Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: enne alkoholi joomist
• Meetod 2/3: jooge targalt
• Meetod 3/3: pärast alkoholi joomist
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Tähelepanu:see artikkel on mõeldud üle 18 -aastastele inimestele.

Pohmell on peavalu, mida põhjustab alkoholi joomine, mis võib rikkuda suurepärase peo kogemuse ja panna teid järgmisel hommikul sügavalt kahetsema. Ainus 100% garanteeritud pohmelli vältimine on mitte joomine, kuid õnneks on viise, kuidas ebameeldivustest kiiresti vabaneda või isegi ära hoida.

Sammud

Meetod 1 /3: enne alkoholi joomist

1. 1 Sööma. Kui plaanite alkoholi tarbida mõõdukalt või suures koguses, sööge enne seda, et järgmisel päeval pohmelli oluliselt vähendada. Tegelikult, mida rohkem sa sööd, seda kauem kulub alkohol sinu kallal toimima. See on tingitud asjaolust, et toit vähendab atsetaldehüüdi teket maos ja just see aine on pohmeluse peamine põhjus.
   • Rasvased süsivesikurikkad toidud, nagu pitsa või pasta (pasta), sobivad kõige paremini pohmeluse ennetamiseks, sest rasv aeglustab alkoholi imendumist vereringesse.
   • Kui olete tervisliku toitumise pooldaja, sööge kala, mis sisaldab tervislikke rasvhappeid, näiteks lõhet, forelli või makrelli.
2. 2 Võtke vitamiine. Alkoholi töötlemise ajal tarbib keha palju vitamiine ja toitaineid, pealegi hävitab alkohol ise B -vitamiine. Vitamiinipuuduse tagajärjel loobub keha vormistamiseks kõikidest mahladest, mille tulemuseks on raske pohmell. Oma õnnetu maksa olukorda saate leevendada, kui võtate enne suurt joomist vitamiinipreparaate. Parim on see, kui see on vitamiin B6, B12 või B -vitamiinide kompleks.
   • B -vitamiine võib leida igast apteegist, kuid võite keskenduda ka nende vitamiinide looduslikele allikatele - maks, liha ja muud loomsed saadused nagu piim ja juust.
3. 3 Joo lusikatäis oliiviõli. See ei pruugi tunduda väga isuäratav, kuid seda pohmeluste ennetamise tehnikat kasutavad paljud Vahemere inimesed. Üldiselt on siin põhimõte sama, mis rasvast toitu süües - oliiviõlis sisalduvad rasvad piiravad alkoholi imendumist organismis. Nii et kui saate, jooge enne peole minekut supilusikatäis oliiviõli.
   • Või võite kasutada oliiviõli, kastes krutoneid või õli salatile.
4. 4 Joo natuke piima. Piima nimetatakse sageli pohmelli ennetavaks vahendiks, kuna see loob mao limaskestale kaitsekile, mis vähendab jällegi vereringesse imendunud alkoholi kogust. Kuigi piimal pole teaduslikult tõestatud mõju pohmeluse vähendamiseks, vannuvad paljud inimesed, et see tehnika toimib. Igatahes on piim rikas kaltsiumi ja B -vitamiinide poolest, nii et kui seda juua, ei lähe see kindlasti halvemaks.

Meetod 2/3: jooge targalt

1. 1 Joo ühte tüüpi alkoholi. Erinevate vaimude segamine on teie halvim vaenlane. Kuna erinevates alkohoolsetes jookides kasutatakse erinevaid lisaaineid, maitseid ja muid koostisosi, võib keha katse kogu seda suurejoonelisust töödelda suurejoonelise "boduni" tulemusega. Õlut jooma või viin, või vein, või rummi, kuid igal juhul ärge tarbige neid kõiki ühel õhtul. Valige üks jook ja jooge seda ainult.
   • Kokteilid on eriti mõrtsukas asi, kuna need sisaldavad tavaliselt kahte või enamat kanget alkoholi. Kui sa tõesti ei suuda vastu panna erksate värvide ja väikeste vihmavarjude kiusatusele, proovi piirduda maksimaalselt kahe Cosmpoliteniga!
2. 2 Valige läbipaistvad piiritusjoogid. Tumedat värvi kanged alkohoolsed joogid - brändi, viski, konjak, teatud tüüpi tequila - sisaldavad rohkem alkoholi kääritamisel ja destilleerimisel tekkivaid mürgiseid lisandeid. Need lisandid võivad pohmelli halvendada, nii et kui otsustate juua kanget alkoholi, valige toksiinide tarbimise vähendamiseks selged joogid, nagu viin või džinn.
3. 3 Vahetage alkohol veega. Alkohol on diureetikum, see tähendab, et see viib sagedaste tualetireiside juurde vähese vajaduse korral ja sellest tulenevalt dehüdratsioonini. Dehüdratsioon on üks peamisi pohmelli sümptomite, nagu janu, pearinglus ja peavalu, põhjuseid. Sellest lähtuvalt, mida rohkem vett juua, et hoida keha hüdreeritud, seda kiiremini kaovad teie pohmellid järgmisel päeval.
   
