Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: kruusidega tegelemine
• 2. meetod 3-st: pikaajaliste lahenduste leidmine
• 3. meetod 3-st: analüüsige oma partneri kruusikäitumist

Kui teie partner on väga nõrk, võib olla aeg teie suhet hinnata. Sõltumata sellest, kas tung nurisemisest tuleneb ebaküpsusest või tung kontrollist, on turtsumine manipuleerimise vorm. Kui sellele järele annate, probleem jätkub või isegi süveneb. Probleemiga toimetulemiseks peate hindama oma partneri käitumist, veenduma, et te ei anna käitumisele järele ja jätkama oma igapäevast rutiini. Julgustage oma partnerit vabalt suhtlema, kaaluge, kas tema käitumine on teie süü, ja kaaluge suhtenõustamisse minekut või lahkuminekut, kui te muutusi ei näe.

Astuda

1. meetod 3-st: kruusidega tegelemine

1. Ära anna alla turtsumisele. See võib olla keeruline, kuid andke endast parim, et oma päevaga tavapäraselt jätkata. Ärge kulutage kogu oma aega selleks, et oma kaaslast rääkida või prooviksite oma partnerit rõõmustada, kui ta hakkab turtsuma. Näidake oma partnerile, et see käitumine ei tekita tema soovitud lisatähelepanu ja siis ta loodetavasti lõpetab möirgamise või teeb tulevikus vähem.
   • Naerata neile vaid, ole viisakas ja jää järele andmise asemel tavapärasele rutiinile.
   • Ärge toetage oma partneri käitumist. Partneri pahaks panemine teeb teile mõlemale suhtes ainult haiget.
2. Kui probleem jätkub, lahendage olukord. Kui teie partner jätkab röökimist, tõstatage küsimus ja olge temaga otsene, soovimatut vastust andmata. Korduv küsimine temalt, mis toimub, tugevdab ainult tema käitumist. Veenduge, et tunneksite turtsumist, kuid siis ei anna see järele.
   • Selle asemel, et küsida, mis viga on, öelge midagi sellist: "Ma tean, et olete ärritunud. Ma pole kindel, miks, kuid olen valmis sellest rääkima, kui olete valmis. "
3. Võtke ruumi. Kui teie partner hängib täielikus vaikuses ja ootab, kuni te küsiksite, mis viga on, või pööraksite talle tähelepanu, eemaldage end olukorrast. Minge teise tuppa ja lugege või jalutage ja värsket õhku.
4. Ära lase partneri käitumisel end liiga palju mõjutada. Teie enda meeleolu võib halvendada ka siis, kui olete kellegi läheduses, kes sulksub. Andke endast parim, et hoida oma meeleolu üleval ega lasta tema käitumisel teid liiga mõjutada. Kui negatiivsus hakkab teid tõesti mõjutama, proovige olukorrast emotsionaalselt lahti ühendada, nii et te lihtsalt jälgite.
   • Enda emotsionaalselt jälgimisel ja lahtiühendamisel: "On kahetsusväärne, et mu partner on nii õnnetu. Loodan, et saame selle kallal tulevikus tööd teha, kui ta on selleks valmis. "
   • Tuleta endale meelde, et turtsumine on partneri, mitte sinu probleem.
   • Öelge endale, et te ei pea sellisest käitumisest kinni pidama, olgu see siis korraks ära minemine või selle lõplik lõhkumine. Sa ei pea jääma oma partneri juurde igavesti.
   • Ärge kartke suhtes oma piire kehtestada. Ärge laske teise inimese käitumisel manipuleerida ega survestage teid üles tunnistama.

