Sisu

• Astuda
• 1. meetod 5-st: hingamise kontrollimine
• 2. meetod 5-st: luksumise peatamiseks söö ja joo
• 3. meetod 5-st: liikumisest vabanege luksumisest
• 4. meetod 5-st: vabanege kroonilistest luksumistest
• Näpunäited
• Hoiatused

Luksumine võib olla väga tüütu, nii et soovite teada, kuidas sellest lahti saada. Kuigi mõned arstid ütlevad, et kõik luksumine on kodused ravimid, millel pole mingit mõju, väidavad paljud, et nende "ravi" töötab alati. Kui üks meetod teile ei sobi, proovige teist, kas see aitab luksumisest lahti saada.

Astuda

1. meetod 5-st: hingamise kontrollimine

1. Hoidke hinge kinni kolm või neli korda järjest. Täitke oma kopsud aeglaselt sisse hingates õhuga. Hoidke kümme sekundit hinge kinni, seejärel hingake aeglaselt välja, et õhk kopsudest välja pääseks. Tehke seda kolm või neli korda. Proovige kümme sekundit korraga hinge kinni hoida.

   Kui luksumine ei kao, võite seda korrata iga paarikümne minuti järel.

   
   
2. Hinga paberkotti. Võtke paberkott ja hoidke seda suu kohal, küljed vastu põski. Seejärel hinga aeglaselt kotti sisse ja välja, nii et kott kõigepealt paisub ja siis jälle tühjeneb. Kotti hingates proovige oma keha lõdvestada. Nii on luksumise läbimise võimalus suurem.
   • Ärge pange paberkotti pähe.
3. Suruge oma rindkere välja hingates ettepoole kallutades. Seisa või istu sirge seljatoega toolil. Hinga sügavalt sisse ja kaldus siis välja hingates aeglaselt ettepoole. Istu või seisa niimoodi kuni kaks minutit. Sel viisil surutakse teie diafragma ja seda ümbritsevad lihased alla, põhjustades luksumise möödumist.
   • Kui teil on pärast ühte katset ikkagi luksumine, tehke seda veel kaks või kolm korda.
4. Mõõdetud hingamist rakendatakse sisse- ja väljahingamise teel, loendades viieni. Kui loete viieni, täitke aeglaselt sisse hingates kopsud õhku. Seejärel hoidke viie loendamise jaoks hinge kinni ja lõpuks viie välja hingates. Tehke seda, et proovida luksumisest kuni viis korda.
   • Kui teil on pärast viis korda sisse- ja väljahingamist endiselt luksumine, oodake umbes 20 minutit ja proovige uuesti.
5. Pange oma keel välja ja tõmmake seda välja hingates ettevaatlikult. Täitke oma kopsud aeglaselt sisse hingates õhuga. Välja hingates pange keel välja. Seejärel tõmmake oma keelt sõrmedega ettevaatlikult ettepoole, ilma et see tunneks end ebamugavalt. Kui kõik läheb hästi, aktiveerite survepunkti, et luksumine saaks läbi.
   • Kui see trikk esimest korda ei toimi, proovige seda veel kaks korda. Seejärel tehke paus enne uuesti tegemist.
   • Lõpeta keele tõmbamine, kui see valutab. Põhimõtteliselt ei pea see üldse haiget tegema.
6. Pigistage väljahingamisel nina. Hinga sügavalt sisse, aeglaselt sisse hingates. Seejärel hoidke hinge kinni, pigistades samal ajal suletud suuga nina. Seejärel proovige õrnalt välja hingata. Nii arvavad teie diafragma ja lihased, et hingate. Lõpuks hingake aeglaselt välja.
   • Kui teil on veel luksumine, saate seda korrata umbes kolm kuni viis korda. Seejärel tehke paus, isegi kui luksumine on teil endiselt olemas.

