Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: valmistuge eelmistel kuudel
• 2. meetod 3-st: arvutage oma ovulatsioonitsükkel
• 3. meetod 3-st: armastage tõhusalt
• Näpunäited
• Hoiatused

Nüüd, kui proovite rasestuda, saate tõenäoliselt palju nõuandeid kolleegidelt, sõpradelt või oma emalt. Kuigi need kõik on heatahtlikud, ei tööta need sageli. Siin on mõned ideed, kus saate hästi peaks kuulama. Ja muidugi proovida!

Astuda

1. meetod 3-st: valmistuge eelmistel kuudel

1. Lõpetage rasestumisvastased vahendid. Ilmselt olete seda kuskilt kuulnud - isegi pärast rasestumisvastaste vahendite võtmise lõpetamist võivad need teie tsüklit siiski mõjutada. Nii et kõik, mida te kasutate (pill, spiraal, mis iganes), lõpetage enne rasestumist. Ja kuidas muidu teada saada, et ovulatsioon toimub?
   • Kui olete seal peaaegu (kuid vajate veel kuu või kaks), jätkake kondoomi kasutamist. See, et teie rasestumisvastased vahendid mõjutavad teie viljakust, ei tähenda, et te ei jääks rasedaks.
2. Lõpeta suitsetamine. Kui olete otsustanud, et soovite last, lõpetage kohe suitsetamine. Suitsetamine mõjutab mitte ainult teie viljakust, vaid võib rasedaks jäämise korral kahjustada ka teie sündimata last. Lisaks võib menopaus kiiremini alata. Ja siis on veel lugematul hulgal negatiivseid kõrvaltoimeid, mida suitsetamine võib tuua.
   • Ka su partner peaks suitsetamise lõpetama. Suitsetamine võib vähendada spermatosoidide arvu ja sperma kvaliteeti. Selle võib vallandada ka kasutatud suits.
3. Võtke vitamiine. Vitamiinidel on kasulik mõju nii meeste kui ka naiste viljakusele. Oh, ja need on sulle lihtsalt head. Enne alustamist küsige oma arstilt võimaluste kohta. Lihtsalt selleks, et olla kindel.
   • C-vitamiin hoiab ära sperma DNA kahjustumise ja aitab parandada sperma kvaliteeti. C-vitamiin viib üldiselt motoorika suurenemiseni.
   • E-vitamiin suurendab nii meeste kui ka naiste viljakust. Lisaks parandab see võimalust, et mees naist viljastab. On soovitatav, et see toimiks ka antioksüdandina, parandades sperma tugevust.
   • Foolhapped (ja tegelikult kõik B-vitamiinid) võivad viia lapse tervislikumaks. B6 võib suurendada naiste viljakust. B12 võib suurendada seemnerakkude arvu.
4. Saavutage tervislik kehakaal. Ülekaalul on negatiivne mõju teie üldisele tervisele ja kindlasti ka rasestumise võimalusele. Uuringud on näidanud, et ülekaalulistel naistel on viljastumisaste madalam. Viljakusarstid soovitavad sageli enne reproduktiivtehnika alustamist kaalust alla võtta. Alakaal võib põhjustada ka viljatust.
   • Kui teil on tervislik kehakaal, hoidke oma dieeti järjepideva ja tervislikuna. Süües piisavalt kala, mis ei sisalda liiga palju elavhõbedat (krevetid, tuunikala, lõhe), saate alustada.
5. Külastage arsti. Kui ütlete talle, et soovite rasestuda, võib ta teile lisanõu anda. Tõenäoliselt soovivad nad teid põhjalikult testida, vaadata üle teie haiguslugu ja käsitleda kõiki probleeme. Arstid saavad teid ka esimesest päevast alates suunata õigele teele emaduse poole.
   • Arst võib soovitada teatud vitamiini või rutiini. Arst võib soovitada teil teatud ravimi või harjumuse võtmine lõpetada. Lühidalt öeldes võivad arstid pakkuda teile palju väärtuslikku teavet.
6. Valige kofeiinivaba. Okei, kofeiin ei takista rasestumist. Kuid liiga palju seda ainet on seostatud viljakuse vähenemisega. Turvalisuse tagamiseks hoidke hommikul ühte espressot või õhtul seda viina-punast pulli.
   • 500mg kofeiini peaks olema teie max. See kõlab palju, kuid üks Starbucksi grande kohv sisaldab juba 330 mg.

