Sisu

• Astuda
• 1. osa 3-st: oma teekonna ettevalmistamine
• 2. osa 3-st: Reisimine menstruatsiooni ajal
• 3. osa 3-st: menstruatsiooni ajal ujumine
• Näpunäited
• Hoiatused
• Vajadused

Kas olete planeerinud ideaalse puhkuse ja ootamatult menstruatsiooni? Menstruatsioon reisimise ajal võib olla pettumust valmistav, kuid selle mugavaks hoidmiseks on palju võimalusi. Võtke kaasa naiselikke hügieenivahendeid, lisapesu ja valuvaigisteid. Püsige niisutatud ja nautige!

Astuda

1. osa 3-st: oma teekonna ettevalmistamine

1. Võtke kaasa naiselik hügieen. Sõltumata sellest, kas kasutate tampoone, hügieenisidemeid või menstruatsioonitassi, veenduge, et võtaksite puhkusel kaasa piisavalt varusid. Ärge alahinnake vajalike toodete arvu, sest te ei taha otsa saada. Näiteks kui kasutate kodus tavaliselt nelja tampooni päevas, võtke iga päeva jaoks kaasa kuus. Kui menstruatsioon algab ootamatult puhkusel, võite alati uute apteekide jaoks varuda apteekrit. Teise võimalusena võite paluda sõpra teile natuke anda.
   • Mõnes riigis pole müügil samu tooteid, mida tavaliselt kasutate. Näiteks Kesk-Euroopas on aplikaatoritega tampoone keerulisem leida ja Aasias on tampoone iseenesest keeruline leida.
2. Kaasa võtta valuvaigisteid. Kui teil on reisi ajal menstruatsioon, peaksite võtma valuvaigisteid. Ibuprofeen või aspiriin võivad aidata krampide korral. Naprokseennaatrium (nt Aleve) ja Midol on samuti head võimalused. Eelkõige töötab Midol puhitus ja valu leevendamine. Ärge unustage, et mõnes riigis (näiteks Saksamaal) ei saa valuvaigisteid osta ilma retseptita. Siiski võite registreeritud pagasisse kaasa võtta oma ravimid. Kui reisite riikidesse, kus valuvaigisteid on raske kätte saada, võtke kindlasti kogu puhkuse ajaks kaasa piisavalt valuvaigisteid.
   • Järgige ravimipakendi juhiseid. Austa annust. Rääkige ka oma arstiga, kui te võtate mõnda muud retseptiravimit.
   • Ühekordselt kasutatav küttepadi võib olla kasulik, kuigi see pole ravim. Nendel padjadel on sageli kleeplint, et see teie kõhule kinnitada.
3. Pakkuda sobiv riietus. Kui teate, et teil on puhkusel menstruatsioon, peate kindlasti veenduma, et võtate kaasa õiged riided. Näiteks võite oma loendisse lisada paar lisapaari aluspesu. Mõelge ka sellele, millised riietusvõimalused on sel kuuajal kõige mugavamad. Lahtised seelikud võivad olla paremad kui kitsad teksad. Seeliku all olevad lisapüksid võivad samuti end turvalisemalt tunda.
   • Kohvri valmistamine mugavuse huvides ei tähenda, et peate olema lohakas. Pidage meeles oma sihtkohta ja pidage meeles, et teatud riietumisreeglid võivad kehtida.
   • Veekindel aluspesu aitab lekkeid vältida, kui olete pikemat aega väljas.
4. Planeeri päevi targalt. Võimaluse korral peaksite oma reisi planeerima maksimaalse mugavuse tagamiseks. See sõltub sellest, mida tavaliselt menstruatsiooni ajal tunnete. Näiteks kui teate, et menstruatsiooni esimene päev on tõesti raske, siis ärge planeerige selleks päevaks ühtegi seikluslikku tegevust. Vältige pingutavaid või väga pikki jalutuskäike. Sauna külastamine, kus peate ujumisriided seljast võtma, pole samuti just fantastiline võimalus. Selle asemel kasutage menstruatsiooni esimesi päevi, et jalgsi piirkonda uurida, kinos käia või vähem aktiivseid asju teha.
   • Mitte kõik pühad ei paku seda paindlikkust. Siiski on ka muid asju, mida saate kontrollida, näiteks kui kaua te magate. Kui tunnete end menstruatsiooni ajal eriti väsinuna, peaksite proovima varem magama minna ja / või võimaluse korral kauem voodis olla.
5. Valmistuge seksimiseks. Kui olete mesinädalatel, kui menstruatsioon saabub koputades, saate siiski nautida oma partneriga intiimsust. Võtke kasutusse tumedad rätikud, sest hotelli valgetel linadel lõbutsedes võite end ebamugavalt tunda. Rohkem näpunäiteid leiate artiklist, mis seksis teie perioodil.