   
   • Enne joomist jooge suur klaas vett ja proovige peo ajal pärast iga jooki juua klaas vett. Teie keha tänab teid selle eest hommikul.
   • Samuti aeglustab vee joomine jookide vahel alkoholi tarbimise kiirust, takistades seega liiga kiiret joomist.
4. 4 Vältige kokteile koos dieetjookidega. Kokteilide segamine madala kalorsusega limonaadi või koolaga ei ole suurepärane mõte. See on tingitud asjaolust, et jookide dieetversioonid ei sisalda suhkrut ja kaloreid, ilma milleta alkohol siseneb vereringesse. Valides tavalise sooda, annate kehasse paar kalorit, mis mängib teie käed järgmisel hommikul.
   • Kuigi tavalised jookide versioonid on paremad kui dieettoidud, on puuviljamahl parim valik. Mahl ei ole gaseeritud - mis on hea, kuna gaseeritud joogid kiirendavad alkoholi imendumist vereringesse - ning sisaldab ka vitamiine, mis on samuti kasulikud.
5. 5 Olge ettevaatlik šampanja ja vahuveiniga. Šampanja ja vahuvein lõid sõna otseses mõttes pähe. Uuringud on näidanud, et alkohoolsete jookide mullid kiirendavad alkoholi transportimist vereringesse ja põhjustavad kiiret mürgitust.
   • Kui teil on mõni puhkus, näiteks pulm või aastavahetuspidu, ja te ei saa muud teha, kui natuke kihiseb, proovige röstsaia ajal juua üks klaas šampanjat ja seejärel vahetage teise alkoholi vastu.
6. 6 Tea oma annust. Tea oma annust ja jää selle piirini. Karm reaalsus on see, et kui end purju juua, on mingisugune pohmell paratamatu. Pohmell on loomulik viis alkoholimürgituse keha puhastamiseks, seega mida rohkem joote, seda tõsisem on pohmell. Alkoholi maht, mille juures joove muutub joobeseisundiks, on iga inimese jaoks individuaalne, seega on väga oluline teada oma annust. Soovitatav on juua mitte rohkem kui kolm jooki (see tähendab klaase või klaase) 1-2 tunni jooksul ja mitte rohkem kui viis kogu õhtu jooksul.
   • Pöörake tähelepanu sellele, kuidas erinevad alkoholiliigid teid mõjutavad. Pole nii oluline, mida uurimistulemused ütlevad - iga organismi võime alkoholi omastada on erinev ja peaksite oma kogemusest teadma, kuidas vein, õlu või kangemad joogid teid mõjutavad: veidi purjus või lihtsalt maha löödud. Kuulake oma keha ja käituge vastavalt.
   • Pidage meeles, et olenemata sellest, milliseid ettevaatusabinõusid te võtate, on ainus kindel viis pohmelli vältimiseks üldse mitte juua. Kui liigsöömine on vältimatu, jälgige, kui palju joote - mida vähem märjukest joote, seda tõenäolisem on pohmell. Kõik on sama lihtne kui pirnide koorimine.

