Sisu

• Astuda
• 1. osa 3-st: eluviisi muutmine
• 2. osa 3-st: Koduste abinõude kasutamine
• 3. osa 3-st: meditsiinilise abi otsimine
• Näpunäited

Naha sügelusel ja ärritusel, mida nimetatakse ka sügeluseks, võivad olla mitmesugused põhjused, sealhulgas kuiv nahk, lööbed, infektsioonid (bakteriaalsed, seenhaigused), allergilised reaktsioonid ja arvukad nahahaigused, nagu psoriaas ja ekseem. Sõltumata põhjusest sügeleva naha pidev kriimustamine muudab selle veelgi hullemaks, seega on oluline õppida, kuidas seda kõige paremini hooldada. Elustiili muutused, kodused abinõud ja ravimid võivad kõik aidata naha sügelust ja ärritust, ehkki õige diagnoos võib ravi palju tõhusamaks muuta.

Astuda

1. osa 3-st: eluviisi muutmine

1. Vältige kriimustamist nii palju kui võimalik. Sõltumata põhjusest ei aita pidevalt sügeleva ja ärritunud naha kriimustamine - see võib esialgu tunduda hea, kuid muudab olukorra peaaegu alati halvemaks. Sellisena peaksite vältima sügeleva naha kriimustamist ja proovima mõnda allpool loetletud abinõud, mis võivad aidata kriimustamissoovi leevendada. Kui tung on vastupandamatu, katke sügelev nahk hingavate riiete või kergete sidemetega.
   • Hoidke oma küüned lühikesed, ühtlased ja siledad, et vältida nahale kriimustustest rohkem kahju. Kriimustamine võib veritseda, villid murda ja põhjustada nakkusi.
   • Vajadusel kandke kriimustuste vältimiseks käte peal latekskindaid, õhukesi puuvillaseid kindaid või sokke.
   • Kraapimise asemel koputage või patsutage sügelevat nahka.
2. Kandke sujuva tekstuuriga lahtiseid puuvillaseid riideid. Lisaks sellele, et kaitseb ärritunud nahka päikese eest ja raskendab selle kriimustamist, on kottis puuvill (või siid) mugavam, nahal pehmem ja hingavam kui sünteetilised kiud. Niisiis hoidke kinni puuvillast ja siidist riietest ning vältige sügelevate villade ja sünteetiliste või kunstkangaste, näiteks polüestri kandmist, mis ei hinga ning viib higistamiseni ja ärrituseni.
   • Kaaluge oma majas olles vabade varrukatega lahtiste puuvillaste või siidist rõivaste kandmist. Üleminek kergetele ja lahtistele ööriietele - flanell on mõnus talvekuudel.
   • Soojematel kuudel pidage kinni õhukestest puuvillast või siidist pidžaamadest ja lamage ainult linade all, et te ei kuumeneks üle.
   • Vältige sügeleva ja ärritunud naha korral liibuvaid või kleepuvaid riideid. Mida rohkem on teie nahal ruumi higi hingamiseks ja aurustamiseks, seda parem.
3. Valige mahe seep, milles pole värvaineid ega parfüüme. Igasugused lisandid seepides, šampoonides ja pesupesemisvahendites võivad veelgi sügelevat ja ärritunud nahka ärritada ning mõnel juhul on need teie seisundi otsene põhjus. Sellisena peaksite vältima lõhnastatud seepide, dušigeelide, šampoonide ja deodorantide kasutamist - otsige looduslikke alternatiive, milles on minimaalselt koostisosi (mida vähem kunstlikke koostisosi, seda parem) või mis on hüpoallergilised.
