Sisu

• Astuda
• 1. meetod 2-st: alandava abikaasa või sõbraga suhtlemine
• 2. meetod 2-st: leppiva töökaaslase või ülemusega tegelemine

On raske hakkama saada kellegagi, kes on teie suhtes alandav. Kellele ei meeldi, kui teda koheldakse alandavalt. Väikese kannatlikkuse ja õige suhtlemisoskuse abil on võimalik leppiva inimesega hakkama saada. Selles artiklis käsitletakse kahte levinumat olukorda, kus keegi võib olla alandav: teie isiklikus elus ja tööl.

Astuda

1. meetod 2-st: alandava abikaasa või sõbraga suhtlemine

1. Ole rahulik. Püüdke leppiva inimesega suheldes mitte endast välja minna, muidu muudate olukorra ainult hullemaks. Enne teisele reageerimist tehke hetkeks paus ja hinga sügavalt sisse. Öelge endale midagi sellist: ütlen välja, milles probleem on, kuid jään rahulikuks ja viisakaks.
2. Ole aus. Kui keegi ütleb teile midagi halvustavat, isegi kui seda ettevaatamatult esitatakse, ärge kartke enda eest sõna võtta. Andke teisele teada, et tunnete, et teid halvustatakse ja see on kohatu. Ausus on ülioluline, kui soovite olukorraga toime tulla. Vastasel juhul ei pruugi see inimene üldse aru saada, et ta on alandav.
3. Jälgi oma intonatsiooni. Alandlikkus on sageli kellegi häälikus. Teisisõnu, mitte alati pole öeldud, vaid see, kuidas öeldakse, on oluline. Püüdke oma vastuses alandavale inimesele mitte ennast alandada. Nii et vältige sarkasmi, nurinat, hääle tõstmist jne.
4. Harjuta suhtlust, mis pole kaitsev. Kui soovite suhelda raskete inimestega, peate oma sõnu valima väga hoolikalt. Vältige kommentaare, mis on kaitsvad, kuna see mängib alandava inimese kätte ja eitab võimalust olukorda lahendada. Õnneks on tavaliselt võimalik kaitselausetest muuta konstruktiivsemad vastused. Näiteks:
   • Oletame, et keegi ütleb sulle midagi alandavat: "Noh, kui ma oleksin sina, siis läheksin karjäärile ja läheksin oma eluga edasi."
   • Teil võib tekkida kiusatus öelda midagi sellist: „Sa ei saa aru! Ja ära sega mu elu. "
   • Siiski on ilmselt parem proovida midagi natuke produktiivsemat, näiteks: "Ma saan aru, et te näete seda nii. Aga lubage mul selgitada, miks see nii lihtne pole ... ”
5. Tehke kindlaks, millised on teie suhted selle inimesega. Kui tegelete kellegagi, kes kipub teile pidevalt halvustavaid asju ütlema, võtke hetk aega, et kaaluda oma suhet nendega üldiselt. Tehke kindlaks, miks peate kommentaare halvustavaks, sõltuvalt teie suhetest. Nende teadmistega relvastatud saate seejärel tõhusamalt suhelda.
   • Näiteks kui olete suhtes, kus tunnete, et võlgnete teisele inimesele midagi, võib süü surve avaldada teile alaväärsustunnet. Kindlasti tasuge võlg või olge teistele avatud oma enesetunde suhtes.
6. Tunnustage emotsionaalset väljapressimist. Mõnikord käituvad inimesed alandavalt, et panna teisi nende heaks midagi tegema. Näiteks kui sõber või partner ütleb teile midagi halvustavat, võib ta karta teid kaotada. Alandavate kommentaaride eesmärk võib olla see, et te tunneksite end alaväärsena ja muutuksite seeläbi teisest sõltuvaks. Kui tunnete seda tüüpi käitumist, arutage seda oma sõbra / partneriga rahulikult ja avatult.
7. Nooguta ja naerata, kui kõik muu pole õnnestunud. Mõnikord on kiireim ja lihtsaim viis alandava inimesega hakkama saamiseks lihtsalt see maha jätta. Kui te ei talu alandavat kommentaari piisavalt kaua, kuni saate selle inimese juurest lahkuda, lihvige lihtsalt oma lõualuu ja proovige seda taluda ning hoiduge neist tulevikus.
8. Vajadusel otsige professionaalset abi. Kui kellegi järeleandlikud kommentaarid kahjustavad tõsiselt teie väärtustatud suhet, ärge kartke abi otsida. Näiteks on suhteterapeudid ja pereterapeudid koolitatud vahendama inimeste vahel, kellel on suhtes probleeme.

