Suhtlemine sõbraga, kes sind kuritarvitab

Sisu

Astuda
1. osa 3-st: väärkohtlemise lõpetamine
2. osa 3-st: Turvalisus
3. osa 3-st: edasi liikumine
Näpunäited
Hoiatused

Väärkohtlemist esineb mitmel kujul. Kui teid emotsionaalselt manipuleeritakse, teotatakse korduvalt, mõnitatakse, hüütakse nimesid või muul moel alandatakse, kasutatakse teid emotsionaalselt ära. Kui teid on kunagi füüsiliselt või seksuaalselt rünnatud, siis rünnatakse teid füüsiliselt. Ainus viis teid kuritarvitava sõbraga suhelda on see, et peate suhte võimalikult kiiresti lõpetama ja ohutusse jõudma. Siit saate teada, kuidas viivitamatult tegutseda, et saaksite oma eluga edasi minna.

Astuda

1. osa 3-st: väärkohtlemise lõpetamine

Küsi abi. Väärkohtlemise ohvreid aitab mitu asutust. Kui te ei tea, kust alustada või soovite kellegagi rääkida, kuna soovite teada, kas teie sõber kuritarvitab teid, helistage mõnda allpool nimetatud organisatsiooni. Kui elate ühes majas koos oma vägivaldse poisi või abikaasaga, olge ettevaatlik Internetis külastatavate lehtede ja telefonilt helistatavate telefoninumbrite suhtes, kuna need saab salvestada brauseri ajalukku, mille kaudu ta saab sellest teada. Proovige kustutada oma brauseri ajalugu või telefonis valitud numbrid.
- Külastage Slachtofferhulpi veebisaiti: https://www.slachtofferhulp.nl/ või helistage 0900-0101.
- Tervise-, hoolekande- ja spordiministeeriumil on ka oma abitelefon seksuaalse, füüsilise või psühholoogilise vägivalla ohvritele. Külastage aadressi https://www.verbreekdestilte.nl/ või helistage 0900-9999-001.
- Http://www.vooreenveiligthuis.nl/ kaudu saate nõu ja abi perevägivalla ning laste väärkohtlemise osas. Võite ka helistada tasuta ööpäevaringselt telefonil 0800-2000.
- Samuti on ülemaailmne perevägivalla vihjeliin. Vt http://www.hotpeachpages.net/: Perevägivallaagentuuride rahvusvaheline register
Ärge õigesti rääkige väärkohtlemisest. Väga sageli arvavad väärkoheldud inimesed, et see on nende endi süü. Kui teie sõber on agressiivne, vägivaldne või manipuleeriv, pole see kunagi teie süü. Tea, et väärkohtlemist on endiselt, kui:
- Sinu sõber pole sind kunagi löönud. Emotsionaalne või verbaalne väärkohtlemine on samuti väärkohtlemine.
- Väärkohtlemine pole nii hull kui teised väärkohtlemise juhtumid, millest olete kuulnud.
- Ainult üks või kaks korda on olnud füüsilist vägivalda. Kui teid on korra füüsiliselt väärkoheldud, on alati võimalik, et see kordub.
- Väärkohtlemine lõppes, kui lõpetasite vaidlemise või lõpetasite oma arvamuse avaldamise.
Tehke plaan suhte võimalikult kiireks lõpetamiseks. Füüsiline ja emotsionaalne väärkohtlemine peaks olema alati põhjus, miks suhe kohe lõpetada. Sõltumata sellest, kui palju te kedagi armastate, olenemata sellest, kui kaua olete koos olnud, ja isegi kui teil on lapsi või lemmikloomi, peab suhe, kus teid väärkohteldakse, kohe lõppema.
- Mõelge, kuhu saab minna, kui lahkute.
- Tea, mida kaasa võtta. Vajadusel pakkige "avariikomplekt" ja peidake see kuhugi, nii et see oleks valmis, kui soovite lahkuda.
- Kui teil on ühine telefoniarve, pidage meeles, et paljusid telefone saab GPS-i abil jälgida. Kaaluge telefoni jätmist ja uue telefoni hankimist uue numbriga.
- Mõelge sammudele, mida peate tegema, et olla turvaline, kui olete ära. Kas on vaja kehtestada tänava- või kontaktikeeld? Kas peate kolima uude linna? Uue identiteedi omandamine? Pange uksele muud lukud?
- Tehke plaan, et ka teistel oleks turvalisus. Võimalik, et peate kaasa võtma lapsi või lemmikloomi ning nad võivad teie juures viibida või mitte. Koostage plaan inimeste või loomade jaoks, kes lahkumisel sõltuvad teist.
Lõpetage suhe ohutult. Peate selgeks tegema, et lõpetate suhte ja hiljem pole lootust uuesti proovida. Kui olete väga mures ohusoleku pärast, lõpetage suhe eemalt või kui keegi seda ütleks, leidke seal keegi.
- Ärge lõpetage suhet, kui olete oma vägivaldse poiss-sõbra üksi kodus. Teie katse võib põhjustada selle suurenemise, mis võib teid ohtu seada.
- Kaaluge suhte lõpetamist kirja teel või telefoni teel, isegi kui te seda tavaliselt ei teeks; teie turvalisus on nüüd palju olulisem kui sotsiaalsed kombed.
- Kui tunnete endiselt, et peaksite isiklikult lahku minema, tehke seda avalikus kohas, teiste inimestega ja hoidke vestlust lühikeseks.
- Hoidke see lühike ja armas. Võite öelda midagi sellist: "Me ei saa enam koos jätkata." Ärge öelge selliseid asju nagu "praegu" või "enne, kui muudate oma käitumist". Tuleb sellele lõplikult lõpp teha.

