Sisu

• Astuda
• 1. osa 5-st: Õigete riiete valimine
• 2. osa 5-st: vältige riideid, mis rõhutavad armastuse käepidemeid
• 3. osa 5-st: tähelepanu hajumine
• 4. osa 5-st: Armastuse varjamine käib mehena
• 5. osa 5: Harjutus armastuse käepidemete vastu
• Näpunäited

Armastuse käepidemed luuakse siis, kui teie kõhtu ümbritsev lisarasv paisub külgedelt välja ja seda võivad valed rõivavalikud rõhutada. Mõnikord võib valede riiete kandmine olla nii meelitamatu, et tundub, et sul on armukäepidemed, kui sa seda üldse pole! Armastuse käepidemetest võib liikumise kaudu olla väga raske vabaneda, kuid õnneks saab neid peita kombinatsiooni abil, mis kannab õigeid riideid, väldib valesid riideid ja juhib tähelepanu oma probleemkohtadelt.

Astuda

1. osa 5-st: Õigete riiete valimine

1. Kandke kõrge vöökohaga pükse. Enamik inimesi on vöökohast pisut saledamad kui puusade ümber, nii et kõrge vöökohaga pükste kandmine võib takistada teie puusade ja talje ebaloomulikku eraldamist. Lisaks hoiab see ära vöökoha muljumise ja muljumise tekke.
   • Otsige pükse, mis ulatuvad teie kõhunööbist või veidi kõrgemale.
   • Mõelge paksemate vöökohtadega pükste valimisele - vähemalt kahe nööbiga - ja tagaküljel esiosast kõrgematele pükstele, sest need ei lõika teie nahka imelikult.
2. Valige impeeriumi vöökohad ja A-rea pealsed. Impeeriumi vöökohaga riided on vöökohalt tihedamad ja siis lehvitavad välja ja alla. Need tükid on meelitavad, kuna need rõhutavad vöökohta ning peidavad tummi ja armastavad käepidemeid.
   • Samamoodi on A-kujulised rõivad ülaosas kitsamad ja sirutuvad alt välja, nii et seelikud ja kleidid võivad muuta suuremad torsod väiksemaks ja muuta armastuse käepidemed vähem märgatavaks.
3. Kandke salendavaid värve. Kuigi vanas nõuandes öeldakse, et tumedamate värvide kandmine muudab teid alati saledamaks, ei ole see siiski tõsi. Selle asemel, et lihtsalt oma armastuse käepidemete peitmiseks ja saledamaks muutumiseks kanda musta, kandke tumedamat värvi seal, kus olete kõige suurem, ja heledat värvi, kus olete natuke õhem.
   • Näiteks kui soovite muuta suure kõhu vähem märgatavaks, kandke vöö ümber musta värvi ja selle kohal veel mõnda värvi. Selle saate saavutada näiteks kandes kõrge vöökohaga A-seelikut, kombineerituna keskelt volditud erksavärvilise ülaosaga.
4. Katsetage särkide ja särkide jaoks erinevaid stiile. On mõned särgid, mis on meelitavamad neile, kes vajavad keskel veidi lisaruumi ja muudavad ka kõik armastusevardad vähem märgatavaks. Meelitavad särgid on tavaliselt veidi suurema vooluga, näiteks:
   • Kimono stiilis särgid
   • Kaftanid
   • Pange särgid ja kleidid kokku
5. Kandke suurte väljatrükkide ja mustritega pealseid. Teine võimalus armumiskäepidemete peitmiseks on matta need julge trükise või mustri alla või katta kortsulise kujundusega, mis varjab suurema osa all olevast.
   • Otsige ülespoole volangidega toppe või peeneid voldikuid
   • Katsetage keerukate mustrite, diagonaaltriipude ja julgete väljatrükkidega
6. Kasutage sihtasutusrõivaid. Vundamendiriided, mida nimetatakse ka kujundusvahenditeks, on ilmselt kõige edukam viis armukäepidemete peitmiseks, kuna need on mõeldud kehaosade vormimiseks ja silumiseks. Need rõivad on mõeldud kandmiseks teie riiete all. Mõned näited rõivastest, mis võivad varjata armastuse käepidemeid:
   • Täisbodüürid ja "keha kontrollivad" riided, mis on kasulikud, kui kannate õhukest kleiti.
   • Korsetid (vöökohale) ja vormirõivad, mis sobivad suurepäraselt siis, kui soovite kanda kitsaid teksaseid või kitsamaid pükse või seelikuid.