2. osa 3-st: Reisimine menstruatsiooni ajal

1. Valmistage ette igapäevane komplekt. Kui valite puhkusereisil ühepäevased ekskursioonid, on oluline, et teie käekotis või seljakotis oleksid menstruatsiooniks vajalikud asjad. Valmistage tampoonide, hügieenisidemete või muude hügieenitoodete igaks päevaks ette pakk oma perioodiks. Lisage arv valuvaigisteid, mida kavatsete kasutada, ja lisapaar aluspesu. Mõned märjad salvrätikud võivad samuti aidata teil end värskena ja puhtana tunda.
   • Lennukiga müra tekitades peate need esemed käsipagasisse panema. Autoga reisides saate oma varustust kohvrisse panemise asemel kaasas hoida.
   • Kui olete matkamas või telkimas ja prügikaste pole saadaval, lisage oma varustusse uuesti suletav kilekott. Selle koti abil saate oma kasutatud tooteid ladustada, et saaksite need hiljem visata.
2. Veenduge, et jääksite niisutatuks. Väljas olles ja eriti siis, kui on kuum, on oluline juua piisavalt vedelikku, näiteks filtreeritud vett. Naistele soovitatakse 2,2 liitrit päevas. Kui olete kuumuses väljas, peate võib-olla rohkem vett jooma.
   • Pikkade sõitude, reiside ja lendude jaoks võtke kaasa korduvkasutatav veepudel.
   • Jooge õhus olles kindlasti palju vett. Salongi niiskus võib langeda kuni 20%, mis võib põhjustada dehüdratsiooni.
3. Söö sobivaid toite. Menstruatsiooni ajal proovige süüa toitvaid ja tervislikke toite. Ehkki puhkusel võib see olla keeruline, valige praetud või soolatud toitude asemel salatid, värsked puuviljad ja täisteratooted. Veenduge, et saaksite piisavalt valku. Rauavaegus on võimalik ka väga raskete perioodidega naistel. Sööge rohkem järgmistest, et veenduda, et saate piisavalt rauda:
   • Punane liha (näiteks veiseliha)
   • Kodulinnud
   • Kala
   • Pähklid
   • Lehtköögiviljad
4. Tualettruumi minekuks määrake vaheajad. Kui võimalik, planeerige, millal saate tualetti külastada, et näha, kuidas teie naiselikel hügieenitoodetel läheb. Näiteks võite plaanida hommikul kohvi juua, lõunapausi teha ja pärastlõunal suupisteid teha. Kohvikutes ja restoranides on tavaliselt tualetid, mida saate kasutada. Kui olete kohas, kus peate tualeti eest maksma, veenduge, et teil oleks piisavalt raha.
   • Ka pikkade lendude või pikkade reiside korral minge tualetti iga paari tunni tagant. See on kasulik nii teie vereringele kui ka lihastele!
   • Pika lennu või pika sõidu ajal on väga oluline hügieenisidet või tampooni regulaarselt vahetada, et saaksite vältida ebameeldivaid lõhnu ja toksilise šoki sündroomi.

3. osa 3-st: menstruatsiooni ajal ujumine

1. Kandke mugavat ujumisriietust. Menstruatsiooni ajal on parem kanda ujumisriietust, mille põhi katab veidi rohkem. Rihmaga bikiinid pole hea variant! Valige ujumistrikoo, mis pole samuti ülimalt kitsas, kuna võite olla veidi punnis.
   • Kui olete lekete pärast mures, peaksite valima tumedat värvi supelrõivad või kandma oma põhjaga veekindlaid lühikesi pükse. Sportlikud lühikesed püksid tulevad selleks kasuks.
2. Kasutage tampooni või menstruatsioonitassi. Selleks, et basseinist välja minnes ei kaotaks vees verd ega lekiks, proovige kasutada tampooni või menstruatsioonitassi. Need aitavad teie veekadu kontrollida. Kui te ei soovi tampooni kasutada, lugege menstruatsiooni kohta artiklit Ujumine ilma tampoonita.
3. Päevitama. Kui teil pole end hästi ja te ei soovi veest välja tulla, kaaluge päevitamist. Kasutage kindlasti päikesekreemi! Mõnikord on menstruatsioonivalude korral kõige parem lõõgastuda toolil. Rohkemate näpunäidete saamiseks lugege artiklit, mis teie perioodil ujub.

Näpunäited

• Ärge laske menstruatsioonil mõjutada seda, kui lõbus teil on.
• Ära häbene! Peaaegu iga naine saab menstruatsiooni nüüd ja siis. Kui teil pole palju padjakesi või tampoone alles, peaksite kelleltki varupaari küsima.
• Kui te võtate rasestumisvastaseid tablette, peaksite oma arstiga rääkima oma platseebotablettide vahele jätmisest. See võib menstruatsiooni mõneks ajaks edasi lükata. Kuid ärge tehke seda ilma meditsiinilise juhendamiseta!
• Kui teil on tõsiseid krampe, peate selle suhtes oma reisikaaslaste suhtes aus olema. See tuleb kasuks, kui nad teavad, et te ei tunne end hästi.
• Ära peida menstruatsiooni! See on veelgi piinlikum, kui teised ise teada saavad. Nad võivad arvata, et te ei usalda neid piisavalt, et nende vastu aus olla.

Hoiatused

• Pöörduge arsti poole, kui menstruatsiooni sümptomid puhkusel olles tunduvad tavapärasest raskemad. Näiteks kui oksendate sageli, võib teil menstruatsioonivalude asemel olla toidumürgitus.

Vajadused

• Palju sanitaarrätikuid või tampoone
• Menstruaaltsükkel (valikuline)
• Valuvaigistid
• Varu aluspesu
• Vesi