2. osa 3-st: Turvalisus

Pöörduge ametivõimude poole. Kui olete ise ohutu, on oluline pöörduda ametivõimude poole ja võtta ette õiguslikke meetmeid või vähemalt uurida võimalusi. Peate teadma, kuidas oma sõbra suhtes kohtusse astuda ja õppida, kuidas politsei teid kaitsta saab. Veenduge, et väärkohtlemist enam ei juhtuks.
- Võtke esimesel võimalusel ühendust sotsiaaltöötajaga ja küsige, milliseid samme peate jätkamiseks tegema. Sõltuvalt olukorrast ja suhte kestmisest võib olla keeruline kiiresti leida uut elu- ja töökohta või teha muid suuri muudatusi oma elus.Sotsiaaltöötaja saab teid selles aidata. Sotsiaaltöötaja leidmiseks pöörduge mõne 1. osas loetletud organisatsiooni poole.
Dokumenteerige oma väärkohtlemine. Pidage arvestust kõigi nende kordade üle, mida teie endine poiss-sõber on proovinud teiega pärast lahutust ühendust võtta. Kirjeldage, mis juhtus pärast seda, kui ta oli teiega isiklikult või telefoni teel ühendust võtnud, ja hoidke kõik tõendid, näiteks meilid, sotsiaalmeediasõnumid või tekstsõnumid.
- Salvestage kogu saadud kirjavahetus, eriti kui see sisaldab ähvardusi. Kui võimalik, kirjeldage kogu suhte ajal ja pärast seda teile tehtud vägivalda.
- See on väärkohtleja vastu algatatud kohtuvaidluse ettevalmistamise oluline osa ja see võib aidata teil lähenemiskeeldu saada.
Taotlege tänava lähenemiskeeldu. Tänava- või kontaktikeeld annab teile õiguskaitse väärkohtleja eest. Võtke kaasa kõik tõendid väärkohtlemise kohta ja kiri, milles selgitatakse kogu olukorda ja teie suhet kohtusse. Nad võivad anda teile täiendavaid juhiseid selle kohta, mida peate veel täitma paberimajanduse jaoks, et nõuda tänava- või kontaktikeeldu.
- Kui kohus lähenemiskeelu või lähenemiskeelu heaks kiidab, tuleb see vägivallatsejale seadusega kehtestada.
- Hoidke alati lähenemiskeelu või kontaktikeelu koopiat endaga kaasas, et saaksite seda vajadusel politseile näidata. Kunagi ei tea, kus sa oled, kui vägivallatseja ilmub ja keelu rikub.
- Pange tähele, et tänava- või kontaktikeeld ei taga teie turvalisust. See hõlbustab vägivallatsejalt teie lähedale tulekul kiirustamist, kuid ei saa teda kunagi eemale hoida.
Ära kunagi anna talle teist võimalust. Aitab küll. Kui olete suhte lõpetanud, ärge minge tagasi, võtke ühendust ega tehke partneriga heastust. See on lõpetatud. Tehke see selgeks, kehtestades talle tänava- või kontaktikeelu.
- Kui teid on väärkoheldud, pole enam midagi rääkida. Ärge kuulake läbirääkimisi, vabandusi ega lubadusi, et ta "ei tee seda enam kunagi". Väärkohtlemist ei saa kunagi sallida. See tähendab suhte lõppu.
Tehke oma rutiinis muudatusi. Kui see on alles hiljuti, proovige vältida igasugust kontakti väärkohtlejaga. Lõpeta külastamine kohtades, kus sa tead, et ta sageli käib, ja muuda oma rutiini nii, et ta ei teaks, kus sa oled. Pole mingit põhjust riskida sellega, et satute ohtlikku või ebameeldivasse olukorda.
- Kui olete oma väärkohtlejaga samas koolis või töökohal või peate muul viisil teda regulaarselt nägema, proovige teda võimalikult palju eirata. Olge tööl või koolis käies alati teistega koos. Samuti võite oma mentori või ülemusega rääkida kohtade, kellaaegade või ajakava muutmisest, et oleksite turvaline.

