Sisu

• Astuda
• Meetod 1/3: leevendage hõõrdumisest haigeid nibusid
• 2. meetod 3-st: rahustage imetamise ajal valusaid nibusid
• 3. meetod 3-st: rahustage hormonaalsete muutuste tõttu valulikke nibusid
• Näpunäited
• Hoiatused

Valusad nibud on levinud nii naistel kui meestel. Sellel võib olla mitmesuguseid põhjuseid, näiteks rõivastest tingitud hõõrdumine, imetamine ja hormonaalsed muutused. Õnneks on nibuvalu leevendamiseks mitu meetodit, olenemata põhjusest.

Astuda

Meetod 1/3: leevendage hõõrdumisest haigeid nibusid

1. Kontrollige oma nibusid, et näha ärrituse märke. Rõivastest pärinev hõõrdumine on valulike nibude tavaline põhjus. Seda näete sportlastel palju, nii et neid nimetatakse mõnikord "jooksulusikateks". Sellisel juhul kannatavad teil järgmised sümptomid:
   • Valu või hellus.
   • Punetus.
   • Kuivus.
   • Praod või lõhed.
   • Verejooks.
2. Loputage piirkonda veega ja pehme seebiga. Nagu iga vigastus, võib ka purustatud nibu põletikuliseks muutuda. Selle vältimiseks peske nibusid õrnalt seebi ja veega. Seejärel kuivatage see hästi.
   • Kui lasete nibudel kuivada, on kõige parem seda teha õhus. Kui peate, puhastage rätikuga. Hõõrumine põhjustab veelgi rohkem ärritust ja valu.
   • Selline antiseptikum nagu alkohol võib valu veelgi süvendada.
3. Valulike kohtade korral kasutage lanoliinikreemi. Lanoliin on nahka kaitsev toode. See niisutab nahka, rahustab valu ning ravib hõõrdumist ja lõdisemist. Apteegist või apteegist saate osta lanoliiniga koort.
   • Võite kasutada ka vaseliini. See hoiab niiskust ja hoiab ära rõivaste naha hõõrumise.
4. Jää seda valu pärast. Kui lihvimine teeb palju haiget, võite valu leevendamiseks selle peale panna.
   • Pakkige see alati rätikusse, olenemata sellest, kas kasutate jääkotti või lihtsalt jääkotti. Kui panete selle otse nahale, võite saada külmakahjustuse sümptomeid.
   • Ärge jätke jääd oma nahale kauemaks kui 20 minutiks, muidu võib see kahjustuda. Kui see ikka valutab, laske nahal uuesti soojeneda, seejärel pange sellele uuesti jää.
5. Hõõrdumise vältimiseks kasutage ettevaatusabinõusid. Kui olete ravinud haigeid nibusid, peate võtma meetmeid tulevaste probleemide vältimiseks.
   • Trenni tehes kandke vabalt istuvat särki. Kandke pigem sünteetilisest materjalist kui puuvillast särki, kuna puuvill võib olla kare.
   • Niiskust eemaldav materjal hoiab ära liigse higistamise, mis võib ka nahka ärritada.
   • Naised peaksid kandma korralikult istuvaid spordirinnahoidjaid. Liiga lõtv rinnahoidja paneb rinnad liiga palju liikuma, mis võib põhjustada nibude rinnahoidja vastu hõõrumist.
   • Pange oma nibudele vaseliin. See kaitseb neid edasise hõõrdumise eest.
   • Pange sellele spetsiaalne nibukrohv. Võite kasutada ka tavalisi plaastreid, kuid nende eemaldamine võib olla valus, eriti kui teie rinnal on juuksed.
6. Kui mõne päeva jooksul ei parane, pöörduge arsti poole. Nõuetekohase hoolduse korral peaks haige nibu mõne päevaga möödas olema. Kui see ei parane, pöörduge arsti poole. Võib-olla põhjustab ärritust mõni muu haigus, näiteks ekseem või psoriaas, või nakkus Staphylococcus aureus bakteritega.

