Sisu

• Astuda
• 1. meetod 2-st: puhastage oma neerud
• 2. meetod 2-st: hoolitsege oma neerude eest hästi

Teie neerude ülesandeks on teie keha tekitatud jäätmete filtreerimine ja kõrvaldamine, seega on nende tervislik hoidmine hädavajalik. Kuigi võõrutus ja paastumine on muutumas üha populaarsemaks, pole veel palju teaduslikke tõendeid selle kohta, et saaksite toksiine kehast eemaldada. Teie maks ja neerud saavad sellega ise väga hästi hakkama, seega on parem hoida neid elundeid tervena kui paastuda või võõrutada. Kui soovite siiski võõrutada, jooge palju vett ja sööge neerudele kasulikke toite.

Astuda

1. meetod 2-st: puhastage oma neerud

1. Kõigepealt rääkige oma arstiga. Enne neerude detoksifitseerimist pidage nõu oma arstiga. Sõltuvalt teie praegusest tervisest võib see olla ohtlik. Ärge üllatage, kui teie arst on detoxi idee suhtes skeptiline. Tõenäoliselt soovitab ta neerude pikas perspektiivis tervena hoidmiseks juua rohkem vett ja süüa tervislikumalt.
   • Kui teil on probleeme neerudega, võib arst koostöös dietoloogiga määrata teile spetsiaalse dieedi.
   • Neerude võõrutus võib mõjutada ravimite imendumist, nii et ärge võõrutage, kui olete narkootikumide tarvitaja.
2. Joo rohkem vett. Kõige kindlam viis neerude detoksikatsiooniks on joogivee hulga suurendamine. Neerude tervise säilitamiseks proovige juua vähemalt kaheksa klaasi vett päevas. Kui soovite siiski võõrutada, jooge kindlasti ka palju vett.
3. Söö vähem töödeldud toitu. Toetage oma neere, süües vähem töödeldud ja soolaseid toite. Töödeldud süsivesikud, mida peaksite vältima, on: kommid, šokolaad, kook, küpsised ja karastusjoogid. Muud töödeldud toidud hõlmavad valget leiba ja valget pastat.
   • Detox-dieet, mille puhul jätate välja kõik töödeldud toidud, võib teie enesetunnet parandada lühikese aja jooksul.
   • Pikaajalise lahenduse saamiseks peate valima tasakaalustatud toitumise.
4. Proovige detoxida õunamahlaga. Kui soovite kiiret meetodit neerude puhastamiseks, võite vedelikke võtta ainult mõnda aega. On olemas meetod, mille kohaselt puhastatakse neerud ja eemaldatakse neerukivid. Tuleks juua 11 liitrit õunamahla ja 11 liitrit filtreeritud vett.
   • Õunad on kasulikud neerudele.
   • Õunad võivad vähendada kolesterooli ja glükoosi taset kehas ning sisaldavad palju C-vitamiini. Nahk on hea antioksüdantide allikas.
   • Pidage meeles, et pakendatud õunamahl sisaldab sageli palju suhkrut.
5. Mõelge "Limonaadidieedile". Teine vedelik, mida saab detoxi ajal juua, on limonaad. Selle saate teha, lisades 250-500 ml vette kaks supilusikatäit värsket sidrunimahla, kaks supilusikatäit vahtrasiirupit ja näputäis cayenne'i pipart.
   • See "limonaad" on ainus asi, mida saate juua kümme päeva, pärast mida võite tooreid puu- ja köögivilju süüa ainult paar päeva.
   • Joo iga päev 6–12 sellist klaasi limonaadi.
   • Samuti on soovitatav igal hommikul juua lahtistavat teed.
   • Puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et seda tüüpi dieedid on tervisele kasulikud.
6. Proovige arbuusi. Teine puhastusdieet, mida mõned soovitavad neerude detoksifitseerimiseks, hõlmab rohke arbuusi söömist. Võite osta 10–50 naela arbuusi (mõned suured melonid) ja proovida seda päevas nii palju süüa kui võimalik, korrapäraselt põit tühjendades.
   • Kui teil on kroonilisi neeruprobleeme, ei tohiks te seda meetodit proovida, kuna arbuus sisaldab palju kaaliumi.
   • Ärge sööge päevas rohkem kui väikest kaussi arbuusi, kui teil on krooniline neeruhaigus.
   • Arbuusides on 92% vett, nii et see on umbes sama, kui joote lihtsalt palju vett.
   • Liiga palju arbuusi on teie tervisele ohtlik, seetõttu pidage kõigepealt nõu oma arstiga.
7. Kaaluge maitsetaimedega puhastamist. Alternatiiv "limonaadidieedile" on dieet, kus juuakse spetsiaalset taimeteed. Selleks jäta hortensiajuur, lillakas maksa- ja vahukommid 2,5 liitrisse külma vette. Laske sellel üleöö istuda ja lisage seejärel mõni keedetud petersell, enne kui kogu segu keema läheb ja lasete seejärel veel 20 minutit järsku tõmmata.
   • Kui see on jahtunud, jooge umbes 60 ml ja pange ülejäänud anumatesse.
   • Igal hommikul segage 180 ml seda segu 120 ml veega suures kruusis.
   • Lisage 20 tilka kuldkõrvitinktuuri ja teelusikatäis glütseriini.
   • Joo seda segu kogu päeva jooksul, kuid peatu, kui see sulle kõhuvalu tekitab.

