Sisu

• Astuda
• 1. osa 3-st: kontakti piiramine
• 2. osa 3-st: oma emotsioonide kontrollimine
• 3. osa 3-st: enda hõivamine

Inimesest üle saamine, kes kasutas sind seksi jaoks, on keeruline. On raske leppida sellega, et tunded kellegi vastu ei olnud tingimata vastastikused. Alustage kontakti piiramist, kui soovite kutist üle saada. Lõpeta helistamine, SMS-ide saatmine ja e-posti saatmine. Kontrolli oma emotsioone. Laske endal kurb olla, kuid pidage meeles, et see pole teie süü, kui keegi ei tahtnud samasuguseid suhteid nagu teie. Tõenäoliselt tahtsid sa lihtsalt erinevaid asju. Lõppude lõpuks hoidke ennast hõivatud. Uued hobid ja eesmärgid võivad takistada teid uuesti negatiivsesse olukorda sattumast.

Astuda

1. osa 3-st: kontakti piiramine

1. Ärge võtke temaga enam ühendust. Kui keegi kasutab teid selgelt ainult seksimiseks, ei tohiks te temaga ühendust võtta. Kui oleks tekkinud sügavam suhe, oleks see juba juhtunud. Niipea kui mõistate, et te ei saa olukorrast seda, mida soovite, lõpetage lähenemine kõnealusele inimesele.
   • Ärge kohtuge inimesega, saatke talle SMS-i ega helistage seltskonnaüritustel. Kui teil on kiusatus temaga ühendust võtta, tehke midagi enda või mõne teise sõbraga. Võite teise sõbraga kokku leppida, et kui teil on kiusatus temaga ühendust võtta, võtate selle asemel ühendust oma sõbraga.
   • Mõnel juhul ei ole võimalik kellestki täielikult lahti ühendada. Näiteks kui te töötate või käite poisiga koolis, peate võib-olla teda nägema. Sellisel juhul hoidke interaktsioonid lühikesed ja täpsed. Ära vaeva lehmade ja vasikatega.
2. Eirake öiseid tekstsõnumeid ja telefonikõnesid. Kui kutt kasutab sind seksi jaoks. ta saab saata hilisõhtul sõnumeid või helistada. Näiteks võite kell 1 hommikul saada tekstsõnumi, milles küsitakse, kas olete ikka veel ärkvel. See on märk sellest, et poiss soovib seksi nimel peatuda. Ärge vastake neile tekstisõnumitele. See muudab olukorra ainult kauemaks, muutes selle teile rohkem haiget. Hakake lihtsalt seda käitumist ignoreerima.
   • Kui poiss saadab pärast mõnda aega eiramist selliseid tekste, saatke talle midagi sellist: "Ma ei taha enam sellist suhet". Palun lõpetage sõnumite saatmine. "
   • Kui keegi on harjunud teatud käitumise eest tasu saama ja see äkki lakkab töötamast, proovib ta enne loobumist sageli mõnda aega rohkem pingutada. Ole tugev. Lõpuks liigub teine ​​edasi.
3. Sulgege kontakt sotsiaalmeedia kaudu. Sotsiaalmeedia kontakte võib olla raske katkestada. Sageli hoiame endiste armastajate juures platvormide kaudu nagu Facebook ja Twitter. Uuringud näitavad siiski, et kellegi jälgimine veebis ainult pikendab teie ärevust. Blokeerige või kustutage ta sotsiaalmeedia profiilidel või vähemalt lõpetage tema jälgimine.
   • Vahel on väga ahvatlev vaadata endise sotsiaalmeediat. Kuid see ei muuda teid paremaks, nii et tehke oma parima, et mitte. Alati, kui teil on kiusatus tema profiilil klõpsata, tuletage endale meelde, et enesetunne on ainult halvem ja astute temast üle saamiseks mõned sammud tagasi.
   • Tõenäoliselt lähete paar korda valesti ja kontrollite oma endise profiili. Ära ole enda pärast liiga ärritunud, kui see juhtub. Ära unusta, et keegi pole täiuslik.
   • Kaaluge sotsiaalmeedias puhkust, kuni tunnete end tugevamana. See võib aidata teil keskenduda muudele tegevustele ja hoolitseda enda eest.
   • Teine võimalus on need rakendused telefonist lihtsalt kustutada, jättes arvuti kasutamiseks ainult vähem mugava võimaluse.

