Sisu

• Astuda
• 1. meetod 4st: sõnastage oma tunded oma nina suhtes
• 2. meetod 4-st: suurendage enesekindlust
• 3. meetod 4-st: teistega tegelemine
• 4. meetod 4-st: toetuse leidmine
• Hoiatused

Teie nina võib olla tavapärasest erinev, mis võib panna teid suhtuma oma ninasse kui sotsiaalse edu ja õnne takistusse. On loomulik keskenduda iseendale, kuid need mõtted ei kajasta seda, mida inimesed teie jaoks kõige olulisemaks ja väärtuslikumaks peavad.Lisaks võite tunda end atraktiivse ja õnnelikuna ninaga, mis pole keskmine. Siit saate teada, kuidas saate oma ninaga rahus olla ja selle ilu omaks võtta.

Astuda

1. meetod 4st: sõnastage oma tunded oma nina suhtes

1. Siit saate teada, miks teil on probleeme ninaga. Inimesi kipub mõjutama nende keskkond ja teiste inimeste arvamused. Võib-olla keegi tegi teie nina kohta ebasõbraliku kommentaari või märkasite äkki oma ninal plekki, mis teid häirib. Või pöörate tähelepanu teiste ninadele, näiteks oma sõpradele või kuulsale modellile.
   • Pange kirja oma mõtted oma nina kohta. Küsi endalt, mis see on, mis sulle nina vastu ei meeldi. Kas see on liiga pikk, liiga suur, liiga väike, liiga kandiline, liiga ümmargune? See aitab teil tuvastada oma enesekriitikat.
2. Uurige välja, kes või mis mõjutas teie mõtlemist. Kahjuks võivad inimesed teile öelda ebasõbralikke asju, isegi teie lähedased inimesed, näiteks sõbrad või perekond. Üks esimesi samme negatiivse kehakujutise vastu võitlemisel on tuvastada, kes on teie vastu lahke olnud. Kuna need on tõenäoliselt inimesed, keda te usaldate, võtate tõenäoliselt nende sõnu iseenesestmõistetavana.
   • Mõelge, kuidas võivad teid mõjutada ühiskonna ootused ja ideed selle kohta, mis on ideaalne nina. Samuti saate ninadest hüperteadlikuks saada ajakirjades, veebis ja teleris.
3. Mõelge sotsiaalsetele olukordadele, kus teil pole ninaga probleeme. See võib juhtuda siis, kui olete koos vanemate või sõpradega või kui tegelete mõne lemmiktegevuse või spordiga, sest siis pole te üldse ninaga hõivatud.
   • Võite end teatud inimestega hästi tunda, sest teate, et nad aktsepteerivad ja armastavad teid, sealhulgas ka teie nina. Nad näevad kogu teie ilu. Pea seda maailma minnes meeles. On inimesi, kes aktsepteerivad sind sellisena, nagu sa oled ja milline sa välja näed.
4. Tea, kui teil on oma välimuse üle äärmuslikud mõtted. Sageli tulevad negatiivsed mõtted kõige ekstreemsema olukorra või halvima stsenaariumi ettekujutamisest. Ainult ninale keskendumine ja selle muutmine oma elu keskmeks on äärmuslik käitumine. Sinus on nii palju muid aspekte, mis muudavad sind selliseks, nagu sa oled.
   • Näiteks on äärmuslik mõtteviis see, kui tunnete, et peate enne väljaminekut panema kihi jumestust, et nina vähem märgatav oleks. Tegelikult ei märka inimesed tõenäoliselt teie nina üldse.