2. meetod 3-st: pikaajaliste lahenduste leidmine

1. Pidage meeles, et teie partner peab õppima, kuidas ennast lohutada. See on tema, mitte sinu, töö. Suhtes kellegagi, kes sulab, võib aja jooksul kahjustada ka teie enesekindlust ja heaolu, mis võib panna teid mõtlema, kas see on teie süü. See pole teie süü - teie enda käitumise lahendamise eest vastutab teie partner, mitte teie.
   • Teie partner peab sisuliselt õppima, kuidas ennast lohutada ja "harida", enne kui ta saab olla osa tervislikust suhtest.
2. Edaspidi julgustage oma partnerit väljendama, miks ta on ärritunud. Võib olla keeruline mitte ise röökida ega vihaga reageerida, vaid töötada selle nimel, et suhtlemiseks avatud olla. Öelge oma partnerile, et see on täiesti hea, kui ta tuleb teie juurde, et sellest rääkida - ja et teil on palju tõenäolisem, et reageerite armastavalt, kui ta räägib sellest hoopis turtsumise asemel.
   • Kui teie partneril õnnestub lõpuks probleemist rääkimiseks maha istuda, julgustage teda rääkima, miks ta nii reageeris ja kuidas ta end tundis.
   • Näiteks võib teie partner öelda: "Sa jäid õhtusöögile pool tundi hiljaks, mis pani mind tundma, et sa ei hooli minust" või: "Ma nägin sind naermas ja rääkimas teise mehega, mis pani sind mulle tundub, et arvasid, et ta meeldib sulle rohkem kui mina. Ma olin kade. "
   • See võib alguses tunduda ebaloomulik, kuna see on väga habras ja vahetu suhtlemisviis. Kui aga teie partner hakkab teiega niimoodi rääkima, saate probleemiga palju lihtsamalt toime tulla.
3. Mõelge suhtenõustamisele. Kui teie partner võitleb endiselt sellega või on üha domineerivam, kaaluge professionaalse abi otsimist, näiteks suhtenõustamist. Teraapiaprotsessi läbimine võib aidata teie partneril mõista, et turtsumine teeb haiget nii neile endile kui ka teistele tema ümber.
   • Suheterapeudid võivad teile anda ka mõned arenenud tehnikad selle käitumise käsitlemiseks.
   • Suhtenõustaja võib isegi teiega mõlemaga eraldi rääkida, et aidata mõlema partneri jaoks probleemi juur kindlaks teha. Seejärel saab terapeut aidata teil individuaalsete probleemide lahendamisel.
   • Kui teie partner ei suuda sellest käitumismustrist läbi murda või kui teie suhe on muutunud ebatervislikuks, võib ka suhtenõustaja aidata teil otsustada, kas peaksite suhtesse jääma või mitte.
   • Hea suhteterapeudi leidmiseks küsige oma arstilt soovitust või otsige veebis oma piirkonna usaldusväärsete suhteterapeutide kohta.
4. Lõpeta suhe kui te ei näe muudatusi. Kui olete selgeks teinud, et selline käitumine on vastuvõetamatu, kuid ei näe siiski oma partneri käitumises muutusi, on tõenäoliselt aeg lahku minna. Teie kohustus ei ole partneri ebaküpsuse, armukadeduse ja ebakindluse pidev kinnitamine. See pole teie suhtes aus ja mõlema osapoole jaoks ebatervislik.
   • Lahkuminekuprotsess võib olla eriti keeruline ja emotsionaalne, sest teie partner on juba altid halvale käitumisele nagu turtsumine. Turvalise ja tervisliku lahkumineku jaoks olge lugupidav, kuid selge. Öelge partnerile, miks soovite lahku minna, ja seadke selged piirid.
   • Näiteks võite öelda: "Ma ei saa sellesse suhtesse jääda, kui te ei saa minuga suhelda, kui olete ärritunud. Tundub, et teil on mõni emotsionaalne probleem läbi ja ma soovin teile ainult parimat, kuid me peame lahku minema. "

