Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: puhastage ninakäigud
• Näpunäited
• Hoiatused

Nohu kaob peaaegu alati 4–7 päeva jooksul iseenesest, kuid sümptomite leevendamiseks võite teha nii, et enesetunne paraneks veidi kiiremini. Loe edasi, et saada lisateavet looduslike ravimite kohta, mis aitavad teil külmast kiiresti vabaneda.

Astuda

1. meetod 3-st: puhastage ninakäigud

1. Joo palju sooja vedelikku. Soojad vedelikud aitavad teie ninakõrval lima lahti lasta, nii et see tuleb kergemini välja, mis muudab teie enesetunde peagi paremaks. Uuringud on näidanud, et külma sümptomeid nagu kinnine nina, aevastamine, kurguvalu ja väsimus leevendatakse sooja jookide joomisega.
   • Soe taimetee teeb imesid. Võtke end niisutava taimeteega nagu kummel või piparmünt. Mee ja sidruni lisamine rahustab teie kurku ja muudab selle mõju kauemaks. Kummel aitab stressi ja väsimuse vastu, piparmünt aga leevendab ninakinnisust.
   • Jaapani Benifuuki roheline tee aitab kinnise nina ja allergia sümptomite vastu, kui seda regulaarselt juua. Samuti on olemas traditsiooniline tee, mille peamine koostisosa on libe jalaka koor, mis ladestub kurgu siseküljele kihi, nii et see leevendab kurguvalu paremini kui teised teed.
   • Kuum puljong sobib suurepäraselt ka külmetuse korral. Joo suures koguses köögivilja- või kanapuljongit, kuid eelistatavalt vali vähem soolasisaldusega variante. Kanasupp pehmendab kurku ja vabastab lima.
   • Kui teile meeldib kohv, ei pea te seda rahule jätma. Kohv hoiab teid nohu korral erksamana. Muidugi ei tohiks lapsed kofeiini juua. Kuum vesi, tee ja puljong peaksid olema peamised joogid, kuna liiga palju kofeiini dehüdreerib teid.
   • Jätke alkohol. See võib tegelikult kinnise nina ja limaskestade turse veelgi halvendada.
2. Tea, millal pöörduda arsti poole. Paljudel juhtudel ütleb arst teile, et saate sümptomeid leevendada ühe selle artikli abinõuga. Kuid kui teil on külmetuse või gripiga tõsiseid sümptomeid või kui teil on hingamisteede seisund, pöörduge oma arsti poole. Pöörduge arsti poole, kui teil on mõni järgmistest sümptomitest:
   • Kõrge palavik (üle 39ºC)
   • Kõrva või nina põletik
   • Roheline, pruun või verine tatt ninast
   • Köha rohelise lima
   • Köha, mis ei kao
   • Nahalööve
   • Hingamisraskused

Näpunäited

• Rahu! Kui nõuate oma kehalt liiga palju, võtab paranemine ainult kauem aega.
• Puhka nii palju kui saad. See tähendab, et saate nädalavahetusel unele järele jõuda ja isegi mõneks päevaks töölt koju jääda. Joo palju (parim on vesi).
• Pärast nina pühkimist peske käsi, kasutades iga kord puhast kude. Peske regulaarselt käsi. Kui te pole kodus, kasutage käte desinfitseerimisgeeli.
• Toitu tervislikult ja puhka piisavalt, et keha saaks kiiresti taastuda.
• Ärge suitsetage ega hingake kasutatud suitset sisse, kui teil on külm. Suits ärritab limaskesti ja võib teie sümptomeid veelgi süvendada.
• Külm või tuuletõmbusruum ei pane külma.
• Valmistage supp, milles on 4 küüslauguküünt, 1 spl ingverit, 500 ml kanapuljongit ja 1 tl paprikat.
• Viska näole külm vesi. See värskendab. Kuid see aitab ainult ajutiselt; toime kestab umbes 30 minutit.
• Liikumine aitab vältida külmetushaigusi. Uuringud on näidanud, et mõõdukas treening vähendab külmetusriski.

Hoiatused

• Pöörduge oma arsti poole, kui sümptomid ei parane 7–10 päeva jooksul või kui teil tekivad sellised sümptomid nagu kõrge palavik (39 ° C või rohkem), ninaverejooks, rohke limaga köha või lööve.
• Kui olete rase, võivad teatud ravimid, ravimtaimed ja toidulisandid olla teile ja teie lapsele kahjulikud, nii et te ei tohiks neid võtta.
• Enne taimsete ravimite kasutamist pidage alati nõu oma arstiga. Mõned ravimtaimed mõjutavad teatud ravimite toimet ja võivad seisundit halvendada.
• Kui teil on kopsuhaigus, näiteks astma või emfüseem, pöörduge külma korral kohe arsti poole.