2. meetod 4-st: suurendage enesekindlust

1. Tea, et ninad muutuvad elu jooksul. Inimese nina kuju muutub aja jooksul. Nina sisemine tugi nõrgeneb vanusega ja nina kukub kokku. Ta võib hakata välja nägema veidi pikem või pikem, kui inimene vananeb.
   • Pole tähtis, kuidas teie nina praegu välja näeb, see muutub pidevalt, nagu ka kogu ülejäänud keha.
2. Proovige kognitiivset veenmisharjutust. See harjutus aitab meil meeles pidada seda, mis meie arvates inimese kohta kõige tunnetuslikum on. Kui küsitakse, mis meile enese juures kõige rohkem meeldib, nimetame füüsiliste omaduste asemel sageli isiksuseomadusi. See tuletab meile meelde, et isikupära ja võimekus on tähtsamad kui teie füüsiline. Meelde tuletatakse ka seda, et meil on võim oma eneseväärtus ise kindlaks määrata, mitte meie kultuuri poolt peale surutud tingimustel.
   • Loetlege kolm oma lemmik füüsilist omadust. Võite treenida ennast mõtlema oma kehale tervikuna positiivsemalt. See võib aidata teil oma nina vastu võtta ja ka seda ilusana näha. Loetlege kolm oma lemmikomadust. Näiteks võite öelda midagi sellist: "Mulle meeldivad mu silmad, mul on pikad ripsmed ja mul on kenad varbad."
   • Pange kirja oma lemmik isiksuseomadused. Võite öelda umbes nii: "Ma olen kõva töötaja, ma olen hea sõber ja mul on hea huumorimeel."
   • Pange need kaks loendit kokku ja sortige need tähtsuse järjekorras. Kirjutage loendi iga üksuse kohta lause.
   • Enamik inimesi, kes seda harjutust teevad, hindavad pigem isiklikke omadusi füüsiliste omaduste asemel.
3. Suurendage enesehinnangut oma välimuse suhtes. Pange uuesti kirja mõned oma lemmik füüsilised omadused. Kui teil on raske näiteid välja tuua, mõelge neile, kellega teil on kõige vähem probleeme.
   • Kirjutage kõigi nende omaduste kohta positiivne lause. Näiteks võite öelda midagi sellist: "Ma armastan oma siniseid silmi, sest need säravad valguses."
   • Kasutage seda teavet, mille olete valinud seestpoolt, et muuta end ettekujutuses peenteks muudatusteks. Kui arvate, et olete hea välimusega, kandke riideid, mis toovad teie silmade värvi esile. Kandke meiki, mis rõhutab teie silmi.
4. Vaigista oma sisemine kriitik. Kui olete oma negatiivsete mõtete allikad kindlaks teinud, võite hakata töötama oma keha mõtete ja ideede muutmise kallal. Võib-olla teete enda kohta negatiivseid kommentaare. Kui te seda teete, võtke need kommentaarid teadmiseks. Esitage endale järgmised küsimused:
   • Kas see on sõbralik kommentaar?
   • Kas ma ütleksin seda sõbrale?
   • Kas see tekitab minus hea tunde?
5. Asendage negatiivne mõtlemine positiivse mõtlemisega. Pärast seda, kui olete teadlik, kui kritiseerite ennast, peatage end hetkeks. Asendage see mõte millegi positiivsega.
   • Näiteks võite mõelda: "Tundub, et mu nina võtab kogu mu näo." Peatage ennast ja mõelge millelegi positiivsele, näiteks: "Minu nina on ainulaadne. Mis tahes muu nina näeks mu näol imelik välja. Ma olen ilus."
6. Saage aru, et ilu sõltub kultuurist. Erinevad kultuurid hindavad erinevaid stiile ja iluideaale. Kui üks kultuur võib hinnata väikest, lokkis nina, siis teine ​​kultuur hoopis suuremaid, laiemaid nina. Ilu on väärtus, mille konstrueerivad üksikud kultuurid.
   • Näiteks on mõned kultuurid ajaloo vältel alati hinnanud ninarõngaid ja muid nina rõhutavaid kaunistusi.