2. meetod 5-st: luksumise peatamiseks söö ja joo

1. Joo klaasitäiest jääkülmast veest põhu kaudu väikesi lonksu. Täida klaas külma veega ja joo seda väga aeglaselt, kuni luksumine on kadunud. Joomise ajal proovige hinge kinni hoida nii kaua kui võimalik. Vajadusel lisage efekti saavutamiseks kõrvatropid.
   • See trikk töötab kõige paremini siis, kui vesi on jäine ja jäine.

   Nõuanne: Kui teil pole õlekõrre, jooge vett lihtsalt väga väikeste lonksudena otse klaasist.

   
   
2. Joo oma klaasi teisest küljest, st tagurpidi. Täida klaas poolenisti veega. Järgmisena kallutage oma klaasi kohale ja jooge endast kaugemal asuvast küljest, pannes sisuliselt pea tagurpidi jooma. Võite ka voodis või diivanil lamada pea tagurpidi ja seejärel vett hoolikalt juua.
   • Peatuge iga mõne lonksu järel, et näha, kas luksumine on läbi.
   • Olge ettevaatlik, et mitte kogemata vett sisse hingata ega vett ninna valada.
3. Võtke lusikatäis suhkrut. Lisage supilusikatäis valget või pruuni suhkrut. Hoidke lusikat suus viis kuni kümme sekundit. Seejärel neelake suhkur alla ja võtke pikk jook.
   • Kui see kohe ei toimi, pole mõistlik võtta üks lusikatäis suhkrut teise järel. Selle asemel proovige luksumisest vabanemiseks mõnda muud viisi.
4. Hammusta või imeda sidruniviilu. Pange suhu sidruniviil. Hammusta sidruniviilu sisse ja neelake mahl alla või imege see välja. Kui leiate, et see on liiga hapu, võite sidruniviilu peale piserdada sidruniviilu vähese suhkruga, et see magusam oleks.
   • Sidrunimahla maitse annab teie reaktsioonile sarnase vastuse, kui keegi teid hirmutab.

   Variatsioon: Vajadusel maitsesta sidruniviil nelja kuni viie tilga Angostura bitterite või mõne muu ürdise mõruga. See muudab selle natuke maitsvamaks ja on isegi inimesi, kes väidavad, et see toimib sel viisil veelgi paremini.

   
   
5. Joo veidi äädikat lihtsal viisil, võttes purgi marineeritud kurkidest lonksu vedelikku. Äädikas võib aidata luksumisest lahti saada, kuid te ei pruugi tunda, et see nii hästi maitseb ja lõhnab. Magushapu hapukurkide niiskus sisaldab äädikat, nii et see on suurepärane alternatiiv. Võtke paar lonksu hapukurgimahla või pange mõni tilk oma keelele. Vajadusel tehke seda veel paar korda, kuni luksumine on kadunud.
   • Pole tähtis, kas võtate hapukaid pomme, magushapusid hapukurke või pärlsibulat, kogu purkide vedelik sisaldab äädikat.

   Variant: Kui teile ei meeldi hapukurgimahl, kuid soovite siiski luksumisest vabaneda, proovige mõni tilk äädikat otse oma keelele. See ei maitse ikka hästi, kuid peaksite siiski proovima seda kõike alla neelata.

6. Söö lusikatäis maapähklivõid. Kühvi purgist väike lusikatäis maapähklivõid ja pane see keelele. Jätke see sinna viieks kuni kümneks sekundiks, et see veidi lahustuks. Seejärel neelake maapähklivõi närimata.
   • Võite ka maapähklivõi asendada mõne muu pähklivõiga, näiteks mandli- või sarapuupähklivõiga (või isegi Nutellaga), kui soovite.

   Variant:: Võite proovida ka supilusikatäie meega. Pange mesi lihtsalt keelele, jätke see sinna viieks kuni 10 sekundiks ja neelake alla.

