Sisu

• Astuda
• 1. meetod 4st: tegutsemine füüsiliste kaebuste korral
• 2. meetod 4st: tehke end paremaks ja enesekindlamaks
• 3. meetod 4-st: püsige puhas ja värske
• 4. meetod 4-st: õnnetustega toimetulek
• Näpunäited
• Hoiatused

Raske periood pole tegelikult midagi, mida peaks häbenema, kuid see võib olla täiesti tüütu. Kui teate, kuidas raske perioodiga toime tulla, tunnete end automaatselt paremini ja enesekindlamalt, kui saabub taas kord igakuine ebamugavustunne.

Astuda

1. meetod 4st: tegutsemine füüsiliste kaebuste korral

1. Arutage menstruatsiooni oma arstiga. Kui menstruatsioon häirib teid, arutage oma arstiga millegi tegemise võimalusi. Kui nõustute, võib teie arst välja kirjutada ravimeid (tavaliselt rasestumisvastaste tablettide kujul), mis aitavad teie menstruatsiooni leevendada. Arsti juurde minnes peaksite talle ütlema, kui sageli teil menstruatsioon on ja kui kaua menstruatsioon tavaliselt kestab ning mitu padja või tampooni päevas kasutate.
   • Mõnikord võib hormoonid vabastav spiraal aidata raskete perioodide korral. See sõltub kasutatava spiraali tüübist; Hormoonideta spiraalid võivad verejooksu intensiivistada.
2. Hormoonide tasakaalu kontrollimiseks laske teil veri testida. Mõnikord on rasked perioodid hormoonide tasakaalu rikkumise tagajärg. Kui teil on alati tugev verejooks, paluge arstil kontrollida hormoonide taset. Seda saab teha lihtsa vereanalüüsi abil. Tasakaalustamata hormoonide reguleerimiseks võib arst välja kirjutada ravimeid, tavaliselt rasestumisvastaste vahendite kujul, näiteks rasestumisvastaseid tablette.
3. Kui menstruatsioonid süvenevad, paluge oma arstil kontrollida, kas mõnikord esineb emakasisene kasv. Emakasisesed polüübid ja fibroidid on healoomulised (vähivastased) arengud, mis võivad esineda emakas ja põhjustada tugevamat verejooksu. Sellised healoomulised polüübid ja fibroidid arenevad tavaliselt vanuses 20–30. Kui teil on alati olnud normaalsed menstruatsioonid, kuid märkate, et teil on nüüd tugevam verejooks, küsige oma arstilt, kas teil on emakasisene kasv või emaka healoomuline areng.
   • Teine seisund, mis lisaks tugevale verejooksule põhjustab ka valulikke krampe, nimetatakse adenomüoosiks. Küsige selle kohta oma arstilt, kui olete keskealine naine ja teil on lapsi; Seda seisundit esineb kõige sagedamini selle rühma naistel.
4. Mõelge teistele terviseprobleemidele kui raskete perioodide võimalikule põhjusele. Mõnel naisel on lihtsalt raskemad perioodid kui teistel, kuid mõnikord on rasked perioodid teatud meditsiiniliste seisundite tagajärg. Kas teil on selline seisund, saab kindlaks teha füüsilise läbivaatuse, ultraheli, biopsia või muu protseduuri abil. Et mõista, mis põhjustab teie raskeid perioode, töötage koos oma arstiga, et välistada järgmised võimalikud põhjused:
   • Verejooksu häire, mille olete pärinud oma vanematelt; Lisaks rasketele perioodidele on sel juhul tõenäoliselt ka muid märke, et teil on kerge veritsus
   • Endometrioos
   • Vaagnapõletik
   • Kilpnäärme talitlushäired
   • Neeru- või maksaprobleemid
   • Emaka-, emakakaela- või munasarjavähk (harvadel juhtudel)
5. Ettevaatust aneemiaga. Kui teil on tõesti rasked perioodid, võite kannatada aneemia tõttu rauapuuduse käes. See juhtub siis, kui kaotate nii palju verd, et raua kogus teie kehas on otsas. Kui jah, siis tunnete end tõenäoliselt väga väsinuna ja loidana. Samuti võite tunda end kahvatu või teil on valus keel, peavalu või pearinglus või kiire pulss. Kui arvate, et teil on aneemia, pöörduge arsti poole, et kontrollida vere rauasisaldust.
   • Kompenseerige oma verekaotust, võttes multivitamiini koos rauaga või küsige oma arstilt, kas peaksite võib-olla võtma rauapreparaati.
   • Samuti võib aidata rauarikaste toitude nagu punane liha, mereannid, spinat ning rauaga rikastatud teravili ja leib.
   • Saage piisavalt C-vitamiini, et keha saaks teie dieedist raua paremini omastada. Näiteks sööge apelsine, brokkolit, rohelisi lehtköögivilju ja tomateid.
   • Kui teil on uimane tunne või märkate, et süda peksab iga kord tõustes väga tugevalt, võib see viidata madalale veremahule. Proovige juua rohkem ja juua ka vedelikke, milles on veidi soola, näiteks tomatimahl või soolane puljong.
6. Pange oma arstiga aeg kokku, kui teil on menstruatsioon vahele jäänud või kui teil on ebaregulaarsed või eriti rasked menstruatsioonid. Võite rääkida äärmiselt raskest perioodist, kui kasutate menstruatsioonipäevadel üheksat kuni kaksteist padja või tampooni. Menstruatsioon on igas vormis ja suuruses, kuid mõningate probleemide korral on soovitatav rääkida oma arstiga, mis võib juhtuda. Pange oma arsti või günekoloogi juurde aeg kokku, kui teil on mõni järgmistest probleemidest:
   • Teil ei ole menstruatsiooni, kui teil on tavaliselt menstruatsioon regulaarselt.
   • Teie periood kestab kauem kui 7 päeva.
   • Verejooks on nii tugev, et peate padju või tampoone vahetama sagedamini kui iga 1-2 tunni järel.
   • Teil on piinavad krambid.
   • Menstruatsioon kestab regulaarselt ja siis jälle ebaregulaarselt.
   • Perioodide vahel on teil verejooks.
7. Kui ilmnevad toksilise šoki sündroomi (TSS) tunnused, minge kiirabisse. Vahetage tampoone kindlasti vähemalt iga kaheksa tunni tagant.Tampooni kauem sisse jätmine võib suurendada põletiku või toksilise šoki sündroomi (tavaliselt lühendatult TSS) riski. TSS võib olla tõsine terviseprobleem, nii et minge haiglasse või pöörduge kohe arsti poole, kui kasutate tampooni ja teil on TSS-i sümptomid, näiteks:
   • Peavalu
   • Äkiline palavik
   • Kõhulahtisus või oksendamine
   • Käte või jalgade päikesepõletusena tunduv lööve
   • lihaspinge
   • Segadus
   • Minestamine või pearinglus