3. meetod 4-st: teistega tegelemine

1. Eirake seda, kui keegi teid kiusab. Paljud inimesed saavad oma ninast teada alles siis, kui keegi neid sellega kiusab. Parim strateegia on kiusamist ignoreerida, kuna kiusamine üritab sind lihtsalt vihastada. Kiusamise eiramiseks toimige järgmiselt.
   • Ole rahulik: ära reageeri mõnitamisele kuidagi. Hoidke oma näoilmet neutraalsena ja ärge näidake oma kehas agressiivsust.
   • Ära ütle midagi: ära vasta sõnadega ja kindlasti mitte agressiivselt.
   • Kõndige minema: jätke olukord selliseks, nagu see on. See võib tähendada tegelikult lahkumist uksest välja astudes või vaimselt distantseerides ümber pöörates ja midagi muud tehes.
2. Keskenduge oma tähelepanu teistele inimestele. Muretsemine selle pärast, kuidas teie nina välja näeb, võtab teie ajust liiga palju väärtuslikku aega. Inimesed meeldivad teile, kui te neid kuulate, hoolimata sellest, milline teie nina välja näeb.
   • Üks võimalus hoida oma nina kellegi tähelepanu keskpunktis on keskenduda vestlus neile. Kõik on millegi üle uhked, näiteks töö, pere, kiriku või veendumuste üle. Kui olete mures, et see inimene märkab teie nina, kuulake tähelepanelikult, et teada saada, mille üle keegi uhke on. Kui avastate midagi, mille üle teine ​​on uhke, tehke talle selle eest komplimente. Valikuliselt laiendage seda seotud, lahkelt mõeldud nalja juurde.
   • Teistele inimestele keskendumine võib olla keeruline. See viib teie tähelepanu ninalt sotsiaalsetes olukordades eemale, muudab teid positiivsemaks ja tundub teistele sümpaatsem.

4. meetod 4-st: toetuse leidmine

1. Otsige unikaalsete ninadega eeskujusid. Nina ei muuda ega murra elus õnnestumise võimalusi, kuid siiski võib olla kasulik leida näiteid kordumatute ninaga edukate inimeste kohta. Neist võivad saada enesekindluse suurendamisel teie isiklikud eeskujud. Mõned kuulsad inimesed, kellel on suur või ainulaadne nina, on: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey ja paljud teised.
2. Usaldage sõpra. Suhtle oma parima sõbraga oma tunnetest seoses ninaga. Sageli avastate, et kui tunnete kellelegi valjult hirmu, olete ainus, kes seda märganud on.
3. Rääkige pereliikmega. Võimalik, et kellelgi teie perest on teie nina sarnane. Rääkige selle inimesega oma muredest. Küsige, kas selle inimese enesekindlus on tema nina tõttu vähenenud. Küsige, kuidas ta sellega hakkama sai.
4. Liituge kehapildi tugigrupiga. Vaadake, kas teie piirkonnas on tugigrupp inimesi, kellel on füüsilise välimuse tõttu ebamugav.
5. Rääkige psühhoterapeudiga. Kui teil on endiselt välimusega probleeme, võib abi olla psühhoterapeudiga rääkimisest. See inimene aitab teil oma ninaga seotud emotsioonidega toime tulla. Ta võib soovitada ka strateegiaid, kuidas õppida teie nina aktsepteerima.
   • Esitage küsimusi keha düsmorfse häire (BDD) kohta. BDD all kannatavad inimesed arvavad, et nende keha funktsioon, näiteks nina, on ebasoovitav nii, et see on nende elu piiranud. See üks omadus võtab kogu nende elu.

Hoiatused

• Pidage meeles, et ilukirurgia, näiteks ninatöö, on probleemile väga ajutine lahendus. Kuigi teil võib esialgu tekkida kergendus, võib teil pärast operatsiooni siiski olla nina suhtes negatiivne tunne. Samuti võite negatiivsed tunded kanda oma kehasse. Parem on õppida aktsepteerima oma nina, et saaksite olla rahul nagu praegu, selle asemel, et pöörduda tarbetu operatsiooni poole.