2. osa 5-st: vältige riideid, mis rõhutavad armastuse käepidemeid

1. Ärge kandke pingulisi riideid. Armukäepidemete varjamise puhul on valede riiete vältimine sama oluline kui õigete riiete valimine. Tihedad ja keha kuju järgivad (vormimata) pealsed rõhutavad ainult teie armastuse käepidemeid, eriti kui need on ühendatud liiga tiheda ja meelitamatu põhjaga.
   • Vältitavad kangad hõlmavad satiini, täispolüestrit ja elastaani (Spandex ja Lycra), mis kõik kleepuvad teie kehale ja rõhutavad teie siluetti.
2. Vältige sirget riietust. Erinevalt impeeriumist ja A-joontest rõhutavad sirged rõivad teie kesk- ja kõhupiirkonda ning see tõmbab kogu tähelepanu teie armukäppadele.
   • See kehtib pükste, topide, seeliste ja kleitide kohta.
3. Ärge kandke vööd. Armastuse käepidemete varjamiseks on rihmade kasutamiseks palju soovitusi, kuid isegi paksud ja ülisuured rihmad võivad teie külje lõigata ja muuta teie armastuse käepidemed veelgi pilkupüüdvamaks.
   • Kui soovite kanda liiga suurt vööd, valige lõdvalt istuv vöö, kandke seda madalal puusade ümber ja ühendage see lahtise ülaosaga.
   • Vastasel juhul hoidke kinni õhukestest vöödest, mis ei pigista teie vöökohta.
4. Ärge kandke liiga tihedat aluspesu. Tihe aluspesu, eriti õhukeste vöökohtade või rihmadega aluspesu, võib teie lihasse lõigata ja teie armastuse käepidemed suuremaks muuta. Tegelikult võivad õhukesed ja tihedad aluspesu rihmad isegi välja nägema, nagu sul oleks armukäepidemed, isegi kui sul seda pole.
   • Nagu pükste puhul, vali ka aluspesu, millel on kõrgem vöökoht ja paksem vöökoht.
5. Ärge kandke pükse, mis ei sobi hästi ümber vöökoha. See kehtib ka liiga kitsaste pükste ja pükste kohta, mis pole seal, kus nad peaksid olema. Püüa mitte pigistada pükse, eriti kui need on kitsad vööl.
   • Kitsad teksapüksid võivad olla ühel hetkel moes, kuid kui olete keskelt veidi laiem ja valite madala vöökohaga kitsad teksad, hüppavad teie armastuse käepidemed välja rohkem kui kunagi varem.

3. osa 5-st: tähelepanu hajumine

1. Kandke allkirjaga kaelakeed. Teine võimalus armumiskäepidemete (või omaduse, mis sulle ei meeldi) peitmiseks on tähelepanu juhtimine, juhtides silmad mujale. Seda saab teha mitmel viisil, sealhulgas ehted. Julge ja ainulaadne kaelakee tõmbab silmad su kaela ja rinna külge ning juhib tähelepanu vööst eemale.
   • Ärge kandke liiga pikki kaelakeesid, kuna need toovad fookuse tagasi vöökohale.
2. Pange selga särav või mustriga sall. Kasutades sama teooriat nagu kaelakee, hoiab erksavärviline või julge sall kaelas teie tähelepanu näol ja kaelal, eemal teie armastuse käepidemetest.
   • Võite ka salli kanda kevadel ja suvel, kuid et see liiga kuumaks ei läheks, kleepige õhemate sallidega kergekaalulistest materjalidest nagu puuvill ja lina.
3. Valige toretsevad kõrvarõngad. Pikad, rippuvad või julged kõrvarõngad tõmbavad tähelepanu ka teie näole ja vööst eemale ning need võivad aidata teil stiili muuta, kui teil pole soovi kaelakeesid ja salle kanda.
   • Kui te ei saa tööks pikki kõrvarõngaid kanda või kui need teile ei meeldi, otsige paksude ja erksate värvidega naastkõrvarõngaid või lühemate ja paksude mustritega kõrvarõngaid.
4. Kandke meelitava kaelusega särke. Teine võimalus oma armastuse käepidemete asemel oma rinnale ja kaelale tähelepanu juhtida on V-kaelus või veidi sügavam kaelus või dekoltee. See on suurepärane võimalus neile, kes ei saa ehteid ega salle tööle panna.
5. Seo kampsun vöö ümber. Armastuse käepidemete peitmiseks võite ka kampsuni või jope varrukad oma vöökohale siduda, kuna varrukatega kaetud kangad katavad selle all liiga palju massi.
   • Riputage kampsuni keskosa oma tuharate ümber ja mähkige varrukad ette ja seo sõlm või seo vibu.
   • Suvel võite sama efekti saavutamiseks kasutada õhukest pikkade varrukatega särki.

