Sisu

• Astuda
• 1. osa 2-st: oma rutiini õppimine
• 2. osa 2: Rutiini muutmine
• Näpunäited

Oma elus võib olla mõningane struktuur, mis võib olla lohutus, kuid kui barista valmistab teie jooki enne, kui olete seda isegi tellinud, võib olla aeg asjad üles raputada. Tulge välja oma mugavustsoonist ja tooge oma spontaansust oma rutiini, see võib hoida asju ettearvamatuna ja lõbusana.

Astuda

1. osa 2-st: oma rutiini õppimine

1. Lisage oma rutiinid. Enne kui hakkate muutuma, osutage oma elualadele, mis on mõnevõrra jäigad ja võiksid kasutada natuke rohkem vabadust. Milliseid mustreid kordate?
   • Alustage hommikul üles tõusmast. Mis on esimene asi, mida soovite hommikul teha? Millal teie rutiin algab?
   • Tavalistel päevadel hoidke märkmikku kaasas ja kirjutage üles kõik toimingud, mis tunduvad rutiinina. Kas kõnnite tööle, kas kõnnite iga päev sama teed? Kas olete tundide ajal alati samas kohas? Kas võtate lõunaks alati samu asju? Kas tellite restoranis alati sama roa? Kas käite alati sama bussiga? Kuidas on sinu riietusega?
2. Tehke kindlaks oma hirmud. Sageli on korduv käitumine sügaval peituvate hirmude ja piiratud veendumuste tulemus, mida näidatakse ootamatul viisil. Kui hakkate oma päeva sisu märkama igal päeval, kaaluge iga üksuse muutmise võimalust.Kas see muudab teid närviliseks, kui kaalute EI tellida Starbucksist jooki? Või jalutamise asemel bussiga sõitmine? Mis on idee juures hirmutav?
   • Kirjutage need oma rutiini sammude juurde. Püüa olla võimalikult konkreetne. Mis on võõra inimese kõrval istumise ja vestlusesse kaasamise puhul hirmutav? Mis takistab teil seda uut restorani külastamast?
   • Küsige abi oma sõpradelt ja perelt. Sageli tunnevad su sõbrad sind paremini kui sina ise. Lihtsalt küsige: "Kas ma olen etteaimatav?" Kui kahtlustate, et see olete sina, on neil tõenäoliselt väga keerulised mustrid, millest sa isegi teadlik pole.
3. Salvestage tasuta hetki. Osa spontaansusest on aktiivne. Päeva jooksul tehke märkmeid kordade kohta, mil teil pole kodus midagi erilist teha või kui teil on igav. Mida otsustate selle ajaga teha?
   • Kui te selle üles loetlete, tehke ka see märkus unistuste päevad. Kui te peaksite selle ajaga midagi ette võtma, arvestades piiramatuid ressursse ja võimalusi, mida te teeksite? Mis annaks teile täiusliku õhtu pärast tööl või koolis veedetud päeva?
4. Valige muutlik käitumine. Vaadake oma loendit tagasi ja otsustage, mida soovite muuta. Mõni rutiin on hea - harjumuste omamine võib meid produktiivsena ja mugavalt hoida. Kuid mõned rutiinid on meie piiratud veendumuste ja hirmude tulemus, mis hoiavad meid laisana ning hoiavad meid avamast ja kogemast uusi asju.
   • Pange kindlasti nimekirja üles asjad, mida te häbenete. Kui teie täiuslik öö koosneb tantsimisest, kuid veedate selle peamiselt videomänge mängides ja tunnete end selles süüdi, on see märk sellest, et seda rutiini saab muuta. Kui tellite alati Ameerika kohvi seetõttu, et armastate seda kohvi ja kuna see on menüüs kõige odavam, siis milleks muuta?

2. osa 2: Rutiini muutmine

1. Alusta aeglaselt. Lihtsalt segage oma mustreid, lähtudes oma muudetavate rutiinide loendist. Minge tööle teist teed pidi. Söögikohas käimise asemel tooge kaasa oma lõunasöök. Helistage sõbrale ja kohtuge kesklinnas joogiks, selle asemel et pärast tööd otse koju minna. Õppige kohviku asemel raamatukogus. Kas see muudab teid paremaks? Kas tunnete end ärevamana?
2. Liitu inimestega uuesti. Spontaansuse puudumine põhjustab sageli üksildustunnet. Me arvame, et kõik teised on väljas lõbutsemas ja sina istud lihtsalt kodus. Kuid kui mõtlete plaanide koostamisele, lähete üksi.
   • Kutsu inimesi lihtsate asjade juurde. Kui teie jaoks on verandal mõne õlle joomine keskmiselt öö, võib see vana kooli keskkooliaegse sõbraga järsku suureks sündmuseks saada. Jõudke järele ja tehke plaane, kuidas koos rohkem ära teha.
3. Võtke mõistatus omaks. Spontaansus tähendab hoia inimesi aimamas seni, kuni see ennast jätkuvalt lõbustab. Järgmine kord, kui keegi teie nädalavahetuse kohta küsib, proovige öelda midagi sellist: „See oli väga väsitav. Ja teie nädalavahetus? " Krüptilised vastused küsimustele muudavad inimesi uudishimulikuks teie ja teie ajaveetmise vastu, pakkudes teile rohkem võimalusi spontaanseteks seiklusteks ja küsimuste värvimiseks.
4. Järgige oma soove. Kui sul tekib soov hilisõhtul pitsat süüa või nädalavahetusel taimetoitlane, siis mis sind tagasi hoiab? Asjade tegemata jätmise põhjuste leidmine on lihtne. Selle asemel, et muretseda selle pärast, kas lõpuks kukute läbi või mitte või kahetsete midagi pärast kella 22 söömist, lihtsalt tehke seda.
   • Kui leiate, et kahetsete neile veidrustele reageerimata jätmist, õppige peamiselt neid ära tundma ja neile reageerima.
5. Tehke kohe plaane. Sõpradega vesteldes võib olla lihtne teha ebamääraseid tulevikuplaane: "Lähme telkima" või "Kohtume varsti lõunaks." Selle asemel otsustage kuupäev ja tegevused ning määrake neile kuupäevad ja tegevused, muutke fraas "Loodan, et teeme kevadvaheajal midagi ära" sõnaks "Broneerime nüüd lennu".
   • Kui olete tavaliselt juba keeruline planeerija, võite alternatiivina otsustada plaani aktiivselt EI looma. Võib-olla öelge, et kohtute hiljem kellegagi, kuid ärge mõelge veel midagi koos teha. Kohtuge võõras linnaosas ja avastage see koos.
6. Reis. Mõnikord on lihtne end rutiini lukustada, kui viibid kogu aeg ühes ja samas kohas. Eriti kui elate keskmises väikelinnas, saate tegevuste võimalusi suhteliselt kiiresti ammendada.
   • Veeta aega reisi planeerimisel, kuid jäta uute plaanide ja võimaluste jaoks vahele ka mõni täitmata päev. Kui halvim stsenaarium on terve päeva sihitult uitamine uues linnas, siis olete üsna heas vormis.
   • See ei pea olema kallis. Isegi naaberlinna odavas kohvikus hängimine võib olla uus sensatsioon võrreldes tavalise reede õhtuga kodulinnas.

Näpunäited

• Spontaanseks olemiseks ei pea te asju üle pingutama ega asju äärmusesse viima. Võite olla spontaanne ilma, et sööksite igal õhtul väljas või kulutaksite liiga palju uuele garderoobile. See on meeleseisund. Ole spontaanne võib saada ka rutiiniks.