Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: rakendage ennetusmeetmeid
• 2. meetod 3-st: hoolitsege oma jalgade eest hästi
• 3. meetod 3-st: meditsiiniline ravi
• Näpunäited
• Hoiatused

Miljonid hollandlased põevad veenilaiendeid - keerdunud, laienenud veene, mis tekivad tavaliselt jalgadel. Need on tavaliselt põhjustatud veenide survest, mis neid aja jooksul nõrgendab ja kahjustab veenide ventiile ja seinu. Enamiku inimeste jaoks on veenilaiendid ja ämblikveenid (väiksemad purustatud kapillaarid) midagi muud kui moondav ja tüütu ebamugavustunne, kuid võivad kõndimise ja seismise väga valusaks muuta ning äärmuslikel juhtudel põhjustada nahapõletikku. Kuigi veenilaiendite vältimiseks pole ühtset viisi, saate nende haigestumise võimaluste minimeerimiseks teha mõningaid asju.

Astuda

1. meetod 3-st: rakendage ennetusmeetmeid

1. Tea riskitegureid. Mõnedel inimestel on veenilaiendid rohkem kui teistel. Veenilaiendite tekkimise riskitegurite tundmine aitab teil valida tervislikumaid harjumusi. Kui teil on mitu riskitegurit, on mõistlik pöörduda arsti poole, et saaksite seda riski hallata.
   • Vanus. Vanus on veenilaiendite tekkimisel oluline tegur. Vanemaks saades kaotavad veenid osa oma elastsusest. Veenide ventiilid on vähem efektiivsed. Selle tulemusena võite saada veenilaiendeid.
   • Seks. Naised põevad veenilaiendeid sagedamini kui mehed. See on tingitud hormonaalsetest muutustest, millega naisorganism kokku puutub, näiteks menopaus ja rasedus.
   • Geenid. Kui lähedasel sugulasel on veenilaiendid, on teil ka suurem tõenäosus nende tekkeks. Kui olete sündinud nõrgemate veeniklappidega, on teil suurem oht ​​veenilaiendite tekkeks.
   • Ülekaaluline. Ülekaalulisus avaldab veenidele suuremat survet. Selle tulemusena võite saada veenilaiendeid.
   • Liikumise puudumine. Kui istute või seisate sageli pikka aega paigal, tekib tõenäosus veenilaiendite tekkeks. Liiga kaua ühes asendis viibimine avaldab veenidele täiendavat survet, mis muudab teie südame raskemaks vere pumpamise.
   • Jala trauma. Kui teil on varem olnud mõni trauma või vigastus, näiteks verehüübed, on teil suurem oht ​​veenilaiendite tekkeks.
2. Säilitage tervislik kehakaal. Ülekaalulisus avaldab jalgadele ja vereringele täiendavat survet. Kui olete ülekaaluline, saate seda survet kaalust alla võttes vähendada, nii et teil on vähem tõenäoline veenilaiendite tekkimine.
3. Kujundage välja tervislikud toitumisharjumused. Ärge sööge liiga palju kaloreid ega väikese toiteväärtusega toite. Söö palju kiudaineid. On uuringuid, mis on näidanud seost vähese kiudainesisaldusega dieedi ja veenilaiendite vahel. Kiudainerikas dieet vähendab ka kolesterooli ja vererõhku.
   • Vältige soola lisamist nii palju kui võimalik. Süües vähem soola, aitate vastu veenilaiendite tursele. Keha hoiab seetõttu vähem niiskust.
4. Treeni regulaarselt. Kõndimine ja sörkimine parandavad jalgade vereringet ning hea verevoolu korral on veenilaiendite tekkimise tõenäosus väiksem või olemasolevad veenilaiendid ei halvene. Harjutus alandab ka vererõhku ja tugevdab vereringet.
   • Jooksmine võib ära hoida ka veenilaiendeid. See parandab teie jalgade verevoolu.
5. Lõpeta suitsetamine. Suitsetamine aitab kaasa igasugustele terviseprobleemidele. Uuringud on näidanud, et suitsetamisega seotud kõrge vererõhk võib põhjustada ka veenilaiendeid. Suitsetamist on seostatud ka “jalgade venoosse puudulikkusega”, kus veri ei voola korralikult ja koguneb jalgadesse.
6. Vältige kõrge östrogeenisisaldusega rasestumisvastaseid tablette. Rohke östrogeeni ja progesterooni sisaldava pilli pikaajaline tarvitamine suurendab veenilaiendite tekkeriski. Hormoonravi võib anda sama efekti. Rääkige oma arstiga teile sobivaima võimaluse kohta.
   • Östrogeeni ja progesterooni pikaajaline kasutamine nõrgestab teie veenide ventiile ja jalgade verevoolu.
   • Väikese östrogeeniannusega pill põhjustab veenilaiendeid või verehüübeid vähem tõenäoliselt.
7. Hoidke päikese eest. Heledanahalised inimesed kannatavad sagedamini purustatud veenide all. Päikesekiirgus suurendab ka nahavähi tekkimise riski.
   • Pange õues käies alati päikesekreemi. Hoidke päikese käes päikese käes.

2. meetod 3-st: hoolitsege oma jalgade eest hästi

1. Ära seisa liiga kaua. Pikka aega ühes kohas seismine avaldab jalgadele ja jalgadele suurt survet. Aja jooksul nõrgestab see rõhk anuma seinu. See muudab olemasolevad veenilaiendid halvemaks ja saate arendada uusi veenilaiendeid.
   • Kuna mõnes ametis on pikaajaline seismine vältimatu, saate kahjustusi piirata, muutes oma kehahoia nii tihti kui võimalik. Igal juhul proovige iga 30 minuti tagant ringi käia.
2. Istu korralikult. Istu sirgelt ja ära risti oma jalgu. Hea istumisasend parandab teie verevoolu, samal ajal kui ristis jalgadega istumine katkestab verevoolu jalgadele ja jalgadelt.
   • Ärge istuge liiga kaua pause tegemata. Tõuse iga poole tunni tagant ja siruta jalgu või jaluta ringi.
3. Tõstke jalad nii tihti kui võimalik. Jalade lõdvestamine ja tõstmine võib vähendada veenilaiendite tekke riski. 3-4 korda päevas tõstke jalad 15 minutiks südamest kõrgemale. See parandab verevoolu ja vähendab survet.
   • Kui võimalik, pange istudes või lamades jalad üles.
   • Muud võimalused hõlmavad voodis jalgade all oleva padja või padja kasutamist, et need oleksid magades peast kõrgemad. Enne nende meetodite proovimist pidage nõu oma arstiga.
4. Kohandage oma garderoobi. Parandage alakeha verevoolu, kandmata liiga tihedaid riideid. Olge eriti ettevaatlik kitsaste asjadega vöö, jalgade ja kubeme ümber. Tihedad riided võivad olemasolevaid veenilaiendeid süvendada ja suurendada uute veenilaiendite tekkimise riski.
   • Kandke kõrgete kontsade asemel mugavaid lamedaid kingi. Lamedad kingad tugevdavad teie vasikaid, võimaldades verel paremini läbi veenide voolata. Veenduge, et teie kingad sobivad korralikult, et need ei oleks liiga tihedad ja te ei pigista oma varbaid.
5. Kandke kompressioonsukki. Kui teil tekivad veenilaiendid, proovige regulaarselt kasutada kompressioonsukki. Neid saate osta meditsiiniseadmest ja apteegipoest või veebisaidilt ning neil on erinev rõhk. Enne seda tüüpi sukkade ostmist või kandmist pidage nõu oma arstiga.
   • Õige suuruse määramiseks kasutage mõõdulinti. Kompressioonsukad peaksid pakkuma kindlat survet, kuid ei tohiks end liiga pingul tunda.
   • Kui teil on pikk lend, kontrollige oma arsti käest, kas peaksite kandma kompressioonsukki. Need võivad vähendada survet jalgadele ja võivad olla kasulikud, et vältida veenilaiendite tekkimist või olemasolevate veenilaiendite hullemaks muutmist.