2. meetod 4st: tehke end paremaks ja enesekindlamaks

1. Jälgige menstruatsiooni. Pange kirja päev, mil menstruatsioon algas, kui halb on erinevatel päevadel, millal see peatub ja kuidas tunnete end erinevatel päevadel. Selline päevik aitab teil prognoosida järgmist perioodi, et saaksite selleks valmistuda. Keskmine tsükkel kestab 28 päeva, kuid see on naistel erinev. Tsükkel võib kesta 21–35 päeva täiskasvanud naisel ja 21–45 päeva teismelisel. Vaadake oma märkmete kolme kuud tagasi ja lugege mitu päeva on menstruatsiooni alguse vahel järgmisel kuul. Nende kolme kuu keskmise võtmine annab teile hea ülevaate, millal järgmist menstruatsiooni oodata.
   • Võib kuluda mõnda aega, kuni menstruatsioon muutub regulaarseks. Perioodi esimesed kuud või isegi esimene aasta ei ole sageli eriti regulaarsed.
   • Võib olla kasulik näidata seda päevikut oma arstile või günekoloogile, kui soovite temaga raskete perioodide üle arutada.
2. Pidage alati päevas piisavalt menstruatsioonitooteid. Pange rahakotti, rahakotti, sisetaskusse või seljakotti nii palju padju või tampoone, kui arvate, et vajate selleks päevaks. Tõenäoliselt peate kaasas kandma rohkem menstruatsioonitooteid kui teised naised, sest raskete menstruatsioonide tõttu peate oma riideid täiendavalt kaitsma. Kui peate tampooni või padja vahetama, paluge lihtsalt vabandust ja minge vannituppa - teil on vähemalt kõik vajalik kaasas.
   • Kui inimesed küsivad, miks te kogu aeg tualetis käite, öelge lihtsalt, et jõite päeva alguses palju vett. Võite ka öelda: "Ma ei tunne end täna eriti hästi" või midagi muud ebamäärast.
3. Peida mõned lisaperioodi tooted erinevatesse kohtadesse. Hoidke lisatampoone, padjakesi ja voodipesu oma autos, oma kooli kapis, lauasahtlis, käekotis või ühes oma seljakoti varutaskus. Kui hoiate mõnda lisaperioodi toodet erinevates kohtades, pole tõenäoline, et teil oleks igal ajal täielik lõpp, isegi kui teil on veritsus või tugev lekkimine.
   • Võite igaks juhuks valmistada väikese ajaperioodi reisikoti, kus on mõned padjad ja tampoonid, mõned ibuprofeen krampide jaoks ja lisapaar aluspükse.
   • Kui teie kotis pole nii palju ruumi, pange lihtsalt 1 või 2 sanitaarrätikut või tampooni salajastesse kambritesse. Tampoonid või hügieenisidemed ei võta kumbki palju ruumi ja võivad kesta vähemalt paar esimest tundi.
   • Kui teil kunagi otsa saab, pidage meeles, et paljudes koolide ja kontorite tualettruumides on seadmed, mille abil saate odavaid tampoone eemaldada. Mõnes koolis saate isegi hügieenisidemeid ja tampoone tasuta.
4. Kontrollige krampe apteekide käsimüügiravimitega. Naistel, kellel on rasked perioodid, tekivad sageli väga valulikud, pikaajalised krambid. Kui menstruatsiooniga kaasnevad sellised krambid, võite võtta valuvaigisteid täiesti hästi. Ibuprofeen (sh Advil), paratsetamool ja naprokseen (Aleve) võivad krampidest põhjustatud valu oluliselt vähendada. Ärge alustage ravimite võtmist enne, kui hakkate krampe kogema. Seejärel võtke neid regulaarselt 2–3 päeva või kuni krambid kaovad.