2. meetod 3-st: rahustage imetamise ajal valusaid nibusid

1. Asetage nibudele soe ja niiske kompress. Kompressi soojus leevendab valu. See kohe pärast toitmist ei rahusta mitte ainult valu, vaid puhastab ka nibusid.
   • Sooja kompressi asemel ärge pange oma nibudele midagi sooja, näiteks fööni või soojenduspatja. Need kodused abinõud ei toimi ja võivad olla isegi kahjulikud.
   • Valusad nibud põhjustavad paljude naiste enneaegse rinnaga toitmise lõpetamise, mistõttu on oluline hoolitseda oma nibude eest ja leevendada valu.
2. Hõõru paar tilka rinnapiima oma nibudele. Piimas olevad looduslikud toitained võivad valu leevendada. Sellel on ka antibakteriaalsed omadused, nii et see võib nakkusi ära hoida. Pärast piima panemist laske nibudel õhu käes kuivada, et nahk saaks toitaineid korralikult omastada.
3. Pärast toitmist kandke nibudele lanoliinikreemi. Naha täiendavaks kaitsmiseks ja toitmise vahelise valu leevendamiseks võite oma nibudele määrida mõne lanoliinikreemi. Seda saab osta apteegist või apteegist.
   • Võite kasutada ka vaseliini. See hoiab niiskust ja hoiab ära rõivaste naha hõõrumise.
   • Ükskõik, kas kasutate lanoliini või vaseliini, laske sellel istuda järgmise söötmiseni. Seejärel loputage see sooja veega maha, enne kui laps jooma hakkab.
4. Enne söötmist pange nibudele jää. Kui teie nibud on eelmise söötmise suhtes endiselt tundlikud, võite need jääga tuimastada.
   • Pakkige see alati rätikusse, olenemata sellest, kas kasutate jääkotti või lihtsalt jääkotti. Kui panete selle otse nahale, võite saada külmakahjustuse sümptomeid.
   • Ärge jätke jääd oma nahale kauemaks kui 20 minutiks, muidu võib see kahjustuda.
5. Võtke valuvaigisti. Kui teie nibud teevad palju haiget, võib aidata valu leevendaja. Nibude ravimiseks kasutage valuvaigisteid ainult koos teiste meetoditega, vastasel juhul maskeerite valu lihtsalt probleemi lahendamata.
   • Paratsetamool on sellisel juhul parim, kuigi võite võtta ka põletikuvastast valuvaigistit. Mõlemat on imetamise ajal ohutu kasutada, kuid enne ravimite võtmist on alati parem konsulteerida oma arstiga.
6. Muutke suhtumist. Kui teil on imetamisest väga valus, võib see aidata asendit vahetada. Erinevate asendite kohta leiate lisateavet sellest veebisaidilt.
7. Kui valu ei kao, pöörduge arsti poole. Püsiv või piinav valu pole normaalne ja selle võib põhjustada mõni muu probleem. Pöörduge oma arsti poole ja laske valu diagnoosida mujal või küsige muid imetamisvõtteid. Pragunenud või hõõrdunud nibusid võib vaja minna antibiootikumidega.

3. meetod 3-st: rahustage hormonaalsete muutuste tõttu valulikke nibusid

1. Hinnake oma hormonaalset seisundit, kui teie nibud valutavad. Hormonaalsed muutused võivad põhjustada rindade ja nibude turset, põhjustades neile haiget. Tavaliselt põhjustab seda östrogeeni ja progesterooni tasakaalustamatus. On mõned olukorrad, kus need hormonaalsed kõikumised on normaalsed.
   • Raseduse ajal, eriti esimestel kuudel.
   • Vahetult enne menstruatsiooni või selle ajal.
   • Ülemineku alguses.
   • Ka mehed saavad seda kogeda. Seda tavaliselt seetõttu, et östrogeen ja testosteroon ei ole tasakaalus. Kuigi meestel ei toimu perioodi, rasedust ega menopausi, võivad hormoonid siiski kõikuda.
   • Valulikke nibusid võib põhjustada ka rasvumine ja östrogeeni perifeerne muundumine rasvarakkudeks. See võib põhjustada günekomastiat.
2. Kandke nibudele külm kompress. Kui valu nibudes on põhjustatud hormonaalsetest kõikumistest, ei toimi kreem. Külma kompressiga saate valu paremini tuimastada. Pidage meeles, et pakkige jääkott alati rätikusse ja jätke see nahale mitte rohkem kui 20 minutiks. Kui teie nibud pärast ikka veel valutavad, võite kompressi uuesti panna, kui nahk on soojenenud ja tunnete seda uuesti.
3. Võtke valuvaigisti. Hormonaalsetest muutustest tingitud nibude valu ja helluse vastu võitlemiseks võite võtta valu. See summutab valu, nii et tunnete ennast paremini.
   • Paratsetamool on sel juhul parim. Põletikuvastastest valuvaigistitest pole kasu, sest valu põhjustavad hormoonid. Kuid need ravimid on valu ravimiseks sama tõhusad. Reye sündroomi riski vältimiseks ärge võtke aspiriini, kui olete alla 20-aastane.
4. Valige rinnahoidja, mis toetab teie rindu paremini. Kui teie nibud ja rinnad teevad haiget, võib suurema toetusega rinnahoidja aidata valu leevendada. See on eriti oluline, kui olete rase, et vältida rindade vajumist.
   • Magama minnes võite ka spordirinnahoidja selga panna. Öösel palju rindu liigutades võib valu veelgi süveneda.
5. Kui valu püsib, pöörduge arsti poole. Kui valu kestab kauem kui paar päeva kuni nädal, võib see viidata mõnele teisele probleemile. Pöörduge oma arsti poole uuringute tegemiseks, et teada saada, kas valu pole muul põhjusel.
6. Küsige oma arstilt danasooli kohta. Kui teie rindade valu püsib või on piinav, võib teie arst välja kirjutada danasooli. Sellel ravimil on mitu kasutamist, kuid seda saab kasutada rindade ja nibude turse, valu ja helluse vähendamiseks. See võib põhjustada androgeenseid kõrvaltoimeid, mistõttu seda ei määrata kiiresti. Küsige oma arstilt, kas see sobib teile.

Näpunäited

• Vähem kofeiini ning rohkem E-vitamiini ja õhtusöömaõli võib aidata rinnavalu korral.
• Ärge pange rinnale mett ega E-vitamiini enne beebile joogi andmist, kuna see võib olla mürgine.
• Dieedil ja spordil võib olla suur mõju valulikele nibudele. On tõestatud, et vähese rasvasisaldusega ja kõrge süsivesikute sisaldus aitab menstruaaltsükli ajal valusaid rindu.

Hoiatused

• Alati pöörduge arsti poole, kui teie nibudes on püsiv seletamatu valu. Tavaliselt pole see tõsine, kuid võib viidata tõsisele haigusele, näiteks rinnavähile.