3. meetod 3-st: meditsiiniline ravi

1. Tuvastage veenilaiendite sümptomid. Veenilaiendid ei ole tavaliselt tõsised seisundid. Kuid need võivad põhjustada ebamugavust, valu ja häbi. Võite soovida, et teie arst aitaks teil veenilaiendite vastu midagi teha, isegi kui need ei kujuta endast terviseriski. Veenilaienditega levinud sümptomid on:
   • Jalgade valu
   • Tuikav või kramp
   • Raske tunne või jalgade turse
   • Sügelev, ärritunud või tume nahk
   • Närivad või rahutud jalad
2. Tea, millal pöörduda arsti poole. Kui veenilaiendid ei ole tavaliselt tervisele ohtlikud, võivad need mõnikord põhjustada probleeme, mis vajavad arstiabi. Kui teil on veenilaiendid ja teil on mõni järgmistest sümptomitest, pöörduge oma arsti poole:
   • Jala äkiline turse
   • Punetus või soojus veeni ümber
   • Naha värvi või paksuse muutus
   • Verejooks veenilaiendil või selle ümbruses
   • Pehme muhk jalga
   • Avatud haavand või põletik
3. Mõelge teistele ravivõimalustele. Kui kodus tehtud muudatused ei aita, võite soovida veenilaiendite teistsugust ravi. Konsulteerige võimaluste osas oma arstiga.
   • Skleroteraapia. See on kõige sagedamini kasutatav veenilaiendite ravimeetod. Skleroteraapias süstitakse veenilaiendisse kemikaale, mis põhjustavad selle paisumist ja sulgemist. Mõne nädala pärast muutub veen armkoeks ja kaob. Seda protseduuri saab sageli läbi viia üldises praktikas.
   • Laserkirurgia. See on veidi vähem levinud tehnika, kuna kõiki nahatüüpe ja toone ei saa niimoodi ohutult ravida. Samuti ei ole see efektiivne üle 3 mm veenilaiendite korral.
   • Endovenous tehnikad. See ravi on ette nähtud sügavamate või raskemate veenilaiendite korral. Tavaliselt tehakse seda üldpraktikas lokaalanesteetikumi all.
   • Kirurgia. Operatsioon on tavaliselt vajalik ainult väga suurte või väga raskete veenilaiendite korral. Konsulteerige oma arstiga, kas teie jaoks on vajalik operatsioon.

Näpunäited

• Kui veenilaiendid ei ole tavaliselt ohtlikud, võivad need mõnikord viidata potentsiaalselt ohtlikule seisundile. Kui näete, et teil on veenilaiendid, võite lasta ennast arstil uurida.
• Veenilaiendeid esineb sagedamini naistel, kuid paljud mehed kannatavad ka nende all. Mida vanem olete, seda suurem on tõenäosus veenilaiendite tekkeks, kuid need võivad areneda igas vanuses ja pärilikkus on selles suur tegur.
• Veenilaiendite ravi hüvitab tavaliselt tervisekindlustus. Mõnikord hüvitatakse ka ämblikveenide ravi. Kõigepealt helistage oma tervisekindlustusfirmale, et teaksite oma seisukohta.
• Seal on survesidemed, mille saate kinnitada takjapaelaga pahkluude ümber. Mõned inimesed arvavad, et see on hea võimalus.
• Mõned inimesed leiavad, et õunasiidriäädikaga kompress võib leevendada veenilaiendite valu. Kuid jalgade tõstmine, massaaž ja surve aitavad veenilaiendeid, mitte äädikat. Siiani pole tõendeid selle kohta, et õunaäädikas aitaks veenilaiendite vastu.
• Vastupidiselt levinud arvamusele ei stimuleeri mandliõli verevoolu ning pole teaduslikke tõendeid selle kohta, et see aitaks veenilaiendeid. Kuid mandlite "söömine" on kasulik vererõhule ja verevoolule.

Hoiatused

• Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui teil on veenilaiendid ja teil on valu rinnus, hingeldus või hingamisraskused. Need sümptomid võivad tähendada, et tromb suundub teie kopsudesse või südamesse.
• Ole ettevaatlik kallite ebatraditsiooniliste ravimeetoditega. Kuigi seda tüüpi "ravimeetodid" on sageli kahjutud, ei toimi need tavaliselt. Sama võib öelda ka taimsete toidulisandite kohta, mis väidetavalt aitavad veenilaiendite korral. Tõepoolest, mõned toidulisandid võivad probleemi aidata või ära hoida, kuid nende ravimeetodite toetamiseks pole veel palju teaduslikke uuringuid. Paljud ettevõtted esitavad alusetuid väiteid. Enne taimsete toidulisandite kasutamist pidage alati nõu oma arstiga. Võib-olla ei suuda arst tootja väidet ümber lükata ega kinnitada, kuid võib-olla suudab ta teile öelda, kui teatud taimse ravimiga on teada kahjulikke kõrvaltoimeid.
• Veenilaiendeid ei ole soovitatav hävitada mõne manuaalse raviga, näiteks massaaži või vibratsiooniga. See võib põhjustada emboolia, mis võib kinni jääda südame kapillaaridesse ja põhjustada südameataki. Embolia võib sattuda ka aju ja põhjustada insuldi või kopsudesse ja põhjustada kopsupõletikku. Need kõik on tõsised haigusseisundid, mis võivad isegi põhjustada surma.
• Pöörduge kohe arsti poole, kui üks teie veenilaienditest hakkab veritsema, kui teil tekib järsku tugev valu või turse jalgades või jalgades või kui märkate ühte veenilaiendit.