   • Loputage kogu seep oma kehast täielikult, nii et jääke ei jääks. Pärast šampooniga pesemist kandke naha rahustamiseks ja kaitsmiseks lõhnavaba kreemi.
   • Riiete, rätikute ja voodipesu pesemisel kasutage pehmet lõhnatu pesuvahendit. Kasutage pesumasina täiendavat loputustsüklit, et saada riietest ja voodipesust võimalikult palju pesuvahendit.
   • Nahaärrituse vältimiseks kuivatage oma riided ja voodipesu looduslike lõhnastamata kuivatilappidega.
4. Võtke leige vanni ja dušši. Suplemis- ja dušimisharjumuste muutmine võib samuti leevendada sügelevat ja ärritunud nahka, kui te pole seda veel teinud. Üldiselt on kõige parem mitte supleda liiga tihti (mitte rohkem kui üks kord päevas või nahk kuivab) ja mitte kuum ega liiga külm - äärmuslikud temperatuurid võivad nahka veelgi ärritada. Eriti kuum vesi võib nahka stressi tekitada, nahas looduslikke õlisid lahustada ning põhjustada kuivust ja helbeid. Selle asemel supelge leige või jaheda veega ning hoidke dušid ja vannid vähem kui 20 minutiga - ideaalne on 10 minutit või vähem.
   • Looduslike õlide, niisutajate või sooda lisamine vannivette võib nahka rahustada ja vähendada sügelust.
   • Mõelge oma vannivette kuumtöötlemata kaerahelbedest või kolloidsetest kaerahelbedest (supluseks peeneks jahvatatud kaerahelbed) selle rahustavate ja põletikuvastaste omaduste tõttu.
   • Osta dušifilter, mis filtreerib välja kemikaale, mis võivad nahka ärritada, näiteks kloor ja nitritid.
   • Kui olete ennast pesnud, patsutage nahka kuivaks, selle asemel et seda hõõruda. Kasutage pehmet värskelt pestud rätikut, mitte veidi karedaks muutunud rätikut.
5. Stressi vähendama. Mure oma rahanduse, töö, kooli, suhete ja sotsiaalse elu pärast põhjustab sageli stressi, mis võib kaasa aidata mitmesugustele nahakaebustele, näiteks sügelusele. Teie kehas stressi ajal vabanevad kemikaalid ja hormoonid võivad põhjustada lööbeid, plekke ja nahaärritust. Igapäevaste stressorite vähendamine või kontrollimine võib aidata parandada naha tervist ja heaolu. Ärge kartke stressi tekitavate olukordade vältimiseks suuri elumuutusi teha.
   • Ole realistlik oma kohustuste ja vastutuse suhtes. Inimesed pingestuvad sageli seetõttu, et on liiga kirglikud või tahavad kõike liiga palju planeerida.
   • Mõelge kontakti vähendamisele inimestega, kes tekitavad teile palju stressi.
   • Hallake oma aega paremini. Kui olete alati hiljaks jäänud ja muutute seetõttu pingeliseks, minge tööle või kooli veidi varem. Plaanige ette ja olge realistlik.
   • Kasutage stressi maandamiseks treeningut. Olge aktiivne ja liikuge, kui olete stressis.
   • Rääkige oma stressirohketest asjadest sõprade ja perega. Probleemide avastamine võib juba aidata. Kui pole kedagi, kellega rääkida, kirjutage oma tunnetest päevikusse.

