Sisu

• Astuda
• 1. osa 3-st: mediteerige
• 2. osa 3-st: kolmanda silma aktiveerimine
• 3. osa 3-st: Harjutuse arendamine

Kolmas silm ehk sisemine silm on energiakeskus, mis asub otsmiku keskosas ja mida bioloogias tuntakse käbinäärmena.Aktiveerituna usuvad inimesed, et see suudab objekte ja energiaid näha. Kolmanda silma meditatsioon, tuntud ka kui trataka, on üks parimaid viise, kuidas avada kolmanda silma tšakra (ajna chakra) ehk energiapunkt ja paljastada ennast sügavama mõistmise ja tundmise võimalustele.

Astuda

1. osa 3-st: mediteerige

1. Valige koht. Selleks peab teil olema vaikne koht, kus teid ei häirita. Samuti on hea mõte omada püsivat mediteerimiskohta, et keha ja vaim harjuksid selle koha ja poosiga ning saaksite oma kolmanda silma kergemini aktiveerida.
2. Ole teadlik ajast, mil mediteerid. Nagu kohapeal, on ka paljudel mediteerijatel mediteerimisest kasu iga päev samal kellaajal. Mõelge hetkeks, millal on teie jaoks parim aeg mediteerimiseks, lõõgastumiseks ja meele puhastamiseks. Ärge tehke seda vahetult enne ega pärast söömist. Paljud inimesed eelistavad hommikul mediteerida, kuid mis tahes päevaaeg võib töötada, kui püsite järjekindel.
3. Enne alustamist venitage. Kui jäikus kehast välja saada, saate mediteerimise ajal istuda kauem ja mugavamalt. Tehke seda iga kord enne mediteerimist, sest see aitab teil ka meditatsiooniks vajalikku vaimset tunnet saada. Proovige järgmisi harjutusi igaüks umbes 30 sekundit:
   • Pange kummardus ja proovige oma varbaid puudutada
   • Sirutage käed pea kohal
   • Lama selili, jalad õhus - jalad ülejäänud keha suhtes üheksakümne kraadi nurga all
4. Hangi ennast positsioonile. Enamiku inimeste jaoks on ideaalne asend rahulikult risti istuda. Kui see on ebamugav või keeruline, katsetage teiste asenditega, mis hõlbustavad hingamisele ja vahendamisele keskendumist. Proovige paremaks saada, kuni saate istuda risti põrandal.
   • Hoidke rindkere lahti ja selg sirge.
   • Pange käed sülle või põlvedele - valige see, mis tundub parem.
   • Hoidke pea sirge ja silmad kergelt suletud.
5. Lõdvestu. Lase oma kehal lõõgastuda. Hinga sisse ja välja. Saa teadlikuks oma kehast ja enesetundest. Kui tunnete kehas valu, proovige enne alustamist lõõgastuda.
   • Keskenduge istudes ja lõõgastudes üksteise järel igale kehaosale
   • Hakka murest lahti saama ja ole valmis keskenduma oma tähelepanu olevikule
   • Tunneta, kuidas keha laieneb ja tõmbub kokku iga hingetõmbega
6. Hingetõmme. Hingamine on iga meditatsiooni võti. Ole teadlik sellest, kuidas sa sisse ja välja hingad. Püüdke keskenduda täielikult hingamisele. Hinga sügavalt sisse (sisse hingata kolme loenduse jaoks, seejärel välja hingata kolme korral), korrata seda veel kaks korda ja siis alustada.
7. Puhasta oma meeled. Sel hetkel hakkate keskenduma kolmandale silmale, oma otsaesisele keskele. Liigutage oma silmi, kaante all, kolmanda silma suunas. Hoidke neid kogu meditatsiooni vältel sellele keskendunud. Alustage keskendumisel sajandist alla lugemist. Ärge muretsege, kui teil ei õnnestu kohe kolmandat silma tunda. Meditatsiooniga harjumine võtab mõnikord aega ja kolmanda silma aktiveerimine võtab veelgi kauem aega.

2. osa 3-st: kolmanda silma aktiveerimine

1. Avage kolmas silm. Selleks ajaks, kui olete sajast loendanud, peaksite pääsema kolmandale silmale. Hästi keskendudes kogete kõike musta, välja arvatud kolmanda silma tšakra. Kui teie kolmas silm on aktiveeritud, on teie aju lõdvestunud ja toimib erineval tasemel. Mõlemad ajupoolkerad töötavad koos ja saate teadlikuks enda ümber olevast energiast.
   • Saate teada, et teil on juurdepääs kolmandale silmale, kui tunnete oma keha kaudu ja selle ümber uut tüüpi energiat.
   • Samuti võite teada, et teie kolmas silm on aktiveeritud, kui olete võimeline tugevalt objektile või pildile keskenduma ja kui teie mõte on selle objekti või pildi poolt täielikult hõivatud.
2. Kogege kolmandat silma. Inimestel on kolmanda silma aktiveerimisel erinevad reaktsioonid. Mõni inimene kogeb meeltes mitmesuguseid visuaalseid sähvatusi, näiteks looduspilte, koske, inimesi, ronge ja muud, mida olete näinud. Mõned inimesed kirjeldavad seda nii, et nad suudavad teie mõtteid näha.
3. Jätkake keskendumist kolmandale silmale 10-15 minutit. Esimestel katsetel kolmanda silma aktiveerimiseks tekib peavalu. Ärge muretsege - jätkuva harjutamise korral kaob peavalu. Keskenduge jätkuvalt konkreetsele pildile, et treenida ennast kolmanda silma jaoks rohkem hindama. See võib olla number, objekt - proovige lihtsalt oma meel keskenduda igale valitud pildile.
4. Tooge end meditatsioonist aeglaselt tagasi. Liigutage oma silmad kolmandast silmast eemale. Jääge lõdvestunuks, kuid muutuge oma hingamisest teadlikumaks. Ole teadlik sellest, kuidas su hing sisse ja välja läheb. Mõnikord võib loendamine aidata teil meditatsioonist välja tulles rohkem hingamisele keskenduda. Ava aeglaselt silmad.

3. osa 3-st: Harjutuse arendamine

1. Harjuta iga päev. Kolmanda silma aktiveerimine muutub lihtsamaks, kui meditatsioon süveneb. Püüdke mediteerides keskenduda erinevatele piltidele, nii et teie kontsentratsioon suureneb ja kolmas silm on aktiveeritud.
2. Kaaluge Hatha jooga harjutamist. Kolmanda silma meditatsioon on osa kõikehõlmavast Hatha joogast, mis ühendab füüsilise liikumise meditatsiooni ja energiatööga. Keha tšakrad ehk energiakeskused on kõik omavahel ühendatud - ajna tšakra ehk kolmas silm on tšakra, mis on teie kehas kõige kõrgem. Teise aktiveerimiseks peate oma meditatsiooni asemel kasutama oma keha.
3. Hinnake oma meditatsiooni energiat. Kuna kolmas silm on tšakra, võite töötada selle nimel, et keha tunneks end paremini ja saaksite kontakti oma sisemise, intuitiivse minaga. Kuid see pole lihtne - jätkake meditatsiooni harjutamist ja keskenduge selles üha enam. Võite end paremini tunda oma keha ja energiaga, mis on teie sees ja teie ümber - see on kolmanda silma meditatsiooni eesmärk.