2. meetod 2-st: hoolitsege oma neerude eest hästi

1. Joo palju vett. Teie neerud saavad paremini toimida ja palju vett juues organismist loomulikult toksiinidest puhastada. Proovige juua vähemalt 8 suurt klaasi vett, kuid jooge rohkem, kui väljas on väga palav, sest ka teie keha kaotab higistamise tõttu niiskuse.
   • Pöörake tähelepanu uriini värvile, et teha kindlaks, kas peaksite rohkem vett jooma.
   • Teie uriin peaks olema õlgi värvi. Kui on pimedam, võite olla dehüdreeritud ja peate jooma rohkem vett.
   • Kui juua palju vett, on teil vähem võimalusi neerukivide tekkeks.
2. Sööma tervislik. Tervislik ja tasakaalustatud toitumine hoiab teie neerud tervena, mis aitab kogu kehal toksiinidest vabaneda. Tervislik toitumine sisaldab palju puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid, nii et saate kõik vitamiinid ja mineraalid, mida keha vajab. Dieedi koostamiseks kasutage Toitumiskeskuse ketast viiest: http://www.voedingscentrum.nl/nl/gezondheid-eten-met-de-schijf-van-vijf.aspx
   • Parimad asjad neerude jaoks on õunad, mustikad ja maasikad.
   • Proovige süüa ka lehtkapsast ja spinatit. Bataat on ka neerudele väga kasulik.
   • Kalad, kus on palju oomega3 rasvhappeid, on kasulikud neerudele. Proovige aeg-ajalt süüa lõhet, makrelli, heeringat ja sardiini.
3. Söö vähem soola ja rasva. Süües vähem soola ja rasva, saavad teie neerud paremini toimida. Värskete toitude sagedamini ja vähem pakendatud toitude söömine võib drastiliselt vähendada soola hulka teie toidus. Pakendatud toidud sisaldavad sageli juba palju soola, nii et kui teete ise süüa, saate paremini jälgida, kui palju soola tarbite.
   • Kontrollige etiketilt, kas toode sisaldab "vähem soola" või "soola pole lisatud".
   • Soola asemel kasutage maitsetaimi.
   • Enne kuumutamist loputage köögiviljakonservid.
4. Ärge suitsetage ega jooge alkoholi. Suitsetamine ja joomine võivad olla neerudele väga kahjulikud. Proovige suitsetamine üldse maha jätta ja piirake alkoholi mehe jaoks kahe väikese joogi päevas ja naise jaoks ühe klaasi päevas.
   • Kõrge vererõhk võib tõusta ka suitsetamisest ja joomisest.
   • Kõrge vererõhk on neeruhaiguste üks levinumaid põhjuseid.
   • Vererõhu kontrollimiseks pöörduge oma arsti poole vähemalt iga viie aasta tagant.
5. Võta üks aktiivne elustiil. Alati tuleks kombineerida tervislik toitumine aktiivse eluviisiga. Kui olete ülekaaluline, võib teie vererõhk tõusta, mis võib põhjustada neeruprobleeme. Proovige nädalas liikuda umbes 150 minutit. See võib olla kõike alates kõndimisest kuni ujumiseni ja jalgpallist kuni fitnessini.
   • Arvutage oma KMI nii, et teaksite, kas teil on tervislik kehakaal.
   • Selleks saate seda kalkulaatorit kasutada Hollandi toitumiskeskuse veebisaidil: http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-gew/heb-ik-een-vast-gew/bmi-meter.aspx