Sisu

• Astuda
• 1. osa 3-st: naasmine oma kooli rutiini
• 2. osa 3-st: alustage esimest päeva koolis hästi
• 3. osa 3-st: säilitage hea rutiin
• Näpunäited

Kooliaastate vahel ja puhkuse ajal on alati tore puhata. Kuid pärast pikka pausi kooli naastes võite oodata hetke, mis on täis hirmu ja kartust. Sa lähed lihtsalt kooli tagasi, selles pole ju midagi rasket? Kui olete need endale määranud või kui saaksite kasutada mõnda õpperežiimi naasmise nõuannet, ületavad järgmised oskused peagi teie puhkusebluusi ja muudavad uue kooliajastu imelihtsaks.

Astuda

1. osa 3-st: naasmine oma kooli rutiini

1. Pange endale eesmärgid. Võtke paar päeva enne kooli naasmist, et koostada loetelu isiklikest eesmärkidest, mida soovite uue kooliaja jooksul saavutada. Need eesmärgid võivad olla sotsiaalsed, intellektuaalsed või füüsilised, kuid millegi nimel töötamine võib leevendada mõningast hirmu uuesti alustamise ees. Mõned eesmärgid, mida võiksite kaaluda:
   • Sõprade leidmine
   • Liitu (või asuta ühte) ühingusse
   • Saage paremaid hindeid
   • Saage kuju
2. Tehke oma kodutööd läbi. Või kui te ei saanud puhkuse ajal kodutöid teha, leidke mõni aeg, et vaadata üle enne puhkust iga õppeaine jaoks tehtud viimased ülesanded. Nii saate teada, kus te iga kursuse juures olite, ja saate vältida selle lõpetamise unustamist.
   • Kasutage seda aega ka selleks, et mõelda, kuidas te varem oma kodutöid tegite. Kui saate oma koduseid ülesandeid parandada, võib kooli naasmine olla nende muudatuste tegemiseks ideaalne aeg.
3. Pöörduge õpetaja poole, kes teile meeldib või mida te austate. See võib olla teie lemmikõpetuse õpetaja või õpetaja, kes sponsoreerib klubi, mille osa te olete. Küsige, kas saate lõuna ajal selle õpetaja juurde tulla, et rääkida talle kõigest, mida pühade ajal tegite, või saate pärast kooli kodutööde juhendamist.
   • Kui teie lemmikõpetajal on sel päeval kiire, vaadake, kas tal on aega nädala pärast järele jõuda.
4. Loetlege asju, mida võite oodata. Võib-olla on nädala või kahe pärast väljasõit või plaanitakse lahedaid keemiakatseid - mis iganes see ka pole, on tõenäoline, et teil on kooli naastes midagi oodata. Nendest asjadest nimekirja koostades võite asendada kooli naasmise suhtes tekkinud hirmu naasmise entusiasmiga.
5. Võtke aega asjade rütmi juurde naasmiseks. Te ei saa seda ignoreerida, vajate mõnda aega, enne kui tundub jälle normaalne koolis käia. Ära ole enda vastu liiga karm. See protsess võib kesta nädala või kaks, kuid aidake end negatiivsetest mõtetest lahti saada, öeldes näiteks:
   • "See on normaalne, et pärast pikka pausi on veidi närviline, et millegi juurde tagasi pöörduda. Kõik saab korda!'
   • "Enamik lapsi ei taha enam kooli tagasi minna kui mina." Aga vähemalt näen oma sõpru uuesti! Ma ei saa oodata, kui saan neile oma puhkusest rääkida. "

