Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: palavikuga lihasvalude korral pöörduge arsti poole
• 2. meetod 3-st: vähendage palavikku ja valu, kohandades oma elustiili
• 3. meetod 3-st: ravige lihasvalusid ilma palavikuta
• Hoiatused

Palaviku ja kehavalu kombinatsiooni põhjustab tavaliselt bakteriaalne või viirusnakkus - sageli selline viirus nagu gripp või nohu. Sageli toovad palavikku ja valu ka viiruslik gastroenteriit (kõhugripp), kopsupõletik (sageli bakteriaalne) ja tsüstiit (bakteriaalne). Bakteriaalset infektsiooni saab ravida antibiootikumidega, kuid viirus peab tavaliselt ise edasi kandma. Palavikuta lihasvalude kohta on palju võimalikke seletusi ja nende ravi sõltub põhjusest. Mõlemal juhul on ebamugavuse leevendamiseks ja paranemisprotsessi kiirendamiseks samme.

Astuda

1. meetod 3-st: palavikuga lihasvalude korral pöörduge arsti poole

1. Minge oma arsti juurde. Kui teil on palaviku ja valu tunnuseid, peate kõigepealt pöörduma arsti poole. Ta suudab kindlaks teha põhjuse ja soovitada ravi. Kui lihasvaluga kaasneb palavik, on ravi tavaliselt asi, mis nõuab asjatundlikku sekkumist.
   • Puugi või putukahammustus võib põhjustada mitmesuguseid haigusi, sealhulgas puukborrelioosi, mida peab ravima arst.
   • Kui olete hiljuti üle läinud uuele ravimile, võib see põhjustada ka gripilaadseid sümptomeid. Ärge kunagi kohandage oma ravimeid ilma arstiga nõu pidamata.
   • Ainevahetushaigus avaldub sageli tugeva kõhuvaluna, mis süveneb liikumisel. Seda peab ravima arst.
2. Võtke ibuprofeeni või atsetaminofeeni. Mõlemat tüüpi valuvaigistid vähendavad palavikku ja vähendavad valu kehas. Ibuprofeen takistab temperatuuri edasist tõusu ja vähendab valu ja põletikku põhjustava hormooni "prostaglandiini" hulka. Paratsetamool vähendab kesknärvisüsteemi valu ja vähendab palavikku, kuid see ei pärsi põletikku. Nende kahe vaheldumine võib olla palaviku ja valu vähendamiseks kehas tõhusam kui ainult ühe valimine kahest.
   • Ärge võtke kahekordset annust. Järgige pakendi infolehel olevaid juhiseid.
   • Ravimite vaheldumine aitab vältida konkreetse ravimi liigsest kogusest tulenevaid negatiivseid kõrvaltoimeid.
   • Põletikuvastaste valuvaigistite krooniline tarvitamine võib põhjustada seedetrakti verejooksu ja haavandeid. Seda seetõttu, et need vahendid kahjustavad mao kaitsekihti.
3. Ärge andke lastele aspiriini. Kuigi täiskasvanutel on seda ohutu kasutada, võib aspiriin põhjustada lastel Reye sündroomi - tõsist aju- ja maksahaigust, mis areneb peamiselt siis, kui lapsel on gripp või tuulerõuged. See seisund võib olla surmav. Kui kahtlustate, et teie lapsel on see, pöörduge viivitamatult arsti poole. Sümptomid tekivad varsti pärast lapse aspiriini võtmist ja nende hulka kuuluvad:
   • Letargia
   • Vaimne segadus
   • Krambid
   • Iiveldus ja oksendamine
4. Küsige oma arstilt gripiviirusevastaste ravimite kohta. Viirusnakkused levivad tavaliselt tiheda kontakti ja halva hügieeni kaudu. Ehkki sellised viirusnakkused nagu gripp kaovad sageli iseenesest, võite paluda oma arstil viirusevastaseid ravimeid, mis aitaksid viirusel kiiremini puhastada. Sümptomiteks on lisaks 38ºC või kõrgemale temperatuurile lihasvalu ja üldine väsimus. Mõnel patsiendil on ka ülemiste hingamisteede sümptomid, nagu peavalu, nohu, siinusevalu ja kurguvalu.
   • Iga-aastase gripilaskmise abil vähendate oluliselt gripiriski.
   • Teie arst võib otsustada määrata teie Oseltamiviiri, kui teil pole sümptomeid olnud rohkem kui 48 tundi. Selle tavaline annus on 75 mg kaks korda päevas 48 tunni jooksul pärast sümptomite tekkimist.
5. Bakteriaalse infektsiooni vastu võitlemiseks võtke antibiootikume. Kui teie arst arvab, et teil on sümptomeid põhjustav bakteriaalne infektsioon, määrab ta antibiootikumid. Antibiootikumid ei toimi viirusnakkuse vastu. Kuid need võivad hävitada kehas olevad bakterid ja / või takistada nende paljunemist. See võimaldab keha loomulikul kaitsesüsteemil võidelda ülejäänud nakkusega ise.
   • Antibiootikumi tüüp sõltub konkreetsest bakteriaalsest infektsioonist, mis teil on.
   • Arst võib laborisse tellida verd, et teha kindlaks, millised bakterid sümptomeid põhjustavad.