   • Kui teil tekivad regulaarselt valulikud krambid, saate neid sageli ennetada, kui hakkate enne menstruatsiooni ravimeid võtma.
   • Tõsiste krampide korral võib arst välja kirjutada tugevamaid valuvaigisteid.
   • Võtke ainult neid ravimeid, mille arst on teile määranud, ja järgige alati pakendi infolehes olevaid juhiseid. Enne kui võtate ravimit, rääkige alati oma arstiga, kui teid miski häirib.
5. Ravige oma krampe loomulikult. Kui te ei soovi krampidega ravimeid võtta, proovige oma krampide vastu loomulikumal viisil tegutseda. Käige sooja duši all või vannis või pange kõhule kuuma veepudel. Hajutage ennast hea raamatu või puslega, et mõistus valust eemale viia. Tõstke jalad üles ja puhake mõnda aega. Muud viisid, mis aitavad menstruatsioonikrampidest vabaneda, on loomulikult järgmised:
   • Minge jalutama või tehke mõnda kerget treeningut, näiteks joogat.
   • Mediteeri oma stressi vähendamiseks.
   • Kofeiini vältimine.

3. meetod 4-st: püsige puhas ja värske

1. Muutke oma perioodi tooteid sageli. Tavalisel perioodil kasutate päevas umbes 3–6 tampooni või padja, kuid raskete perioodide korral peate võib-olla toote asendama iga 3 või 4 tunni järel või sagedamini. Aja jooksul saate paremini teada oma perioodi ja seda, kui tihti tampooni või padju vahetada.
2. Õppige kasutama erinevat tüüpi menstruatsiooniprodukte. Kui teil on rasked perioodid, võib ainult hügieenisidemete kasutamine mõnikord tunda end veidi närvis või määrdunud. Keegi teine ​​ei tea, kas te kasutate mõnikord hügieenisidemeid, kuid kui tunnete end nendega ebamugavalt, proovige mõnda muud meetodit. Tampoonid ja menstruaaltsüklid aitavad teil kogu päeva kuivana püsida ja on tõenäoliselt palju mugavamad, eriti kui olete aktiivne. Kui vahetate tampooni piisavalt sageli, võite sellega raskete verejooksude päevadel isegi ujuda.
   • Kaaluge menstruaaltsüklite kasutamist. Mõnes menstruatsioonitassi mahub rohkem kui hügieenisidemeid või tampoone ning teil pole vaja päeva jooksul midagi muud kaasa võtta.
   • Paljudel noortel on alguses probleeme tampoonide ja tasside kasutamisega, nii et ärge häbenege, kui ka teil on see keeruline. Küsige selle kasutamise kohta nõu oma emalt, mõnelt teiselt pereliikmelt, sõbralt või perearstilt. Võite ka meessoost sugulaselt nõu küsida, kui arvate, et ta saab aru, ja muidugi saate ka WikiHow kontrollida!
3. Kasutage menstruatsiooni tugevuseks õige imendumisvõimega tooteid. Tampoonid ja sanitaarrätikud on saadaval erineva kuju, paksuse ja imamisvõimega. Valige spetsiaalselt rasketeks perioodideks mõeldud hügieenisidemete või tampoonide tüüp. Spetsiaalselt öiseks kasutamiseks mõeldud nn ülisuured tampoonid ja hügieenisidemed pakuvad teie riietele ja voodipesule rohkem kaitset. Kui teil pole spetsiaalseid öösid - tavaliselt pikemad ja paksemad -, proovige enne magamaminekut korraga sisse panna kaks padja, üks ees ja teine ​​aluspesu taga.

