Sisu

• Astuda
• Näpunäited
• Hoiatused
• Vajadused

Kui teil on külm või allergia, võib nina puhumine aidata ninasõõrmeid puhastada.Nina puhumine võib tunduda lihtne ülesanne, kuid tegelikult on selleks õige ja vale viis. Liiga suure jõuga koonu korral võite olukorda veelgi halvendada, andes endale kõrvapõletiku või ninakõrvalkoobaste infektsiooni. Selle asemel puhuge üks ninasõõr korraga, veendudes, et võtaksite selle rahulikult.

Astuda

1. Haarake paberist või puuvillasest riidest. Materjali tüüp, mille poole te nuusutate, on eelistatuse küsimus ja see sõltub täielikult sinust. Mõnele meeldib siidpaber, teisele aga vanamoodsad puuvillased koed. Mõnel juhul peate hankima selle, mis on käeulatuses, sest te ei saa alati ennustada, millal nina puhuda. Siin on ülevaade erinevatest valikutest:
   • Kudepaber: need on valmistatud pehmest paberist ja mõnikord leotatud kreemiga, et aidata pehmendada nina nahka, mis võib pärast sagedast puhumist kuivaks ja ärritunud olla.
   • Puuvillased taskurätikud: need on tavaliselt pehmest puuvillast, mis väidetavalt on nahal pehmem kui paber. Kasutage iga kord koonu kasutamisel puhast ala ja peske sageli taskurätikuid, sest taskurätikud võivad muutuda bakterite paljunemisalaks.
   • Tualettpaber või köögirull: kasutada ainult viimase abinõuna. Need on valmistatud karedamast paberist ja mõnikord töödeldud nahka ärritavate kemikaalidega.
2. Avage suu ja sulgege silmad. See leevendab survet teie näole ja mõnede jaoks muudab see nina puhumise kogemuse mugavamaks. Avage veidi suu ja sulgege vajadusel silmad.
3. Sulgege sõrmega üks ninasõõr. Pole tähtis, millise ninasõõrmega alustate. Valige üks ja klõpsake selle sõrmega kinni.
4. Puhuge taskurätik õrnalt läbi avatud ninasõõrme. Hoidke seda kuni nina ja puhuge ettevaatlikult, kuni teie nina on selge. Pidage meeles, et ärge laske seda liiga tugevalt puhuda ega sundida; kui midagi välja ei tule, lõpetage puhumine. Uue õrna hoobi andmiseks võib olla kasulik ninaaugu kinni hoides sõrme liigutada sissehingamisel. Proovige suruda ninasõõrme nina luu lähedale ja kogu nina pehmele osale.
5. Vaheta ninasõõrmeid ja puhu uuesti. Sulgege avatud ninasõõr ja puhuge läbi suletud ninasõõrme. Jällegi, ära puhu liiga kõvasti; puhuge õrnalt ja siis peatage.
6. Pühi nina. Pühkige välispind hästi paberist või puuvillast taskurätiku puhta osaga. Veenduge, et teie nina on kuiv ja nina välisküljel pole lima.
7. Andke paberist või puuvillast taskurätik. Kui kasutasite ühekordset kotiriiet, visake see hiljem prügikasti. Kui kasutasite puuvillast taskurätikut, klappige see nii, et kasutatud osa oleks voldikute sees.
8. Pese oma käed. See hoiab ära mikroobide ülekandmise inimestele, kellega päeva jooksul kätlete, ja pindadele, mida puudutate. Kasutage seepi ja sooja vett, seejärel kuivatage käed puhta rätikuga.
9. Aidake oma lima kergesti voolata. Kui teie nina tundub ummistunud ja teil on probleeme puhumisega, saate lima voolavana hoida mitmel viisil, et saaksite oma õõnsused puhastada. Selle asemel, et proovida seda välja suruda, laske sellel õrnalt voolata, proovides järgmist:
   • Hüdreeritud vedeliku säilitamiseks jooge palju vett ja kuumaid jooke
   • Võtke aurune dušš, kuna kuum aur aitab õõnsusi puhastada
   • Kasutage netipotti
   • Söö midagi vürtsikat

Näpunäited

• Ärge puhuge oma nina liiga kõvasti!
• Selle lahti saamiseks jooge veidi vett.
• Sööge midagi vürtsikat, et see lahti saada.

Hoiatused

• Ärge puhuge liiga tihti, see võib muutuda tooreks ja haiget teha, kuna teie ninasõõrmed vajavad kaitsmiseks natuke sellist kraami.

Vajadused

• Paberkangad
• Seep ja vesi või käte desinfitseerija reisimiseks või avalikes kohtades kasutamiseks.
• Taskurätikud