3. meetod 3-st: analüüsige oma partneri kruusikäitumist

1. Tehke vahet partneril, kes nõrgub, ja partneril, kes võtab asjade töötlemiseks aega. Oluline on kindlaks teha, kas teie partner peab millegi töötlemiseks mõnikord emotsionaalselt tagasi tõmbuma või on tal korrapärane kalduvus turtsuda. Kõik vajavad aeg-ajalt ruumi. Kui teie partner naaseb oma ainuüksi ajast põhjalikuma vaatenurga, uute ideede või valmisolekuga probleemi lahendada, siis teie partner ilmselt ei turritanud.
   • Kui teie partner jätkab end tagasi tõmbumas ja kohtleb teid külmalt, ei kasuta ta ilmselgelt seda aega probleemi lahendamiseks ega teie paremaks mõistmiseks. Selle asemel ta ilmselt tukub, püüdes tähelepanu ja kontrolli saada.
2. Tehke kindlaks oma partneri käivitajad. Otsige oma partneri käitumisest mustrit. Kui suudate tuvastada sündmuse, mis vallandas möllamise, siis võite pöörduda selle poole oma partneri poole või vältida seda päästikut (e).
   • Näiteks võib teie partner vallanduda, kui teete sarkastilise kommentaari või ilmute õhtusöögile hilja.
3. Jälgige manipuleerimise märke. Teatud tüüpi käitumise äratundmine võib aidata teil kinnitada, et teie partner käitub manipuleerivalt. Need tavad on punased lipud, mis võivad viidata ebatervele, kontrollivale suhtele.
   • Näiteks võib teie partner panna enda ja teie vahele esemeid, näiteks ajalehe või raamatu, et ta saaks teid jätkuvalt ignoreerida. See juhtub mõnikord isegi avalikkuses.
   • Tunnistage, kas tema suhtumine muutub täielikult, kui keegi teine ​​läheneb, kuid muutub kohe külmaks ja tundetuks, kui teine ​​on eemal. Kui teie partner saab oma võlusid sel viisil sisse ja välja lülitada, on ta tõenäoliselt seda manipuleerimist harjutanud.
4. Tundke ära oma partneri turtsumise füüsilised tunnused. Kui teie partner saadab teile sõnumeid, öeldes, et ta on ärritunud, kuid keeldub probleemi tõepoolest lahendamast, on ta turtsunud. On mitmeid konkreetseid verbaalseid ja füüsilisi märke, mis näitavad, et teie partner on turtsunud:
   • Teie partner tormab minema, peidab end või taandub tuppa.
   • Teie partner kasutab ebaküpset kehakeelt, kui ta on ärritunud, näiteks tukkumine, ohkamine, käte kokkuklapistamine või isegi jalgade löömine.
   • Teie partner lükkab mugavuse tagasi ja keeldub vastastikust kiindumust üles näitamast.
   • Teie partner ravib teid vaikselt või lõpetab vestlused sõnadega "hea" või "pole midagi".
   • Teie partner võib mõnikord proovida tekitada sinus süütunnet, öeldes näiteks: "Sa ei hooli minustki" või "Keegi ei hooli minust".
5. Saage aru, et enamikul pahuratel on raske oma emotsioone väljendada. Sõltumata sellest, kas teie partner on ebaküpsuse pärast või kasutab turtsumist tööriista abil, et teie üle kontrolli hoida, tähendab see tõenäoliselt seda, et tal on madal emotsionaalne intelligentsus. Teie partner ei pruugi isegi oma emotsioone endale väljendada. Tulevikus peab teie partner selle probleemiga tegelemiseks arendama tervislikku enesevestlust ja / või enesearmastust.
   • Tüdrukud peavad sageli õppima tervislikku enesevestlust, näiteks: "Ma mõistan, et mul on emotsionaalseid probleeme ja olen valmis nende kallal vaeva nägema" või: "See, mida ma tegin, oli vale ja ma võtan selle eest täieliku vastutuse. Ma käitun edaspidi paremini. "
   • Teie partner peaks saama ennast lohutada ja öelda endale: "Ma olen oma inimene, mul on väärtus ja ma vastutan oma käitumise eest." Saan selle ärritusega tervislikult hakkama ja ei võta seda teistele välja. "