Sisu

• Astuda
• 1. osa 3-st: fantaseerimisel on end hästi tunda
• 2. osa 3-st: fantaseerimise õppimine
• 3. osa 3-st: probleemiks on fantaseerimisel kindlaksmääramine

Fantaseerimine on tervislik ja normaalne viis oma seksuaalsuse avastamiseks ja selliste asjade kujutlemiseks, mis pole päriselus võimalikud. Mõned inimesed tunnevad end fantaseerides süüdi. Teised on mures, et nad ei ole piisavalt loovad, et neil oleks rikkalik fantaasiaelu, ja tunnevad end seetõttu tuimana või ebahuvitavalt. Kuid kõik on võimelised fantaseerima ja on tõestatud, et pole mingit ohtu fantaseerida selle üle, mida teie ja see nägus barista võiksite teha, kui teil kahel oleks üksi aega.

Astuda

1. osa 3-st: fantaseerimisel on end hästi tunda

1. Pidage meeles, et millestki fantaseerimine ja fantaasia tegelik teostamine on kaks väga erinevat asja. Fantaasides kellestki, kes pole teie praegune partner, kas see tähendab, et soovite petta? Fantaseerides sinuga samasoolistest inimestest, kas see tähendab, et olete homoseksuaalne? See on väga ebatõenäoline. Kujutada midagi ette ei ole sama, mis seda tegelikult teha - ega see ei tähenda, et te seda "tahate" ka päriselus teha.
   • Nii et ärge muretsege, et oma poisi tüdruksõbrast fantaseerimine tähendab oma poisi reetmist. Tegelikult võib temast fantaseerimine neutraliseerida iga armastuse, mida tema vastu tunnete.
   • Osa fantaseerimise lõbust peitub selles, et saate teha midagi sellist, mida te kunagi elus ei teeks. Linnulennult lendamisest õpetajani armumiseni - te ei saa seda hulluks mõelda või on see teie kujutluses võimalik.
2. Pole õigeid või valesid fantaasiaid. Mõnikord võivad fantaasiad võtta kummalise pöörde ja panna mõtlema, kas tegite midagi valesti. Võite tunda, et fantaseerimine millegi halva või millegi halva pärast, mis teiega toimub, tähendab, et midagi on valesti. Võite mõelda, kas olete sellepärast halb inimene. Vastus on eitav, see ei tee sind halvaks inimeseks.
   • Selle asemel keskenduge fantaasia mõjudele. Kas tunnete end pärast võimsamana ja kontrollivamana? Või tundis fantaasia negatiivset, pealetükkivat või sundivat?
   • Kui see on nii, võib teie kujutlusvõime tõstatada probleeme, mida peate lahendama.
3. Pidage meeles, et fantaseerimine on tervislik. Fantaasides mõistame, mida tahame saavutada ja millega peame töötama. Kõik fantaseerivad, olgu see siis fantastiline roog, mida õhtul sööma lähed, või oma armastuse suudlemine. Uudishimulike inimeste jaoks on see normaalne nähtus ja te ei pea selle pärast üldse häbi tundma.
   • Mõelge, kuidas on teie fantaasia seotud teie enda eluga. Kui fantaseerite domineerimise üle, ei pruugi te oma elus midagi kontrollida.
   • Uuringud on näidanud, et kui teil on seksi vastu vähem huvi ja soovite oma seksuaalelu paremaks muuta, võib regulaarselt oma partnerist fantaseerides naasta normaalse seksuaalse toimimise juurde.