3. meetod 5-st: liikumisest vabanege luksumisest

1. Kallutage edasi, lamades selili ja põlved rinnal. Lama oma voodil või diivanil ja painuta põlvi. Tõmmake põlved aeglaselt üles rinda. Seejärel kallutage ettepoole, nagu teeksite kõhulihaste harjutusi. Haarake põlvedest kinni ja hoidke neid niimoodi kuni kaks minutit. Sel viisil surute rindkere kokku, mis võib põhjustada gaasi väljapaiskumist.
   • Seda saate teha kaks või kolm korda, kui luksumine pole pärast esimest katset läbi.
2. Toolil istudes kummarduge ja kallistage põlvi. Haara sirge seljatoega tool. Istuge sellel seljaga lõpuni vastu tooli seljatuge. Kummarduge aeglaselt ettepoole püstiasendisse, sirutades käed üle keha. Seejärel kallistage oma keha aeglaselt kätega. Istu niimoodi kaks minutit enne lõõgastumist.
   • Kui luksumine ei kao kohe, korrake seda liigutust kaks kuni kolm korda.

   Hoiatus:: Ärge tehke seda, kui teil on probleeme seljaga.

3. Paluge sõbral teid tiksuda, kui see teile ei meeldi. Kõdistamine iseenesest ei pruugi luksumisest vabaneda, kuid tunne hajutab tähelepanu luksumisest. See võib sind isegi luksumise täielikult unustada, nii et see sageli tõepoolest mööda läheb. Naer võib muuta ka teie hingamist, mis võib samuti aidata.
   • Laske end tiksuda vähemalt 30 sekundit. Kui see ei toimi, võite paluda oma sõbral jätkata natuke kauem.

   Variant: Mõned inimesed arvavad, et kui keegi teid hirmutab, saate luksumisest lahti saada. Puuduvad tõendid selle kohta, et see töötab, kuid tõenäoliselt võite paluda oma sõbral teid hirmutada, kui tiksumine ei toimi.

4. Röökige ennast, kui saate. Kui saate käsu peale röövida, võib see kingitus olla teie probleemile lahendus. Röhitsemine võib aidata luksumisest vabaneda, nii et proovige paar korda ennast röhitseda.
   • Ühest küljest võib juhtuda, et õhu neelamine või kihiseva sooda joomine ajab röögatama, kuid siiski on parem seda mitte teha, sest õhk ja süsinikdioksiid võivad luksumist põhjustada. Kui te ei saa tahtlikult röökida, proovige lihtsalt mõnda muud trikki.
5. Lihaste ergutamiseks proovige köha. Köhimine võib luksumist häirida ja mõnikord see selle tõttu ka selgineb. Pange end köhima, mis kiirete järjestikuste liigutustega surub teie kopsudest õhu välja. Tehke seda maksimaalselt ühe minuti jooksul.
   • Tehke seda kaks või kolm korda, kui köhimine esimest korda ei toimi.
   • Kui saate, köhige, kui arvate, et hakkate luksuma.

4. meetod 5-st: vabanege kroonilistest luksumistest

1. Sööge aeglasemalt, et uuesti luksumist vältida. Millegipärast võite luksumist saada, kui te korralikult närimata jätate. Selle taga on teooria, et õhk jääb tükkide vahele kinni. Siis neelate selle õhu alla, mis annab teile luksumise. Kui sööte aeglasemalt, närite paremini ja luksumise võimalus on seetõttu väiksem.
   • Pange kahvli hammustuste vahele, nii et sööte aeglasemalt.
   • Lugege kokku närimiskordade arv, et pidurdada kiirust. Näiteks võite proovida närida 20 korda.
2. Söö väiksemaid toite. Eriti lapsed saavad luksumist sageli seetõttu, et nad söövad korraga liiga suuri toite. Luksumise vältimiseks ärge sööge liiga palju korraga. Jaotage oma toidud kogu päeva vältel, et pärast õhtusööki ei tekiks liiga täis kõht.
   • Näiteks võite iga kolme või kahe tunni järel süüa kolm kuni viis väiksemat söögikorda.
3. Ärge jooge limonaadi, õlut ega muid gaseeritud jooke. Seda tüüpi jookide gaas võib teid luksuda, eriti kui te neid kiiresti joote.Kui teil tekib luksumine sageli, aitab see edaspidi gaseeritud jooke vältida.
   • Kui joogis on nõel, ära võta seda.
4. Gaasi neelamise vältimiseks lõpetage närimiskumm. Kummi närides neelad tavaliselt iga närimise ajal natuke gaasi. Kahjuks saavad mõned inimesed selle tõttu luksumist. Kui teil on luksumine sageli, on parem närimiskummi mitte võtta.
   • Selle asemel võta rahapajaid või ime kommi või muud kanget kommi.
5. Lõpeta alkoholi joomine Lõigake alkoholi ja ärge sööge kuuma ega vürtsikat toitu. Alkohol, vürtsikas või vürtsikas toit võib põhjustada luksumist, nii et nende asjade vältimine võib olla kasulik. Nii saaksite vabaneda oma kroonilisest luksumisest.
   • Soovi korral võite pidada toidupäevikut, et teada saada, kas teil on pärast alkoholi tarvitamist või vürtsikate toitude söömist sageli luksumine. Kui ei, siis pole teil tõenäoliselt vaja seda nõuannet järgida.
   EKSPERTI NIPP