2. osa 3-st: Koduste abinõude kasutamine

1. Kasutage külma kompressi. Külmkompressid võivad aidata leevendada sügelust ja ärritust, mis on põhjustatud mitmetest nahahaigustest nagu psoriaas ja ekseem. Külmteraapia võib aidata ka põletikku vähendada, kitsendades naha all olevaid pisikesi pindmisi veresooni. Leotage puhas, pehme riie jahedas vees ja pange see mõneks tunniks külmkappi, enne kui keerate selle sügeleva ja põletikulise naha ümber.
   • Pange oma ärritunud nahk külma kompressi sisse kuni 15 minutiks, kaks kuni kolm korda päevas või ajutiseks leevenduseks vastavalt vajadusele.
   • Selleks, et külm kompress püsiks kauem, pange väike purustatud jää väikesesse kilekotti ja mähkige see pehmesse riidesse, enne kui nahale sügelema panete.
   • Te ei tohiks ärritunud nahka jääga leotada - see võib anda teile esialgse leevenduse, kuid võib ka teie veresooni šokeerida ja põhjustada külmumist.
2. Kasutage aloe vera geeli. Aloe vera geel on populaarne vahend põletikulise naha vastu, hoolimata põhjusest, kuid eriti tõhus päikesepõletuse korral. Sellel on tugev toime ärritunud, sügeleva naha leevendamiseks, tundlikkuse vähendamiseks ja paranemisprotsessi märkimisväärseks kiirendamiseks. Aloe veral on ka antimikroobsed omadused, mis on abiks, kui naha seisund on põhjustatud seenest või bakteriaalsest infektsioonist. Kandke aloe vera geeli või kreemi sügelevale nahale mitu korda päevas, eriti esimestel päevadel pärast naha ärrituse märkamist.
   • Aloe vera sisaldab polüsahhariide, mis aitavad nahka niisutada ja niisutada. See viib ka kollageeni tootmiseni, mis annab nahale elastsuse.
   • Kui teie aias on aaloetaim, lõigake leht ja kandke paksu geeli, mis eraldub otse teie ärritunud nahale.
   • Kohalikust apteegist saate osta ka pudeli puhast aaloegeeli. Parima tulemuse saavutamiseks hoidke aloe geeli külmkapis ja kandke seda kohe, kui see on piisavalt külm.
3. Kandke nahale kookosõli. Kookosõli pole mitte ainult hea naha niisutaja, vaid sisaldab ka rasvhappeid (kaprüül-, kapriin- ja lauriinhapped), mis on tugevad fungitsiidid, mis tähendab, et nad hävitavad seeni nagu candida jt. Seega, kui teie naha sügelus ja ärritus on põhjustatud seeninfektsioonist, määrige nädala jooksul kolm kuni viis korda päevas mõnda kookosõli ja vaadake, kas see töötab.
   • Kookosrasvas sisalduvad rasvhapped hävitavad pärmi ja seeni, hävitades nende rakuseinad, seega on see väga tõhus, kuid teie nahale ohutu.
   • Kookosõli on efektiivne ka bakteriaalsete nahainfektsioonide ja muude sügeluse põhjuste, näiteks ekseemi ja psoriaasi vastu.
   • Hea kvaliteediga kookosõli muutub toatemperatuuril vedeliku asemel tahkeks.
4. Kandke nahale paks salv või kreem. Raskeid salve nagu vaseliin, mineraalõli, või või taimne või on soovitatav väga ärritunud nahale (näiteks ekseemile), kuna need püüavad naha niiskust kinni ja loovad ärritavate ainete eest kaitsva kihi. Kreemid nagu Eucerin ja Lubriderm on paksemad kui enamik kreeme ja võivad olla ka kasulikud, kuid peate neid sagedamini määrima, kuna need imenduvad kiiremini. Niisutage nahka kogu päeva jooksul, eriti pärast vanni, nii et niiskus jääb nahasse ja teil on vähem tõenäoline, et teil on kuiv või ketendav nahk.
   • Kui teie nahk on eriti sügelev ja ärritunud, kaaluge hüdrokortisoonikreemi. Ärrituse kiireks vähendamiseks on abiks käsimüügist (vähem kui 1% kortisoon).
   • Kui teie nahk pole liiga ärritunud, kaaluge kergemaid looduslikke niisutajaid, mis sisaldavad C- ja E-vitamiine, MSM-i, aloe verat, kurgiekstrakti, kamperit, kalamiini ja / või saialille - kõik need aitavad kahjustatud nahka parandada ja rahustada.
   • Võtke aega, et masseerida kreemi või salvi oma sügelevasse nahka, eriti sõrmede ja varvaste ümber.
5. Hoidke nahka hästi niisutatud. Lisaks kreemide ja salvide määrimisele naha niiskuse hoidmiseks hoiab rohke vee joomine ka teie nahka niisutatuna, nii et see vähem sügeleb ja ärritub. Keskenduge puhastatud vee, loodusliku mahla ja / või kofeiinita spordijookide joomisele, et teie keha ja nahk saaksid end kiiresti niisutada ja parandada. Alustage vähemalt kaheksast 200 ml klaasist päevas.
   • Vältige kofeiiniga jooke, kuna see on diureetikum, mis stimuleerib urineerimist ja võib põhjustada dehüdratsiooni.
   • Kofeiinirikkad joogid hõlmavad kohvi, musta ja rohelist teed, enamust karastusjooke (eriti koolat) ja enamikku neist energiajoogid.
6. Mõelge sügeluse vähendamiseks antihistamiinikumidele. Käsimüügis olevad antihistamiinikumid nagu difenhüdramiin (Benadryl) või loratadiin (nt Claritin, Alavert) võivad aidata leevendada naha sügelust ja põletikku, mis on iseloomulik allergilistele reaktsioonidele, psoriaasile ja ekseemile. Antihistamiinikumid blokeerivad allergiliste reaktsioonide ajal ületoodetud histamiini toimet, mis põhjustab naha turset, punetust ja sügelust.
   • Histamiini vähenemine takistab naha all olevate väikeste veresoonte laienemist, neutraliseerides punetuse ja sügeluse tunde.
   • Mõned antihistamiinikumid võivad põhjustada segadust, uimasust, peapööritust ja ähmast nägemist - nii et ärge juhtige seda ravimit oma autoga ega käsitsege suuri masinaid.