2. osa 3-st: fantaseerimise õppimine

1. Leidke vaikne koht, kus saaksite lõõgastuda. Valige koht, kus tunnete end mugavalt ja kus teid ei häiri. Fantaseerimisel ei taheta tavaliselt äkilisi katkestusi! Hinga sügavalt ja rahulikult sisse ning teadvusta oma keha.
   • Kui visualiseerite kergemini, sulgege silmad.
   • Soovi korral saate valgust summutada ja lõõgastumiseks muusikat panna.
2. Mõelge, mis teid sisse lülitab. Võib-olla pole te sellele varem mõelnud. Mõelge aegadele, mil tundsite end erutatuna. Mida sa siis tegid? Mis teid sisse lülitas? Kui see on teie jaoks keeruline, võite alustada tavaliste stsenaariumidega ja lasta oma mõtetel rännata.
   • Kujutage ette erinevaid asukohti. Kujutage ette, et olete tulega rannas või kajutis. Kujutage end ette luksushotelli toas või kontoris või supermarketis. Fantaasial pole tagajärgi, nii et võiksite olla tõsi.
   • Mõelge varasematele kogemustele ja täpsustage neid. Võite neid liialdada, muuta need elusamaks või lihtsalt oma mõtetes uuesti mängida.
3. Lisage inimene, kellest soovite fantaseerida. Kui teate, mis teid sisse lülitab, võite end selle erilise kellegagi koos ette kujutada. Laske stseenil läbi mõte käia, täpselt nagu filmis, on erinevus selles, et "teie" määrate tegevuse.
   • Kujutage ette stsenaariumi, kus teie ja see inimene olete teistest inimestest lahus. Võib-olla olete tööl kabiinis lumes või lukustatud koopiatuppa.
   • Fantaasige kõigist asjadest, mida soovite selle inimesega teha. Tea, et kontrollid seda fantaasiat ja kui hakkad end ebamugavalt tundma, võid seda igal ajal muuta või peatada.
4. Kasutage kõiki oma meeli. Erutatuse tunne pole ainult visuaalne stimulatsioon. Selle inimese kohta fantaseerides mõelge, kuidas tema hääl kõlab, kuidas ta lõhnab, mis tunne on teda puudutada või teda puudutada.
   • Teie fantaasia saab olema täielikum, kui kujutate ette ka oma keskkonna meelelisi üksikasju. Kui end rannas ette kujutate, siis kuidas liiv teie nahal tundub? Kuula ka seda, kuidas rannas lained murduvad.

3. osa 3-st: probleemiks on fantaseerimisel kindlaksmääramine

1. Pange tähele, kui kaotate reaalsuse silmist. Kui näete vaeva oma fantaasia ja tegeliku elu eristamiseks, on aeg oma fantaasiaid kärpida ja psühholoogiga rääkida. Fantaseerimise juures on suurepärane see, et pole reegleid ega tagajärgi, kuid see pole tõsi elus. Oma fantaasiate teostamine - eriti kui teil pole selleks luba - võib põhjustada tõsiseid tagajärgi.
   • Kui piir nende kahe maailma vahel ähmastub ja leiate, et soovite oma fantaasiaid ellu viia ja et need oleksid väljaspool teie kujutlusvõime turvalisi piire, kaotate oma fantaasiate üle kontrolli.
   • Kui leiate, et teie fantaasiaelu segab teie tegelikku elu, lõpetage tervislik fantaseerimine ja otsige terapeudi või psühholoogi abi.
2. Tehke paus, kui märkate, et fantaseerimine muutub obsessiivseks või kompulsiivseks. Kui teil on keegi, keda armastate, ja fantaseerite iga natukese aja tagant kellegi teise kohta, ei pea te millegi pärast muretsema. Kui te aga fantaseerite pidevalt selle teise inimesega intiimseks saamisest - eriti kui see juhtub siis, kui olete oma partneriga lähedane -, on fantaseerimisest saanud sulgemismehhanism reaalsete probleemide vältimiseks.
   • Kõigepealt lõpetage fantaseerimine. Siis, isegi kui see on valus, vaatate oma suhet. On sul igav? Kas sa oled vihane? Kas fantaseerite mõnest teisest inimesest, et kaitsta teid partneriga läheduse eest?
   • Fantaasia kasutamine teatud probleemide lahendamiseks pole iseenesest halb, kuid see võib takistada tegeliku probleemiga tegelemast. Te ei saa oma suhteid paremaks muuta, kui te ei saa toimuva suhtes aus olla.
3. Ole teadlik, kui fantaseerid distantseerumisest. Kui distantseerite, ei tunne te end toimuvaga seotuna. See juhtub sageli inimestega, kes elavad trauma üle. Neil on sageli tunne, et nad jälgivad eemalt, kuidas teatud asjad nende kehaga juhtuvad. Tervislik fantaseerimine aitab teil oma partneriga siduda ja oma seksuaalelu täiuslikumaks muuta. Kui aga tunnete, et teid pole kohal, distantseerite või tunnete end kehatuna, võib olla hea seksiterapeudiga rääkida.