4. osa 5-st: Armastuse varjamine käib mehena

1. Ärge pange oma särki sisse. Kokkupandud särk on tihedamalt vastu keha ja see rõhutab teie armukäepidemeid. Selle asemel kandke kena liibuvat särki ja laske põhjal lõdvalt rippuda. See annab teile rohkem ruumi ja võimaldab kangal katta teie armastuse käepidemed.
   • Kui peate särgi sisse ajama, näiteks tööl, kaaluge oma armastuse käepidemete varjamiseks särgi peal pintsakut või bleiserit.
2. Ärge kandke säravaid ja kaunistavaid särke. Karjuvad särgid tõmbavad tähelepanu teie keskele ja teie armastuse käepidemetele. Selle asemel valige tavalised tumedates toonides särgid. Ärge kandke särke koos:
   • Erksad värvid
   • Komplekssed kujundused või mustrid
   • Triibud või tšekid
3. Seisa püsti. Kui olete madalseisus või seisate, rulluvad teie õlad ettepoole ja kõht on keskelt kokku surutud ja punnis, muutes teie armastuse käepidemed suuremaks.
   • Istudes või seistes peaks selg olema sirge ja õlad kergelt tagasi tõmmatud. Hoidke pea kehaga sirgjooneliselt ja kinnitage oma põhilihased, et toetada ülakeha.
   • Hea kehahoiak aitab leevendada ka selja- ja peavalusid ning näib pikem.
4. Kandke pükse, mis ulatuvad teie vöökohani. Selle asemel, et pükse puusas kanda, kandke neid vöö ümber. See aitab varjata armastuse käepidemeid, vältida keha lõikamist ebaloomulikus kohas ja aitab teil välja näha saledam.
   • Teie vöökoht on keskkoha kõige õhem osa, otse nabanööri all.
5. Kandke vormivat särki. Neid nimetatakse ka vormitavateks või "varjavateks särkideks", mis sobivad suurepäraselt liigse rasva ja armastuse käepidemete varjamiseks ja muudavad teid saledamaks.
   • Kandke korrigeerivat särki alussärgina tavalise särgi all.

5. osa 5: Harjutus armastuse käepidemete vastu

1. Kas kardio. Rasva pole kindlas kohas konkreetselt võimalik sihtida, kuid võite vähendada kogu keha rasva ülejääki ja seeläbi ka armukäepidemeid vastu võtta. Harjutused, mis panevad südant tööle, nagu südame- ja aeroobsed treeningud, on ühed parimad viisid rasva kaotamiseks. Parimate tulemuste saavutamiseks treenige vähemalt 30 minutit päevas, neli korda nädalas või rohkem. Head kardiotreeningud hõlmavad järgmist:
   • Ujumine
   • Jooksmine ja sörkimine
   • Ringtreening
   • Jalgrattad
   • Suure intensiivsusega intervalltreening
2. Tehke jõutreeninguid. Jõutreening on suurepärane, sest see kasvatab samal ajal lihaseid ja põletab rasva. Isegi kui teil pole aega jõusaali lüüa ja pumbata, saate kodus teha lihtsa kehakaalu tugevdamise treeningu: lihtne rutiin on:
   • 20 kükki: seisa jalgadega õlgade laiuselt ja painuta põlvi, kuni reied on põrandaga paralleelsed.
   • 10 kätekõverdust: lamage nägu allapoole põrandale, toetades varvaste ja peopesade otsi, sirutatud käed. Langetage keha kuni põrandani, hoides samal ajal keha sirgena, seejärel lükake end tagasi algasendisse.
   • 20 koputust (kõndimine): astu parema jalaga ettepoole. Püsti püsti ja tehke veel üks samm edasi, vasak jalg jalgu.
   • 10 hantlirida: lükake kaks tooli kokku ja pange parem põlv ühele toolile ja parem käsi teisele. Vasaku käega tõmmake hantel (või piimapakk või värvipurk jne) otse keha kõrvale üles ja siis jälle alla. Korrake seda 10 korda mõlemal küljel.
   • 15 sekundit planguharjutusi: heitke pikali näoga põrandale. Asetage käed enda ette ja suruge seejärel keha käsivartele ülespoole, nii et käsivarred ja varbad toetavad teid. Hoidke keha püsti.
   • 30 hüppedokki.
3. Keskenduge armastuse käepidemete ümber olevatele lihastele. Teie armukäepidemete ümber asuvad lihased on kaldu ja saate neid lihaseid treenida, et anda piirkonnale rohkem määratlust. Kombineerige see kogu rasva kadumisega ja teie armastuse käepidemed muutuvad väiksemaks ja vähem nähtavaks. Kaldus lihaste head treeningud hõlmavad järgmist:
   • Külgplangu krõmpsud: lama paremal küljel ja toeta ennast paremale küünarnukile. Tõstke keha maast lahti, nii et teid toetaks parem käsivarre ja jalgade küljed. Tõmmake parem põlv vasakule küünarnukile ja pöörduge tagasi plangu juurde. Korrake seda 10–12 korda ja seejärel teise küljega.
   • Laua ja küünarliigese vahelised surumised: alustage plangu asendist, suunaga põrandale ja toetage keha varvastele ja käsivartele. Puusa õõtsumata tõstke end ülespoole, et toetada oma paremat poolt peopesal, seejärel tehke sama oma vasaku küljega. Seejärel lasete end paremal asuvale riiulile ja seejärel vasakule. Vaheldumisi külgi (vasak pool esimene ja jälle parem pool) ja korrake 30–45 sekundit.

Näpunäited

• Mis puudutab teie välimust, siis kõige olulisem asi, mis teil olla saab, on enesekindlus. Sa võiksid kanda kartulikotti, ilma et inimesed seda märkaksid lihtsalt sellepärast, et oled enesekindel ja ei juhi sellele tähelepanu!