2. meetod 3-st: vähendage palavikku ja valu, kohandades oma elustiili

1. Võta rahulikult. Uuringud on näidanud, et unepuudus võib pärssida immuunsüsteemi toimimist, samas kui puhkus võib tegelikult toimimist tõhustada. Teie keha peab võitlema palavikku ja valu põhjustava infektsiooniga. Isegi kui te võtate sümptomeid leevendavaid ravimeid, peab teie keha ikkagi puhkama, et tal oleks rohkem jõudu nakkusega võitlemiseks.
2. Palaviku alandamiseks kasutage leiget vett. Võtke vanni leiges vees või pange kehale temperatuuri langetamiseks külmad ja märjad rätikud. Ärge tehke seda, kui teil on külmavärinad. Keha jahutades värisete veelgi, mis võib põhjustada teie kehatemperatuuri tõusu.
   • Ärge võtke vanni külmas vees. Seetõttu langeb teie temperatuur liiga kiiresti. Vannige leiges vees.
3. Niisutage oma keha. Palaviku korral kaotab keha vett kiiremini. Dehüdratsioon võib süveneda, kui palavikuga kaasneb oksendamine või kõhulahtisus. Teie keha sõltub nõuetekohaseks toimimiseks suuresti veest, nii et kui te olete hästi hüdreeritud, paranete kiiremini. Keha niisutamiseks ja jahutamiseks jooge külmi jooke.
   • Spordijooke nagu Gatorade ja AA on hea juua siis, kui kõht või soolestik on häiritud. Need joogid võivad täita kaotatud elektrolüüte.
   • Selgeid vedelikke nagu puljong või supp on hea juua ka oksendamise või kõhulahtisuse korral. Teadke, et kaotate sellises olekus palju vedelikke, seega peate kõike täiendama ja niisutatuna piisavalt jooma.
   • Rohelise tee joomine võib teie immuunsüsteemi tugevdada. See võib kõhulahtisust veelgi süvendada, nii et kui teil on lisaks palavikule ja valudele ka kõhulahtisus, ärge võtke rohelist teed.
4. Sööge toite, milles on palju antioksüdante. Antioksüdantidega dieet tugevdab teie immuunsüsteemi ja hõlbustab teie keha sümptomeid põhjustava infektsiooniga võitlemist. Toidud, mida on hea süüa, hõlmavad järgmist:
   • Mustikad, kirsid, tomatid ja muud sügavat värvi puuviljad (jah, tomatid on puuviljad!)
   • Köögiviljad nagu kõrvits ja paprika
   • Vältige kiirtoitu ja töödeldud toite, nagu kook, valge leib, laastud ja kommid.
5. Kandke märjad sokid. See tehnika tagab teie kehatemperatuuri languse. Niisutage õhuke paar puuvillaseid sokke leige veega ja keerake need välja. Pange need selga ja pange paks paar sokke nende kohale (see hoiab teie jalad soojas). Kandke seda voodisse minnes.
   • Teie keha saadab une ajal verd ja lümfivedelikku kogu kehasse ning see stimuleerib teie immuunsüsteemi.
   • Seda saab teha 5-6 ööd järjest. Siis ära tee seda 2 ööd ja siis mine edasi.
6. Lõpeta suitsetamine. Suitsetamine muudab sellised viirusnakkuse sümptomid nagu gripp ja nohu hullemaks. See kahjustab ka teie immuunsüsteemi, muutes keha raskemaks taastumiseks.