2. osa 3-st: oma emotsioonide kontrollimine

1. Luba endal oma tundeid kogeda. Kellelegi ei meeldi pärast tagasilükkamist end halvasti tunda; siiski on võimatu valust üle saada, ilma et peaksite kogema mingit negatiivsust. Lubage endal tunda poisist lahtiühendamise järel oma tundeid, selle asemel, et neid eitada või proovida matta.
   • Pidage meeles, et mõnikord on kurb olla normaalne osa elust. Inimesed võivad teile öelda, et rõõmustage või saate sellest üle ammu enne, kui olete lõpetanud.
   • Mõnda aega kurb olla on okei. Proovige televiisor välja lülitada ja minimeerida muid häirivaid asjaolusid. Võtke iga päev mõni minut, et lihtsalt kogeda oma tundeid, nii häid kui halbu. See võimaldab teil paraneda. Proovige päevikuid pidada või rääkige lähedase sõbraga, et aidata teil neid emotsioone töödelda. Oluline on väljendada oma tundeid - see aitab teil paraneda.
2. Ole realistlik selle suhtes, mis suhe oli. Poisist ei saa üle, kui ei aktsepteerita seda, mis teie suhe oli. Kui teil on endiselt mõte, et teda võib huvitada rohkem kui seks, võtab temast üle saamine ainult kauem aega. Tunnistage, et ta kasutas teid, isegi kui see on valus. See pole keegi, kellega te kunagi suudate suhelda.
   • Pärast tagasilükkamist on inimestel sageli ebareaalsed mõtted suhte tähtsuse üle. Võite arvata, et kõik oleks lihtsam, kui ta poleks teid tagasi lükanud. Tuleta endale meelde, et täiuslikku pole olemas.
   • Mis oleks juhtunud, kui oleksite romantilisemalt kokku saanud? Ikka oleks olnud võitlusi ja vaidlusi, mis oleksid tõenäoliselt põhjustanud teid ikkagi lahku minemist. Fakt on see, et poissi ei huvitanud miski muu kui seks ja isegi kui ta oleks seda huvitanud, poleks ta ilmselt hea partner olnud.
3. Tunnistage, et see pole teie süü. Pärast tagasilükkamist on lihtne mõelda, mida sa "valesti" tegid. Võite mõelda näiteks: "Miks ta ei taha minuga koos olla? Mis mul viga on? "Püüdke neid mõtteid eirata. Tegelikult on palju põhjuseid, miks keegi ei tunne end teise suhtes romantiliselt. Tõenäoliselt on sellel sinuga vähe pistmist.
   • On palju põhjuseid, miks kutt pole võinud teie vastu romantiliselt huvi tunda. Enamik neist pole isiklikud. Võib-olla meeldis ta talle ja ta tõmbas sind, kuid tundis, et oled elu erinevates etappides. Võib-olla polnud ta romantilisteks suheteks valmis. Võib-olla eelistab ta romantika jaoks lihtsalt teist tüüpi naist kui juhuslikke kohtumisi.
   • Mis iganes põhjus pole, ilmselt pole sellel sinuga inimesena midagi pistmist. Võimalik, et olete inimesi varem tagasi lükanud ja ilmselt mitte sellepärast, et neil oleks midagi valesti. Nad ei olnud lihtsalt teie tüüpi.
   • Võib olla kasulik mõelda sellest kui ühest eluteekogemusest - mitte absoluutsest. Kahetsustega on lihtsam toime tulla, kui tunned, et need täidavad eesmärki.
4. Keskenduge selle halbadele omadustele. Mõnikord võib olla kasulik meelde jätta asju, mis teile kellegi juures ei meeldinud, kui üritate romantilisest tagasilükkamisest üle saada. Isegi väiksemad puudused võivad teile meelde tuletada, et suhe ja poiss polnud ideaalsed.
   • Mõelge tema kohta kõigele, mis teid häirib. Võib-olla rääkis ta endast liiga palju. Võib-olla vastas ta teie tekstisõnumitele väga napisõnaliselt. Võib-olla ei meeldinud teile samad raamatud või filmid.
   • Võite keskenduda ka väikestele asjadele. Võib-olla vihkasite tema soengut või ei lõiganud ta kunagi varbaküüsi.
   • Pange need asjad kirja ja vaadake regulaarselt üle. Võite need isegi oma peeglile kleepida või kuskil näete neid sageli. See aitab teil suhet idealiseerida.
5. Sõnastage oma tunded neutraalselt ümber. Pöörake tähelepanu oma tunnetele, kui hakkate vihastama või kibestuma. Sa ei taha viha pidada. Kuigi on hea mõelda asjadele, mis teid häirivad, ärge laske neil tunnetel kibedateks, õelateks mõteteks muutuda. Sellised mõtted tuleks tõlgendada olukorra neutraalseks hindamiseks.
   • Näiteks võite mõelda midagi sellist: "Ta on selline nõme. Ma olin tema jaoks liiga hea. "Ümberkujundage see neutraalses mõttes olukorra realistlikuma pildi saamiseks. Näiteks: "Tahtsime selgelt erinevaid asju ja olime erinevates eluetappides."