2. meetod 3-st: arvutage oma ovulatsioonitsükkel

1. Tea, millal sa ovuleerid. Kui soovite rasestuda, on ovulatsioonitsükli arvutamine hädavajalik. Sperma võib teie kehas ellu jääda kuni viis päeva - seega on kõige parem seksida kaks päeva enne ovulatsiooni. Nii maksimeerite rasestumise võimaluse.
   • Kaardistage oma menstruaaltsükli nüansid kohe. Nii saate teada, millal peaks olema teie menstruatsioon, viimane menstruatsioon ja ligikaudu ovulatsiooni tekkimise aeg. Ja kui olete rasestunud, saate teada, kui menstruatsioon vahele jäi!
2. Päevade lugemine. Kui teil on tavaline tsükkel, saate lihtsa arvutuse abil aru saada, kui teie muna liigub läbi munajuhade. Kui teie tsükkel kestab 28 päeva, on teil tõenäoliselt ovulatsioon 14. päeval. Hea rusikareegel on lugeda järgmise päeva esimesest päevast 16 päeva tagasi. Ovulatsioon toimub tõenäoliselt 0–5 päeva pärast seda päeva.
   • Kui teate, et teil on ovulatsioon, veenduge, et teie mees oleks hiljuti ejakuleerunud. Kui te seda ei tee, võib juhtuda, et surnud sperma kogunemine hoiab ära viljastumise.
   • Internetis on ka palju usaldusväärseid kalkulaatoreid usaldusväärsetelt asutustelt. Selle näiteks on WebMD ovulatsiooni kalkulaator.
3. Osta ovulatsiooni test. Ovulatsioonitestidega saab ennustada ovulatsiooni eelmisel päeval (nii et alustage oma beebi kavandamist kohe!) See kasutab sama metoodikat nagu rasedustest. Hind varieerub aga umbes 15–35 eurost; nii et nendele testidele minnes võib kuluda üsna palju teie rahandusest.
   • Ovulatsioonitestidega testitakse luteiniseeriva hormooni taset uriinis. See tähendab, et pissid pulgale (hurraa!). Kuid see pole ülitäpne, seega ärge lootke sellele meetodile pimesi. Kasutage ära ka matemaatilisi ja füüsilisi sümptomeid.
4. Kaardistage oma basaaltemperatuur. Teie basaaltemperatuur (madalaim kehatemperatuur 24-tunnise perioodi jooksul) tõuseb paar päeva pärast ovulatsiooni umbes 0,2–0,5 kraadi Celsiuse järgi. Teie kehatemperatuur on tsükli alguses tavaliselt madalam ja lõpus veidi kõrgem.
   • Ärge kasutage selleks kodu, aia ega köögi termomeetrit. Otsite mõne kümnendkoha täpsusega kõikumisi, nii et baastermomeeter on kohustuslik. Need on saadaval enamikus apteekides ja ravimipoodides.
5. Kontrollige emakakaela lima. Ovulatsioonile lähenedes suureneb emakakaela lima hulk. Mida rohkem seda libedat valget kraami satute, seda lähemale jõuate. Olge siiski ettevaatlik, sest väikseid muutusi on raske tuvastada.
   • Jälgige aroomi, värvi ja tekstuuri. Kui ovulatsioon on lähedal, on lima kõige niiskem ja õhem. Kui see näeb välja nagu valk, siis olete tipus. Kui olete nõus ... muutuma limaseks, vaadake, kas saate seda oma sõrmede vahel laiali kanda. Kui see õnnestub, on aeg teha laps.

3. meetod 3-st: armastage tõhusalt

1. Heida pikali. Hea uudis on see, et ükski positsioon pole parem kui teine. Mida saate teha, on mitte midagi teha. Pärast seemnepurset jää rahulikult selili. See kõlab peaaegu liiga loogiliselt, kas pole?
   • Hollandi uuring kunstlikult viljastatud naiste kohta on näidanud, et naised, kes lebasid pärast viljastumist 15 minutit lamedana, olid 50% tõenäolisemalt rasestunud. Piisavalt veenev?
2. Määrde ära jätta. Kunstlik määrdeaine pole sperma parim sõber. Kuigi mõned väidavad, et määrdeaine ei mõjuta viljakust, on kõige parem lihtsalt määrimist vältida. Kui saate, siis tehke seda.
   • Neile, kes kasutavad libestit nõutud on, valige looduslik ravim. Näiteks võite valida mineraalõli või rapsiõli.
3. Lõdvestu. Teate, et stress võib teie tsükli sassi ajada, eks? Siis ei pruugi see teid üllatada, et see võib teie beebitootmisvõimeid negatiivselt mõjutada. Lase lahti viljastumisega seotud muredest ja proovige lõbutseda. Seks! Fantastiline.
   • Kui kogete oma elus liigset stressi (kas peaks mõistlik olema laps), võiksite kaaluda jooga võtmist või mõnda muud meditatiivset tegevust. Proovige võtta iga päev 15 minutit enda jaoks ja lõõgastuda.
   • Kui olete uudishimulik, on siin süüdi hüpotalamus (ja nii ka teie, õiglane on õiglane). Hüpotalamus juhib teie hormoone; kui olete stressis, siis see ei tööta nii hästi.

Näpunäited

• Kui olete alla 36-aastane, lubage endale rasestumiseks aasta. Mõni asi võtab lihtsalt aega - 12 kuud on täiesti normaalne.

Hoiatused

• Kui olete alla 36-aastane ja olete üritanud rasestuda üle aasta, pöörduge oma arsti poole. Kui olete vanem kui 36, hoidke seda 6 kuud. Võib juhtuda, et midagi muud viskab võtit tööle.