Küsige temalt, mida ta teie suhte juures hindab. Pange tähele, kas ta räägib teiega tulevikust. Kui jah, siis teate, et ta investeerib teie tulevikku!
3. Proovige mõtte asendamise harjutusi. Iga kord, kui teil on mõte eelmise suhte või endise kohta, proovige see asendada positiivse mõttega. On asju, mida sa tema ja oma suhte juures armastad. Meeldib see teile või mitte, aga tema minevik on osa sellest. Pidage meeles, et kõik, mis toimus tema minevikus, aitas kaasa inimesele, kes ta täna on. Aktsepteerige seda kogu paketina ja proovige seal abiks mõtet asendavaid harjutusi.
   • Mõelge positiivsest kuvandist, mis teil temast on, mõnusast mälestusest koos tehtud tegemistest või tunnetest, mis teil oma suhte suhtes on.
4. Keskenduge uute mälestuste loomisele. Pange oma energia sõbrannaga uute mälestuste loomiseks. Töötades mineviku seljataha jätmise nimel, ehitate oma tulevikku uute tegevuste, fotode ja mälestustega. See aitab teil keskenduda rohkem oma olevikule ja tulevikule koos kui tema minevikule.
   • Minge koos puhkama.
   • Planeerige väljasõit kohta, kuhu soovite mõlemad minna.
   • Teeskle, et olete turist oma linnas.
   • Õppige koos midagi uut.

2. meetod 3-st: hinnake oma mõtteid ja tundeid

1. Uurige, millal ja miks teil on mõtteid tema endiste kohta. Küsi endalt, miks sa mõtled oma tüdruksõbra varasematele suhetele. Otsusta, kas mõtled sellele tema või oma käitumise tõttu. Kas teie tüdruksõber kasvatab vestluste ajal pidevalt oma endisi inimesi? Või loote selle probleemi ehk enda jaoks, võrreldes end oma endise endisega?
   • Selle välja selgitamiseks proovige koostada loetelu, mis pähe tuleb. Pange kirja, mis juhtus varem, mida te selle tulemusena tegite ja mida saaksite teha teisiti.
2. Tuvastage oma mõtetes või vestlustes teemad. Kui olete minevikus rääkinud tema vanadest suhetest või olete mõtetest nende üle üle ujutatud, vaadake, kas saate mustreid või teemasid tuvastada. Teemade või mustrite tuvastamine aitab teil välja selgitada, miks see teid häirib või miks see pidevalt esile kerkib. Mis on tavapärased teemad, kui tema varasemad suhted esile kerkivad?
   • Kas see on sageli seotud tema seksuaalsete kogemustega endiste eksidega? Võib-olla on teie intiimsuhtes midagi, mille kallal soovite töötada või mida muuta.
   • Kas see on rohkem seotud sellega, mida ta endiste endi suhtes tundis? Võimalik, et tunnete end oma suhte suhtes ebakindlalt, või tunneb ta end teiega seotuna ja soovib lähedust.
   • Kas see on seotud sellega, kuidas tema pere eelmise suhte suhtes tundis? Teil võib olla tema perega ebamugav või ta soovib teid väga neile tutvustada.
3. Uuri välja, mida sa tunned. Kuidas sa end tunned, kui mõtled oma tüdruksõbra varasematele suhetele? Kogetud emotsioonid võivad aidata teil välja selgitada, milles on tegelik probleem. Siin on mõned näited selle kohta, kuidas tunnetuse tuvastamine võib viia sügavama probleemini.
   • Kas leiate end võrdlemas endiste endistega? Võib-olla ei tunne te ennast piisavalt hästi. Mõelge, kas teie enesekindlus võiks tõuke anda.
   • Kas olete mures oma tüdruksõbra pärast endise juurde tagasi pöördumise pärast? Võite tunda ärevust. Mõelge teie kahe usaldusele ja vaadake, kas saaksite võimalikke probleeme lahendada.
   • Kas olete ärritunud või vihane, kui kuulete nende suhetest või koos tehtud asjadest? Võite tunda kadedust. Mõelge, kui turvaliselt end oma suhtes tunnete, ja rääkige kõikidest ebakindlustest, mida tunnete.
4. Hinnake mõju teie suhtele. Püüdke hinnata, mida need pidevad mõtted või vestlused teie suhtega teevad. Sa oled piisavalt mures, et otsid võimalusi probleemi lahendamiseks. Võimalik, et ta teab, et midagi on korras, isegi kui te pole sellest veel rääkinud. Mõelge, kuidas saate ennast ja oma tüdruksõpra tunda.
   • Kas see paneb teda end süüdi tundma? Pidage meeles, et minevik on minevik ja ta ei saa midagi teha, et juba juhtunut muuta. Sina ka mitte.
   • Kas see tekitab teie kahe vahel vaidlusi või vaenu? Viha ja pahameele tunne võib tuleneda mõtetest ja tüsistustest, mida see teie suhtes tekitab.
   • Kas olete mõlemad oma praeguse suhtega rahul? Mida te mõlemad teete, et proovida aidata?

