Psülliumkiudude kasutamine

Sisu

Astuda
1. osa 3-st: põhijuhised
Osa 2/3: Muu kasutamine seedimiseks
3. osa 3-st: muud tervisega seotud eelised
Näpunäited
Hoiatused
Vajadused

Psülliumkiudu kasutatakse täiendusena kõhukinnisuse või muude seedeprobleemide raviks.See sisaldab 70% lahustuvat kiudu ja toimib lahtistina, andes väljaheitele suurema mahu. Psülliumkiudude efektiivsus sõltub suuresti teie enda tervisevajadustest ja selle kasutamisest.

Astuda

1. osa 3-st: põhijuhised

Ummistuse kõrvaldamiseks kasutage psülliumkiudu. Psülliumi suurim eelis on võime puhastada kerge kuni mõõdukas ummistus. Kuigi arvatakse, et see lahendab mitmesuguseid muid terviseprobleeme, ei tohiks neid muid kasutusviise sildil loetleda.
- Psülliumkiud suurendavad teie väljaheite põhiosa. Kuna mass suureneb, saab väljaheide soolestiku kaudu kergemini liikuda.
- Lisaks võib väljaheide imada rohkem niiskust. Väljaheide pehmeneb, nii et soolestik algab paremini.
- Enamik uuringuid näitab, et psülliumkiud aitavad kaasa väljaheite mahu suurenemisele ja paremale roojamisele ning üldise läbilaskeaja vähenemisele. Seda toodet kasutatakse ka lahtistite koostisosana.
Pea kinni ametlikest juhistest. Kui teie arst on välja kirjutanud psülliumkiud, järgige tema juhiseid annuse ja sageduse osas. Kui kasutate psülliumkiudu omal algatusel, järgige etiketil olevaid juhiseid.
- Tavaliselt peaksite 1 kuni 2 teelusikatäit psülliumkiudu võtma 250 ml vee või muu vedelikuga, kuni ummistus on möödas. Täpne annus võib siiski varieeruda sõltuvalt teie vanusest, meditsiinilisest taustast ja ravivastusest.
- On väga soovitatav enne psülliumkiudude kasutamist konsulteerida oma arstiga, olenemata sellest, milleks seda kavatsete kasutada.
- Kui teil on mingeid probleeme või küsimusi, pöörduge palun oma arsti või apteekri poole.
Võtke toidulisand klaasi veega. Võite võtta psülliumkiudu pulbri, tablettide või küpsistena. Veenduge, et joote alati 250 ml vett või muud vedelikku.
- Neelake psülliumi tabletid alla vähemalt 250 ml veega.
- Kui kasutate pulbrit, lahustage see 250 ml vees. Sega korralikult läbi ja joo kohe ära. Pange tähele, et see pakseneb väga kiiresti, kui jätate selle sisse.
- Kui te võtate psülliumi küpsiseid, närige neid enne allaneelamist korralikult. Seejärel joo 250 ml vett.

Osa 2/3: Muu kasutamine seedimiseks

Kõhulahtisuse raviks segage psüllium kodujuustuga. Segage umbes 2 tl psülliumi 3 tl värskesse kodujuustu, kuni see on hästi segunenud. Söö segu kohe pärast sööki.
- Parimate tulemuste saavutamiseks tehke seda kaks korda päevas.
- Kvarki konsistents tagab psülliumkiudude erineva toime. Väljaheite pehmemaks muutmise asemel muudab see selle kindlamaks.
- Kombinatsioon kodujuustuga annab teie kõhule ka hea annuse probiootikume, aidates toime tulla kõhulahtisuse põhjustega.
- Haiglas kasutatakse seda kõhulahtisuse raviks patsientidel, kes saavad toitu toru kaudu.
Seedetrakti tasakaalustamiseks toetuge psülliumkiududele. Kui teil on mingis vormis IBS (ärritunud soole sündroom) või mõni muu krooniline seedesüsteemi probleem, võite 2 tl psülliumi segada 250 ml veega ja kohe juua. Korrake seda iga päev, kuni teie probleem on lahendatud.
- Sarnase efekti saavutamiseks võite seda võtta ka petipiima või tavalise piimaga.
- Kuna psüllium sisaldab nii lahustuvaid kui ka lahustumatuid kiudaineid, puhastab see teie kõhtu ja kiirendab seedimist.
- Tervislik, mürgivaba magu ja soolestik, mis suudab jääkainetest kiiremini vabaneda, viib mõne nädala jooksul tervislikuma ja korrapärasema seedesüsteemini.
Leevendab valu hemorroididest ja pärakulõhedest. Vahetult enne magamaminekut segage 2 tl psülliumkiudu sooja veega, kuni see on lahustunud. Joo see segu kohe ära.
- Lahustuv ja lahustumatu kiudaine muudab soolestiku tühjendamise lihtsamaks. Vee imemine ülejäänud soolestikust pehmendab teie väljaheiteid, nii et saate roojata ilma haiget tekitamata.
- Nii lõhed kui ka hemorroidid võivad olla kroonilise või ägeda kõhukinnisuse tagajärg. Kui teil on alati raske väljaheide, siis see ärritub üha enam ja kaebused süvenevad.
- Kuna väljaheide on pehmem, ei pea pärak nii kaugele sirutuma. See võimaldab lõhedel ja hemorroididel paremini paraneda.
Ravige kõrvetisi. Kui teil on maohappe liigse sisalduse tõttu sageli kõrvetised või mõni muu haigus, võtke pärast iga söögikorda 2 tl psülliumi, mis on lahustatud 120–250 ml vees või külmas piimas.
- Nii piim kui ka psülliumkiud neutraliseerivad maohapet.
- Psülliumkiud katavad mao, soolte ja söögitoru vooderdist. See film vähendab põletustunnet ja kahjustusi, mida liigne maohape võib põhjustada.
- Psüllium reguleerib ka maos toodetud happe hulka. Vähem maohapet tähendab vähem ärritust.