2. osa 3-st: alustage esimest päeva koolis hästi

1. Kohandage oma unerütmikui vajalik. Võimalik, et olete oma puhkuse jooksul harjunud magama jääma või hiljaks jääma. See võib raskendada koolirutiini naasmist. Tavalise unegraafiku juurde naasmiseks tehke järgmist.
   • Naaske oma tavapärasest režiimist paar päeva kuni nädal ette.
   • Avage kardinad või rulood, et looduslik valgus saaks hommikul teie tuppa voolata.
   • Ärge sööge liiga palju õhtul.
   • Piirake oma stimulante, näiteks kofeiini ja energiajooke.
2. Pakkige oma käekott ette ja valige oma riided. Tõenäoliselt peate pärast puhkuse lõppu ikka veel oma uue kooliprotseduuriga harjuma. Koolitarvete ennetähtaegne pakkimine ja eelmisel õhtul oma riietuse valimine võib säästa aega ja stressi. Hommikune väsimus võib panna teid võtma rohkem aega kui nende lihtsate ülesannete täitmiseks kulub, nii et muutke oma esimene hommik võimalikult lihtsaks, valmistades kõik valmis.
   • Samuti võiksite eelmisel õhtul oma lõunasöögi pakkida, kui tooge kooli kaasa pakitud lõuna.
   • Teile võiks kasu olla kooli tagasi kontrollnimekirja loomisest. Pange kirja kõik vajalikud esemed, näiteks raamatud, kalkulaator, pliiatsid, vihikud ja nii edasi.
3. Magage õhtul enne kooli uuesti algust terve öö. Unepuudus on teie keha jaoks kohutav ja võib põhjustada akne, kehakaalu tõusu, keskendumisprobleeme ja ärrituvust. Kaitske oma tervist ja muutke esimene päev pärast puhkust kooli tagasi, muutes endale vajaliku une, mis enamiku teismeliste jaoks tähendab 8–9 ½ uneaega, kuid seda saab teha teie jaoks erinevalt.
4. Alustage oma päeva tavapärasest varem. Teie esimene päev pärast puhkust kooli tagasi paneb teie tavapärase rutiini natuke imelikult tundma, mis tõenäoliselt sunnib teid tavapäraste asjadega tegelemiseks rohkem aega kulutama. Püüdke ärgata pisut varem kui tavaliselt, et teil oleks lisaaega veendumaks, et teil on kõik õnnestumiseks vajalik.
5. Sööge tervislikku hommikusööki. Rasvavaba, kiudaineterikas hommikusöök võib kiiresti muuta teie koolipäeva paremaks.Tooted, nagu täistera röstsai, munad, jogurt ja kodujuust, võivad anda teile vaimse hoo ja hoida teid kogu päeva jooksul.
   • Regulaarsed tervislikud hommikusöögid võivad parandada ka teie mälu, energiat igaks päevaks, rahulikkuse tunnet ja isegi meeleolu!
6. Harjutage mõõdukalt, kui teil on aega. Väike harjutamine enne kooli minekut võib anda hoogu ja teha päeva paremaks. Kerge treening aitab teil ka ärgata ja verd voolata. See tekitab teie ajus rohkem hapnikku ja annab rohkem vaimset teravust. Mõni kaalutlus:
   • Jalgrattad
   • Tungrauad
   • Venitage oma lihaseid
   • Kõndima

3. osa 3-st: säilitage hea rutiin

1. Koostage pereplaan. Isegi kui teil pole õdesid-vendi, võib teie vanematel olla raske jälgida kõike, mida nad peavad tegema sinu skeem. Aidake oma vanematel koostada kalendris peregraafik. Võite lisada järgmise:
   • Sporditreening
   • Ühingute tegevus
   • Olulised võtmed
2. Harjuge oma rutiiniga läbi järjepidevuse. Järjepidevus on hädavajalik ja oma rutiinile truuks jäämine muudab selle iga päevaga lihtsamaks ja vähem stressi tekitavaks. Järjepidev rutiin aitab teil ka unegraafikut kohandada ja aitab teil oma õppetöös distsipliini säilitada.
3. Konsulteerige oma vanematega. Hoidke vanemaid kursis mitte ainult teie koolitegevusega, vaid ka enesetundega. Teie vanematel võib olla mõni hea nõuanne kooli taguste bluusidega tegelemiseks või neil võib olla mõte teid rõõmustada. Näiteks võite rääkida järgmistest:
   • "Issi, ma tean, et puhkus on peaaegu läbi ja kool algab uuesti, kuid nüüd, kui aeg on käes, on mul sellest tõesti kõrini. Kas me võime järgmisel nädalavahetusel kinno minna, ainult teie ja mina, maiuspalaks, kuna sain esimese nädala läbi? "
4. Kohanege oludega. Isegi parimad rutiinid pole elu kapriiside eest kaitstud. Ükskõik, kas tegemist on ähvardava katsega või millegi mõnusaga nagu kontsert, on siiski asju, millega peate oma rutiini kohandama. Jätkake oma rutiini muutmist, kuni see sobib teie elule hästi ja järgmisel puhkusel olles on kooli naasmine imelihtne.

Näpunäited

• Veenduge, et teil oleks kõik korras. Hiline saabumine tundi võib tekitada lisastressi, kui teil seda juba on mitte tahan kooli tagasi minna.
• Hommikusöögi vahele jätmine võib küll säästa aega, kuid see võib mõjutada ka keskendumisvõimet. Kui teil pole aega süüa, võtke liikvel olles kaasa õun, granolabaar või banaan.
• Veenduge, et olete kooli tagasi mineku päevaks valmis.
• Kontrollige eelmisel õhtul oma seljakotti. Minge kotist läbi esimesest kambrist viimaseni ja veenduge, et teil oleks iga kambri jaoks kõik olemas. See säästab teie aega hommikul.
• Veenduge, et olete oma äratuse seadnud! Seda võib juhtuda igaühega.
• Tutvustage end oma klassi kõigile uutele lastele.