Seljavalude ravimine refleksoloogiaga

Videot: Kirurgilised tehnikad lülisambakirurgias

Sisu

Astuda
1. meetod 2-st: jalgade rõhupunktide kasutamine
2. meetod 2-st: kätes olevate rõhupunktide kasutamine
Näpunäited
Hoiatused
Vajadused

Kaheksa kümnest täiskasvanust kogevad mingil hetkel oma elus alaseljavalu. Enamik alaseljavalusid on mittespetsiifiline ja neid ei saa taandada konkreetsele sündmusele, näiteks vigastusele. Seda tüüpi seljavalud ilmnevad sageli juhuslikult. Sõltumata sellest, kas teie seljavalu on ajutine või krooniline, on refleksoloogilisi meetodeid, mida saate kasutada nii lühi- kui pikaajaliseks leevendamiseks.

Astuda

1. meetod 2-st: jalgade rõhupunktide kasutamine

Ravige õiget keskkonda. Alaseljavalu saate ravida, avaldades survet jalgade refleksitsoonidele, kogu kanda ja pahkluu ümbrusele, samuti kummagi jala siseservale - teie selgroo reflekspunktid asuvad teie jalgade siseservades . Seljavalu saate ravida, rakendades refleksoteraapiat õlgade ja ülaselja reflekspunktidele, mis asuvad jalataldadel ja tippudel, varvaste aluse all.
Masseerige sääre. Lihtne massaaž ja hüppeliigese pööramine võivad jalgu hooldusteks ette valmistada. Rakendage õrnat, kuid kindlat survet ja masseerige oma säärelihaseid, pahkluid, jalataldu ja varbaid. Pange oma jalg ette ja taha ning pöörake oma jalga pahkluu vabastamiseks.
- Massaaži jalatalla kaar 5-10 minutit. See piirkond vastab teie nimmepiirkonnale ja võib leevendada üldisi alaseljavalusid.
Keskenduge emakakaela selgroole. Lülisamba reflekspunktid järgivad teie jala sisemise serva joont; need reflekspunktid pole jalatallal.
- Toetage oma paremat jalga vasaku käega ja masseerige parema pöidlaga kõiki selgroo rõhupunkte mööda jala siseserva, alates suure varba otsast kuni pahkluuni.
- Alustades oma varbast, suruge pöial kindlalt naha sisse, tõmmake aeglaselt jala pikkust, veendudes, et teil oleks kõik reflekspunktid.
Ravige istmikunärvi. Istmikunärvi reflekspunktid asuvad vahetult pahkluu luu taga ja tõusevad sirgjooneliselt umbes 10 cm. Ishias põhjustab jala valutavat valu, kuna närvid on kokku surutud, põhjustatud mitmest tegurist. Istmikunärvi ees olevate rõhupunktide masseerimine parandab selle piirkonna verevoolu. Peaksite neid rõhupunkte iga päev paar minutit massaažima, mis on suurepärane viis valuliku ishiashoogu ennetamiseks.
- Kasutage nimetissõrme ja pöidla abil ala õrnalt vajutamiseks. Liigutage sõrme ja pöialt edasi-tagasi, ühendades kõigepealt ja libistades seejärel üksteisest lahti.
Ravige ülaseljavalu, rakendades refleksoloogiat ülaseljale ja õlgadele vastavatele punktidele. Need punktid asuvad teie varvaste põhjas, jalgade üla- ja alaosas.
- Rakendage pöidlaga survet varvaste aluse alla jäävale alale - kõigepealt jalatallale ja seejärel jala ülaosale.
- Jalatalla töötlemisel võite ka nende reflekspunktide sügavusel oma liigestele survet avaldada.
- Kasutage kergemat massaaži samade reflekspunktidega jalgade ülaosas, kuna see piirkond on kondisem ja tundlikum.

2. meetod 2-st: kätes olevate rõhupunktide kasutamine

Mugavuse huvides kasutage käte refleksoloogiat. Mõnikord pole teil täieliku jalahoolduse jaoks aega jalanõud jalast ära võtta. Selle asemel võite kasutada käte refleksoloogiat. Võite kasutada ka käte refleksoloogiat, kui jalad on mingil viisil vigastatud.
Töötage selja reflekspunktid. Seda saate teha, rakendades pöidlaga survet peopesa välisservas. Kõigepealt masseerige oma paremat kätt ja seejärel vasakut kätt.
Masseerige oma õlgadele ja selja ülaosale vastavad rõhupunktid. Seda saate teha, avaldades survet oma väikese sõrme ja sõrmuse sõrme all olevale alale, oma käe tagaküljel.
- Teie peopesal on teie õlgade ja selja ülaosa refleksitsoon, otse nimetissõrme ja keskmise sõrme all. Peopesal on ka ülemine selja reflekspunkt, pöidla aluse all ja käe välisküljel.
- Masseerige alati mõlema käe reflekspunkte; teie vasaku õla punktid asuvad teie vasaku väikese sõrme ja parema õla punktid teie parema väikese sõrme alaosas.

Näpunäited

Pidage meeles, et mitte kõik teie selja refleksid pole jalataldadel. Peamised reflekspunktid asuvad ka jalgade ülaosas ja isegi jalgade alumises osas.
Samuti saate masseerida oma aju refleksitsoone (varbad ja sõrmed), et stimuleerida endorfiinide, looduslike kemikaalide, mis aitavad valu blokeerida, vabanemist.
Veenduge, et toolil istudes oleks teie alaselja toetatud. Vajadusel kasutage alaselja toetamiseks padja või kokkukeeratud rätikut.
Isegi kui teil pole kroonilisi seljavalusid, võite refleksoteraapiat enda peal kasutada, isegi kui see on ainult paar minutit päevas. Mida rohkem te seda teete, seda rohkem eeliseid see pakub. Mõelge sellele kui ennetava hoolduse vormile.
Kaaluge professionaalse refleksoloogi külastamist, kui teil on palju alaseljavalusid. Kohtumiste vahelisel ajal saate endale alati refleksoloogiat rakendada. Kui jälgite professionaalset ravi, pöörake tähelepanu mitte ainult piirkondadele, kus refleksoloog töötab, vaid pöörake tähelepanu ka sellele, kui palju survet avaldatakse. See aitab teil refleksoloogiat endale rakendada.
Toetage oma pead padjaga nii, et pea oleks seljaga joondatud.
Looge refleksoloogiat kasutades endale rahustav keskkond. Rahulik muusika, summutatud valgustus ja lõõgastav aroomiteraapia võivad refleksoloogiat täiendada.
Magage kindlal madratsil, eelistatavalt sellel, mis on alla kümne aasta vana.
Kõik on erinevad, seega sõltub märkimisväärse paranemise märkamiseks kuluv aeg erinevatest teguritest, nagu teie üldine tervis, vanus, toitumisharjumused ja isegi stressitase. Ainult üks refleksoloogiaseanss võib vähendada teie seljavalu, kuid see võib võtta ka kuni kümme seanssi.

Hoiatused

Kehv rüht ja vähene liikumine võivad kõik teie seljavalude leevendamise jõupingutused hävitada. Nõrgad kõhulihased ei paku seljale piisavalt tuge, nii et kindlasti tugevdage neid lihaseid. Kõndige iga päev lühikese jalutuskäiguga ja kasutage lifti asemel treppe.
Kui teil on tõsine seljavigastus, pöörduge arsti poole.