Meetod 3/3: lahendage probleem

1. Tea, et sa pole üksi. See on ebakindlusest põhjustatud suhete levinud probleem, mis võib mõjutada ka teie tüdruksõpra. Isegi kui teie suhe läheb muidu hästi, võib see juhtuda. Tea, et lõppkokkuvõttes on parem, kui teie suhe on selles suhtes avatud, kui hoiab seda varjatuna, ükskõik kui keeruline see ka pole.
2. Väljendage oma tundeid olukorra suhtes. Veenduge, et te ei suruks oma enesetunnet alla. Kui need tunded ja mõtted tõeliselt häirivad või põhjustavad teile probleeme, ärge proovige need lihtsalt unustada. Tähtis on olla avatud, aus ja tegeleda sellega, mida tunnete oma suhtes. Sa tahad, et saaksid end oma tüdrukuga täiesti mugavalt ja enesekindlalt tunda.
   • Oma tundeid alla surudes või ignoreerides riskite nendega hiljem tagasi tulla. Kui te ei avane oma tüdruksõbrale ja lahendate probleemi, siis välistate ta ja tekitate teie kahe vahel rohkem potentsiaalseid probleeme.
3. Ole sellest rääkides avatud. Kui olete kindlaks teinud, et mustrid, keskendumine ja käitumine on teie põhjustatud, võite end soovida oma sõbrannale öelda. Selle üles toomine annab teile võimaluse anda talle teada, mida olete mõelnud ja kuidas tunnete. Püüdke olla avatud mõtlemisega ja mõelda, mida teie tüdruksõber olukorra kohta ütleb.
   • Jagage, mida tunnete ja mis teid häirib. "Kuule, ma olen viimasel ajal millelegi mõelnud ja see mind tõesti häirib, kas me saame sellest rääkida?"
   • Rääkige temaga kõigest oma minevikust, mis võib aidata kaasa teie reageerimisele nendele probleemidele. "See võib mind häirida, sest varem ..."
   • Vaadake, mis on tema arvamus. "Mida sa arvad?"
   • Küsi tema abi. "Mul on tunne, et mul võib olla vaja natuke rohkem armastust ja tuge, et see minu selja taha jätta. Mind aitaks tõesti, kui ... ”
4. Leidke lahendus. Kui avastate, et muret põhjustab teie tüdruksõber teema üles tõstmise, siis on aeg rääkida. Andke talle teada, kuidas te end tunnete, kui ta oma endise üles kasvatab, ja andke talle võimalus selgitada. Võtke aega rääkimiseks ja liikuge samm-sammult üles sellele, kuidas saate end muuta ja kuidas edasi liikuda.
   • Tooge teema üles. "Märkasin midagi ja see aitaks mind tõesti, kui saaksime sellest rääkida, et saaksin sellest paremini aru."
   • Tunnistage, et mõistate tema öeldut, korrates seda talle ja öeldes: "Olgu, ma saan aru."
   • Kaitsta ennast ja oma enesetunnet. "Kui te oma endisi või varasemaid suhteid esile toote, tunnen ..."
   • Leidke kompromiss. "Mida me saame teha, et saaksime edasi minna?"