Meetod 3/3: pärast alkoholi joomist

1. 1 Taastage keha veetasakaal. Nagu mainitud, on dehüdratsioon üks pohmeluse peamistest põhjustest. Dehüdratsiooni vältimiseks jooge enne magamaminekut suur klaas vett. Ärge unustage ka pudelit vett voodi kõrvale panna - jooge seda alati, kui tunnete öösel janu. Tõenäoliselt peate minema vannituppa umbes kella nelja ajal hommikul, kuid tunnete end ärgates palju paremini.
   • Hommikul, olenemata enesetundest, jooge veel üks suur klaas vett. Vesi peaks olema toatemperatuuril, kuna kõht ei talu külma vett hästi.
   • Veetasakaalu taastamiseks ja elektrolüütide raiskamiseks saate juua energiajooki (kofeiinivaba) või kookosvett. Maitsestamata ingveriõlu aitab leevendada iiveldust, apelsinimahl aga annab energiat.
   • Vältige pohmellihommikul kofeiini, sest see halvendab dehüdratsiooni. Kui teil on kindlasti vaja end rõõmustada, siis piirduge ühe tassi kohvi või millegi kergemaga, näiteks tassikese teega.
2. 2 Head hommikusööki. Mõõdukalt tervislik, kuid rikkalik hommikusöök pärast alkohoolsete jookide ööd võib imet teha.Toit rahustab kõhtu ja annab jõudu. Proovige röstsai või ja moosiga, või veel parem, paar munapudruga. Leib neelab alkoholi jäägid maos ning valku ja B -vitamiine sisaldavad munad taastavad keha ressursse.
   • Tore oleks puuvilju süüa, kuna need sisaldavad palju vitamiine ja vett. Soovi korral tee puuviljasmuuti - see on suurepärane ja maitsev!
3. 3 Magama. Magamine on harva hea, kui lähete purjuspäi magama ning selle tulemusena ärkate hommikul kortsus ja mitte päris kainena. Ärgates joo vett, söö ja võimalusel uinaku.
   • Alkoholi töötlemiseks kulub teie kehal mitu tundi, nii et kui magate paar tundi, tunnete end ärgates palju paremini!
4. 4 Olge hajameelne. Pohmeluse sümptomid võivad tunduda palju tugevamad, kui istute kodus ja vaatate seina. See võib olla keeruline, kuid sundige end üles tõusma, riietuma ja õue värske õhu kätte minema. Võib -olla viib jalutuskäik pargis või promenaadil teid mõistusele. Kui see tundub teile liiga raske, proovige vaadata filmi, lugeda või sõbrale helistada ja proovida eelmise õhtu sündmusi uuesti luua ...
   • Mõni soovitab isegi treeningut pohmelliravimina, nii et kui olete selleks valmis, minge hoogsalt jooksma ja loputage higist välja toksiinid. Pange tähele, et see koormab südant tugevalt!
5. 5 Võtke paar valuvaigistavat tabletti. Kui teil on peavalu, võtke valu leevendamiseks paar tabletti valuvaigistit, näiteks aspiriini või ibuprofeeni. Võtke tablette ainult hommikul, mitte öösel, kui teie veres on endiselt märkimisväärne kogus alkoholi. Alkohol lahjendab verd ja valuvaigistid ainult suurendavad seda toimet, mis võib olla ohtlik.
   • Mitte kunagi ärge võtke paratsetamooli sisaldavaid ravimeid, kui teie veres on alkoholi - nende kahe segamine võib olla äärmiselt ohtlik!
   • Kui otsustate end purju juua, võite end mõneks ajaks paremini tunda, kuid ärge unustage, et lõpuks peab keha kogu tarbitud alkoholi töötlema, nii et kui te jätkate joomist, lükkate "arvestamise" edasi.

Näpunäiteid

• Hoiduge suitsetamisest. Suitsetamine vähendab kopsude mahtu ja kehasse siseneva hapniku hulka.
• Juust ja pähklid on suurepärane vahepala, sest suure rasvasisalduse tõttu aeglustavad nad alkoholi imendumist. Baaris olles nautige kergeid suupisteid.
• Kui lähtuda kvantitatiivsest alkoholisisaldusest, siis 330 ml õlut = 150 ml veini = 40 ml kanget jooki. Nii et ärge arvake, et viski ja koola asemel klaasi valge veini joomine toob kaasa vähem.
• Kui teil on maoärritus, võtke käsimüügi antatsiidi.
• Kui olete naine või teil on Aasia päritolu perekond, tasub tõenäoliselt vähem juua, kuna teie keha on ainevahetuse iseärasuste tõttu vastuvõtlikum pohmelusele. Naistel on aeglasem ainevahetus suurenenud keharasva tõttu, samas kui aasialastel on alkoholi lagundavate ensüümide - dehüdrogenaaside - tase madalam.
• Mõne inimese jaoks võib piimaohaka kapsli võtmine aidata leevendada pohmeluse sümptomeid. Selle kohta pole uuringuid tehtud, aga kui see teid aitab - miks mitte?

Hoiatused

• Pidage meeles: MITTE KUNAGI ei tohi sõita purjuspäi! Küsimus ei puuduta isegi alkoholi protsenti veres, küsimus on selles, kas pärast alkoholi joomist on ohutu sõita. Uuringud näitavad, et tähelepanuvõime kaotab teedel ammu enne seda, kui alkoholisisaldus veres jõuab tasemeni, kus sõitmine on keelatud.
• ÄRGE KUNAGI kasutage paratsetamooli sisaldavaid ravimeid koos alkoholiga - see kombinatsioon võib põhjustada tõsiseid maksafunktsiooni häireid! Kui vajate valuvaigistit, võtke aspiriini.
• Ettevaatusabinõude võtmine ei tähenda, et te ei jää purju. Joo alati vastutustundlikult.
• Lugege alati vitamiinide ja teiste ravimite juhiseid, eriti vastunäidustusi, veendumaks, et ravimi võtmisel koos alkoholiga ei esine kõrvaltoimeid.
• Olge alkoholi ja kofeiini kombineerimisel ettevaatlik. Liigne kofeiin koos rohke alkoholiga võib põhjustada tugevat, võib -olla surmaga lõppevat südamepekslemist.