3. osa 3-st: edasi liikumine

Tagasi oma elu. On tavaline, et väärkohtlemise ohvrid arvavad, et nende väärkohtlemine on nende endi süü. See on tingitud väärkohtleja manipuleerivast käitumisest; see pole kunagi sinu süü, kui sind väärkoheldakse. Kui väärkohtlemine on lõppenud, alustage iseendaga tööd, et normaliseeruda.
- Minge teraapiasse, et töötada oma enesehinnanguga.
- Sotsiaalsete sidemete taastamiseks toetuge sõpradele ja perele.
- Leidke uus tervislik suhe, kus teid absoluutselt ei kuritarvitata.
Lepi kokku aeg sotsiaaltöötajaga. On oluline, et räägiksite kellegagi, kes mõistab väärkohtlemisest tulenevat psühholoogilist traumat ja mõju, mida vägivallatseja võib oma ohvrile avaldada. Võtke ühendust mõne 1. osas loetletud organisatsiooniga, et saaksite võimalikult kiiresti taastumist alustada.
Luba endal vihane olla. Selle pinnale jõudmiseks võib kuluda mõnda aega, kuid võite olla palju viha villinud. Viha pole paha; saate seda kasutada ka muutuste draiverina. Kui viha teid ületab, laske sellel juhtuda ja muutke see produktiivseks tegevuseks, milleks saate oma energiat kulutada. Minge jooksma. Lööge boksikotti. Tule joogale. Higistage viha välja.
- Olge ettevaatlik ja ärge muutke oma viha riskantseks või ennasthävitavaks käitumiseks ja proovige seda ohutult käsitseda.
Proovige ennast uuesti üles ehitada. Kuritarvitamine rikub teie kaitsemehhanisme, kuni olete jäänud haavatavaks ja murtudeks. See võib olla pikk protsess, et end uuesti üles ehitada ainulaadseks, armsaks, huvitavaks inimeseks, kes te tegelikult olite ja peaksite olema.
- Laske endal mõnda aega kurvastada ja siis tööle asuda. Nagu iga lahutuse puhul, võiksite ka terve nädala voodis olla, masenduses ja võimetu midagi tegema. See on okei, kuid peate siiski teadma, millal on aeg välja tulla, et saaksite edasi liikuda.
- Ärge keskenduge liiga palju sellistele ideedele nagu raisatud aeg ja kahetsus. Tegite olulise sammu, lõpetades oma suhte ja liikudes edasi. Olge rõõmsad, et te ei viibinud temaga kauem ja et te ei sattunud lõputusse kuritarvitamise nõiaringi. Vaadake tulevikku.
Veeda aega oma lähedastega. Koostage oma elus inimeste nimekiri, kes teid tõesti armastavad. Mõelge inimestele, kes teid alati toetavad, kes teid tingimusteta armastasid ja kõige pimedamatel aegadel prügimäelt välja tõmbasid. Pere, head sõbrad, toredad naabrid, need on inimesed, kellega peaksite praegu aega veetma. Toetuge neile.
Ole enda vastu lahke. Võib juhtuda, et juba mõnda aega suutsite lõõgastuda, perega aega veeta või väikseid asju teha, kartmata tekitada endises vägivaldset meelt. See võib võtta natuke aega, kuid peaksite proovima sellest hirmust lahti lasta ja uuesti lõbutseda.