4. meetod 4-st: õnnetustega toimetulek

1. Ärge paanitsege, kui lekite. Vahel lekib läbi. Tegelikult on kõik seda mingil hetkel kogenud. Kui see satub teie linadele öösel, loputage lehed külma veega ja pange need kohe pesta. Kui teie aluspesule satub verd, võite proovida seda pesta (eraldi või koos tumedate värvidega) või lihtsalt päeva lõpuks ära visata. Halvim asi, mis sinuga juhtuda võib, on see, et veri satub püksi või seeliku külge. Sel juhul tee päeva läbimiseks kõik, mis võimalik. seo kampsun vööle või kui muud võimalust pole, mine varem koju. Käige duši all, vahetage puhtad riided ja naaske oma päeva ilma stressita.
   • Arutage õnnetust kellegagi, keda usaldate. Ärge unustage, et 50% maailma elanikkonnast on elus olnud või on olnud, seega on tõenäoline, et keegi tuttav on raskel ajal lekkinud. Nii et ärge häbenege sellest rääkida ja näidata oma enesetunnet.
2. Kandke menstruatsiooni ajal tumedaid riideid ja aluspesu. Kui teil on suur verejooks ja leke, olge selleks järgmine kord valmis. Kui teil on menstruatsioon, kandke võimalusel musta pesu ja musti pükse või seelikut. Isegi kui sellel on mõni plekk, ei paista see kindlasti silma. Võite isegi virna tumedaid aluspükse kõrvale jätta ja kasutada neid ainult menstruatsiooni ajal.
3. Kasutage kahte periooditooteid korraga. Kasutades korraga mitu menstruatsioonitoodet, saate lekkeohtu minimeerida. Kui teil on tampoonidest kunagi verejooks, kasutage lisaks tampoonile ka aluspükste voodrit või hügieenisidet. Nii on teil vähemalt varukiht olemas, kui te ei saa tampooni õigeaegselt välja vahetada.
   • THINXi taolise kaubamärgi niinimetatud menstruatsioonipüksid võivad lisaks menstruatsioonitopsile või tampoonile olla ka hea varutööriist. Aluspüksid on valmistatud nii, et saaksite neist otse veritseda, seejärel need välja pesta ja uuesti kasutada. olenevalt mudelist on aluspükste imavusvõime pool kuni 2 või 3 tampooni. Aluspükse saate tellida Interneti kaudu.
4. Pane tähele. Harjuge asju "kontrollima" umbes iga kahe tunni tagant. Minge tundide vahel kiiresti tualetti või tehke tööl väike paus. Kontrollige oma aluspesu ja padjakesi ning kui kasutate tampooni, tehke pühkimistesti - kui pärast urineerimist on tualettpaberil verd, on teie tampoon tõenäoliselt küllastunud.
5. Kaitske oma voodipesu rätikutega. Magamise ajal asetage voodipesu ja madratsi kaitsmiseks linadele tume rätik juhusliku lekkimise korral. Öösel võite kasutada ka külgtiibadega hügieenisidemeid; tiibadega hügieenisidemed pakuvad suuremat kaitset lekete eest.

Näpunäited

• Kandke öösel kasutamiseks mõeldud sanitaarrätikut päevasel ajal või kandke mitu kihti sanitaarrätikuid üksteise peal (eemaldades pealmise kihi aja jooksul).
• Rääkige oma perioodi murest kellegagi, keda usaldate. Kui tunnete end mõnega oma sõbrast mugavalt, rääkige talle oma rasketest perioodidest ja oma tunnetest sellega seoses. Rääkige oma ema või mõne teise eaka sugulasega - ilmselt on nemadki seal käinud.
• Tampoonide kasutamisel võite mõnikord tunda valu oma suguelundite piirkonnas (häbeme). Selle põhjuseks on tavaliselt tampoonide liiga vara eemaldamine, kui puuvill on veel kuiv, või seetõttu, et kui teil on tugev verejooks, vahetate tampooni ühe päeva jooksul väga sageli. Kui teil on valusid, lõpetage mõneks ajaks tampoonide kasutamine ja kasutage paar tundi ainult hügieenisidemeid. Veel üks suurepärane võimalus oma tupele puhkust anda on kasutada öösel tampoonide asemel hügieenisidemeid.

Hoiatused

• Olge menstruatsioonilõhnaliste toodetega ettevaatlik. Enamik arste ei soovita neid kasutada, kuna need võivad ärritada teie häbemeid ja tuppe ning põhjustada nakkusi.