3. osa 3-st: meditsiinilise abi otsimine

1. Kasutage retseptiga kortikosteroidide kreemi. Nahahaiguse diagnoosi küsige oma arstilt või dermatoloogilt (nahaspetsialistilt). Kui ülaltoodud abinõud tõesti ei aita, paluge arstil välja kirjutada kortikosteroidide kreem. Kortisoon, prednisoon ja teised kortikosteroidid on tugevad põletikuvastased ained ja vähendavad naha punetust, mis võib vähendada sügelust.
   • Prednisoon on kortisoonist tugevam ja sageli hea valik raskete päikesepõletuste, psoriaasi ja allergiate korral - see vähendab põletikku, muutes naha all olevate kapillaaride suurust ja pärssides immuunsüsteemi vastust.
   • Pärast kortikosteroidide kreemi kasutamist sügelevale nahale mähkige kahjustatud ala kilesse, kuna see võib parandada imendumist ja aidata villid puhastada.
   • Kortikosteroidravi kõrvaltoimete hulka kuuluvad naha hõrenemine, tursed (veepeetus), pigmendi muutused, veenilaiendid, venitusarmid ja nõrgenenud immuunsüsteem. Krooniline kasutamine võib põhjustada naha kuivust ja ketendust.
2. Küsige oma arstilt teiste retseptiravimite kohta. Tugevate kortikosteroidide kreemide asemel naha sügeluse korral võib kõrvaltoimete väiksema riski tõttu soovitada muid retseptiravimeid. Näiteks võivad kaltsineuriini inhibiitorid olla mõnel juhul sama tõhusad kui kortikosteroidide kreemid, eriti kui sügelev piirkond pole eriti suur. Kaltsineuriini inhibiitorid on saadaval kreemide ja pillidena.
   • Kaltsineuriini inhibiitorite näideteks on takroliimus 0,03% ja 0,1% (Protopic) ja pimekroliimus 1% (Elidel).
   • Teised retseptiravimid, mis võivad naha sügelust vähendada, on antidepressandid, näiteks mirtasapiin (Remeron). Kõrvaltoimete hulka võivad kuuluda unisus, suukuivus, kõhukinnisus, kehakaalu tõus ja nägemishäired.
   • Teadmata põhjustel võivad selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid, nagu fluoksetiin (Prozac) ja sertraliin (Zoloft), vähendada erinevat tüüpi naha sügelust.
3. Katse fototeraapiaga. Kui kõik muud ravimeetodid pole teie sügeleva ja ärritunud naha korral efektiivsed, võib arst soovitada spetsiaalset ravi, mis ühendab kokkupuute ultraviolettvalguse teatud lainepikkustega teatud ravimitega, mis aitavad muuta teie naha UV-kiirte suhtes tundlikumaks. Fototeraapia näib töötavat paljude nahahaiguste, eriti ekseemi korral, suurendades D-vitamiini tootmist nahas ja hävitades kõik nahal olevad mikroorganismid - mõju on vähem põletikku, vähem sügelust ja kiirem paranemine.
   • Enamiku nahahaiguste raviks on dermatoloogide soovitusel kõige sagedamini kasutatav lühilaine ultraviolett B (UVB) valgus.
   • Lairiba UVB fototeraapia, PUVA (Psoralen ja UVA) ja UVA1 on muud fototeraapia vormid, mida mõnikord kasutatakse ekseemi ja muude nahahaiguste ravis.
   • Fototeraapia väldib valguse UVA-osa, mis on nahale kahjulik ja võib kiirendada naha vananemist ja suurendada nahavähi riski.
   • Tavaliselt on vaja mitu seanssi, kuni sügelus on kontrolli all.

Näpunäited

• Vältige aineid, mis võivad teie nahka ärritada või põhjustada allergilist reaktsiooni. See hõlmab niklit, ehteid, parfüüme, puhastusvahendeid ja kosmeetikat.
• Päikesepõletusest tingitud sügeluse ja ärrituse vältimiseks vältige tarbetut päikese käes viibimist.
• Päeva kuumimas osas hoidke end päikese käes ja kandke päikesemütse, päikeseprille ja laia spektriga päikesekreemi (SPF 30 või kõrgem).