3. osa 3-st: enda hõivamine

1. Kirjuta oma tunded üles. Kui soovite ennast hõivata, võib see olla lihtsam, kui teil tekivad meelest negatiivsed tunded. Haara pliiats ja paber ning pane lühidalt kirja, mida iga päev tunned. Kui tunded on kadunud, saate oma energia mujale suunata.
   • Loetlege kõik, mida ta tegi teile pettumuse valmistamiseks Näiteks kirjutage selliseid asju nagu "Ta ei hoidnud kunagi avalikult minu kätt" ja "Ta ei tahtnud mind oma sõbrannaks kutsuda".
   • Kui olete lõpetanud, pange nimekiri kõrvale ja proovige suunata oma energia mujale.
2. Anna endale midagi teha. Lahkumineku tagajärjel võite end pidevalt mõelda, mis valesti läks ja miks. Abi võib olla uute eesmärkide seadmisest. See aitab hoida teid hõivatud ja vältida tema peale mõtlemist.
   • Oluline on leida tasakaal tegevuse / tähelepanu hajumise ja puhkuse / mõtisklemise vahel. Liigne mõtlemine võib viia depressioonini, kuid selle eest põgenemine võib teid tervenemist takistada.
   • Mõelge millelegi, mida olete alati tahtnud teha. Näiteks, kas olete alati tahtnud kandideerida? Proovige välja töötada treeningrutiin, mis õpetaks teid jooksma.
   • Inimesed muutuvad exe suhtes sageli kinnisideeks. Mõnikord on ühe kinnisidee võitmiseks kõige lihtsam asendada see teisega.
3. Hoidke oma mõtteid siin ja praegu. Proovige jääda minevikus toimunule peatumise asemel olevikku. Pidage alati meeles seda, mida te praegu tunnete ja kogete.
   • Proovige nautida päeva väikseid asju, isegi midagi nii lihtsat kui suurepärase lõunasöögi söömine.
   • Kui leiate end oma endise peale mõtlemast, peatuge ja mõelge midagi sellist: "See oli siis. Keskendun oma tegemistele ja enesetundele praegu. "
   • Võite kasutada tehnikaid, et maandada ja tagasi hoida temale mõtlemisest ja tänapäeva toomisest. Vaadake ringi ja nimetage viis asja, mida näete. Viis värvi. Viis tekstuuri. Sulgege silmad ja tehke kindlaks, mida kuulete või haistate.
4. Hoolitse enda eest. Enesehooldus on oluline, eriti pärast seda, kui keegi sulle haiget teeb. Ärge unustage tavalisi rituaale, et sööge hästi, treenite ja üldiselt hoolitsete iseenda eest.
   • Hoolitsege oma isikliku hügieeni eest hästi. Isegi kui teil on tunne, et soovite terve päeva voodis olla, tõusete püsti, käite duši all ja pesete hambaid.
   • Hoidke oma treening rutiiniga kursil. Kui tunnete end tõeliselt maas olevat, korrigeerige oma rutiini. Näiteks minge sörkjooksu asemel jalutama.
   • Sööge hästi. Rämpstoit võib olla ahvatlev, kui tunnete end halvasti, kuid tõenäoliselt see ei paranda teie enesetunnet.