2. meetod 2-st: leppiva töökaaslase või ülemusega tegelemine

1. Tundke alandavat käitumist, kui see juhtub. Sellised asjad nagu karjumine, sõimamine ja halvustavad märkused on kõik märgid sellest, et keegi käitub alandavalt. Töökohal saavad inimesed aga mõnikord leppivamalt käituda peenemalt, näiteks lobiseda teiste inimeste selja taga või lasta kedagi nalja visates maha. Kui tunnete selle käitumise ära, osutage sellele. Samuti saate aidata vältida selle tekkimist töökohal, luues keskkonda, mis heidutab heidutamist, kolleegide üle nalja viskamist jne.
2. Eirake seda ja jätke see maha. Kui inimene teeb halvustava kommentaari, ilma et see oleks osa käitumismustrist, on kõige tõhusam ja tulemuslikum asi lahti lasta. Kõik ütlevad aeg-ajalt rumalusi või on halb päev või on tahtmatult teiste suhtes halastamatu. Kui tegemist on üksikjuhtumiga, proovige see andestada ja pöörduge tavapärase tegevuse juurde.
3. Tehke halvustav käitumine tegevuseks. Mõnikord on võimalik alandavat käitumist kõrvale juhtida. Kui töökaaslane käitub kõrgemal või näib sinust targem, suhtle sellise inimesega nii, et need tunded muutuksid produktiivseks. Öelge näiteks:
   • "Kas saaksite mind selles aidata?"
   • "Mis sa arvad, mida me peaksime tegema?"
   • "Võib-olla olete selle töö jaoks parim inimene."
4. Otsige tuge. Kui teil on tegemist krooniliselt alandava töökaaslasega, rääkige käitumisprobleemist juhendajaga. Proovige tõestada probleemi kohta, näiteks allahindav e-kiri, mille salvestasite. Kui see on juht ise, kes käitub alandavalt, võib see palju keerulisemaks muutuda. Siiski võite endiselt küsida tuge kolleegidelt, kes on sarnaseid olukordi kogenud.
5. Arutage seda isiklikus vestluses. Võimalikult tõhusalt ja tulemuslikult leppiva kolleegi või juhendajaga tegelemiseks võite probleemi arutamiseks paluda isikliku kohtumise. Kui te ei soovi arutelu teemat ette teatada, märkige, et see puudutab midagi neutraalset, näiteks "töökoha suhtlusstrateegiad".
   • Samuti võite paluda juhil olla koosolekul vahendajana kohal.
6. Andke meile teada. Kui kellegi järeleandlik käitumine muudab teie töö tegemise raskemaks, siis peate sellest temaga rääkima. Vastake viisakalt ja käitumise peale vihastamata. Proovige midagi sellist: "Ma tõesti hindan teie panust ja tean, et teil on selles valdkonnas palju kogemusi. Kuid mõnikord on mul raske küsimusi esitada, sest mulle tundub, et te ei austa mind, kui ma midagi ei tea võib kohata eriti alandavalt. "
7. Ära röögi teist. Kui halvustav kolleeg vastab lihtsalt leebemalt, hoidu vastu kiusatusele kätte maksta. Enne reageerimist leidke hetk hingamiseks, rahunemiseks ja olukorra hindamiseks.
8. Vältige hinnangulist kehakeelt. Mitteverbaalne suhtlus on alati oluline, eriti kui üritatakse konflikte lahendada. Püüdes vastava kolleegiga halvustavat käitumist arutada, pöörake tähelepanu nii oma kehahoiakule kui ka sellele, mida ütlete. Vältige selliseid asju nagu:
   • Näidake sõrmedega
   • Pööra silmi
   • Ristige käed
   • Hoidke oma nägu teise inimese ees
   • Seisa, kuni teine ​​istub
9. Proovige näha asju teise inimese silmade läbi. Mõnikord on inimesed alandavad, ilma et sellest ise aru saaksid. Proovige olukorrast kõrgemale tõusta ja enda tunnetest üle saada ning mõista kolleegi seisukohta.
   • Kutsu oma kolleegi selgitama, mida ta mõtles või tundis, kui ta ütles midagi, mida olete kogenud halvustavalt.
   • Ole viisakas, esitades selliseid küsimusi: "Kas oskate öelda, mis on teie nägemus?"
10. Tehke parandusettepanekuid. Pärast intervjuud võite paluda juhendajal kirjutada memo koos ettepanekutega, kuidas halvustava käitumisega toime tulla ja seda vältida. See memo võib olla suunatud ainult konfliktis osalenud isikutele või see võib sisaldada juhiseid halvustava keele vältimiseks ja kommentaare töökohal.