3. meetod 3-st: ravige lihasvalusid ilma palavikuta

1. Puhake pingutatud lihaseid. Palavikuta lihasvalude levinum põhjus on lihtsalt ülepinge. Võib-olla olete jõusaalis liiga kaua olnud või võib-olla olete oma jooksuga üle pingutanud. Seejärel saate valu, sest teie lihastesse on kogunenud piimhapet. Valu möödub, kui puhkate mõjutatud lihaseid ja lasete neil paraneda. Lükkage treenimine edasi, kuni enesetunne paraneb.
   • Seda tüüpi lihasvalude vältimiseks peaksite regulaarselt treenima, et teie keha ei koormaks nii kiiresti. Ehitage treeningud aeglaselt, selle asemel, et kohe sellesse sukelduda. Enne ja pärast treeningut venitage alati hästi.
   • Kui keha vajab taastumist, jooge rohkem elektrolüüte. Lihasvalu võib tuleneda ka elektrolüütide, näiteks kaaliumi või kaltsiumi puudumisest.
   • Pärast treeningut kaotatud elektrolüütide taastamiseks jooge spordijooke nagu Gatorade või AA.
2. Ravige kohalikke lihasvalusid või -vigastusi RICE-meetodiga. Luude murd või sideme rebenemine nõuab erakorralist meditsiinilist abi, kuid tavaliselt saate tõmmatud lihaseid või lihasvalusid ise ravida. Seda tüüpi lihasvalu on sageli treeningust saadud löögi või vigastuse tagajärg. Sümptomiteks on tavaliselt vigastatud piirkonna valu ja / või turse. Võimalik, et te ei saa oma jäset korralikult liigutada enne, kui vigastus on möödas. Neid vigastusi saab ravida RICE-meetodil: puhkus, jää, kokkusurumine ja tõus.
   • Puhake kahjustatud lihast nii palju kui võimalik.
   • Kandke turse vähendamiseks piirkonda jääd. Jää tuimendab ka närvilõpmeid, leevendades ajutiselt valu. Asetage jääkott alati valusale kohale 15-20 minutiks.
   • Kompressioon vähendab turset ja stabiliseerib teie jäseme. See võib olla eriti hea, kui olete jalga vigastanud ja teil on raske kõndida. Pange elastse sideme või spordilindi ümber valutava ala.
   • Kõrgus tähendab, et asetate valuliku ala südamest kõrgemale, nii et veri pääseb kergemini sisse. See vähendab turset raskusjõu abil.
3. Võtke meetmeid kontoritöö ülekoormuse vältimiseks. Ehkki see võib tunduda kummaline, võib kontoritööst tingitud istuv eluviis põhjustada lihasvalusid. Kui peate pikka aega istuma, võib see põhjustada alaseljavalu, kehva vereringet ja suuremat kõhtu. Iga päev tundide kaupa arvutiekraani vahtimine võib põhjustada ka peavalu ja pingutatud silmi.
   • Seda tüüpi lihasvalude raviks võite võtta sellist valu leevendavat ravimit nagu atsetaminofeen või aspiriin.
   • Võtke puhkepause, tõustes iga natukese aja tagant töölaualt, et selga ja kaela kergendada.
   • Puhka silmi, tehes iga 20 minuti järel pausi. Vaadake 20 sekundi kaugusel objekti, mis asub teilt umbes 20 sekundi kaugusel.
   • Aidata võib ka regulaarne treenimine ja rohke vee joomine.
4. Arutage oma ravimite kasutamist oma arstiga. Ravimid, mida te võtate mõne teise haiguse raviks, võivad põhjustada kehavalu. See valu võib alata kohe pärast ravimi võtmist või annuse suurendamisel. Lisaks võivad teatud meelelahutuslikud ravimid põhjustada seisundit, mida nimetatakse rabdomüolüüsiks. See on tõsine seisund, mille korral lihaskoe laguneb. Seda haigust tuleb kohe haiglas ravida. Pöörduge kohe arsti poole, kui lihasvaluga kaasneb tume uriin, pärast järgmiste ravimite võtmist:
   • Antipsühhootikumid
   • Statiinid
   • Amfetamiinid
   • Kokaiin
   • Antidepressandid
   • Antikolinergilised ained
5. Tasakaaluhäirete raviks võtke rohkem elektrolüüte. Elektrolüüdid on kehas teatud mineraalid, millel on elektrilaeng. Selle näiteks on kaalium, kaltsium ja magneesium. Need mineraalid mõjutavad lisaks muudele olulistele keha funktsioonidele ka lihaste niisutust ja tööd. Puudus võib põhjustada lihastes pinget ja valu.
   • Higistades kaotate palju elektrolüüte, kuid tasakaalu taastamiseks on saadaval igasuguseid tooteid, näiteks toidulisandid.
   • Sellised näited on ka spordijoogid nagu Gatorade ja AA. Kahjuks ei sisalda vesi loomulikult elektrolüüte.
   • Kui valu ei vähene, kui proovite seda kodus ravida, pöörduge nõu saamiseks arsti poole.
6. Erinevate lihashäirete raviks järgige asjatundlikku meditsiinilist nõu. Kroonilist valu põhjustavad igasugused lihasehaigused. Kui teil on alati valus ja te ei suuda selle põhjust selgitada, pidage nõu oma arstiga. Öelge talle oma üksikasjalik haiguslugu, perekonna ajalugu, kõik teie kasutatavad ravimid ja kõik sümptomid. Seejärel saab ta kindlaks teha, milliseid katseid tuleks teha valu põhjuse kindlakstegemiseks. Lihashaiguste näited on:
   • Dermatomüosiit ja polümüosiit: neid tavalisi lihasepõletikke esineb sagedamini naistel kui meestel. Sümptomiteks on lihaste lagunemine või nõrkus, valu ja neelamisraskused. Ravi koosneb steroididest ja immunomodulaatoritest. Arstid võtavad verd, et teha kindlaks, kas teil on mõni neist seisunditest. Mõnes neist haigustest esinevad spetsiifilised autoantikehad. Näiteks otsib polümüosiidi korral arst diagnoosi markerina tuumavastaseid antikehi, anti-Ro ja anti-La antikehi.
   • Fibromüalgia: see haigus võib olla nii pärilik kui ka trauma, ärevuse või depressiooni tagajärg. See avaldub tuim, pidev valu kogu kehas, sageli kõige hullem selja ülaosas ja õlgadel. Muud sümptomid on peavalu, lõualuu valu, väsimus ja amneesia või mõistmise aeglus. Fibromüalgia diagnoosimiseks peate kannatama 11 keha 18 valupunktist. Ravi seisneb stressi maandamise õppimises, näiteks jooga või vahenduse kaudu, ja mõnikord ka valuvaigisteid. Mõned patsiendid suunatakse ka psühhiaatri juurde depressiooni raviks või määratakse antidepressante.
7. Vajadusel kutsuge hädaabi. Teil võib tekkida kiusatus oodata lihasvalude taandumist, kui kodus puhkate. Mõned sümptomid nõuavad siiski viivitamatut arstiabi. Pöörduge erakorralise meditsiiniabi poole, kui teil tekib järgmine:
   • Tugev valu või valu, mis suureneb ja ei kao ravimitega
   • Äärmuslik lihasnõrkus või tuimus
   • Kõrge palavik
   • Hingamisraskused või pearinglus
   • Rindkerevalu või muutunud nägemine
   • Lihasvalu koos tumeda uriiniga
   • Vähenenud verevool või külmad, kahvatud või sinakad jäsemed
   • Muud sümptomid, mida te ei usalda
   • Veri uriinis

Hoiatused

• Aspiriini ei soovitata palaviku alandamiseks; aspiriini kõrvaltoime on kõhuvalu.
• Ärge suitsetage ega jooge alkoholi, kui teil on palavik ja valu.
• Ibuprofeen võib põhjustada selliseid kõrvaltoimeid nagu iiveldus ja oksendamine.