Sisu

• Astuda
• 1. osa 2-st: aktsepteerige juhtunut
• 2. osa 2-st: edasi liikumine
• Näpunäited

Ainult tõelise armastuse ja kaastunde kaudu saame hakata lahendama seda, mis on maailmas valesti. Just neid kahte õnnistatud asja on vaja kõigi murtud südamete tervendamiseks. ”- Steve Maraboli, Elu, tõde ja vaba olemine. Murtud südame eest hoolitsemine on valus ettevõtmine. Mida peate meeles pidama, on see, et lõpuks hakkate end uuesti tundma. Südame tervendamine võtab aega, kuid see artikkel annab teile mõned näpunäited valu leevendamiseks ja taastumise kiirendamiseks.

Astuda

1. osa 2-st: aktsepteerige juhtunut

1. Mõistke, et kurb on okei. Tegelikult on okei tunda tervet hulka emotsioone - alates kurbusest kuni segaduse ja vihani. Peamine on mitte lasta kõigil neil tunnetel oma elu valitseda. Ärge proovige ennast valu suhtes tundetuks muuta ega loobuda suhetest igaveseks - selline töötlemisviis teeb teile pikas perspektiivis ainult rohkem haiget. Parem, kui olete kurb, aktsepteerige oma kurbust ja siis jätkake. Andke endale aega valu tundmiseks. Teie südamevalu ei kao päeva ega isegi nädala pärast, kuid teadke, et ühel päeval ärkate ja tunnete end jälle õnnelikuna.
   • Sama lugu on nutuga - kui tahad nutta, siis tee seda. Mõnikord ei saa nutmine siiski tõeks (näiteks koosolekul, tunnis, raamatukogus ...) Siit saate teada, kuidas oma pisaraid tagasi hoida.
2. Lase lahti oma negatiivsetest mõtetest. Pärast lahkuminekut võite tunda, et saate maailma vaadata ainult negatiivselt või et kõik on valmis teid haiget tegema. Noh, nad ei ole. Palju parem on oma elus keskenduda neile inimestele, kes tõesti armastavad sind ja neid asju, mida sa ise armastad. Suurepärane viis negatiivsest energiast vabanemiseks on mediteerimine. Teine võimalus negatiivsete mõtete pagendamiseks on teha midagi muud, kui leiad end negatiivsusest haaratud. Minge jalutama, helistage sõbrale või tehke midagi, et ennast häirida.
3. Räägi kellegagi. Võite tunda, et olete maailmas üksi, kuid ei ole. See aitab, kui saate kellegagi rääkida, mida te läbi elate. Rääkige vanema, oma parima sõbra, terapeudi või kellegagi, keda arvate usaldavat. Kui oma tunded ja mõtted sõnadesse panna - selle asemel, et need villida -, tunnete ennast paremini. Lisaks võib inimene, kellega räägite, pakkuda teile suurepärast nõu, kuna enamik inimesi valutab vähemalt korra elus südant.
4. Mõelge enda kohta positiivselt. Mõnikord võib pausi suhtes panna meid eneseväärikuse kahtluse alla seadma. Tead, et sa oled palju väärt. Mõelge oma tugevustele ja tundke nende üle uhkust. Tehke asju, mis muudavad teie enesetunde paremaks - võtke aega oma alustatud maali lõpetamiseks või minge jooksma. Tunnistades, et sinuga on juhtunud midagi halba ja sa oled piisavalt tugev, et sellega toime tulla, on oluline osa südamevalu ületamisest.
5. Vältige asju, mis tekitavad halba enesetunnet. Selle jälgimiseks koostage nimekiri. Endise Facebooki lehe jälitamine ei tee teid ilmselt õnnelikumaks. Lisage see "halbade ideede loendisse" ja ärge seda tehke. Samuti on hea mõte lahti saada kõigist neist asjadest, mis panevad teid endise peale mõtlema. Te ei pea seda kraami minema viskama (see üks kokaraamat, mille retsepte proovisite, võib tulevikus olla mugav), kuid peaksite selle pildist välja jätma. Kui otsustate oma endised asjad tagastada, pange see karpi ja pange oma endise välisukse juurde. Nii säästate endale vastasseisu temaga.
   • Muud tegevused, mis tekitavad ebamugavustunnet, on teie ja teie endiste piltide vaatamine, mälestustele kinnitamine, "oma" numbri kuulamine, endisega rääkimine, teile ja teie endile eriliste kohtade leidmine jne.
6. Ära unusta süüa. Võite tunda, et teie kõht on nii tihedalt sõlmes, et see näeb välja nagu kringel, kuid siiski peate sööma, et ennast püsti hoida. Sööge, mida saate, ja lubage endale aeg-ajalt midagi, mis teile meeldib (jäätis või šokolaad on maitsvad maiused.)
   • Aga kui vein on teie lemmik maius, siis olge ettevaatlik, et ennast paremaks proovides ennast purju juua. Ehkki alguses on bändist välja hüppamine imeline, tekitab suur joomine lõpuks tunde, et olete kaotanud igasuguse kontrolli ja siis tulevad pisarad, palju pisaraid (pluss järgmisel päeval armetud pohmell).
7. Ümbritse ennast inimestega, keda armastad. Veetke aega oma pere, lemmiklooma või parimate sõpradega. Kuigi on loomulik, et soovite pärast purunenud suhet paar päeva täiesti üksi olla, peate ühel hetkel külastama teid uuesti inimesi, kes teid armastavad. Lisaks sellele, et nad panevad sind end armastatuna tundma, võivad nad ka segada sind valust, mida sa tunned.
8. Ärge pettuge iseenda pärast. Taastumisfaasis satute päevadesse, mis on teistest raskemad. Luba endale nendel päevadel täielik vrakk. Lastes emotsioonidel vabalt joosta, saate lõpuks edasi liikuda. Ära ole enda peale vihane, kui oled kurb, kui arvasid, et oled heas seisus. Mõnikord töötab süda kummalisel viisil. Mõnel päeval tunnete end lihtsalt kurvana ja saate.
9. Ära mängi endisega. Sa läksid lahku, loo lõpp. Ehkki teie endine võib suhkruga seda katta, kasutades sellist jubedat klišeed nagu: "See pole teie, see olen mina", peate siiski läbi kahlama, et näha, milles asi on - teie partner või armuke on suhte lõpetanud. Ehkki see kõik on kulgenud ladusalt ilma kaasneva mürgita, tähendavad sõnad ikkagi sama - see on läbi. Nii et ärge andke järele himule mängida endise eksemplariga, muutes ta armukadedaks või pidades lõputult "sulgevaid" vestlusi. Selle asemel keskendu oma energia tulevikule ja enda jaoks parema elu loomisele.

2. osa 2-st: edasi liikumine

1. Katkestage kogu kokkupuude oma endisega. Endisega ühenduses püsimine muudab teie enesetunde ainult halvemaks. Ärge helistage endisele nutule ja ärge saatke talle (passiivseid) agressiivseid tekstsõnumeid. Helistama kindlasti mitte purjus. Teie endine on teinud selgeks, et ta on valinud teistsuguse tee. Parim viis seda ise teha on vältida kontakti endisega.
   • Vältige oma endise nägemist nii palju kui võimalik. Muidugi võib see olla üsna keeruline, kui osalete samades klassides. Neil aegadel peate proovima hoida ennast püsti nii hästi kui võimalik. Te ei pea ennast sundima tere või tere ütlema, vaid pidage vastu kiusatusele vestlust alustada ja nõudke selgitusi, näiteks "miks te seda tegite?". Või kerjake või paluge teine ​​inimene tagasi tulla, kui soovite tulla . Selle asemel ignoreerige oma endist või öelge lühidalt tere ilma midagi muud ütlemata.
2. Paluge oma sõpradel mitte anda teile täielikku plaati kõigest, mida teie endine teeb. Teie sõbrad võivad instinktiivselt soovida teile öelda, kus ja millal nad teie endist nägid ning milline kohutav inimene nad on, kuid parem on küsida, kui nad seda ei soovi. Oluline on osata keskenduda oma mõtlemises millelegi muule peale oma endise ja pidevad värskendused selle kohta, kellega ta on rääkinud või mida su endine on kellega teinud, ei aita teid.
   • Kui teil ja teie endisel on sõpru jagatud, proovige nende sõpradega väiksemates gruppides hängida ilma, et teie endine läheduses oleks. Helistage teistele sõpradele, kes ei kuulu teie endise intiimsesse sõprusringi. Korraldage tüdrukutele või poistele mõeldud päev ja ärge rääkige oma purunenud suhetest.
3. Arendage kindlasti uusi tegevusi. Parim viis kõigest üle saada on luua endale uus, helge tulevik. Kas olete juba aastaid unistanud skulptuuri õppimisest? Sukelduda? Mängida Ultimate Frisbee? Siis on nüüd aeg käes! Mine tagasi kooli või liitu spordiklubiga. Eesmärk on segada ennast uute ideede ja tegevustega ning õppida tundma uusi inimesi, kes pole teie endisest kuulnudki, rääkimata temaga kohtumisest.
4. Vältige leina moodi kaeblikku muusikat nagu katk. Selle asemel, et ikka ja jälle kuulata seda segu, mille lagunemise alguses endale tegite, kuulake parem muusikat, mis annab teile hoogu ja annab teile hea enesetunde. Musta nimekirjaga lood, mis muudavad teid kurvaks või meenutavad teie endist (eriti "teie" numbrit). Looge esitusloendeid lugudest, mis tekitavad soovi tantsida või kaasa laulda.
   • Sama lugu on kurbade filmide ja raamatutega. See pole ilmselt parim aeg selleks Märkmik esimest korda. Vaadake pigem komöödiaid ja filme, millel pole pistmist tegeliku või võimatu armastusega.
5. Aita teisi. Üks parimaid viise mõelda millelegi muule kui enda probleemidele on aidata teisi inimesi, kes seisavad silmitsi konkreetse väljakutsega. Küsige oma sõpradelt, kuidas nad on ja teie perega. Ärge laske oma emotsioonidel takistada teisi inimesi ka nende enda leinaga tegelemast.
   • Vabatahtlik tegevus on suurepärane võimalus oma olukorda teisest vaatenurgast seada. Pakkuge abi supiköögi, kodutute varjupaiga või toidupangaga ning suunake oma jõupingutused teiste inimeste elu parandamisele. Kes teab, mõne aja pärast võite märgata, et teie elu on saanud uue mõtte.
6. Treenige emotsioone eemale. See tähendab, et hakkate sõna otseses mõttes trenni tegema, et aidata vähendada stressi ja kurbust. Füüsiline koormus põhjustab teie kehas serotoniini (aine, mis muudab teid õnnelikumaks) tootmist ja stimuleerib närvirakkude kasvu. Emotsionaalsemal tasandil võib treenimine aidata teil enese üle kontrolli taastada. Nii registreeruge Zumba või nendesse poksitundidesse, mille vastu olete kogu aeg uudishimulik olnud, ja hakake treeningukava välja töötama.
7. Soovin oma endisele parimat. Sa ei pea seda tegelikult oma endisele inimesele ütlema, kuid enda jaoks võid öelda midagi sellist: "Ma loodan, et ta on õnnelik." See on oluline samm teie südamevalu täielikult ületamiseks. Te ei pea unustama oma endist ja kindlasti ei pea unustama ka seda, mis teie vahel juhtus, kuid vihast üle saades tunnete end palju paremini.
   • Kui soovite proovida lihtsalt sõpradena edasi liikuda, peate veenduma, et olete teisest inimesest täiesti üle. Kui arvate, et võite siiski midagi tunda, ükskõik kui vähe, siis pole ilmselt aeg oma sõprade ringi sel viisil laiendada. Muidugi ei saa te kunagi oma endisele otsa vaadata, ilma et peaksite oma lagunemisele mõtlema, kuid proovige selle kohta positiivseid mõtteid lükata sõpruse suunas, selle asemel, et teeselda, et te ei kuulunud kunagi koos.
8. Pange endale võimalus kohtuda kellegi teisega, kuid ärge kasutage seda eelmise suhte unustamiseks. Avamine ei tähenda, et peate lihtsalt uude suhtesse astuma. Pärast rasket lagunemist tunnevad mõned inimesed, et parim viis sellega toime tulla on "tagasilöögisuhtesse" jõudmine - mõttetu suhe, mis ei kesta kaua. Seda tüüpi suhete probleem seisneb selles, et teine ​​inimene ei pruugi suhet üldse mõttetuna tajuda (see tähendab, et teete talle haiget). Võtke pigem aega, et lõpuks jälle tõeliseks suhteks valmis olla.

Näpunäited

• Mõelge, kui suurepärane te olete ja kas on keegi teine, kes teid väärib.
• Lõbutsege sõpradega ja ärge kunagi keelake endale uue armastuse võimalust, vaid andke talle aega. Ole enda suhtes kannatlik ja pea meeles, et on ka teisi inimesi, kes sind armastavad.
• Ole alati hõivatud. Ärge andke endale võimalust lahkumineku üle järele mõelda.
• Tehke enda ja ümbritsevate jaoks produktiivseid asju. Parem minapilt muudab sind õnnelikumaks ja rahulolevamaks inimeseks.
• See võib aidata teie leinas vähemalt korra uppuda. Mine ja söö diivanile keeratud vanni jäätist või šokolaadi. Kuid ärge laske sellel liiga kaua aega võtta.