   Kui luksumine takistab teil normaalselt süüa, juua või magada, pöörduge arsti poole niipea kui võimalik. Toimimiseks ja tervise säilitamiseks peate saama süüa, juua ja magada. Harvadel juhtudel takistab luksumine neid asju tegema. Kui see teie puhul nii on, peaksite viivitamatult pöörduma arsti poole, et ta saaks sellega midagi ette võtta.

   • Eesmärk pole, et luksumise tõttu ei saaks te enam igapäevases elus korralikult töötada.
6. Kui teil on veel 48 tunni pärast luksumine, pöörduge arsti poole. Tavaliselt kaovad luksumine mõne tunni pärast iseenesest, kuid mõnikord võib teil jätkuda luksumise probleeme selle aluseks oleva seisundi tõttu. Teie arst saab kindlaks teha luksumise põhjuse ja probleemi asjakohaselt ravida.
   • Öelge arstile, kui kaua teil luksumine on olnud, ja teatage kõigist muudest sümptomitest, kui need teil on.
7. Küsige oma arstilt, kas ta saab teile konkreetse ravimi retsepti anda. Kui teil on luksumine ja see ei kao, võib arst teile ravi välja kirjutada. Ravimid ei sobi kõigile, nii et arst räägib kõigepealt teiega ravimi eelistest ja puudustest ning võimalikest riskidest. Arst võib välja kirjutada ühe järgmistest ravimitest:
   • Kloorpromasiin (torasiin) on luksumise jaoks kõige sagedamini kasutatav ravim ja see sobib lühiajaliseks raviks.
   • Metoklopramiid (Reglan) on ravim, mida tavaliselt kasutatakse iivelduse korral, kuid see toimib ka luksumise vastu.
   • Baklofeen on lihasrelaksant, mis aitab luksumisest.

Näpunäited

• Proovige oma tähelepanu luksumisest kõrvale juhtida ja hoidke muude asjadega hõivatud. Mõnikord saate luksumisest niimoodi lahti saada, ilma et oleksite sellest aru saanud!
• Katke suu ja nina kätega, kuni moodustub tass. Tema hingamine normaalselt.
• Neelake nina pigistades kolm korda alla.
• Võtke kuus või seitse lonksu vett hingamata. Kui see ei toimi, tehke seda uuesti, kuid võtke seekord pikad lonksud vett. Hoidke nina pigistades kümme sekundit hinge kinni. Seejärel neelake vesi alla.
• Võtke väike lonks vett, kuid ärge neelake seda alla. Samal ajal tõmmake õrnalt kõrvapulgad.
• Mõnikord on luksumine osaliselt teie kõrvade vahel. Seetõttu võib juhtuda, et teatud trikk töötab teie jaoks lihtsalt sellepärast, et usute, et see töötab.

Hoiatused

• Äärmiselt pikka aega luksumise põhjuseks on mõnikord midagi muud. Kui teil on olnud luksumine pikka aega, pöörduge arsti poole, et ta määraks õige ravi.