3. osa 3-st: muud tervisega seotud eelised

Kaalust alla võtta, võttes psülliumi sidruniveega. Segage 2 tl psülliumi 240 ml sooja veega ja 1 kuni 2 tl värskelt pressitud sidrunimahla. Valmistage see vahetult enne sööki ja jooge kohe.
- Segu võib juua ka kohe pärast püsti tõusmist.
- Psülliumkiudude maht tagab teie kiire söömise, nii et sööte vähem koos toiduga.
- Psüllium puhastab ka soolestikku, nii et see aitab puhastada seedesüsteemi ummistavaid ja aeglustavaid jäätmeid.
Hoidke oma süda terve. Sööge üks kord päevas pärast sööki psülliumiküpsist, et süda oleks terve.
- Saate seda süüa ka kohe pärast püsti tõusmist.
- Psülliumiküpsises sisalduvad kiudained on kolesterooli jaoks kasulikud. Kuna see on madala rasvasisaldusega, ei aita see kaasa kahjuliku kolesterooli tekkimisele.
- Teoreetiliselt katab psüllium teie sooleseinad, nii et teie veri ei suuda teistest toitudest kolesterooli omastada. Selle tulemusel langeb vere kolesteroolitase.
Võidelda diabeedi vastu, võttes regulaarselt psülliumkiudu. Lahustage 1-2 teelusikatäit psülliumkiudu 240 ml piimas või vees ja jooge pärast iga sööki. Tehke seda regulaarselt.
- Kui teie seedesüsteem seedib psülliumi, tekib paks geel, mis katab teie mao ja soolte seinu. See kiht tagab, et teie glükoos laguneb ja imendub vähem kiiresti. Kuna teie keha omastab glükoosi ühtlasemalt ja aeglasemalt, on teil veresuhkru kõikumistega vähem probleeme.
- Kui teil on diabeet, ei tohiks te psülliumi võtta koos kodujuustuga. Keha tasakaalustamatuse tõttu võite varem ummistuda, kui võtate psülliumi kodujuustuga.

Näpunäited

Psülliumi saate osta apteegist, apteegist või mõnikord isegi supermarketist.
Eelpakendatud psülliumkiud on kõige ohutum, kuna see ei tohi sisaldada tolmu ega mustust.
Maitsestamata psülliumkiud on üldiselt tõhusamad, kuid kui leiate, et see on tõesti määrdunud, võite midagi maitsestada.

Hoiatused

Psülliumi liiga palju võib põhjustada puhitust, gaase või kõhulahtisust.
Kui see ei kao või kui see halveneb, pöörduge arsti poole.
Ärge võtke psülliumkiudu kauem kui seitse päeva järjest, kui arst pole seda määranud.
Jooge alati rohkesti psülliumkiududega vett. Kui te seda ei tee, võivad teie söögitoru, kõri või sooled ummistuda.
Psülliumkiud võivad mõjutada ravimite imendumist ja vähendada nende efektiivsust. Seetõttu võtke seda alati vähemalt kaks tundi enne või pärast ravimi võtmist.
Ärge võtke psülliumkiudu, kui teil on krooniline kõhukinnisus. Kui kasutate seda liiga sageli, võib teie seedesüsteem sellega harjuda, mistõttu see lakkab selle kasutamise lõpetades korralikult töötamast. Parem on saada oma toidus piisavalt kiudaineid, süües palju puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid.