Sisu

• Astuda
• 1. meetod 2-st: rahune maha
• 2. meetod 2-st: ole tähelepanelik ja keskendunud

Kui olete liiga kõrge ja pisut ärevil, siis pole midagi muretseda. See võib juhtuda. Õnneks on enese rahustamiseks ja tunde mõjude vähendamiseks võimalik teha mõningaid asju, näiteks juua vett ja saada õhku. Kui peate kuhugi minema, võite minna duši alla, juua tass kohvi ja proovida mõnda muud nippi, et muutuda erksamaks ja paremini keskenduda.

Astuda

1. meetod 2-st: rahune maha

1. Hinga paar korda sügavalt. Sügav hingamine on hea viis rahunemiseks. Istuge või heitke pikali mugavas kohas ja sulgege silmad. Seejärel pange käsi kõhule ja hingake aeglaselt nina kaudu sisse. Tundke, kuidas teie kõht sisse hingates käe välja ajab. Seejärel hingake aeglaselt suu kaudu välja. Tehke seda mitu korda.
2. Joo natuke vett. Kui teil on vedelikupuudus või janu, võib kõrge olemise tunne veelgi intensiivsemaks muutuda. Keha niisutamiseks, et saaksite paremini lõõgastuda ja paremini keskenduda, täitke klaas külma veega ja rüüpake seda aeglaselt. Kui olete lõpetanud, kontrollige enesetunnet ja jooge rohkem vett, kui teil on endiselt janu.
   • Ärge jooge soodat, energiajooke ja alkoholi, muidu võib teie keha veelgi kuivada.
3. Värske õhu saamiseks avage aken. Mõnikord võib pimedas kopitavas toas istudes veidi pingestuda. Kui olete siseruumides, avage aken, et lasta värsket õhku ja loomulikku valgust. Kui vaade on kena, istuge akna juures ja vaadake maastikku. See võib aidata teil rahuneda, et saaksite keskenduda kõrge tunde vähendamisele.
4. Mängige rahustavat muusikat või vaadake filmi. Kui teil on, mida kuulata või vaadata, võite tähelepanu pöörata mõtetelt. Kui teil on vaja kuhugi minna, jätke muusika või film sisselülitamisel taustale, et teil oleks midagi kuulata.
   • Kuula rahulikke ja õnnelikke laule, mida juba tunnete ja naudite.
   • Kui soovite filmi vaadata, valige mõni kergemeelne komöödia või loodusdokumentaal.
5. Proovige magada, kui te ei pea kuhugi minema. Kui te ei pea ülejäänud päeva kuhugi minema, siis laske end oma voodis mugavalt proovida ja proovige magades tundest lahti saada. Ärgates tunnete end värskena ja te pole ilmselt enam kõrgel.

2. meetod 2-st: ole tähelepanelik ja keskendunud

1. Duši all käima. Dušš võib aidata teil ärgata, nii et olete erksam ja vähem kõrge. Külm dušš paneb sind kiiremini ärkama, kuid ka soojast duššist peaks abi olema. Laske duši all olles korraks veega üle näo joosta, et veelgi rohkem ärgata.
2. Võtke tass kohvi. Kui te pole hommikune inimene, teate tõenäoliselt, kui hea kohv aitab teil ärkama ja keskenduma. Tehke endale tass kohvi ja jooge seda aeglaselt, et vabaneda puuduvast, igavast tundest ja muutuda erksamaks.
   • Pidage meeles, et kohvis sisalduv kofeiin võib teie südame löögisagedust suurendada ja ärevamaks muuta. Kui kõrgel olemine tekitab juba ärevustunnet, siis ei tohiks te kohvi juua ega oodata, kuni elama asute.
3. Tehke ärkamiseks kerge harjutus. Harjutus ja treening vabastavad endorfiinid, mis võivad aidata teie ärevust alla suruda ja muuta teid erksamaks. Leidke põrandale mugav koht ja tehke selliseid harjutusi nagu surumine, istumine, kükitamine ja venitamine. Kui te ei soovi trenni teha, proovige joogat.
   • Kui teil on tõesti kõrge, siis ärge treenige raskete raskuste ja varustusega või võite ennast vigastada.
4. Jalutage väljas. Nagu spordi puhul, võib ka kõndimine vabastada endorfiine, mis võivad tekitada erksama tunde. Värske õhk ja looduslik valgus väljas võivad samuti aidata leevendada kõrge tunde mõju. Kui kardate kõrgel kellegi otsa sattumist, valige rahulik marsruut ja vältige suurte rahvahulkade ringis käimist.
5. Pange silmatilgad silma, kui tunnete end katki. Silmatilgad võivad parandada teie nägemist ja muuta teid erksamaks ja ärksamaks. Need võivad aidata vähendada ka punasilmsust, mille olete saanud kõrgelt.